FitnessSyncer AI och MCP Server

FitnessSyncer MCP Server kopplar ihop ditt konto med en AI-assistent, så att du kan ställa frågor om dina egna hälso- och träningsdata på vanligt språk istället för att behöva skapa en rapport. Fråga hur din vilopuls har utvecklats sedan januari, om du sover bättre de dagar du tränar eller vilken källa som slutade synkronisera förra veckan, så svarar assistenten utifrån dina data istället för allmänna uppgifter. Den kan även registrera en post åt dig, så att du kan diktera en vägning eller en anteckning i samma konversation.

Det fungerar med Claude, ChatGPT, Perplexity, Mistral, Home Assistant:s Assist samt alla assistenter som kan autentisera sig med ett Bearer-token eller en API-nyckel. Det ingår i alla konton, så det finns inget extra att köpa; ett gratiskonto har helt enkelt tillgång till en kortare historik här, precis som på alla andra delar av webbplatsen. Konfigurationsguiden finns nedan.

Vissa avancerade inställningar kräver fortfarande att man använder webbplatsen eller appen FitnessSyncer.

Exempel på uppgiftsformuleringar

Du kan klistra in valfri uppgift nedan i Claude, ChatGPT, Perplexity eller Mistral efter att du har anslutit FitnessSyncer. Det här är bara exempel; du kan kombinera olika ämnen efter behag.

Dagliga hälsokontroller

Dessa hjälper dig att snabbt få en uppfattning om ”hur går det för mig?”.

• Ge mig en veckovis hälsoöversikt baserad på allt som FitnessSyncer vet om mig, inklusive aktivitet, sömn, vikt, blodtryck och blodsocker om sådana uppgifter finns tillgängliga. Markera allt som verkar ligga utanför mitt normala intervall.
• Sammanfatta mitt hälsotillstånd under de senaste 30 dagarna och lyft fram de tre viktigaste områdena som jag bör fokusera på för att förbättra min allmänna hälsa.
• Om jag tittar på mina senaste FitnessSyncer-data, vad har förändrats mest under den senaste månaden: aktivitet, sömn, vikt, blodtryck eller blodsocker?
• Mellan den 1 och den 31 januari vill jag att du ger mig en översikt över ditt hälsotillstånd och berättar vilka dagar som verkade ovanligt bra eller ovanligt dåliga.
• Har det faktiskt skett några förändringar i mina hälsodata den senaste tiden? Berätta bara om förändringar som är verkliga, inte om normala variationer från vecka till vecka.
• Jämför de senaste fyra veckorna med de tre månaderna före dem och berätta för mig vilka av mina nyckeltal som har förändrats, i vilken riktning och med hur mycket.

Aktivitet och träning

Lägg fokus på steg, distans och träningsbelastning.

• Har jag varit mer aktiv den här veckan än förra veckan? Använd det mått (steg eller sträcka) som jag brukar använda i FitnessSyncer och förklara skillnaden.
• Ge mig en sammanfattning av mina träningspass under de senaste 30 dagarna, inklusive total sträcka, varaktighet, kaloriförbrukning och vilka träningsformer jag oftast har utfört.
• Har mitt dagliga stegantal ökat eller minskat under de senaste 90 dagarna? Ange hur stor förändringen är och om den är statistiskt sett liten eller signifikant.
• Jämför min aktivitet den här månaden med förra månaden och säg mig om jag gör tillräckligt för min allmänna hälsa, utifrån mina senaste vanor.
• Vilken var min snabbaste mil under de senaste 30 dagarna, och under vilket löppass var det?
• Visa mig mellantiderna för varje mile från mitt senaste löppass och säg om jag höll ett jämnt tempo.
• Visa mig mina mellantider på 100 yard från mitt senaste simpass i poolen.

Puls, HRV och återhämtning

Vilopuls, pulszoner, HRV, VO2 max och andra återhämtningsmått.

• Ge mig en sammanfattning av min hjärthälsa under de senaste 30 dagarna – vilopuls, HRV, puls under sömnen och tid i varje pulszon.
• Hur har min vilopuls utvecklats under de senaste 30 dagarna? Visar den en uppåtgående eller nedåtgående trend?
• Jämför min HRV under natten med min HRV under dagen de senaste två veckorna och säg mig om det verkar som att jag återhämtar mig bra mellan träningspassen.
• Vad är mitt nuvarande VO2 max, och hur har det utvecklats under de senaste 90 dagarna?
• Är min HRV låg idag jämfört med det normala? Är det något annat som är ovanligt för mig just nu?

