Plánování tréninků na FitnessSyncer

Tréninky plánujete v kalendáři FitnessSyncer Calendar, ve kterém se zároveň zobrazují i vaše zaznamenané aktivity. Tréninky, které si zadáte sami, ty, které vám s vaším souhlasem naplánuje trenér, i ty, které importujete, se zobrazují v příslušný den vedle vašich zaznamenaných aktivit. Jakmile některý z nich absolvujete, FitnessSyncer vám ukáže, jak se jeho průběh lišil od plánu.

Položka „Kalendář“ v navigační liště v horní části každé stránky otevře kalendář. V kalendáři tlačítko Naplánovat trénink naplánuje trénink na dnešek a tlačítko Další možnosti otevře stránky pro plánování: Uložené tréninky a plány, Importovat tréninky, Vytvořit tréninkový plán, Exportovat kalendář, Sezónní plán a Nastavení plánování. Každá z nich je samostatnou stránkou a většina z nich má také ikonu na panelu nástrojů kalendáře. Pomocí tlačítka Položky k zobrazení v kalendáři můžete zvolit, zda se mají zobrazovat naplánované tréninky, nebo zda chcete vidět pouze je.

• Plánování tréninku
• Sestavení kroků
• Hotovo, zmeškáno nebo přeskočeno
• Jak to dopadlo ve srovnání s plánem
• Opakování tréninku
• Uložené tréninky a plány
  • Může mi FitnessSyncer sestavit tréninkový plán?
  • Mohu do své knihovny tréninků přidat soubory ZWO nebo ERG?
  • Mohou trenéři v rámci jedné organizace sdílet uložené tréninky a plány?
• Plánování sezóny s ohledem na závod
• Soubory tréninků
• Odesílání tréninků do jiných služeb a jejich import z nich
  • Kde najdu nastavení plánování?
• V aplikaci FitnessSyncer
• Zobrazení plánu jinde
• S trenérem

Plánování tréninku

Každý den v kalendáři má své vlastní tlačítko „“, které naplánuje trénink na daný den. Tlačítko „Naplánovat trénink“ nebo ikona „“ na panelu nástrojů kalendáře naplánuje trénink na dnešek.

Trénink má typ aktivity, datum, název a poznámky a dále buď počet kroků, nebo plánovaný čas a vzdálenost. Nový trénink začíná třemi předem nastavenými kroky: rozcvičkou a zklidněním, z nichž každý trvá, dokud nestisknete tlačítko kola, a 20 minutami zátěže mezi nimi. Většina tréninků má tuto strukturu, takže změna střední části je obvykle rychlejší než začínat úplně od nuly. Pokud byste raději plánovali čas nebo vzdálenost, zadejte je a tyto tři kroky nechte tak, jak jsou; trénink se pak naplánuje na tento čas nebo vzdálenost.

Pokud každý krok trvá určitou dobu, součet těchto kroků tvoří plánovanou dobu tréninku. Krok, který končí po ujetí určité vzdálenosti nebo stisknutím tlačítka kola, nemá vlastní čas, proto takovému tréninku přiřaďte hodnotu Plánované minuty, která udává, jak dlouho trvá. Wahoo přijme trénink pouze tehdy, když ví, jak dlouho trvá, a stránka tréninku to uvede, pokud z tohoto důvodu nebyla odeslána.

Sestavení kroků

V části „Kroky“ (Steps) uvádí Krok za krokem jednotlivé kroky jeden pod druhým. Pro každý krok si vyberete:

• Jeho intenzita: rozcvička, aktivní zátěž, fáze zotavení nebo odpočinku, případně závěrečné uvolnění.
• Jak to skončí: po uplynutí určitého času, ujetí určité vzdálenosti, spálení určitého počtu kalorií, provedení určitého počtu opakování nebo po stisknutí tlačítka „kolo“.
• Jeho cíl, pokud nějaký má: srdeční frekvence, výkon, tempo nebo kadence – ať už jako přesné hodnoty, procentuální podíl z prahové hodnoty nebo tréninková zóna.
• Poznámka, kterou během kroku zobrazí hodinky nebo aplikace, které poznámky zobrazují.

