FitnessSyncer AI oraz MCP Server

FitnessSyncer MCP Server łączy Twoje konto z asystentem AI, dzięki czemu możesz pytać o swoje dane dotyczące zdrowia i kondycji fizycznej, używając zwykłego języka, zamiast tworzyć na ten temat raport. Zapytaj, jak zmieniało się Twoje tętno spoczynkowe od stycznia, czy śpisz lepiej w dni, w które trenujesz, lub które źródło danych przestało się synchronizować w zeszłym tygodniu, a asystent odpowie na podstawie Twoich danych, a nie ogólników. Może również zarejestrować wpis za Ciebie, więc w tej samej rozmowie możesz podyktować wynik ważenia lub notatkę.

Działa z funkcją „Assist” w Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral i Home Assistant, a także z każdym asystentem, który może uwierzytelnić się za pomocą tokenu Bearer lub klucza API. Jest on dołączony do każdego konta, więc nie trzeba nic dodatkowo kupować; konto darmowe ma po prostu dostęp do krótszego okresu historii, dokładnie tak samo jak w pozostałych częściach serwisu. Poniżej znajduje się przewodnik konfiguracji.

Niektóre zaawansowane ustawienia nadal wymagają skorzystania ze strony internetowej FitnessSyncer lub aplikacji.

Przykładowe polecenia

Po połączeniu FitnessSyncer możesz wkleić dowolną z poniższych podpowiedzi do Claude, ChatGPT, Perplexity lub Mistral. Są to jedynie przykłady; możesz dowolnie łączyć i dopasowywać tematy.

Codzienne sprawdzanie stanu zdrowia

Dzięki nim możesz szybko zorientować się, „jak mi idzie?”.

• Przedstaw mi cotygodniowy przegląd stanu zdrowia na podstawie wszystkich informacji, jakie FitnessSyncer posiada na mój temat, w tym dotyczących aktywności fizycznej, snu, wagi, ciśnienia krwi oraz poziomu glukozy, jeśli są dostępne. Zwróć uwagę na wszelkie wartości wykraczające poza mój normalny zakres.
• Podsumuj mój stan zdrowia z ostatnich 30 dni i wskaż trzy najważniejsze obszary, na których powinienem się skupić, aby poprawić swój ogólny stan zdrowia.
• Analizując moje najnowsze dane FitnessSyncer, co zmieniło się najbardziej w ciągu ostatniego miesiąca: aktywność, sen, waga, ciśnienie krwi czy poziom glukozy?
• W okresie od 1 do 31 stycznia przedstaw mi ogólny obraz mojego stanu zdrowia i wskaż, które dni wyglądały na wyjątkowo dobre lub wyjątkowo złe.
• Czy w ostatnim czasie faktycznie zaszły jakieś zmiany w moich danych dotyczących zdrowia? Proszę mi podawać tylko te zmiany, które są rzeczywiste, a nie wynikają z normalnych wahań występujących z tygodnia na tydzień.
• Porównaj ostatnie cztery tygodnie z poprzednimi trzema miesiącami i powiedz mi, które z moich wskaźników uległy zmianie, w jakim kierunku i o ile.

Zajęcia i treningi

Skup się na liczbie kroków, dystansie i obciążeniu treningowym.

• Czy w tym tygodniu byłem bardziej aktywny niż w zeszłym? Wykorzystaj dowolny wskaźnik (liczbę kroków lub dystans), którego zwykle używam w FitnessSyncer, i wyjaśnij tę różnicę.
• Podaj mi podsumowanie moich treningów z ostatnich 30 dni, w tym łączny dystans, czas trwania, liczbę spalonych kalorii oraz najczęściej wykonywane rodzaje treningów.
• Czy liczba moich codziennych kroków w ciągu ostatnich 90 dni wykazuje tendencję wzrostową czy spadkową? Proszę podać, jak duża jest ta zmiana oraz czy jest ona statystycznie nieistotna, czy też istotna.
• Porównaj moją aktywność w tym miesiącu z aktywnością w zeszłym miesiącu i powiedz mi, czy robię wystarczająco dużo dla ogólnego stanu zdrowia, biorąc pod uwagę moje ostatnie nawyki.
• Jaki był mój najszybszy wynik na milę w ciągu ostatnich 30 dni i podczas którego biegu go osiągnąłem?
• Pokaż mi czasy na poszczególnych milach z mojego ostatniego biegu i powiedz, czy utrzymałem równomierne tempo.
• Pokaż mi czasy na odcinkach 100 jardów z mojego ostatniego treningu na basenie.