ECG inspelningar

Registrering av metadata, historiksammanfattningar och kontext över flera leverantörer för EKG-data som synkroniserats från Apple Watch, Fitbit Sense, Withings och andra ECG-kompatibla enheter. Klassificeringen rapporteras alltid av inspelningsenheten, är inte avsedd för diagnostiskt bruk och själva vågformen returneras aldrig.

• Hur många ECG-mätningar har jag gjort i år, och vad visade de?
• Visa mig mina senaste ECG-registreringar och markera de som inte visade sinusrytm.
• Hade jag intagit koffein eller sovit ovanligt lite inför min senaste ECG?

Vikt och kroppssammansättning

Trendinriktade uppmaningar som kombinerar ögonblicksbilder och vägledning.

• Hur har min vikt förändrats under de senaste tre månaderna? Ange min genomsnittliga vikt, den totala förändringen och om trenden är uppåtgående, nedåtgående eller stabil.
• Vad är min genomsnittliga kroppsfettprocent den här månaden och hur ser den ut jämfört med förra månaden? Berätta om förändringen är betydande.
• Jag försöker gå ner ungefär 0,5 kg (eller 1 lb) per vecka. Utifrån min senaste viktutveckling, ligger jag ungefär i linje med det målet?
• Beräkna, utifrån mina senaste FitnessSyncer-data, hur lång tid det skulle ta för mig att nå 75 kg om min nuvarande viktutveckling fortsätter.

Blodtryck och hjärt- och kärlhälsa

Användbart för personer som övervakar sitt högt blodtryck tillsammans med sin läkare.

• Visa mig en sammanfattning av mitt blodtryck för de senaste 90 dagarna, inklusive medelvärden, lägsta och högsta värden samt min AHA-klassificering. Förklara på ett lättförståeligt sätt vad den klassificeringen innebär.
• Ligger mitt blodtryck mestadels inom normalvärdena den här månaden, eller har jag många förhöjda värden eller fall av högt blodtryck? Påpeka eventuella oroande mönster.
• Har mitt blodtryck ökat eller minskat under de senaste tre månaderna, och vad var mitt senaste mätvärde?
• Utifrån mina blodtrycksmätningar under de senaste 30 dagarna – vilka praktiska frågor bör jag ta upp med min läkare?

Glukos och diabetes

Jämförelser av tid inom målintervallet samt jämförelser mellan aktuella och tidigare värden.

• Vad är mitt genomsnittliga blodsocker, tiden inom målområdet och det beräknade A1C-värdet enligt mina FitnessSyncer-data under de senaste 14 dagarna? Jämför detta med de föregående 14 dagarna.
• Har jag uppnått det vanliga målet för tid inom målintervallet för personer med diabetes under den senaste månaden? Förklara hur nära jag är det målet.
• Hur ser mina glukosvärden ut den här veckan jämfört med förra veckan? Ange genomsnitt, variation och tid inom målområdet.
• När jag tittar på mina blodsockervärden från de senaste 90 dagarna, finns det då vissa tider på dygnet eller vissa veckodagar då jag tenderar att ha höga eller låga värden?

Sömn och återhämtning

Lägg tonvikten på kontinuitet, varaktighet och kvalitet.

• Har jag i genomsnitt sovit minst 7 timmar per natt under de senaste 30 dagarna? Ange andelen lätt sömn, djup sömn och REM-sömn om sådan information finns tillgänglig.
• Har mina sömnvanor varit regelbundna under den senaste månaden, eller går jag och lägger mig och vaknar vid väldigt olika tidpunkter? Ange eventuella större förändringar.
• Sammanfatta min sömn under den senaste veckan och markera eventuella nätter med ovanligt kort sömntid eller dålig sömneffektivitet.
• Om jag tittar på de senaste tre månaderna, hur hänger min sömn ihop med min aktivitet? Brukar dagar med mer aktivitet förbättra eller försämra min sömn?

Cykelövervakning

Ta reda på vilken dag i cykeln du befinner dig på, vilken fas du är i och vilka prognoser som gäller – utan att behöva räkna ut datumet själv.

• Vilken dag i cykeln är jag på, och när ska jag få min nästa mens?
• När infaller min fertila period den här cykeln?
• Hur lång har min genomsnittliga cykellängd varit under de senaste registrerade cyklerna i FitnessSyncer?

