Planification des séances d'entraînement sur FitnessSyncer

Vous planifiez vos séances d'entraînement sur le FitnessSyncer Calendar, le même calendrier qui affiche les activités que vous avez enregistrées. Les séances que vous créez, celles que votre coach planifie avec votre accord et celles que vous importez apparaissent chacune à la date correspondante, à côté de vos activités enregistrées. Une fois que vous en avez effectué une, FitnessSyncer vous indique dans quelle mesure elle correspond au programme prévu.

« Calendrier », dans la barre de navigation en haut de chaque page, ouvre le calendrier. Dans le calendrier, Planifier une séance d'entraînement permet de planifier une séance pour aujourd’hui, et Plus d'options ouvre les pages de planification : Séances d'entraînement et programmes enregistrés, Importer des séances d'entraînement, Générer un programme d'entraînement, Exporter le calendrier, Plan de saison et Paramètres de planification. Chacune de ces pages est indépendante, et la plupart disposent également d’une icône dans la barre d’outils du calendrier. Utilisez Éléments à afficher dans le calendrier pour choisir d’afficher ou non les séances d’entraînement planifiées, ou pour ne voir que celles-ci.

• Planifier une séance d'entraînement
• Créer les étapes
• Terminé, manqué ou ignoré
• Déroulement par rapport au programme
• Répéter une séance d'entraînement
• Séances d'entraînement et programmes enregistrés
  • FitnessSyncer peut-il m'élaborer un programme d'entraînement ?
  • Puis-je ajouter des fichiers ZWO ou ERG à ma bibliothèque d'entraînements ?
  • Les coachs d'une même organisation peuvent-ils partager des entraînements et des programmes enregistrés ?
• Planifier une saison en vue d'une course
• Fichiers d'entraînement
• Envoyer des séances d'entraînement vers d'autres services et en importer depuis ceux-ci
  • Où se trouvent mes paramètres de planification ?
• Dans l'application FitnessSyncer
• Retrouver votre programme ailleurs
• Avec un coach

Planifier une séance d'entraînement

Chaque jour du calendrier dispose de son propre bouton «», qui permet de planifier une séance d'entraînement pour ce jour-là. Le bouton « Planifier une séance d'entraînement » ou l'icône «» dans la barre d'outils du calendrier permet d'en planifier une pour aujourd'hui.

Une séance d'entraînement comporte un type d'activité, une date, un nom et des notes, puis soit des étapes, soit une durée et une distance prévues. Une nouvelle séance commence avec trois étapes déjà définies: un échauffement et une récupération qui durent chacun jusqu'à ce que vous appuyiez sur le bouton « tour », et 20 minutes d'effort entre les deux. La plupart des séances suivent ce schéma; il est donc généralement plus rapide de modifier la partie centrale que de partir de zéro. Si vous préférez planifier une durée ou une distance, saisissez-la et laissez ces trois étapes telles quelles; la séance sera alors planifiée en fonction de cette durée ou de cette distance.

Lorsque chaque étape dure un certain temps, la somme de ces étapes correspond à la durée prévue de la séance d'entraînement. Une étape qui se termine après avoir parcouru une certaine distance ou lorsque vous appuyez sur le bouton « tour » n’a pas de durée propre; vous devez donc attribuer à une telle séance d’entraînement son Minutes prévues pour indiquer combien de temps elle dure. Wahoo n’enregistre une séance d’entraînement que s’il connaît sa durée, et la page de la séance l’indique lorsqu’elle n’y a pas été envoyée pour cette raison.

Créer les étapes

Sous « Étapes », « Étape par étape » répertorie les étapes les unes en dessous des autres. Pour chaque étape, vous choisissez :

• Son intensité: un échauffement, un effort actif, une période de récupération ou de repos, ou un retour au calme.
• Comment cela se termine : au bout d'un certain temps, d'une certaine distance, d'un certain nombre de calories ou de répétitions, ou lorsque vous appuyez sur le bouton « tour ».
• Son objectif, s'il y en a un : la fréquence cardiaque, la puissance, l'allure ou la cadence, sous forme de valeurs exactes, de pourcentage de votre seuil ou de zone d'entraînement.
• Une note affichée pendant l'étape par une montre ou une application permettant d'afficher des notes.

Ajouter une étape le place avant la phase de récupération, là où se place généralement un nouvel effort. Ajouter une répétition ajoute une série d’intervalles, avec le nombre de répétitions et les étapes qui la composent. Les boutons fléchés déplacent une étape vers le haut ou vers le bas, et le bouton × permet de la supprimer.