Tętno, zmienność rytmu serca (HRV) i regeneracja

Tętno spoczynkowe, strefy tętna, HRV, VO₂ max oraz inne wskaźniki regeneracji.

• Proszę o podsumowanie stanu zdrowia serca z ostatnich 30 dni — tętno spoczynkowe, HRV, tętno podczas snu oraz czas spędzony w każdej strefie tętna.
• Jak zmieniało się moje tętno spoczynkowe w ciągu ostatnich 30 dni? Czy wykazuje tendencję wzrostową czy spadkową?
• Porównaj moje wskaźniki HRV w nocy i w ciągu dnia z ostatnich dwóch tygodni i powiedz mi, czy wygląda na to, że dobrze regeneruję się między treningami.
• Jaka jest moja aktualna wartość VO2 max i jak zmieniała się ona w ciągu ostatnich 90 dni?
• Czy moje wahania tętna (HRV) są dziś niższe niż zwykle? Czy jest jeszcze coś, co w tej chwili wydaje mi się nietypowe?

ECG nagrania

Rejestrowanie metadanych, podsumowań historii oraz kontekstu między dostawcami dla wyników EKG zsynchronizowanych z urządzeniami Apple Watch, Fitbit Sense, Withings oraz innymi urządzeniami obsługującymi standard ECG. Klasyfikacja jest zawsze zgłaszana przez urządzenie rejestrujące, nie służy do celów diagnostycznych, a sam przebieg nigdy nie jest zwracany.

• Ile nagrań ECG mam w tym roku i co z nich wynikało?
• Pokaż mi moje ostatnie ECG zapisy i zaznacz te, w których nie występował rytm zatokowy.
• Czy przed moim ostatnim ECG spożyłem kofeinę lub spałem wyjątkowo mało?

Masa ciała i skład ciała

Inspiracje zgodne z aktualnymi trendami, łączące w sobie migawkę i wskazówki.

• Jak zmieniała się moja waga w ciągu ostatnich 3 miesięcy? Podaj moją średnią wagę, całkowitą zmianę oraz czy tendencja jest wzrostowa, spadkowa czy stabilna.
• Jaka jest moja średnia zawartość tkanki tłuszczowej w tym miesiącu i jak wypada ona w porównaniu z poprzednim miesiącem? Powiedz mi, czy ta zmiana jest znacząca.
• Staram się schudnąć około 0,5 kg (lub 1 funta) tygodniowo. Biorąc pod uwagę ostatnie zmiany mojej wagi, czy mniej więcej idę zgodnie z planem?
• Na podstawie moich najnowszych danych FitnessSyncer oszacuj, ile czasu zajęłoby mi osiągnięcie wagi 75 kg, gdyby obecna tendencja w zakresie mojej wagi się utrzymała.

Ciśnienie krwi a zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Przydatne dla osób, które pod opieką lekarza kontrolują nadciśnienie.

• Proszę o zestawienie wyników pomiarów ciśnienia krwi z ostatnich 90 dni, zawierające średnie, wartości minimalne i maksymalne oraz moją klasyfikację według AHA. Proszę wyjaśnić prostym językiem, co oznacza ta klasyfikacja.
• Czy w tym miesiącu moje ciśnienie krwi utrzymuje się głównie w normie, czy też odnotowałem wiele podwyższonych wartości lub przypadków nadciśnienia? Proszę wskazać wszelkie niepokojące tendencje.
• Czy w ciągu ostatnich 3 miesięcy moje ciśnienie krwi wykazywało tendencję wzrostową czy spadkową i jaki był mój ostatni pomiar?
• Biorąc pod uwagę wyniki pomiarów ciśnienia krwi z ostatnich 30 dni, jakie praktyczne kwestie powinienem omówić z lekarzem?

Glukoza i cukrzyca

Porównania dotyczące czasu spędzonego w docelowym zakresie oraz porównania aktualnych wyników z poprzednimi.

