FitnessSyncer AI 以及 MCP Server

FitnessSyncer MCP Server 會將您的帳戶與 AI 助理連結，讓您能用日常語言詢問自己的健康與健身數據，而不必費心製作報告。 無論是詢問自一月以來靜息心率的變化、訓練當天的睡眠品質是否較佳，或是上週哪個資料來源停止同步，助理都會根據您的實際數據提供答案，而非僅以一般性說法回應。它還能為您記錄資料，因此您可以在同一次對話中，透過語音輸入體重數據或備忘事項。

它可與 Claude、ChatGPT、Perplexity、Mistral、Home Assistant 的 Assist 功能，以及任何能透過 Bearer 憑證或 API 金鑰進行驗證的助理配合使用。 此功能已包含於每個帳戶中，因此無需額外購買；免費帳戶在此處可回溯的歷史紀錄較少，這與網站上其他地方的運作方式完全相同。配置指南如下。

某些進階設定仍需透過 FitnessSyncer 網站或應用程式進行。

範例提示語

連接 FitnessSyncer 後，您可以將以下任何提示貼入 Claude、ChatGPT、Perplexity 或 Mistral 中。這些僅供參考；您可以自由組合不同主題。

日常健康追蹤

這些能幫助你快速了解「我的表現如何？」。

• 請根據 FitnessSyncer 所掌握的關於我的所有資訊（包括活動量、睡眠、體重、血壓，以及若有相關數據則包含血糖值），為我提供每週健康概覽。若任何數值超出我的正常範圍，請特別標示出來。
• 請總結我過去 30 天的健康狀況，並列出我應著重改善的三大重點，以提升整體健康。
• 檢視我最近的 FitnessSyncer 數據，過去一個月來，哪一項變化最大：活動量、睡眠、體重、血壓，還是血糖？
• 請提供 1 月 1 日至 1 月 31 日期間的健康概況，並告訴我哪些日子狀況特別好或特別差。
• 最近我的健康數據真的有發生任何變化嗎？請只告訴我真正的變化，而非正常的週與週之間的波動。
• 請將過去四週的數據與前三個月的數據進行比較，並告訴我我的各項指標中有哪項發生了變化、變化方向為何，以及變動幅度是多少。

活動與培訓

請著重於步數、距離和訓練負荷。

• 我這週的活動量是否比上週多？請使用我平時在 FitnessSyncer 中使用的任何指標（步數或距離），並說明兩者之間的差異。
• 請為我提供過去 30 天的運動摘要，內容應包含總距離、運動時間、消耗卡路里，以及我最常進行的運動類型。
• 過去 90 天來，我的每日步數是呈上升還是下降趨勢？請說明變化幅度，以及該變化在統計上屬於微小還是顯著。
• 請將我本月的活動狀況與上個月進行比較，並根據我最近的活動模式，告訴我我為維持整體健康所做的努力是否足夠。
• 過去 30 天內，我跑得最快的英里成績是多少？那是在哪次跑步中跑出的？
• 請顯示我最近一次跑步的每英里分段時間，並告訴我我的配速是否均勻。
• 請顯示我上次在泳池游泳時的 100 碼分段成績。

心率、心率變異性（HRV）與恢復

靜息心率、心率區間、心率變異性（HRV）、最大攝氧量（VO2 max）及其他恢復指標。

• 請提供我過去 30 天的心臟健康摘要——包括靜息心率、心率變異性（HRV）、睡眠期間的心率，以及在各心率區間所花費的時間。
• 過去 30 天來，我的靜息心率有何變化？是呈上升還是下降趨勢？
• 請將我過去兩週的夜間心率變異性（HRV）與日間心率變異性（HRV）進行比較，並告訴我，這樣看來我在兩次訓練之間是否恢復得不錯。
• 我目前的最大攝氧量（VO2 max）是多少？過去 90 天來的變化趨勢如何？
• 今天我的心率變異性（HRV）是否比平常低？目前還有其他任何不尋常的情況嗎？