Přidat krok jej umístí před zklidnění, kam se nová zátěž obvykle zařazuje. Přidat opakování přidá sadu intervalů s počtem opakování a kroky uvnitř ní. Tlačítka se šipkami posunou krok nahoru nebo dolů a tlačítko × jej smaže.

Vzdálenosti a tempo jsou uvedeny v mílích nebo kilometrech podle jednotek v vašem profilu a při plavání v yardech nebo metrech. Procenta a zóny se vypočítávají na základě vaší srdeční frekvence a výkonových zón uvedených ve vašem profilu a na základě prahového tempa, které jste nastavili v nastavení plánování. Dokud tyto hodnoty nenastavíte, nic se nepředpokládá: procentuální hodnota nebo cílová zóna se pak z dat odesílaných do služby nebo souboru vynechají a srovnání zobrazí tento krok bez cíle.

Místo toho zapište jednotlivé kroky

Pokud raději píšete, Jako text zobrazuje stejný trénink v textové podobě a mezi oběma zobrazeními můžete kdykoli přepínat, aniž byste o něco přišli. Každý krok tvoří samostatný řádek začínající pomlčkou. Řádek bez pomlčky, jako například „Warmup“ (Rozcvička) nebo „Cooldown“ (Zklidnění), označuje část tréninku, která následuje pod ním, a řádek jako například „5x“ zahajuje opakování. Například:

• Warmup
• - 10m 65% FTP
• 5x
• - 3m 105% FTP
• - 2m Z1 Power
• Cooldown
• - 10m Z1 Power

Krok trvá určitou dobu (10m, 90s), určitou vzdálenost (400mtr, 2km, 1mi), do stisknutí tlačítka kola (lap) nebo určitý počet opakování (12reps). V kroku znamená m minuty a mtr metry. Jeho cílem může být procento vašeho prahového výkonu nebo tempa (65% FTP, 90% Pace) nebo vaší maximální srdeční frekvence (80% HR), zóna (Z2 HR, Z3 Power), hodnota (250w, 140bpm, 85rpm) nebo tempo (4:30/km). Procento bez dalšího upřesnění se vztahuje k prahovému výkonu při jízdě na kole a k prahovému tempu ve všech ostatních případech. Zóna bez dalšího slova, jako například Z2, je při jízdě výkonová zóna a v ostatních případech zóna srdeční frekvence. Procento vaší prahové srdeční frekvence, jako například 95% LTHR, se ukládá jako poznámka, protože FitnessSyncer uchovává vaši maximální srdeční frekvenci, nikoli prahovou.

Řádek jako například 5x opakuje kroky pod ním až do dalšího prázdného řádku. Jakékoli slovo v kroku, které FitnessSyncer nerozpozná, se uchová jako poznámka ke kroku, takže nic z toho, co napíšete, se neztratí. Chcete-li zkontrolovat, jak byl každý řádek přečten, přepněte na Krok za krokem, kde se každý řádek stal krokem. Mnoho tréninkových aplikací zapisuje tréninky tímto způsobem, takže trénink zkopírovaný z jedné z nich lze obvykle vložit tak, jak je. Chcete-li zachovat slovo jako poznámku bez ohledu na to, jak vypadá, vložte před něj // a mezeru.

Silové tréninky

Pro silový trénink vyberte jako typ aktivity „Silový trénink“. Když se po určitém počtu opakování ukončí daný krok, aplikace Krok za krokem se také zeptá na cvik a zvedanou váhu. V textové podobě každý řádek uvádí cvik s počtem opakování a váhou a může uvádět i série a odpočinek mezi nimi:

• - Warmup Goblet Squat 15reps 12kg
• - 3x10 Back Squat 60kg rest 90s
• - 4x8 Bench Press 80kg rest 2m
• Superset 3x
• - Pull-up 8reps
• - Dumbbell Row 10reps 30kg
• - Rest 60s

