FitnessSyncer AI in MCP Server

FitnessSyncer MCP Server poveže vaš račun s pomočnikom AI, tako da lahko v preprostem jeziku vprašate za svoje podatke o zdravju in telesni pripravljenosti, namesto da bi morali sami sestavljati poročilo. Vprašajte, kako se je spreminjal vaš mirovalni srčni utrip od januarja, ali spite bolje na dneve, ko trenirate, ali kateri vir je prejšnji teden prenehal sinhronizirati, in pomočnik vam bo odgovoril na podlagi vaših podatkov, ne pa na podlagi splošnih trditev. Za vas lahko tudi zabeleži vnos, tako da lahko v istem pogovoru narekujete svojo težo ali opombo.

Deluje z Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral, Home Assistant Assist ter katerim koli pomočnikom, ki se lahko avtentificira s tokenom Bearer ali API-ključem. Vključen je v vsak račun, zato ni treba ničesar dodatno kupovati; brezplačni račun ima tukaj le krajši zgodovinski pregled, točno tako kot povsod drugje na spletnem mestu. Navodila za konfiguracijo so navedena spodaj.

Za nekatere naprednejše nastavitve je še vedno potrebna uporaba spletne strani ali aplikacije FitnessSyncer.

Primeri navodil

Po povezavi z FitnessSyncer lahko katero koli od spodnjih navodil prilepite v Claude, ChatGPT, Perplexity ali Mistral. To so le primeri; teme lahko poljubno kombinirate.

Dnevni pregledi zdravstvenega stanja

Te vam pomagajo, da si hitro ustvarite vtis o tem, »kako mi gre?«.

• Pripravi mi tedenski pregled zdravstvenega stanja na podlagi vseh podatkov, ki jih ima FitnessSyncer o meni, vključno z aktivnostjo, spanjem, težo, krvnim tlakom in glukozo, če so ti podatki na voljo. Opozori me na vse, kar se zdi zunaj mojega običajnega obsega.
• Pripravi povzetek mojega zdravstvenega stanja v zadnjih 30 dneh in izpostavi tri najpomembnejša področja, na katera se moram osredotočiti, da bi izboljšal svoje splošno zdravje.
• Če pogledam svoje najnovejše podatke FitnessSyncer, kaj se je v zadnjem mesecu najbolj spremenilo: aktivnost, spanje, teža, krvni tlak ali glukoza?
• Od 1. do 31. januarja mi podaj pregled tvojega zdravstvenega stanja in povej mi, kateri dnevi so bili nenavadno dobri ali nenavadno slabi.
• Ali se je v zadnjem času v mojih zdravstvenih podatkih dejansko kaj spremenilo? Povej mi le o spremembah, ki so resnične, ne pa o običajnih tedenskih nihanjih.
• Primerjaj zadnje štiri tedne s tremi meseci pred njimi in mi povej, kateri od mojih kazalnikov se je spremenil, v katero smer in za koliko.

Dejavnosti in usposabljanje

Osredotočite se na korake, razdaljo in obremenitev pri treningu.

• Ali sem bil ta teden bolj aktiven kot prejšnji teden? Uporabi kateri koli kazalnik (število korakov ali razdaljo), ki ga običajno uporabljam v FitnessSyncer, in pojasni razliko.
• Prikaži mi povzetek mojih vadb v zadnjih 30 dneh, vključno s skupno razdaljo, trajanjem, porabljenimi kalorijami in najpogostejšimi vrstami vadb.
• Ali se je število mojih dnevnih korakov v zadnjih 90 dneh povečevalo ali zmanjševalo? Navedite, kako velika je ta sprememba in ali je statistično nepomembna ali pomembna.
• Primerjaj mojo aktivnost v tem mesecu z aktivnostjo v prejšnjem mesecu in mi povej, ali glede na moje zadnje navade delam dovolj za splošno zdravje.
• Katera je bila moja najhitrejša milja v zadnjih 30 dneh in med katerim tekom sem jo pretekel?
• Pokaži mi čase na posameznih miljah mojega zadnjega teka in povej mi, ali sem tekel enakomerno.
• Pokaži mi čase na 100 jardov iz mojega zadnjega plavanja v bazenu.

