FitnessSyncer AI e MCP Server

O FitnessSyncer MCP Server liga a sua conta a um assistente AI, para que possa perguntar sobre os seus próprios dados de saúde e forma física em linguagem simples, em vez de ter de elaborar um relatório para o efeito. Pergunte como tem evoluído a sua frequência cardíaca em repouso desde janeiro, se dorme melhor nos dias em que treina ou qual a fonte que deixou de sincronizar na semana passada, e o assistente responde com base nos seus dados, em vez de recorrer a generalidades. Também pode registar uma entrada por si, pelo que pode ditar o resultado de uma pesagem ou uma nota na mesma conversa.

Funciona com o Assist do Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral, Home Assistant e com qualquer assistente que possa autenticar-se com um token Bearer ou uma chave API. Está incluído em todas as contas, pelo que não é necessário adquirir nada adicional; uma conta gratuita tem apenas acesso a um histórico mais reduzido nesta funcionalidade, tal como acontece em todas as outras secções do site. O guia de configuração encontra-se abaixo.

Algumas configurações avançadas continuam a exigir a utilização do site ou da aplicação FitnessSyncer.

Exemplos de temas

Pode colar qualquer uma das sugestões abaixo em Claude, ChatGPT, Perplexity ou Mistral após ligar FitnessSyncer. Trata-se apenas de exemplos; pode combinar os temas à sua escolha.

Acompanhamento diário da saúde

Estes permitem-lhe ter uma ideia rápida de «como estou a sair-me?».

• Apresente-me um resumo semanal do meu estado de saúde com base em tudo o que o FitnessSyncer sabe sobre mim, incluindo atividade física, sono, peso, pressão arterial e glicemia, se disponível. Assinale qualquer valor que pareça estar fora dos meus valores normais.
• Resuma o meu estado de saúde nos últimos 30 dias e destaque as três principais áreas em que devo concentrar-me para melhorar a minha saúde geral.
• Analisando os meus dados recentes do FitnessSyncer, o que é que mudou mais no último mês: a atividade física, o sono, o peso, a pressão arterial ou a glicemia?
• De 1 a 31 de janeiro, apresente-me um resumo geral do meu estado de saúde e indique-me quais foram os dias em que me senti invulgarmente bem ou invulgarmente mal.
• Houve alguma alteração efetiva nos meus dados de saúde recentemente? Por favor, informe-me apenas sobre alterações que sejam reais e não sobre as variações normais de uma semana para a outra.
• Compare as últimas quatro semanas com os três meses anteriores e indique-me quais dos meus indicadores registaram variações, em que sentido e em que medida.

Atividade e formação

Concentre-se nos passos, na distância e na carga de treino.

• Terei sido mais ativo esta semana do que na semana passada? Utilize a métrica (passos ou distância) que costumo utilizar no FitnessSyncer e explique a diferença.
• Dê-me um resumo dos meus treinos dos últimos 30 dias, incluindo a distância total, a duração, as calorias e os tipos de treino que mais pratico.
• A minha contagem diária de passos tem apresentado uma tendência de aumento ou de diminuição nos últimos 90 dias? Indique a magnitude dessa variação e se esta é estatisticamente insignificante ou significativa.
• Compare a minha atividade deste mês com a do mês passado e diga-me se estou a fazer o suficiente para a minha saúde geral, com base nos meus hábitos recentes.
• Qual foi a minha milha mais rápida nos últimos 30 dias e em que corrida foi que a fiz?
• Mostre-me os tempos por milha da minha corrida mais recente e diga-me se mantive um ritmo constante.
• Mostre-me os meus tempos parciais de 100 jardas da minha última sessão de natação na piscina.

Frequência cardíaca, VFC e recuperação

Frequência cardíaca em repouso, zonas de frequência cardíaca, VFC, VO₂ máx. e outros indicadores de recuperação.

• Por favor, forneça-me um resumo da saúde cardíaca dos últimos 30 dias — frequência cardíaca em repouso, HRV, frequência cardíaca durante o sono e tempo passado em cada zona de frequência cardíaca.
• Como tem evoluído a minha frequência cardíaca em repouso nos últimos 30 dias? A tendência é de aumento ou de diminuição?
• Compare a minha HRV noturna com a minha HRV diurna das últimas duas semanas e diga-me se parece que estou a recuperar bem entre os treinos.
• Qual é o meu VO₂ máx. atual e qual tem sido a sua evolução nos últimos 90 dias?
• A minha VFC está baixa hoje, em comparação com o meu valor normal? Há mais alguma coisa invulgar para mim neste momento?