3x10 znamená tři série po deseti opakováních a váha může být uvedena v librách (lb) nebo kilogramech (kg). Chcete-li střídat dvě cvičení, tedy supersérii, umístěte je pod řádek, například „Superset 3x“. FitnessSyncer zná názvy běžných cviků (dřepy, tlaky, mrtvé tahy, veslování, přítahy, výpady, bicepsové zdvihy a další) a v textu jsou všechny uvedeny. Stáhněte si trénink jako soubor FIT a zkopírujte jej do hodinek Garmin; cviky se v nich zobrazí jako samotné cvičení včetně hmotnosti, takže hodinky ukážou, co máte zvedat. Jakékoli další cvičení zůstane tak, jak jste jej zadali, a zobrazí se jako poznámka ke kroku.

Hotovo, zmeškáno nebo přeskočeno

Každý naplánovaný trénink je přiřazen k aktivitě stejného druhu zaznamenané ve stejný den, která má nejbližší trvání, a obsahuje hodnocení, jak to dopadlo:

• Plánováno až do svého dne, dokud mu zatím nic neodpovídá.
• Dokončeno, pokud to, co jste udělali, bylo v rozmezí 20 procent plánovaného času, nebo plánované vzdálenosti, pokud plán neobsahuje čas. Trénink naplánovaný bez času nebo vzdálenosti je dokončen jakoukoli odpovídající aktivitou.
• Částečně splněno, když jste provedli něco, co odpovídalo, ale odchylka byla větší. Okraj takového tréninku v kalendáři je žlutý do 50 procent a červený nad tuto hranici.
• Zmeškáno, zobrazeno jako Nebylo dokončeno v daný den, pokud jeho den uplynul a nic mu neodpovídá.
• Přeskočeno, když jste zvolili Vynechat trénink, případně s důvodem, pokud jste ho uvedli. Znovu naplánovat tento trénink to vrátí zpět.

Přeskočením tréninku se tento trénink také odstraní ze služeb, do kterých byl odeslán, a zrušením přeskočení se znovu odešle.

V kalendáři je plánovaný trénink vyznačen, dokud není dokončen, a po dokončení se vyplní; jeho levý okraj je zelený, žlutý nebo červený podle toho, jak blízko k dokončení se dostal, jak vysvětluje legenda vedle položky „Zobrazit“. Dokončený trénink se zobrazí jednou a odkazuje na aktivitu, kterou jste zaznamenali. Záznam, který dorazí se zpožděním, sám o sobě změní výsledek. Plánovaný trénink se přiřadí k tomu, co jste skutečně absolvovali, i když filtr kalendáře tuto aktivitu skrývá, takže zúžení filtru na jeden zdroj nebo sport neznamená, že bude označen jako zmeškaný.

Jak to dopadlo ve srovnání s plánem

Otevřete trénink, který jste absolvovali, nebo odpovídající aktivitu, abyste mohli oba záznamy porovnat krok za krokem. U každého kroku a každého opakování vidíte, co bylo naplánováno, co jste skutečně udělali a jak velkou část daného kroku jste strávili v rámci cílového rozmezí. U celé série intervalů se také zobrazí, jak moc se vaše tempo nebo výkonnost od prvního do posledního intervalu snížily, jak se měnila vaše srdeční frekvence a jak vám daný trénink vyšel, když jste ho absolvovali naposledy.

Pokud vaše zařízení spustilo trénink a zaznamenalo kolo pro každý krok, pak tato kola představují jednotlivé kroky. V opačném případě jsou kroky seřazeny za sebou od začátku záznamu, což je na stránce uvedeno. Aktivita bez podrobných údajů pro porovnání, jako je například ručně zadaný záznam, se porovnává pouze na základě celkových hodnot.

Na stránce aktivity je každý krok v grafech také zvýrazněn: zeleně, pokud byl v rámci cíle, oranžově, pokud nebyl, a šedě, pokud neměl žádný cíl. Tam, kde lze cíl kroku znázornit, je jeho rozsah vyznačen modrým pruhem přes daný krok v grafu, ve kterém byl cíl nastaven, například v grafu srdeční frekvence nebo výkonu. Pokud jste daný trénink absolvovali již dříve, stránka obsahuje odkaz na tuto aktivitu a na funkci Porovnat, která obě aktivity zobrazí vedle sebe.