• Jakie są moje średnie stężenie glukozy, czas spędzony w docelowym zakresie oraz szacunkowy poziom HbA1c w ciągu ostatnich 14 dni na podstawie danych z FitnessSyncer? Porównaj te wyniki z danymi z poprzednich 14 dni.
• Czy w ciągu ostatniego miesiąca osiągałem typowy dla osób z cukrzycą poziom czasu spędzonego w docelowym zakresie? Wyjaśnij, jak bardzo zbliżam się do tego celu.
• Jak wygląda poziom glukozy w tym tygodniu w porównaniu z poprzednim? Proszę uwzględnić średnią, zmienność oraz czas spędzony w docelowym zakresie.
• Analizując moje wyniki glikemii z ostatnich 90 dni, czy są jakieś konkretne pory dnia lub dni tygodnia, w których wyniki są zazwyczaj wysokie lub niskie?

Sen i regeneracja

Należy położyć nacisk na regularność, czas trwania i jakość.

• Czy w ciągu ostatnich 30 dni spałem średnio co najmniej 7 godzin? Proszę podać czas snu płytkiego, głębokiego i fazy REM, jeśli są dostępne.
• Czy mój harmonogram snu był w ostatnim miesiącu stały, czy też kładę się spać i budzę się o bardzo różnych porach? Zwróć uwagę na wszelkie znaczące zmiany.
• Podsumuj mój sen z ostatniego tygodnia i zaznacz wszystkie noce, podczas których czas snu był wyjątkowo krótki lub wydajność snu niska.
• Jeśli spojrzeć na ostatnie 3 miesiące, w jaki sposób mój sen wiąże się z moją aktywnością? Czy dni, w których jestem bardziej aktywny, zazwyczaj poprawiają czy pogarszają jakość mojego snu?

Śledzenie cyklu

Sprawdź, w którym dniu cyklu się znajdujesz, w jakiej fazie i jakie są prognozy, bez konieczności samodzielnego obliczania daty.

• W którym dniu cyklu jestem i kiedy mam spodziewać się następnej miesiączki?
• Kiedy w tym cyklu mam okres płodności?
• Jaka była średnia długość moich cykli w ostatnich kilku zarejestrowanych cyklach w FitnessSyncer?

Cele i odpowiedzialność

Komendy, które wykorzystują albo zapisane cele, albo cele ustalane na bieżąco.

• Czy wyznaczyłem sobie jakieś cele zdrowotne w FitnessSyncer i czy realizuję je w tym tygodniu? Podsumuj każdy cel i jego status.
• Ustal w FitnessSyncer cel, aby codziennie pokonywać co najmniej 8 000 kroków, a następnie sprawdź, czy cel został utworzony.
• Chcę dążyć do 10 000 kroków dziennie i 7 godzin snu w nocy. Nie zapisując tych wartości jako celów, sprawdź, czy moje ostatnie dane wskazują, że jestem na dobrej drodze.
• Na podstawie moich aktualnych trendów dotyczących liczby kroków, snu i wagi zaproponuj mi realistyczne cele na najbliższe 30 dni i ustaw je za mnie.

Tabele wyników

Wskazówki dotyczące FitnessSyncer Leaderboards, które organizujesz lub w których bierzesz udział. Twój asystent może je przeczytać; dołączanie, opuszczanie i zakładanie takich wydarzeń odbywa się w FitnessSyncer.

• Jak mi idzie w FitnessSyncer Leaderboards? Powiedz mi, na którym miejscu jestem w każdej z nich, kto jest przede mną i o ile.
• Spójrz na FitnessSyncer Leaderboard, który przygotowałem, i powiedz mi, którzy uczestnicy nie mają jeszcze danych oraz dlaczego.

Notatki i poprawki w notatniku

W prosty sposób poinformuj AI o tym, co się stało, aby zapisać to w swoim FitnessSyncer Notebook.