ECG 錄音

記錄從 Apple Watch、Fitbit Sense、Withings 及其他支援 ECG 功能的裝置所同步的心電圖（ECG）之元資料、歷史摘要及跨供應商背景資訊。 分類結果始終由記錄裝置回報，僅供參考，不得用於診斷，且波形資料本身絕不會被傳回。

• 今年我有多少份 ECG 記錄，這些記錄顯示了什麼？
• 請顯示我最近幾次 ECG 的記錄，並標記其中任何非竇性心律的記錄。
• 在我最近一次 ECG 之前，我是否攝取了咖啡因，或是睡眠時間比平常少得多？

體重與身體組成

結合「快照」與「指引」的趨勢導向提示。

• 過去 3 個月來，我的體重有何變化？請列出我的平均體重、總體重變化幅度，以及體重趨勢是上升、下降還是穩定。
• 本月我的平均體脂率是多少？與上個月相比如何？請告訴我這個變化是否具有統計意義。
• 我正試著每週減重約 0.5 公斤（或 1 磅）。根據我最近的體重變化趨勢，我目前的減重進度大致上符合這個目標嗎？
• 根據我最近的 FitnessSyncer 數據，假設目前的體重趨勢持續下去，請預測我需要多久才能達到 75 公斤。

血壓與心血管健康

適合在醫師指導下監測高血壓的人士使用。

• 請顯示我過去 90 天的血壓摘要，內容應包含平均值、最低值／最高值，以及我的 AHA 分級。請用淺顯易懂的語言說明該分級的含義。
• 這個月我的血壓大多在正常範圍內，還是有許多偏高或高血壓的讀數？請指出任何值得擔憂的趨勢。
• 過去 3 個月來，我的血壓是呈上升還是下降趨勢？我最近一次的血壓數值是多少？
• 根據我過去 30 天的血壓測量數據，我應該與醫生討論哪些實際問題？

葡萄糖與糖尿病

「目標範圍內時間」以及「近期與先前」的比較。

• 根據我的 FitnessSyncer 數據，過去 14 天內，我的平均血糖值、血糖值處於目標範圍的時間，以及預估的 A1C 值分別是多少？請將這些數據與前 14 天進行比較。
• 過去一個月，我是否達到了糖尿病患者的一般「血糖在目標範圍內」目標？請說明我距離該目標還有多遠。
• 本週的血糖值與上週相比如何？請包含平均值、波動範圍及處於目標範圍內的時間。
• 觀察我過去 90 天的血糖值，是否有特定時段或特定日子，我的血糖值通常會偏高或偏低？

睡眠與恢復

應著重於一致性、持續時間與品質。

• 過去 30 天內，我的平均睡眠時間是否至少有 7 小時？如有相關資料，請一併列出淺睡、深睡及快速眼動睡眠（REM）的時長。
• 過去一個月我的作息時間是否穩定，還是就寢和起床的時間差異很大？請指出任何顯著的變化。
• 請彙整我過去一週的睡眠狀況，並標示出任何睡眠時間異常短或睡眠效率較差的夜晚。
• 回顧過去 3 個月，我的睡眠與活動量之間有什麼關聯？活動量較大的日子，通常會改善還是影響我的睡眠？

月經週期追蹤

無需自行計算日期，即可查詢您當前生理週期的天數、階段及預測結果。

• 我現在處於月經週期的第幾天？下次月經預計何時來？
• 本週期的受孕期是什麼時候？
• 在 FitnessSyncer 中，我最近幾次記錄的週期中，平均週期長度是多少？