Les distances et les allures sont exprimées en miles ou en kilomètres, selon les unités définies dans votre profil, et en yards ou en mètres pour la natation. Les pourcentages et les zones sont calculés à partir de votre fréquence cardiaque et de vos zones de puissance définies dans votre profil, ainsi qu’à partir de l’allure seuil que vous avez définie dans les paramètres de planification. Aucune valeur n’est supposée tant que vous ne l’avez pas définie : un pourcentage ou une zone cible est alors omis des données transmises à un service ou à un fichier, et la comparaison affiche cette étape sans cible.

Écrire les étapes à la place

Si vous préférez taper le texte, Sous forme de texte affiche la même séance d'entraînement sous forme de texte, et vous pouvez basculer entre les deux à tout moment sans rien perdre. Chaque étape correspond à une ligne distincte commençant par un tiret. Une ligne sans tiret, telle que Warmup ou Cooldown, désigne la partie de la séance qui suit, tandis qu’une ligne telle que « 5x » marque le début d’une répétition. Par exemple:

• Warmup
• - 10m 65% FTP
• 5x
• - 3m 105% FTP
• - 2m Z1 Power
• Cooldown
• - 10m Z1 Power

Une étape dure un certain temps (10m, 90s), une certaine distance (400mtr, 2km, 1mi), jusqu’à ce que vous appuyiez sur le bouton « tour » (lap), ou un certain nombre de répétitions (12reps). Dans une étape, m correspond aux minutes et mtr aux mètres. Son objectif peut être un pourcentage de votre puissance ou de votre allure seuil (65% FTP, 90% Pace) ou de votre fréquence cardiaque maximale (80% HR), une zone (Z2 HR, Z3 Power), une valeur (250w, 140bpm, 85rpm) ou une allure (4:30/km). Un pourcentage non suivi d’une précision correspond à votre puissance seuil pour une sortie à vélo et à votre allure seuil pour tout autre cas. Une zone non suivie d’un mot, telle que Z2, correspond à une zone de puissance lors d’une sortie à vélo et à une zone de fréquence cardiaque dans les autres cas. Un pourcentage de votre fréquence cardiaque seuil, tel que 95% LTHR, est conservé sous forme de note, car FitnessSyncer contient votre fréquence cardiaque maximale plutôt que votre seuil.

Une ligne telle que 5x répète les étapes situées en dessous jusqu’à la ligne vide suivante. Tout mot d’une étape que FitnessSyncer ne reconnaît pas est conservé en tant que note de l’étape, de sorte que rien de ce que vous écrivez n’est perdu. Pour vérifier comment chaque ligne a été lue, passez en mode Étape par étape : chaque ligne y est alors transformée en étape. De nombreuses applications d’entraînement rédigent les séances de cette manière ; ainsi, une séance copiée depuis l’une d’entre elles peut généralement être collée telle quelle. Pour conserver un mot en tant que note, quelle que soit sa forme, placez // suivi d’un espace devant celui-ci.

Séances de musculation

Pour une séance de musculation, choisissez « Musculation » comme type d’activité. Lorsqu’une étape se termine après un certain nombre de répétitions, Étape par étape demande également le nom de l’exercice et le poids à soulever. Sous forme de texte, chaque ligne indique l’exercice avec ses répétitions et son poids, et peut également préciser le nombre de séries et le temps de repos entre chacune d’elles :

• - Warmup Goblet Squat 15reps 12kg
• - 3x10 Back Squat 60kg rest 90s
• - 4x8 Bench Press 80kg rest 2m
• Superset 3x
• - Pull-up 8reps
• - Dumbbell Row 10reps 30kg
• - Rest 60s

3x10 signifie trois séries de dix répétitions, et le poids peut être exprimé en livres (lb) ou en kilogrammes (kg). Pour alterner deux exercices (une supersérie), placez-les sous une ligne indiquant par exemple « Superset 3x ». FitnessSyncer reconnaît les exercices courants par leur nom (squats, développés, soulevés de terre, rameurs, tractions, fentes, flexions et bien d’autres), et la section « Texte » les répertorie tous. Téléchargez l'entraînement au format FIT et copiez-le sur une montre Garmin : les exercices s'affichent alors tels quels, avec leur poids, de sorte que la montre indique ce qu'il faut soulever. Tout autre exercice est conservé tel que vous l'avez saisi et s'affiche sous forme de note associée à l'étape.