ECG gravações

Registo de metadados, resumos históricos e contexto entre prestadores de serviços para ECGs sincronizados a partir de Apple Watch, Fitbit Sense, Withings e outros dispositivos compatíveis com ECG. A classificação é sempre comunicada pelo dispositivo de registo, não se destinando a fins de diagnóstico, e a própria forma de onda nunca é devolvida.

• Quantas gravações ECG tenho este ano e o que revelaram?
• Mostre-me as minhas últimas ECG gravações e assinale todas as que não apresentassem ritmo sinusal.
• Terei consumido cafeína ou dormido menos do que o habitual antes do meu mais recente ECG?

Peso e composição corporal

Sugestões orientadas para as tendências que combinam uma visão geral e orientações.

• Como é que o meu peso evoluiu nos últimos 3 meses? Indique o meu peso médio, a variação total e se a tendência é de aumento, diminuição ou se se mantém estável.
• Qual é a minha percentagem média de gordura corporal este mês e como se compara com a do mês passado? Diga-me se a variação é significativa.
• Estou a tentar perder cerca de 0,5 kg (ou 1 lb) por semana. Tendo em conta a evolução recente do meu peso, estou, grosso modo, a cumprir esse objetivo?
• Com base nos meus dados recentes FitnessSyncer, calcule quanto tempo demoraria a atingir os 75 kg, caso a minha tendência de peso atual se mantenha.

Pressão arterial e saúde cardiovascular

Útil para pessoas que controlam a hipertensão em colaboração com o seu médico.

• Mostre-me um resumo da minha pressão arterial dos últimos 90 dias, incluindo médias, valores mínimos e máximos e a minha classificação da AHA. Explique-me, em linguagem simples, o que essa classificação significa.
• A minha pressão arterial tem-se mantido, na sua maioria, dentro dos valores normais este mês, ou tenho muitos valores elevados ou de hipertensão? Indique quaisquer padrões preocupantes.
• A minha pressão arterial tem vindo a aumentar ou a diminuir nos últimos 3 meses e qual foi a minha medição mais recente?
• Com base nas minhas medições da pressão arterial dos últimos 30 dias, que questões práticas devo abordar com o meu médico?

Glicose e diabetes

Tempo dentro do intervalo e comparações entre valores recentes e anteriores.

• Nos últimos 14 dias, qual foi a minha glicemia média, o tempo dentro dos limites e o valor estimado de A1C, de acordo com os meus dados FitnessSyncer? Compare estes valores com os dos 14 dias anteriores.
• Estou a cumprir a meta habitual de tempo dentro do intervalo para pessoas com diabetes ao longo do último mês? Explique em que medida estou próximo dessa meta.
• Como se compara a minha glicemia desta semana com a da semana passada? Inclua a média, a variabilidade e o tempo dentro dos valores-alvo.
• Ao analisar os meus níveis de glicose dos últimos 90 dias, existem horários específicos do dia ou dias da semana em que tenho tendência para apresentar valores elevados ou baixos?

Sono e recuperação

Dê ênfase à consistência, à duração e à qualidade.

• Tenho dormido, em média, pelo menos 7 horas por dia nos últimos 30 dias? Indique as fases de sono leve, profundo e REM, se disponível.
• O meu horário de sono tem sido regular ao longo do último mês, ou tenho ido para a cama e acordado a horas muito diferentes? Indique quaisquer alterações significativas.
• Resuma o meu sono da última semana e destaque quaisquer noites em que a duração do sono tenha sido invulgarmente curta ou em que a eficiência do sono tenha sido baixa.
• Analisando os últimos 3 meses, de que forma o meu sono está relacionado com a minha atividade? Os dias em que tenho mais atividade tendem a melhorar ou a prejudicar o meu sono?

Acompanhamento do ciclo

Informe-se sobre o dia atual do seu ciclo, a fase em que se encontra e as previsões, sem ter de fazer as contas da data por si própria.

• Em que dia do ciclo estou e quando é que devo ter a minha próxima menstruação?
• Quando é a minha janela fértil neste ciclo?
• Qual tem sido a duração média dos meus ciclos nos últimos ciclos registados no FitnessSyncer?

Objetivos e responsabilização

Instruções que utilizam objetivos armazenados ou metas específicas.