V aplikaci FitnessSyncer otevřete trénink, který jste absolvovali, na záložce Kalendář a klepněte na „Zjistit, jak to dopadlo“. Zobrazí se stejné srovnání: kolik kroků splnilo cíl, čas a vzdálenost, které jste zaznamenali, ve srovnání s plánem, každý krok s tím, co bylo naplánováno, co jste zaznamenali a jak dlouho jste byli v cíli, jak u vašich intervalů klesal výkon nebo se posouvala srdeční frekvence a jak to dopadlo minule, spolu s tlačítkem pro otevření zaznamenané aktivity.

Opakování tréninku

Chcete-li provádět stejný trénink každý týden, otevřete jej a na panelu nástrojů vyberte Opakovat tento trénink . Zaškrtněte dny v týdnu, kdy se má trénink konat, a zadejte počet týdnů (maximálně 16). Kopie se přidají do kalendáře od následujícího dne, nebo od dneška v případě tréninku, jehož den již uplynul. Například lehký běh naplánovaný na úterý, který se opakuje v úterý a ve čtvrtek po dobu 4 týdnů, přidá do kalendáře dalších osm lehkých běhů. Každá kopie je samostatným tréninkem, takže ji můžete změnit, přeskočit nebo smazat, aniž byste ovlivnili ostatní.

Uložené tréninky a plány

Uložené tréninky a plány, pod ikonou Další možnosti nebo na panelu nástrojů kalendáře, otevře vaši knihovnu. Zobrazí seznam všeho, co jste uložili, který můžete zúžit na uložené tréninky nebo plány a prohledávat; vyberte jeden z nich a otevřete jej. Dokud něco neuložíte, zobrazuje se zde návod, jak začít. Odtud jej funkce „Přidat do kalendáře“ umístí na vámi vybraný den a pomocí panelu nástrojů jej můžete upravit („“) nebo smazat („“).

• Uložený trénink je trénink, který si uchováváte pro opakované použití. Na stránce tréninku vyberte možnost „Uložit do mé knihovny“ . Jeho úpravou se změní uložená kopie, nikdy však trénink, který je již v kalendáři.
• Plán představuje soubor tréninků rozložených do několika týdnů. Funkce „Uložit týdny jako opakovaně použitelný plán“ v knihovně zkopíruje tréninky, které již máte v kalendáři od prvního dne, a to na počet týdnů, který si vyberete. V kalendáři se nic nemění. Plán lze přejmenovat a každý trénink v něm lze upravit nebo odstranit.

Například trenér ručně sestaví čtyřtýdenní tréninkový blok pro jednoho klienta a poté jej uloží od prvního pondělí na 4 týdny jako „Základní blok“. Pro dalšího klienta otevře „Základní blok“, vybere první den daného klienta a Přidat do kalendáře a stejných šestnáct tréninků se zobrazí ve stejných dnech v týdnu. Plán lze také přesunout na dny v týdnu, kdy klient trénuje: zaškrtněte pondělí, středu a sobotu a tréninky každého týdne se přesunou na tyto dny v pořadí. Nechte všechny dny nezaškrtnuté, aby plán zůstal v původních dnech.

Pokud si tréninky ukládáte v jiné službě, ze které je FitnessSyncer dokáže načíst, knihovna vám nabídne možnost je odtud také importovat.

Plánování sezóny s ohledem na závod

S FitnessSyncer Pro otevře ikona Sezónní plán na panelu nástrojů kalendáře váš sezónní plán: závody, na které trénujete, a tréninkové fáze, které k nim vedou.

• Závod má datum, sport a prioritu. Závod typu A je vrcholem vaší sezóny, před závodem typu B si dopřejete několik lehčích dní a před závodem typu C žádné lehčí dny nemáte. Každý závod se zobrazuje v kalendáři v příslušný den.
• Tréninková fáze (základní, budovací, vrcholová, snižovací, regenerační nebo přechodová) trvá určitý počet dní a je uvedeno, k čemu slouží, a případně i týdenní cílová zátěž. Její název se v kalendáři zobrazuje v první den každého týdne, na který se vztahuje.