Srčni utrip, HRV in regeneracija

Mirovni srčni utrip, srčne frekvenčne cone, HRV, VO₂ max in drugi kazalniki regeneracije.

• Prosim, prikaži mi povzetek stanja srca za zadnjih 30 dni – srčni utrip v mirovanju, HRV, srčni utrip med spanjem in čas, preživet v posameznih srčnih območjih.
• Kako se je v zadnjih 30 dneh spreminjal moj srčni utrip v mirovanju? Ali se giblje navzgor ali navzdol?
• Primerjaj mojo HRV ponoči z mojo HRV podnevi v zadnjih dveh tednih in mi povej, ali se zdi, da se med treningi dobro regeneriram.
• Kakšna je moja trenutna vrednost VO2 max in kako se je spreminjala v zadnjih 90 dneh?
• Ali je moja HRV danes nižja od običajne vrednosti? Ali je trenutno še kaj drugega nenavadnega pri meni?

ECG posnetki

Zabeleževanje metapodatkov, povzetkov zgodovine in konteksta med različnimi ponudniki za EKG-je, sinhronizirane iz Apple Watch, Fitbit Sense, Withings in drugih naprav, združljivih z ECG. Razvrstitev vedno sporoči naprava za snemanje, ni namenjena diagnostični uporabi, sama valovna oblika pa se nikoli ne vrne.

• Koliko ECG posnetkov imam letos in kaj so pokazali?
• Prikaži mi moje zadnje ECG zapise in označi tiste, pri katerih ni bil sinusni ritem.
• Ali sem pred svojim zadnjim ECG zaužil kofein ali spal nenavadno malo?

Teža in telesna sestava

Trendovsko usmerjena navodila, ki združujejo trenutni vpogled in smernice.

• Kako se je moja teža spreminjala v zadnjih 3 mesecih? Navedi mojo povprečno težo, skupno spremembo ter ali gre za naraščajoči, padajoči ali stabilen trend.
• Kakšen je moj povprečni odstotek telesne maščobe v tem mesecu in kako se primerja z lanskim mesecem? Povej mi, ali je ta sprememba pomembna.
• Poskušam shujšati približno 0,5 kg (ali 1 lb) na teden. Glede na moj zadnji trend pri teži, ali sem približno v skladu s tem ciljem?
• Na podlagi mojih najnovejših podatkov FitnessSyncer izračunaj, koliko časa bi mi vzelo, da dosežem 75 kg, če se bo moj trenutni trend telesne teže nadaljeval.

Krvni tlak in zdravje srca in ožilja

Primerno za ljudi, ki pod nadzorom svojega zdravnika spremljajo visok krvni tlak.

• Prikaži mi pregled krvnega tlaka za zadnjih 90 dni, vključno s povprečji, najnižjimi in najvišjimi vrednostmi ter mojo klasifikacijo po AHA. V preprostem jeziku mi pojasni, kaj ta klasifikacija pomeni.
• Ali je moj krvni tlak ta mesec večinoma v normalnem območju ali pa imam veliko povišanih vrednosti oziroma vrednosti, ki kažejo na hipertenzijo? Opozorite na morebitne zaskrbljujoče vzorce.
• Ali se je moj krvni tlak v zadnjih 3 mesecih povečeval ali zmanjševal in kakšna je bila moja zadnja izmerjena vrednost?
• Glede na meritve krvnega tlaka v zadnjih 30 dneh, o katerih praktičnih vprašanjih naj se pogovorim s svojim zdravnikom?

Glukoza in sladkorna bolezen

Čas v ciljnem območju ter primerjave med zadnjimi in prejšnjimi vrednostmi.