• Zapisuję wynik pomiaru ciśnienia krwi w moim FitnessSyncer Notebook: 118 na 76, tętno 62, pomiar wykonany dziś rano o godz. 8:00, z adnotacją, że czułem się zrelaksowany.
• Zapisz w moim notatniku wynik pomiaru glukozy na czczo z dzisiejszego poranka, wynoszący 95 mg/dL, oznaczając go tagiem „Przed śniadaniem”.
• Dodaj do mojego Notatnika dane dotyczące wczorajszego snu od 23:00 do 7:00 rano, oblicz, ile godzin spałem, i dodaj notatkę, że obudziłem się raz około 3:00 rano.
• Jakie były trzy ostatnie wpisy, które dodałem dzisiaj do Notatnika, i czy mógłbyś mi je podsumować?
• W właśnie dodanym odczycie ciśnienia krwi podano nieprawidłową wartość tętna; powinno być 58. Znajdź ten wpis i popraw wartość tętna.
• Wprowadź wyniki badań cholesterolu do mojego FitnessSyncer Notebook na podstawie dzisiejszych wyników laboratoryjnych: cholesterol całkowity 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, trójglicerydy 120 mg/dL.
• Zapisuję dzisiejsze dane dotyczące cyklu w moim FitnessSyncer Notebook: średni przepływ, podstawowa temperatura ciała 36,7 °C, śluz szyjki macicy o konsystencji białka jajka.
• Dodaj penicylinę jako alergię w moim FitnessSyncer Notebook, z adnotacją, że wywołuje pokrzywkę.
• Wpis: Dzisiaj zacząłem przyjmować Lisinopril 10 mg raz dziennie w ramach mojego FitnessSyncer Notebook.
• Dodaj cukrzycę typu 2 jako schorzenie w moim FitnessSyncer Notebook, zdiagnozowaną w zeszłym roku.
• Jakie alergie, schorzenia i leki są obecnie odnotowane w mojej dokumentacji w FitnessSyncer?
• Ręcznie zapisać w aplikacji FitnessSyncer Notebook dzisiejszy 30-minutowy trening siłowy, podczas którego spaliłem około 250 kalorii.

Źródła, synchronizacja i rozwiązywanie problemów

Sprawdź źródła i miejsca docelowe FitnessSyncer oraz rozwiąż niektóre problemy.

• Wyświetl listę wszystkich aplikacji i urządzeń, z którymi FitnessSyncer jest obecnie połączone w ramach mojego konta, oraz pokaż, kiedy ostatnio nastąpiła synchronizacja.
• Wyświetl listę skonfigurowanych przeze mnie miejsc docelowych, informacje o tym, czy są one włączone, oraz kiedy ostatnio zostały uruchomione.
• Zainicjuj odświeżenie mojego źródła Coros i daj mi znać, czy synchronizacja rozpoczęła się pomyślnie.
• Uruchom teraz mój punkt docelowy Strava, aby przesłać moje najnowsze treningi, i potwierdź, kiedy synchronizacja zostanie umieszczona w kolejce.

Jednostki miary, ustawienia i personalizacja

Należy wyraźnie zaznaczyć, że agent może zarządzać preferencjami w trakcie rozmowy.

• Jakich jednostek używasz w FitnessSyncer do podania mojej wagi, odległości, poziomu glukozy i temperatury?
• Jakie wskaźniki można śledzić pod kątem trendów lub porównywać w ujęciu międzyokresowym w FitnessSyncer?
• Zmień moje ustawienia tak, aby odległość była podawana w milach, waga w funtach, a poziom glukozy w mg/dL, a następnie potwierdź zmianę.
• Jaka jest moja średnia waga z ostatnich 30 dni? Pokaż ją w wybranych przeze mnie jednostkach i podaj różnicę w porównaniu z poprzednimi 30 dniami.
• Zaktualizuj mój profil FitnessSyncer o mój aktualny wzrost, datę urodzenia i progi glukozy, a następnie podsumuj moje zaktualizowane ustawienia.

Wielostopniowe procesy robocze dla „zaawansowanych użytkowników”

Przedstawiają one wszechstronne możliwości wnioskowania serwera MCP.

• Analizując dane z ostatnich 3 miesięcy z mojego FitnessSyncer, jakie są najważniejsze trendy w zakresie aktywności, wagi, snu i ciśnienia krwi? W przypadku każdego z tych wskaźników powiedz mi, czy trend jest pozytywny, negatywny, czy stabilny.
• Na podstawie moich aktualnych trendów dotyczących wagi, snu i liczby kroków zaproponuj prosty, 4-tygodniowy plan z celami dla każdego obszaru, które będą realistyczne, a nie zbyt radykalne.
• W ciągu ostatnich 90 dni znajdź wszystkie tygodnie, w których źle spałem, a moje tętno spoczynkowe lub ciśnienie krwi były wyższe niż zwykle. Opisz te tygodnie i to, co się zmieniło.
• Użyj FitnessSyncer, aby wyświetlić wszystkie moje wpisy dotyczące wagi z ostatniego roku, wskazać najniższą i najwyższą wartość oraz wyjaśnić, jak zmieniała się moja waga w tym okresie.