Mål och ansvarsskyldighet

Kommandon som antingen använder sparade mål eller tillfälliga mål.

• Har jag satt upp några hälsomål i FitnessSyncer, och uppfyller jag dem den här veckan? Sammanfatta varje mål och dess status.
• Sätt upp ett mål i FitnessSyncer att gå minst 8 000 steg per dag och kontrollera sedan att målet har skapats.
• Jag vill sträva efter 10 000 steg per dag och 7 timmars sömn per natt. Utan att spara dessa som mål, kontrollera om mina senaste uppgifter tyder på att jag är på rätt väg.
• Utifrån mina aktuella trender för steg, sömn och vikt, föreslå realistiska mål för de kommande 30 dagarna och ställ in dem åt mig.

Topplistor

Meddelanden om FitnessSyncer Leaderboards som du anordnar eller deltar i. Din assistent kan läsa dem; att gå med, lämna och skapa ett sker i FitnessSyncer.

• Hur går det för mig i min FitnessSyncer Leaderboards? Berätta vilken placering jag har i varje del, vem som ligger före mig och med hur mycket.
• Titta på FitnessSyncer Leaderboard som jag har sammanställt och berätta vilka deltagare som ännu inte har lämnat in några uppgifter, och varför.

Anteckningar och redigeringar i anteckningsboken

Berätta enkelt för AI vad som hände så att det sparas i din FitnessSyncer Notebook.

• Notera ett blodtrycksvärde i min FitnessSyncer Notebook: 118 över 76, puls 62, uppmätt i morse kl. 08.00, med en anteckning om att jag kände mig avslappnad.
• Jag antecknar i min anteckningsbok att mitt fastande blodsocker i morse var 95 mg/dL, med taggen ”Före frukost”.
• Lägg till gårdagens sömn från kl. 23.00 till kl. 07.00 i min anteckningsbok, räkna ut hur många timmar jag sov och lägg till en anteckning om att jag vaknade en gång runt kl. 03.00.
• Vilka var de tre senaste anteckningarna jag lade till i dag, och kan du sammanfatta dem åt mig?
• Den blodtrycksmätning du just lade till har fel pulsvärde; det ska vara 58. Leta reda på den posten och korrigera pulsvärdet.
• Registrera kolesterolvärdena i min FitnessSyncer Notebook från dagens laboratorieresultat: totalt kolesterol 180 mg/dL, LDL 100 mg/dL, HDL 50 mg/dL, triglycerider 120 mg/dL.
• Notera dagens cykeluppföljning i min FitnessSyncer Notebook: medelstarkt flöde, basal kroppstemperatur 36,7 °C, äggviteaktigt livmoderhalsslem.
• Lägg till penicillin som allergi i min FitnessSyncer Notebook, med en anteckning om att det orsakar nässelutslag.
• Anteckning: Jag har idag börjat ta Lisinopril 10 mg en gång om dagen i min FitnessSyncer Notebook.
• Lägg till typ 2-diabetes som en sjukdom i min FitnessSyncer Notebook, som diagnostiserades förra året.
• Vilka allergier, sjukdomar och läkemedel finns för närvarande registrerade för mig i FitnessSyncer?
• Jag ska manuellt registrera det 30-minuters styrketräningspass jag gjorde idag i min FitnessSyncer Notebook, ungefär 250 förbrända kalorier.

Källor, synkronisering och felsökning

Granska dina FitnessSyncer källor och mål och felsök vissa problem.

• Visa en lista över alla appar och enheter som FitnessSyncer för närvarande är anslutna till mitt konto och ange när de senast synkroniserades.
• Visa en lista över mina konfigurerade mål, om de är aktiverade och när de kördes senast.
• Utför en uppdatering av min Coros-källa och meddela mig om synkroniseringen har startat utan problem.
• Kör min Strava-destination nu så att mina senaste träningspass överförs, och bekräfta när synkroniseringen har lagts i kö.

Enheter, inställningar och anpassning

Gör det tydligt att agenten kan hantera inställningarna på ett naturligt sätt under samtalet.