Terminé, manqué ou ignoré

Chaque séance d'entraînement prévue est associée à une activité du même type enregistrée le même jour, dont la durée est la plus proche, et indique comment elle s'est déroulée :

• Prévue jusqu'à son jour, tant qu'aucune activité ne lui correspond encore.
• La séance est considérée comme terminée lorsque le temps ou la distance effectués se situent dans une fourchette de 20 % par rapport à la durée prévue, ou à la distance prévue si aucune durée n'est indiquée. Une séance planifiée sans durée ni distance est considérée comme terminée dès qu'une activité correspondant à ces critères est effectuée.
• Partiellement effectuée lorsque vous avez effectué une activité correspondante, mais plus éloignée que cela. Sur le calendrier, son contour est jaune jusqu'à 50 % et rouge au-delà.
• Manquée, affichée sous la forme Non effectuée le jour prévu, lorsque son jour est passé sans aucune activité correspondante.
• Il est ignoré lorsque vous choisissez Sauter la séance d'entraînement, avec une raison si vous en avez indiqué une. Planifier à nouveau cette séance d'entraînement annule cette action.

Ignorer une séance d'entraînement la supprime également des services vers lesquels elle avait été envoyée, et annuler cette action la renvoie.

Sur le calendrier, une séance d’entraînement planifiée n’apparaît qu’en contour jusqu’à ce qu’elle soit effectuée, puis elle est remplie; son bord gauche est vert, jaune ou rouge selon le degré de réalisation, comme l’explique la légende à côté de « Éléments à afficher ». Une séance d’entraînement effectuée s’affiche une seule fois, avec un lien vers l’activité que vous avez enregistrée. Un enregistrement qui arrive en retard modifie automatiquement la réponse. Une séance d’entraînement planifiée est mise en correspondance avec ce que vous avez réellement fait, même lorsque le filtre du calendrier masque cette activité; ainsi, le fait de restreindre le filtre à une seule source ou à un seul sport ne la marque pas comme manquée.

Déroulement par rapport au programme

Ouvrez une séance d'entraînement que vous avez effectuée, ou l'activité correspondante, pour comparer les deux étape par étape. Pour chaque étape et chaque répétition d'une série, vous voyez ce qui était prévu, ce que vous avez fait et dans quelle mesure vous êtes resté dans la fourchette cible pour cette étape. Sur une série d'intervalles, l'application indique également dans quelle mesure votre allure ou votre puissance a baissé entre le début et la fin, comment votre fréquence cardiaque a évolué, et, si vous avez déjà effectué la même séance auparavant, comment celle-ci s'était déroulée.

Lorsque votre appareil a suivi la séance d'entraînement et enregistré un tour pour chaque étape, les tours correspondent aux étapes. Dans le cas contraire, les étapes sont placées bout à bout depuis le début de l'enregistrement, et la page l'indique. Une activité ne présentant aucun détail permettant une comparaison, comme une saisie manuelle, est évaluée uniquement sur la base de ses totaux.

Sur la page de l’activité, chaque étape est également mise en évidence sur les graphiques: en vert lorsqu’elle se situait dans sa fourchette cible, en orange lorsqu’elle en était en dehors, et en gris lorsqu’elle n’avait pas de fourchette cible. Lorsque la cible d’une étape peut être affichée, sa fourchette est représentée par une bande bleue traversant cette étape sur le graphique correspondant à la mesure pour laquelle la cible a été définie, comme la fréquence cardiaque ou la puissance. Si vous avez déjà effectué le même entraînement, la page propose un lien vers cette activité et vers la fonction Comparer, qui affiche les deux résultats côte à côte.

Dans l’application FitnessSyncer, ouvrez une séance d’entraînement que vous avez effectuée dans l’onglet Calendrier et appuyez sur « Voir comment ça s’est passé ». La même comparaison s’affiche: le nombre d’étapes ayant atteint leur objectif, le temps et la distance que vous avez enregistrés par rapport au programme, chaque étape avec ce qui était prévu, ce que vous avez enregistré et son temps par rapport à l’objectif, comment vos intervalles se sont estompés ou ont dévié, et comment cela s’est passé la dernière fois, avec un bouton permettant d’ouvrir l’activité que vous avez enregistrée.