Pierwsze kroki

Rozpoczęcie pracy jest proste. Jeśli nie jesteś jeszcze użytkownikiem FitnessSyncer lub nie skonfigurowałeś jeszcze swojego konta, zalecamy zacząć od tego miejsca, aby skonfigurować konto. Asystenci AI nigdy nie mają wglądu w hasło do Twojego konta. Korzystają z aplikacji OAuth, którą tworzysz przy użyciu identyfikatora klienta (Client ID) i tajnego klucza klienta (Client Secret). W każdej chwili możesz cofnąć dostęp w swoim profilu FitnessSyncer lub w sekcji „Konfiguracja dewelopera”.

Po skonfigurowaniu konta musisz utworzyć profil API, aby zintegrować je z asystentem AI. Brzmi to skomplikowanie, ale w rzeczywistości jest to bardzo proste.

1. Przejdź do strony „Konta deweloperów”.
2. Na dole strony wybierz swojego asystenta AI z listy i kliknij „Utwórz”. Jeśli go nie widzisz, wybierz „MCP: Klucz API”.
3. Jeśli wybrałeś asystenta AI, który jest przez nas natywnie obsługiwany, na następnej stronie zapisz identyfikator klienta (Client Id) i tajny klucz klienta (Client Secret), ponieważ będą one potrzebne podczas konfiguracji asystenta.
   
   Jeśli wybrałeś klucz API, na następnej stronie FitnessSyncer zapyta Cię o wszystkie uprawnienia, które chcesz przyznać temu asystentowi AI. Wybierz opcje, które chcesz udostępnić, a następnie wybierz opcję „Utwórz klucz API”. Na następnej stronie wyświetli się Twój klucz API, który będzie Ci potrzebny do skonfigurowania asystenta.
   
   Uwaga: Tajny klucz klienta i klucz API są wyświetlane tylko przy pierwszym użyciu; jeśli je utracisz, zawsze możesz je wygenerować ponownie, ale konieczne będzie również ponowne skonfigurowanie asystenta.
4. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi Twojego asystenta, do których link znajduje się poniżej.

Twój asystent AI może zaproponować automatyczną rejestrację w systemie FitnessSyncer pod nazwą taką jak „Zarejestruj automatycznie”, „Dynamiczna rejestracja klienta” lub „Użyj opublikowanej tożsamości Claude”. FitnessSyncer nie obsługuje automatycznej rejestracji, dlatego zawsze wybieraj opcję, która pozwala wprowadzić identyfikator klienta (Client ID) i tajny klucz klienta (Client Secret), utworzone powyżej.

Twój asystent może również poinformować Cię, że OpenID Connect, dokument metadanych klienta (CIMD) jest niedostępny, ponieważ FitnessSyncer nie udostępnił tych informacji. Jest to zgodne z oczekiwaniami i nie uniemożliwia działania połączenia. FitnessSyncer celowo nie uwzględnia profilu Twojego konta w integracji, a Twój asystent potrzebuje jedynie identyfikatora klienta (Client ID) i tajnego klucza klienta (Client Secret).

Wskazówki dla asystenta

Każdy asystent prosi o te same dwie rzeczy: adres serwera i właśnie utworzone klucze, a każdy z nich zapisuje je w innym miejscu. Wybierz swoje:

• Claude, dodany jako niestandardowe złącze, które loguje się za pomocą własnego klienta OAuth.
• ChatGPT, dodany jako niestandardowy serwer MCP z ChatGPT w sieci.
• Perplexity, dodany jako niestandardowe złącze oparte na transporcie HTTP Streamable.
• Home Assistant, dzięki czemu jego asystent może odpowiadać głosowo lub na czacie.
• Mistral Vibe oraz wszelkie inne elementy, które wymagają tokenu nosiciela, w tym klient skonfigurowany na podstawie pliku.