• Vilka enheter använder du i FitnessSyncer för min vikt, sträcka, blodsocker och temperatur?
• Vilka nyckeltal kan man följa trender för eller jämföra mellan olika perioder i FitnessSyncer?
• Ändra mina inställningar så att avstånd anges i miles, vikt i pounds och glukos i mg/dL, och bekräfta sedan ändringen.
• Vad är min genomsnittliga vikt under de senaste 30 dagarna? Visa den i de enheter jag föredrar och ange hur den har förändrats jämfört med de föregående 30 dagarna.
• Uppdatera min FitnessSyncer-profil med min aktuella längd, födelsedatum och glukosgränsvärden, och sammanfatta sedan mina uppdaterade inställningar.

Flerstegsarbetsflöden för ”avancerade användare”

Dessa exempel illustrerar MCP-serverns mångsidiga resonemang.

• Om jag tittar på de senaste tre månaderna av mina FitnessSyncer-data, vilka är då de tydligaste trenderna när det gäller aktivitet, vikt, sömn och blodtryck? Ange för varje parameter om trenden är på väg att förbättras, försämras eller är stabil.
• Utifrån mina nuvarande trender när det gäller vikt, sömn och stegantal, föreslå en enkel 4-veckorsplan med mål för varje område som känns realistiska, inte extrema.
• Leta reda på de veckor under de senaste 90 dagarna då jag sov dåligt och min vilopuls eller mitt blodtryck var högre än vanligt. Beskriv dessa veckor och vad som förändrades.
• Använd FitnessSyncer för att visa alla mina viktnoteringar i anteckningsboken från det senaste året, identifiera mina lägsta och högsta värden och förklara hur jag rörde mig mellan dem.

Kom igång

Det är enkelt att komma igång. Om du ännu inte är en FitnessSyncer-användare eller inte har konfigurerat ditt konto ännu rekommenderar vi att du börjar här för att konfigurera ditt konto. AI-assistenterna ser aldrig ditt kontolösenord. De använder en OAuth-app som du skapar med ett klient-ID och en klienthemlighet. Du kan när som helst återkalla åtkomsten från din FitnessSyncer-profil eller utvecklarkonfigurationen.

När ditt konto är konfigurerat måste du skapa en API-profil för att integrera med din AI-assistent. Det låter komplicerat, men det är egentligen väldigt enkelt.

1. Gå till sidan ”Utvecklarkonton”.
2. Längst ner på sidan väljer du din AI-assistent från listan och klickar på ”Skapa”. Om du inte ser den väljer du ”MCP: API-nyckel”.
3. Om du har valt en AI-assistent som vi har inbyggt stöd för, ska du på nästa sida anteckna Client Id och Client Secret, eftersom du kommer att behöva dem när du konfigurerar din assistent.
   
   Om du har valt API-nyckeln kommer FitnessSyncer på nästa sida att fråga dig om alla behörigheter du vill bevilja denna AI-assistent. Välj de alternativ du vill ge åtkomst till och klicka på Skapa API-nyckel. På nästa sida visas din API-nyckel, som du behöver för att konfigurera din assistent.
   
   Obs! Klienthemligheten och API-nyckeln visas endast första gången. Om du tappar bort dem kan du alltid skapa nya, men då måste du också konfigurera om din assistent.
4. Följ anvisningarna för din egen assistent, som du hittar via länken nedan.

Din AI-assistent kan erbjuda sig att registrera sig automatiskt hos FitnessSyncer, under ett namn som till exempel ”Registrera automatiskt”, ”Dynamisk klientregistrering” eller ”Använd Claude:s publicerade identitet”. FitnessSyncer stöder inte automatisk registrering, så välj alltid det alternativ som låter dig ange det klient-ID och den klienthemlighet som du skapade ovan.

Din assistent kan också meddela dig att OpenID Connect, ett klientmetadatadokument eller CIMD inte är tillgängligt eftersom FitnessSyncer inte har publicerat det. Detta är förväntat och hindrar inte anslutningen från att fungera. FitnessSyncer håller medvetet din kontoprofil utanför integrationen, och din assistent behöver endast klient-ID och klienthemligheten.

Anvisningar till din assistent

Varje assistent ber om samma två saker: serveradressen och de nycklar du just har skapat, och var och en sparar dem på olika ställen. Välj själv:

• Claude, som läggs till som en anpassad anslutning som loggar in med din egen OAuth-klient.
• ChatGPT, tillagd som en anpassad MCP-server från ChatGPT på webben.
• Perplexity, tillagd som en anpassad anslutning via Streamables HTTP-transport.
• Home Assistant, så att dess assistent kan svara med rösten eller via chatt.
• Mistral Vibe och allt annat som kräver en bärartoken, inklusive en klient som konfigurerats från en fil.