• Kakšna je bila v zadnjih 14 dneh moja povprečna vrednost glukoze, čas v ciljnem območju in ocenjena vrednost A1C na podlagi mojih podatkov FitnessSyncer? Primerjaj to s prejšnjimi 14 dnevi.
• Ali sem v zadnjem mesecu dosegel običajni cilj glede časa v ciljnem območju za osebe s sladkorno boleznijo? Pojasnite, kako blizu sem temu cilju.
• Kako se moja raven glukoze ta teden razlikuje od prejšnjega tedna? Navedite povprečje, nihanje in čas v ciljnem območju.
• Če pogledam svoje vrednosti glukoze v zadnjih 90 dneh, ali obstajajo določeni časi dneva ali dnevi v tednu, ko so moje vrednosti ponavadi višje ali nižje?

Spanje in regeneracija

Poudarite doslednost, trajanje in kakovost.

• Ali sem v zadnjih 30 dneh v povprečju spal vsaj 7 ur? Navedite faze lahkega, globokega in REM spanja, če so ti podatki na voljo.
• Ali je bil moj spalni ritem v zadnjem mesecu enakomeren ali pa sem hodil spat in vstajal ob zelo različnih urah? Omenite morebitne večje spremembe.
• Povzemi moj spanec v zadnjem tednu in izpostavi vse noči z neobičajno kratkim trajanjem spanja ali slabo učinkovitostjo spanja.
• Če pogledam zadnje 3 mesece, kako je moj spanec povezan z mojo aktivnostjo? Ali dnevi z večjo aktivnostjo običajno izboljšajo ali poslabšajo moj spanec?

Sledenje ciklusa

Poiščite informacije o trenutnem dnevu ciklusa, fazi in napovedih, ne da bi morali sami izračunavati datum.

• Na katerem dnevu ciklusa sem in kdaj naj bi prišlo do naslednjega menstrualnega krvavenja?
• Kdaj je v tem ciklu moje plodno obdobje?
• Kakšna je bila povprečna dolžina mojega ciklusa v zadnjih nekaj zabeleženih ciklusih v FitnessSyncer?

Cilji in odgovornost

Navodila, ki uporabljajo bodisi shranjene cilje bodisi ad hoc cilje.

• Ali sem si v FitnessSyncer zastavil kakšne zdravstvene cilje in ali jih ta teden izpolnjujem? Na kratko opiši vsak cilj in njegovo stanje.
• V FitnessSyncer si zastavi cilj, da boš na dan prehodil vsaj 8.000 korakov, nato pa preveri, ali je bil cilj ustvarjen.
• Želim si doseči 10.000 korakov na dan in 7 ur spanja na noč. Brez da bi to shranil kot cilje, preveri, ali moji nedavni podatki kažejo, da sem na pravi poti.
• Na podlagi mojih trenutnih trendov glede števila korakov, spanja in telesne teže mi predlagaj realistične cilje za naslednjih 30 dni in jih nastavi zame.

Lestvice

Obvestila o FitnessSyncer Leaderboards, ki jih organizirate ali v katerih sodelujete. Vaš pomočnik jih lahko prebere; pridruževanje, odhod in ustvarjanje potekajo v FitnessSyncer.

• Kako mi gre v mojem FitnessSyncer Leaderboards? Povej mi, na katerem mestu sem v posameznih kategorijah, kdo je pred mano in za koliko.
• Poglej si FitnessSyncer Leaderboard, ki sem ga pripravil, in mi povej, kateri udeleženci še nimajo podatkov ter zakaj.

Zapisovanje v zvezek in urejanje

Preprosto povej AI, kaj se je zgodilo, da bo to zabeleženo v tvojem FitnessSyncer Notebook.