目標與問責制

使用儲存目標或臨時目標的提示。

• 我在 FitnessSyncer 中是否設定了任何健康目標？本週是否達成了這些目標？請針對每個目標及其進度狀況進行摘要說明。
• 在 FitnessSyncer 中設定一個目標，每天至少步行 8,000 步，然後確認該目標已建立。
• 我想以每天走 10,000 步、每晚睡 7 小時為目標。請不要將這些設定為目標，而是根據我最近的數據，確認我是否正朝著目標邁進。
• 根據我目前步數、睡眠和體重的趨勢，請為我建議未來 30 天的切實目標，並為我設定這些目標。

排行榜

關於您所組織或參與的 FitnessSyncer Leaderboards 的提示。您的助理可以閱讀這些提示；加入、退出及建立活動皆在 FitnessSyncer 中進行。

• 我在 FitnessSyncer Leaderboards 的表現如何？請告訴我我在每項中的排名、誰排在我前面，以及差距有多大。
• 請查看我整理的 FitnessSyncer Leaderboard，並告訴我哪些參與者目前還沒有資料，以及原因為何。

筆記本的日誌記錄與編輯

輕鬆地告訴 AI 發生了什麼事，以便在您的 FitnessSyncer Notebook 中記錄下來。

• 在我的 FitnessSyncer Notebook 中記錄血壓數值：118/76，脈搏 62，今早 8:00 測量，備註：當時感覺很放鬆。
• 將今早測得的空腹血糖值 95 mg/dL 記錄在我的筆記本中，並標記為「早餐前」。
• 將昨晚從晚上 11:00 到早上 7:00 的睡眠記錄加入我的筆記本，計算我睡了多少小時，並附註我大約在凌晨 3:00 醒來一次。
• 我今天新增的最後三則「筆記本」記錄是什麼？你能幫我概述一下嗎？
• 您剛才新增的血壓讀數中的脈搏數值有誤；正確數值應為 58。請找出該筆記錄並修正脈搏數值。
• 根據今天的檢驗報告，將以下膽固醇指標記錄在我的 FitnessSyncer Notebook 中：總膽固醇 180 mg/dL、低密度脂蛋白 100 mg/dL、高密度脂蛋白 50 mg/dL、三酸甘油酯 120 mg/dL。
• 在我的 FitnessSyncer Notebook 中記錄今天的生理週期：流量中等，基礎體溫 36.7°C，宮頸黏液呈蛋白狀。
• 請將「青黴素」新增至我的 FitnessSyncer Notebook 中的過敏原清單，並註明其會引起蕁麻疹。
• 記錄：我今天開始在 FitnessSyncer Notebook 中每日一次服用 10 毫克利辛普利。
• 請將「第 2 型糖尿病」新增為我的 FitnessSyncer Notebook 中的病症，此病症於去年確診。
• 目前我的 FitnessSyncer 檔案中記錄了哪些過敏史、病史及用藥情況？
• 將我今天進行的 30 分鐘肌力訓練手動記錄到我的 FitnessSyncer Notebook 中，大約消耗了 250 卡路里。

來源、同步與疑難排解

檢視您的 FitnessSyncer 來源與目的地，並排除某些問題。

• 列出我的帳戶目前已連線的所有應用程式和裝置 FitnessSyncer，並顯示它們上次同步的時間。
• 列出我已設定的目的地、它們是否已啟用，以及上次執行的時間。
• 請觸發我的 Coros 來源重新整理，並告知我同步是否已成功開始。
• 現在執行我的 Strava 目標，以便將我最新的訓練資料上傳，並在同步已排入佇列時確認。

單位、偏好設定與個人化

應明確顯示該代理程式能夠透過對話方式管理偏好設定。

• 在 FitnessSyncer 中，您對我體重、距離、血糖值和體溫所使用的單位是什麼？
• 在 FitnessSyncer 中，您可以針對哪些指標追蹤趨勢，或進行期間對期間的比較？
• 將我的偏好設定調整為距離以英里為單位、重量以磅為單位，以及血糖值以 mg/dL 為單位，然後確認變更。
• 我過去 30 天的平均體重是多少？請以我偏好的單位顯示，並告訴我與前 30 天相比的變化。
• 請根據我目前的身高、出生日期和血糖閾值更新我的 FitnessSyncer 個人資料，然後彙整我更新後的設定。