• Tenho alguma meta de saúde definida em FitnessSyncer e estou a cumpri-las esta semana? Resuma cada meta e o seu estado.
• Defina um objetivo em FitnessSyncer para dar, pelo menos, 8 000 passos por dia e, em seguida, confirme que foi criado.
• Gostaria de ter como objetivo 10 000 passos por dia e 7 horas de sono por noite. Sem guardar estes valores como objetivos, verifique se os meus dados recentes indicam que estou no bom caminho.
• Com base nas minhas tendências atuais em termos de passos, sono e peso, sugira objetivos realistas para os próximos 30 dias e defina-os por mim.

Tabelas de classificação

Notificações relativas ao FitnessSyncer Leaderboards que organiza ou em que participa. O seu assistente pode lê-las; para aderir, sair ou criar um, consulte FitnessSyncer.

• Como estou a sair-me no meu FitnessSyncer Leaderboards? Diga-me a minha classificação em cada uma delas, quem está à minha frente e por quantos pontos.
• Analise o FitnessSyncer Leaderboard que elaborei e indique-me quais os participantes que ainda não têm dados e porquê.

Anotações e revisões no caderno

Informe facilmente o AI sobre o que aconteceu, para que fique registado no seu FitnessSyncer Notebook.

• Registo uma leitura da pressão arterial no meu FitnessSyncer Notebook: 118 por 76, pulsação de 62, medida esta manhã às 8h00, com uma nota a indicar que me sentia relaxado.
• Registe no meu Caderno o valor da glicemia em jejum de 95 mg/dL desta manhã, com a etiqueta «Antes do pequeno-almoço».
• Adicione o sono da noite passada, das 23h00 às 7h00, ao meu Caderno, calcule quantas horas dormi e inclua uma nota a indicar que acordei uma vez por volta das 3h00.
• Quais foram as últimas três entradas que adicionei hoje no meu caderno e pode resumir-mas?
• A leitura da pressão arterial que acabou de introduzir apresenta um valor de pulsação incorreto; deveria ser 58. Localize essa entrada e corrija o valor da pulsação.
• Registe os resultados do painel de colesterol no meu FitnessSyncer Notebook, com base nos resultados laboratoriais de hoje: colesterol total 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, triglicéridos 120 mg/dL.
• Registei hoje o acompanhamento do meu ciclo no meu FitnessSyncer Notebook: fluxo médio, temperatura corporal basal de 36,7 °C, muco cervical com consistência de clara de ovo.
• Adicione a penicilina como alergia no meu FitnessSyncer Notebook, com uma nota a indicar que provoca urticária.
• Registo que comecei hoje a tomar 10 mg de Lisinopril uma vez por dia no meu FitnessSyncer Notebook.
• Adicione a diabetes tipo 2 como uma condição no meu FitnessSyncer Notebook, diagnosticada no ano passado.
• Que alergias, doenças e medicamentos tenho atualmente registados em FitnessSyncer?
• Registe manualmente no meu FitnessSyncer Notebook o treino de força de 30 minutos que fiz hoje, com cerca de 250 calorias queimadas.

Fontes, sincronização e resolução de problemas

Consulte as suas origens e destinos FitnessSyncer e resolva alguns problemas.

• Enumere todas as aplicações e dispositivos aos quais a FitnessSyncer está atualmente ligada na minha conta e indique quando foi a última vez que foram sincronizados.
• Apresente uma lista dos meus destinos configurados, indicando se estão ativados e quando foram executados pela última vez.
• Por favor, atualize a minha fonte Coros e informe-me se a sincronização foi iniciada com sucesso.
• Execute agora o meu destino Strava para que os meus treinos mais recentes sejam transferidos e confirme quando a sincronização tiver sido colocada na fila.

Unidades de medida, preferências e personalização

Deixe bem claro que o agente pode gerir as preferências de forma coloquial.

• Que unidades está a utilizar em FitnessSyncer para o meu peso, distância, glicemia e temperatura?
• Que indicadores pode utilizar para acompanhar tendências ou comparar períodos sucessivos no FitnessSyncer?
• Altere as minhas preferências para que a distância seja expressa em milhas, o peso em libras e a glicose em mg/dL e, em seguida, confirme a alteração.
• Qual é o meu peso médio nos últimos 30 dias? Apresente-o nas unidades da minha preferência e indique-me a variação em relação aos 30 dias anteriores.
• Atualize o meu perfil FitnessSyncer com a minha altura atual, data de nascimento e limiares de glicose e, em seguida, resuma as minhas definições atualizadas.