• Vnesem vrednost krvnega tlaka v moj FitnessSyncer Notebook: 118 na 76, utrip 62, izmerjeno danes zjutraj ob 8:00, z opombo, da sem se počutil sproščen.
• V svoj zvezek zabeležim vrednost glukoze na tešče 95 mg/dL iz tega jutra in jo označim z oznako »Pred zajtrkom«.
• V moj zvezek vpiši včerajšnji spanec od 23:00 do 7:00, izračunaj, koliko ur sem spal, in dodaj opombo, da sem se enkrat zbudil okoli 3:00.
• Kateri so bili zadnji trije vnosi v dnevnik, ki sem jih danes dodal, in ali mi jih lahko na kratko povzameš?
• Vrednost krvnega tlaka, ki ste jo pravkar dodali, ima napačen utrip; ta bi moral biti 58. Poiščite ta vnos in popravite vrednost utripa.
• V moj FitnessSyncer Notebook vnesem podatke o holesterolu iz današnjih laboratorijskih izvidov: skupni holesterol 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, trigliceridi 120 mg/dL.
• V moj FitnessSyncer Notebook vnesem podatke o današnjem spremljanju ciklusa: srednje močan izcedek, bazalna telesna temperatura 36,7 °C, maternični sluz z konsistenco jajčnega beljaka.
• V moj FitnessSyncer Notebook dodaj penicilin kot alergijo, skupaj z opombo, da povzroča koprivnico.
• Zapis: Danes sem začel jemati Lisinopril 10 mg enkrat dnevno v mojem FitnessSyncer Notebook.
• Dodaj sladkorno bolezen tipa 2 kot bolezen v moj FitnessSyncer Notebook, ki mi je bila diagnosticirana lani.
• Katere alergije, bolezni in zdravila so trenutno zabeležene v moji kartoteki v FitnessSyncer?
• Ročno vnesem 30-minutni trening za moč, ki sem ga danes opravil, v svoj FitnessSyncer Notebook; porabil sem približno 250 kalorij.

Viri, sinhronizacija in odpravljanje težav

Oglejte si svoje FitnessSyncer vire in cilje ter odpravite nekatere težave.

• Prikaži seznam vseh aplikacij in naprav, s katerimi je FitnessSyncer trenutno povezan v mojem računu, ter navedi, kdaj so se nazadnje sinhronizirale.
• Prikaži seznam mojih nastavljenih ciljev, ali so omogočeni in kdaj so bili nazadnje izvedeni.
• Osveži moj vir Coros in mi sporoči, ali se je sinhronizacija uspešno začela.
• Zdaj zaženi mojo destinacijo Strava, da se prenesejo moji najnovejši treningi, in potrdi, ko bo sinhronizacija uvrščena v čakalno vrsto.

Enote, nastavitve in prilagajanje

Naj bo jasno, da lahko agent nastavitve upravlja v okviru pogovora.

• Katere enote uporabljate v FitnessSyncer za mojo težo, razdaljo, glukozo in temperaturo?
• Za katere kazalnike lahko v FitnessSyncer spremljate trende ali primerjate podatke med posameznimi obdobji?
• Spremeni moje nastavitve tako, da bo razdalja prikazana v miljah, teža v funtih, glukoza pa v mg/dL, nato pa potrdi spremembo.
• Kakšna je moja povprečna teža v zadnjih 30 dneh? Prikaži jo v mojih izbranih enotah in mi povej, kako se je spremenila v primerjavi s prejšnjimi 30 dnevi.
• Posodobi moj profil FitnessSyncer z mojo trenutno višino, datumom rojstva in mejnimi vrednostmi glukoze, nato pa pripravi povzetek mojih posodobljenih nastavitev.

Večstopenjski delovni tokovi za »napredne uporabnike«

Te prikazujejo večstransko razmišljanje strežnika MCP.

• Če pogledam podatke iz zadnjih 3 mesecev iz moje naprave FitnessSyncer, kakšni so najpomembnejši trendi na področju aktivnosti, telesne teže, spanja in krvnega tlaka? Za vsakega od njih mi povej, ali se trend izboljšuje, poslabšuje ali ostaja stabilen.
• Glede na moje trenutne trende glede teže, spanja in števila korakov mi predlagaj preprost štiritedenski načrt s cilji za vsako področje, ki se zdijo realistični in niso preveč ekstremni.
• V zadnjih 90 dneh poišči vse tedne, v katerih sem slabo spal in je bil moj mirovni srčni utrip ali krvni tlak višji kot običajno. Opiši te tedne in kaj se je spremenilo.
• Uporabi FitnessSyncer, da prikažeš vse moje vnose o teži zvezka za preteklo leto, ugotoviš najnižjo in najvišjo vrednost ter pojasniš, kako sem se gibal med njima.