Když na webu přidáte závod a ve vašem sezónním plánu k němu zatím nic nevede, sezónní plán nabídne tréninkové fáze počítané zpětně od dne závodu: základní, budovací, vrcholovou a fázi snižování zátěže, případně méně z nich, pokud je závod blízko. Změňte jejich data, přiřaďte kterékoli z nich týdenní cílovou zátěž nebo zrušte zaškrtnutí u těch, které nechcete, a poté vyberte možnost Uložit tyto tréninkové fáze. Pokud je přeskočíte, sezónní plán je bude nabízet pro váš další závod, dokud žádná z vašich tréninkových fází neprobíhá ani není naplánována. V našich aplikacích si tréninkové fáze přidávejte sami.

Pod nimi je sezónní plán rozepsán týden po týdnu od prvního dne sezóny až po poslední závod nebo konec poslední tréninkové fáze, podle toho, co nastane později: tréninková fáze, její týdenní cílová zátěž, zátěž plánovaných a absolvovaných tréninků, počet absolvovaných a vynechaných plánovaných tréninků a vaše kondice a svěžest na konci týdne. Týden, který ještě neskončil, se odhaduje na základě tréninků v něm naplánovaných, takže vidíte, jak svěží podle současného směru budete v den závodu, a to ještě v době, kdy je čas plán změnit.

Plánovaná zátěž vychází z cíle každého kroku, který je zařazen do vašich srdečních frekvenčních nebo výkonnostních zón, nebo z jeho podílu na vašem prahovém tempu, a je hodnocena stejným způsobem jako tréninková zátěž toho, co jste skutečně absolvovali. Každý trénink se posuzuje podle zón a prahového tempa, které jste měli v daný den, takže změna zón ovlivní týdny následující po změně, zatímco týdny před ní zůstanou beze změny. První zóny, které jste kdy nastavili, se započítávají i pro dny před nimi. Rozcvička, zotavení nebo výklus bez cíle se počítají jako lehký trénink a odpočinek se nepočítá vůbec. Pokud jste si zóny nenastavili, sezónní plán na to upozorní, protože cíle srdeční frekvence jsou pak umístěny do zón odhadnutých na základě vašeho věku a krok udávaný ve wattech nelze vůbec přiřadit.

Chcete-li ukončit uložený plán v den závodu, otevřete plán z knihovny a použijte funkci „Přidat do kalendáře tak, aby plán skončil v den závodu“. Jeho první den se počítá zpětně od data závodu.

Trenér, kterému povolíte plánovat vaše tréninky, může do vašeho sezónního plánu přidávat také závody a tréninkové fáze a může měnit pouze ty, které sám přidal. To, co váš trenér přidal, můžete změnit nebo smazat, pokud si trenér nezvolil, že si daný záznam ponechá pouze pro sebe; v takovém případě jej může změnit pouze trenér, který jej přidal. Pokud program vašeho trenéra vyhodnocuje tréninkovou zátěž, váš sezónní plán se promítá podle nastavení vašeho trenéra.

Soubory tréninků

Importovat tréninky, pod Další možnosti nebo ikonou na panelu nástrojů kalendáře, nabízí tréninky třemi způsoby:

• Soubor tréninku: tréninkový nebo textový soubor ve formátu FIT, ZWO, ERG, MRC, TCX, Garmin Connect o velikosti maximálně 2 MB, přidaný do vašeho kalendáře. Soubor ve formátu TCX, který obsahuje vlastní datum, je naplánován na dané datum.
• Z propojené služby: tréninky naplánované v této službě na posledních 7 dní a následujících 90 dní jsou přidány do vašeho kalendáře. Z Xert se jedná o dnešní trénink.
• Do vaší knihovny: tréninky uložené v propojené službě se zkopírují do sekce Uložené tréninky a plány, odkud je můžete snadno přidat do libovolného kalendáře, ve kterém si plánujete tréninky.