「進階使用者」的多步驟工作流程

這些範例展示了 MCP 伺服器的多工具推理能力。

• 檢視我過去 3 個月的 FitnessSyncer 數據，在活動量、體重、睡眠和血壓方面，有哪些最顯著的趨勢？請針對每一項，告訴我趨勢是正在改善、惡化，還是穩定。
• 根據我目前的體重、睡眠和步數趨勢，請為我擬定一份簡單的 4 週計畫，並針對各個領域設定既切實可行、又不至於過於嚴苛的目標。
• 請找出過去 90 天內，任何一週我的睡眠品質不佳，且靜息心率或血壓高於平時的狀況。請描述這些週的情況，以及當時有哪些變化。
• 請使用 FitnessSyncer 列出我過去一年所有筆記本重量記錄，找出最低值與最高值，並說明我是如何在兩者之間波動的。

開始使用

開始使用非常簡單。如果您還不是 FitnessSyncer 使用者，或尚未設定您的帳戶，我們建議您從這裡開始設定您的帳戶。 AI 助理絕不會看到您的帳戶密碼。它們使用您透過 Client ID 和 Client Secret 所建立的 OAuth 應用程式。您可以隨時從您的 FitnessSyncer 個人檔案或開發者設定中撤銷存取權限。

完成帳戶設定後，您需要建立一個 API 設定檔，以便與您的 AI 助理進行整合。這聽起來很複雜，但實際上非常簡單。

1. 前往「開發者帳戶」頁面。
2. 在頁面底部，從清單中選擇您的 AI 助理，然後點擊「建立」。若未看到該選項，請選擇「MCP：API 金鑰」。
3. 如果您已選取我們原生支援的 AI 助理，請在下一頁記下「Client Id」和「Client Secret」，因為您在設定該助理時會需要這些資訊。
   
   如果您選擇了 API 金鑰，在下一頁，FitnessSyncer 會要求您指定希望授予此 AI 助理的所有權限。 請選擇您希望開放的選項，然後點選「建立 API 金鑰」；在下一頁，系統將顯示您的 API 金鑰，您需要此金鑰來設定您的助理。
   
   注意：Client Secret 和 API 金鑰僅在首次使用時顯示；若您遺失了這些資訊，隨時可以重新產生，但您也必須重新設定您的助理。
4. 請依照下方連結中針對您所使用助理的說明進行操作。

您的 AI 助理可能會主動提議自動向 FitnessSyncer 註冊，其選項名稱可能為「自動註冊」、「動態客戶端註冊」或「使用 Claude 已發佈的身分」。 由於 FitnessSyncer 不支援自動註冊，因此請務必選擇可讓您輸入上述所建立的「客戶端 ID」和「客戶端密鑰」的選項。

您的助理可能會告知您，由於 FitnessSyncer 未進行公告，因此無法取得 OpenID Connect、客戶端元資料文件或 CIMD。這是預期中的情況，且不會影響連線功能。 FitnessSyncer 刻意將您的帳戶個人資料排除在整合流程之外，而您的助理僅需「客戶端 ID」和「客戶端密鑰」。

給您的助理的指示

每個輔助程式都會要求提供同樣的兩項資訊：伺服器位址以及您剛才建立的金鑰，而且每個輔助程式都會將它們儲存到不同的位置。請選擇您要的：

• Claude，作為一個自訂連接器新增，可透過您自己的 OAuth 客戶端進行登入。
• ChatGPT，已透過網頁從 ChatGPT 新增為自訂 MCP 伺服器。
• Perplexity，作為基於 Streamable HTTP 傳輸的自訂連接器新增。
• Home Assistant，因此其助理可透過語音或聊天方式進行回覆。
• Mistral Vibe，以及任何其他接受持有人代幣的功能，包括從檔案中配置的客戶端。