Fluxos de trabalho em várias etapas para «utilizadores avançados»

Estes exemplos ilustram a capacidade de raciocínio multifacetado do servidor MCP.

• Analisando os últimos 3 meses dos meus dados do FitnessSyncer, quais são as principais tendências em termos de atividade física, peso, sono e pressão arterial? Para cada um desses aspetos, indique-me se a tendência é de melhoria, de agravamento ou se se mantém estável.
• Com base nas minhas tendências atuais em termos de peso, sono e número de passos, proponha um plano simples de 4 semanas com objetivos para cada área que pareçam realistas, sem serem extremos.
• Nos últimos 90 dias, identifique as semanas em que o meu sono foi de má qualidade e a minha frequência cardíaca em repouso ou a minha pressão arterial foram mais elevadas do que o habitual. Descreva essas semanas e o que mudou.
• Utilize FitnessSyncer para listar todos os registos relativos ao peso do meu caderno do último ano, identificar os meus valores mais baixos e mais elevados e explicar como evoluí entre esses valores.

Introdução

Começar é fácil. Se ainda não é utilizador do FitnessSyncer ou ainda não configurou a sua conta, recomendamos que comece por aqui para configurar a sua conta. Os assistentes AI nunca têm acesso à palavra-passe da sua conta. Utilizam uma aplicação OAuth que cria com um ID de Cliente e um Segredo de Cliente. Pode revogar o acesso a qualquer momento a partir do seu perfil FitnessSyncer ou da Configuração do Desenvolvedor.

Assim que a sua conta estiver configurada, terá de criar um perfil de API para integrar com o seu assistente AI. Isto pode parecer complicado, mas na verdade é muito simples.

1. Aceda à página «Contas de programadores».
2. Na parte inferior da página, selecione o seu assistente AI na lista e clique em «Criar». Caso não o veja, selecione «MCP: Chave API».
3. Caso tenha selecionado um assistente AI que suportamos nativamente, na página seguinte, anote o ID do Cliente e o Segredo do Cliente, uma vez que irá precisar deles ao configurar o seu assistente.
   
   Se tiver selecionado a Chave API, na página seguinte, o FitnessSyncer solicitar-lhe-á todas as permissões que pretende conceder a este assistente AI. Selecione as opções que pretende disponibilizar e clique em «Criar Chave API»; na página seguinte, será apresentada a sua Chave API, necessária para configurar o seu assistente.
   
   Nota: O Segredo do Cliente e a Chave API só são apresentados na primeira vez; caso os perca, poderá sempre regenerá-los, mas terá também de reconfigurar o seu assistente.
4. Siga as instruções para o seu próprio assistente, cujo link se encontra abaixo.

O seu assistente AI poderá propor o registo automático no FitnessSyncer, sob um nome como «Registar automaticamente», «Registo dinâmico do cliente» ou «Utilizar a identidade publicada pelo Claude». O FitnessSyncer não suporta o registo automático, pelo que deve sempre escolher a opção que lhe permite introduzir o ID do Cliente e o Segredo do Cliente que criou anteriormente.

O seu assistente poderá também informar-lhe que o OpenID Connect, um documento de metadados do cliente ou o CIMD não está disponível porque o FitnessSyncer não o divulgou. Trata-se de uma situação esperada e não impede que a ligação funcione. O FitnessSyncer mantém deliberadamente o perfil da sua conta fora da integração, e o seu assistente necessita apenas do ID do Cliente e do Segredo do Cliente.

Instruções para o seu assistente

Todos os assistentes solicitam as mesmas duas coisas: o endereço do servidor e as chaves que acabou de criar, e cada um guarda-as num local diferente. Escolha o seu:

• Claude, adicionado como um conector personalizado que efetua o início de sessão com o seu próprio cliente OAuth.
• ChatGPT, adicionado como um servidor personalizado MCP a partir de ChatGPT na Internet.
• Perplexity, adicionado como um conector personalizado através do transporte HTTP do Streamable.
• Home Assistant, pelo que o seu Assistente pode responder por voz ou através de uma conversa.
• Mistral Vibe e qualquer outra funcionalidade que aceite um token de portador, incluindo um cliente configurado a partir de um ficheiro.