V aplikaci FitnessSyncer vyberte možnost „Více“ a poté „Importovat trénink“ nebo sdílejte soubor s tréninkem do aplikace FitnessSyncer. Pokud chcete soubor s tréninkem uložit do své knihovny namísto do konkrétního dne, přečtěte si článek Mohu do své knihovny tréninků vložit soubory ZWO nebo ERG?

Stáhnout tento trénink na stránce tréninku vám poskytne trénink v jakémkoli formátu, který FitnessSyncer dokáže zapsat, pro zařízení nebo aplikaci, která přijímá soubory. TCX lze číst, ale nelze do něj zapisovat. Vše, co formát nedokáže pojmout, se na stránce zobrazí, místo aby bylo tiše vynecháno. Obvyklé příklady:

• ZWO, ERG a MRC se používají pro jízdy a uchovávají pouze kroky, které trvají určitou dobu.
• ERG a MRC zaznamenávají pouze výkon, takže krok bez výkonového cíle se zaznamená jako 0 wattů.
• ZWO a ERG uchovávají jednu hodnotu na jeden krok, takže rozsah se zapisuje jako jeho střední hodnota, s výjimkou rozcvičky nebo zklidnění.
• FIT a trénink Garmin Connect zapisují rozsah zón jako jeho nejnižší zónu a trénink Garmin Connect obsahuje maximálně 100 kroků.

Odesílání tréninků do jiných služeb a jejich import z nich

V části „Nastavení plánování“ nastavíte své prahové tempo a vyberete, do které ze služeb, které jste připojili jako zdroj, budou vaše plánované tréninky odesílány. V části „Kam se odesílají vaše plánované tréninky“ má každá služba jeden řádek:

• Připojená služba má přepínač. Zapněte jej nebo vypněte a poté vyberte možnost Uložit nastavení. Jeho zapnutím se také odešlou tréninky, které jsou naplánovány od dnešního dne.
• Služba, jejíž připojení neumožňuje FitnessSyncer přidávat tréninky, zobrazuje hlášku „Vyžaduje oprávnění“ spolu s tlačítkem pro opětovné připojení a udělení oprávnění.
• V části „Služby dosud nepřipojené“ má každá služba, která může přijímat naplánované tréninky, tlačítko pro její připojení.

Odeslat do mých služeb hned teď na stránce tréninku tento trénink odešle znovu. Chcete-li importovat tréninky naplánované v jiné službě, použijte Importovat tréninky, který zobrazí seznam služeb, ze kterých můžete importovat.

V aplikaci FitnessSyncer

Aplikace FitnessSyncer má záložku Kalendář: zobrazuje se vždy jeden týden s vašimi plánovanými tréninky a zaznamenanými údaji, které můžete filtrovat podle toho, zda chcete vidět jen jedno nebo druhé. Filtr vedle nich vynechává určité druhy zaznamenaných dat, takže týdenní záznamy o hladině glukózy nebo kyslíku nezakryjí vaše tréninky. Filtr se ukládá na daném telefonu nebo tabletu a platí i v případě, že trenér prohlíží kalendář klienta. Na tabletu nebo zařízení iPad s dostatečným prostorem umožňuje přepínač „Týden“ a „Měsíc“ zobrazit místo toho celý měsíc, přičemž každý týden je vyznačen podle fáze sezónního plánu; klepnutím na den otevřete příslušný týden a aplikace si zapamatuje, co jste na daném zařízení vybrali. „Naplánovat trénink“ naplánuje trénink a můžete upravovat, přeskočit a mazat vlastní tréninky, přeskočit ty, které naplánoval váš trenér, a sestavovat jejich kroky stejným způsobem jako na webových stránkách. „Více“ otevře:

• Vytvořte tréninkový plán, jak vysvětluje článek Může mi FitnessSyncer sestavit tréninkový plán?.
• Uložené tréninky a plány, včetně ukládání týdnů jako opakovaně použitelných plánů.
• Načtěte trénink ze souboru nebo z připojené služby.
• Export kalendáře s odkazem na váš kalendář ke zkopírování. Na iPhonu jej „Přidat do kalendáře“ přidá k odběru v aplikaci Kalendář; na Androidu „Přidat do Kalendáře Google“ otevře Kalendář Google, kde jej přidáte.
• Sezónní plán.
• Nastavení plánování: vaše prahové tempo, řádek pro každou službu stejně jako na webových stránkách (přepínač, „Připojit znovu“, když je potřeba oprávnění, nebo „Připojit“) a „Tento telefon“, přepínač, který ukládá vaše nadcházející tréninky přímo do telefonu:
  • Na zařízení iPhone s iOS 17 nebo novější verzí, v aplikaci Workout na vašem iPhone a Apple Watch, spolu s jejich kroky.
  • Na Androidu do Google Health Connect jako plánované tréninky, pro vaše hodinky a aplikace, které odtud načítají tréninkové plány.

Aplikace Workout a Health Connect přijímají cíl pouze jako přesnou hodnotu, například 250 wattů nebo 140 tepů za minutu, takže cíl zadaný jako procento nebo zóna se zde nezobrazuje.

Když uložíte trénink v aplikaci a služba, do které tréninky odesíláte, jej nemohla přijmout nebo nemohla přijmout celý, aplikace vám před uzavřením tréninku sdělí, co a kde bylo vynecháno. Po naplánování nového tréninku, pokud ještě nejsou zapnutá oznámení z FitnessSyncer, aplikace vám jednou nabídne, abyste je zapnuli.

Pokud máte na ráno naplánovaný trénink, aplikace vám to připomene oznámením, pokud povolíte oznámení od FitnessSyncer. Widget „Další na řadě“ zobrazí váš další naplánovaný trénink nebo váš týden na domovské obrazovce.

Trenér, který si v aplikaci prohlíží kalendář klienta, vidí pouze položky Vytvořit tréninkový plán, Uložené tréninky a plány a Importovat trénink (pokud klient trenérovi povolil plánování) a Sezónní plán, protože položky Export kalendáře a Nastavení plánování patří klientovi.

Zobrazení plánu jinde

Odkaz na kalendář, který vám FitnessSyncer Calendar poskytuje pro Google Kalendář, Outlook nebo Apple Kalendář, může zahrnovat vaše plánované tréninky, a to od 30 dnů zpět až po 120 dnů dopředu. V části Exportovat kalendář zaškrtněte samostatně Plánované tréninky, pokud chcete kalendář pouze se svým plánem, nebo jej zaškrtněte společně s ostatními druhy dat, chcete-li zobrazit obojí. V části Externí kalendáře se dozvíte, jak se k jeho odběru přihlásit.

Pokud používáte asistenta AI prostřednictvím FitnessSyncer MCP Server, může vám vygenerovat seznam tréninků, naplánovat je a upravovat a také vám sdělit, jak daný trénink dopadl ve srovnání s plánem.

S trenérem

Trenér může plánovat tréninky ve vašem kalendáři pouze tehdy, pokud mu to povolíte na záložce Sdílení ve svém účtu, a toto povolení můžete kdykoli zrušit. Trénink, který vám trenér naplánoval, je takto označen. Můžete ho přeskočit, ale dokud vás trenér koučuje, může ho změnit nebo smazat pouze on. Jakmile koučování skončí nebo vyprší předplatné koučování vašeho trenéra, můžete ho změnit nebo smazat sami. Každý plánovaný trénink má vlastní konverzaci, takže o něm můžete s trenérem diskutovat před jeho absolvováním nebo po něm.

Váš trenér plánuje ve stejném kalendáři, jaký vidíte vy, a to z vaší stránky ve svém seznamu klientů, kde má k dispozici stejná tlačítka „Přidat“, knihovnu a import souborů. Může také naplánovat jeden trénink pro skupinu klientů najednou. Kam se váš plán odešle, zůstává na vás: nastavení plánování patří jen vám. Trenéři se dozví, jak to funguje z jejich strany, v části Začínáme jako trenér.