Začetek

Začetek je preprost. Če še niste uporabnik FitnessSyncer ali še niste nastavili svojega računa, vam priporočamo, da začnete tukaj in nastavite svoj račun. Pomočniki AI nikoli ne vidijo gesla za vaš račun. Uporabljajo aplikacijo OAuth, ki jo ustvarite z ID stranke in skrivnim ključem stranke. Dostop lahko kadarkoli prekličete v svojem profilu FitnessSyncer ali v nastavitvah za razvijalce.

Ko boste nastavili svoj račun, morate ustvariti profil API za integracijo z vašim AI pomočnikom. To se morda sliši zapleteno, a je v resnici zelo preprosto.

1. Pojdite na stran »Računi razvijalcev«.
2. Na dnu strani izberite svojega pomočnika AI s seznama in kliknite »Ustvari«. Če ga ne vidite, izberite »MCP: API ključ«.
3. Če ste izbrali pomočnika AI, ki ga podpiramo neposredno, si na naslednji strani zapišite ID stranke in skrivni ključ stranke, saj ju boste potrebovali pri konfiguraciji pomočnika.
   
   Če ste izbrali API-ključ, vas bo FitnessSyncer na naslednji strani zaprosil za vsa dovoljenja, ki jih želite dodeliti temu AI pomočniku. Izberite možnosti, ki jih želite omogočiti, in kliknite »Ustvari API ključ«; na naslednji strani se bo prikazal vaš API ključ, ki ga boste potrebovali za konfiguracijo pomočnika.
   
   Opomba: Skrivni ključ stranke in API ključ se prikažeta le ob prvem zagonu; če ju izgubite, ju lahko kadarkoli ponovno ustvarite, vendar boste morali ponovno konfigurirati tudi svojega pomočnika.
4. Upoštevajte navodila za svojega pomočnika, do katerih lahko dostopate prek spodnje povezave.

Vaš AI pomočnik vam bo morda ponudil, da se samodejno registrira pri FitnessSyncer, pod imenom, kot je »Samodejna registracija«, »Dinamična registracija odjemalca« ali »Uporabi objavljeno identiteto Claude«. FitnessSyncer ne podpira samodejne registracije, zato vedno izberite možnost, ki vam omogoča vnos ID-ja odjemalca in skrivnega ključa odjemalca, ki ste ju ustvarili zgoraj.

Vaš pomočnik vam lahko tudi sporoči, da OpenID Connect, dokument z metapodatki o odjemalcu ali CIMD ni na voljo, ker ga FitnessSyncer ni objavil. To je pričakovano in ne preprečuje delovanja povezave. FitnessSyncer namerno izključuje profil vašega računa iz integracije, vaš pomočnik pa potrebuje le ID stranke in skrivni ključ stranke.

Navodila za vašega pomočnika

Vsak pomočnik zahteva isti dve stvari – naslov strežnika in ključe, ki ste jih pravkar ustvarili –, vsak pa jih shrani na drugem mestu. Izberite svoje:

• Claude, dodan kot prilagojeni konektor, ki se prijavi z vašim lastnim OAuth odjemalcem.
• ChatGPT, dodan kot prilagojen MCP strežnik iz ChatGPT na spletu.
• Perplexity, dodan kot prilagojeni konektor prek HTTP-prenosnega protokola Streamable.
• Home Assistant, zato lahko njegov Assist odgovarja z glasom ali prek klepeta.
• Mistral Vibe ter vse ostalo, kar sprejema žeton nosilca, vključno s stranko, nastavljeno iz datoteke.