Répéter une séance d'entraînement

Pour effectuer le même entraînement chaque semaine, ouvrez-le et sélectionnez Répéter cette séance d'entraînement dans la barre d’outils. Cochez les jours de la semaine où il a lieu et indiquez le nombre de semaines (jusqu’à 16); des occurrences seront alors ajoutées au calendrier à partir du lendemain, ou à partir d’aujourd’hui s’il s’agit d’un entraînement dont le jour est déjà passé. Par exemple, une course facile prévue un mardi, répétée les mardis et jeudis pendant 4 semaines, ajoute huit courses faciles supplémentaires au calendrier. Chaque copie constitue une séance à part entière; vous pouvez donc en modifier, en sauter ou en supprimer une sans toucher aux autres.

Séances d'entraînement et programmes enregistrés

Séances d'entraînement et programmes enregistrés, situé sous Plus d'options ou l’icône dans la barre d’outils du calendrier, ouvre votre bibliothèque. Elle répertorie tout ce que vous avez enregistré ; vous pouvez affiner la liste pour n’afficher que les entraînements ou les programmes enregistrés, et effectuer une recherche ; choisissez-en un pour l’ouvrir. Tant que vous n’avez rien enregistré, elle vous indique comment commencer. À partir de là, Ajouter au calendrier le place sur le jour de votre choix, et la barre d’outils permet de le modifier ou de le supprimer .

• Une séance d'entraînement enregistrée est une séance conservée pour être réutilisée. Sélectionnez « Ajouter à ma bibliothèque » sur la page d'une séance d'entraînement. La modification de cette séance modifie la copie enregistrée, jamais la séance déjà présente dans le calendrier.
• Un programme regroupe plusieurs semaines d'entraînements. La fonction « Enregistrer des semaines en tant que programme réutilisable », disponible dans la bibliothèque, copie les entraînements déjà présents dans votre calendrier à partir d'un premier jour, pour le nombre de semaines que vous choisissez. Rien ne change dans le calendrier. Un programme peut être renommé, et chaque entraînement qu'il contient peut être modifié ou supprimé.

Par exemple, un coach élabore manuellement un bloc d’entraînement de quatre semaines pour un client, puis l’enregistre à partir du premier lundi pour une durée de 4 semaines sous le nom de « Bloc de base ». Pour le client suivant, il ouvre le « Bloc de base », choisit le premier jour de ce client et Ajouter au calendrier: les seize mêmes séances d’entraînement apparaissent alors les mêmes jours de la semaine. Un programme peut également être déplacé vers les jours de la semaine où le client s’entraîne: cochez lundi, mercredi et samedi, et les séances de chaque semaine seront déplacées vers ces jours dans l’ordre. Laissez tous les jours décochés pour conserver les jours prévus dans le programme.

Si vous conservez vos séances d'entraînement sur un autre service dont FitnessSyncer peut extraire les données, la bibliothèque vous propose également de les importer à partir de là.

Planifier une saison en vue d'une course

Avec FitnessSyncer Pro, l'icône « Plan de saison » située dans la barre d'outils du calendrier vous permet d'accéder à votre plan de saison : les courses pour lesquelles vous vous entraînez et les phases d'entraînement qui y mènent.

• Une course est associée à une date, un sport et un niveau de priorité. Une course de niveau A correspond au point culminant de votre saison, une course de niveau B est précédée de quelques jours de repos, tandis qu’une course de niveau C n’est précédée d’aucun jour de repos. Chaque course s’affiche à la date correspondante sur le calendrier.
• Une phase d'entraînement (base, développement, pic, réduction progressive, récupération ou transition) s'étend sur plusieurs jours ; elle est accompagnée d'une description de son objectif et, si vous le souhaitez, d'une charge hebdomadaire cible. Son nom apparaît dans le calendrier le premier jour de chaque semaine qu'elle couvre.

Lorsque vous ajoutez une course sur le site web et que rien dans votre plan de saison ne la prépare encore, le plan de saison propose des phases d’entraînement calculées à rebours à partir du jour de la course: base, développement, pic et réduction progressive, ou moins de phases si la course est proche. Modifiez leurs dates, attribuez à chacune d’elles une charge hebdomadaire cible, ou décochez celles que vous ne souhaitez pas, puis sélectionnez Enregistrer ces phases d'entraînement. Si vous les ignorez, le plan de saison continuera à les proposer pour votre prochaine course tant qu’aucune de vos phases d’entraînement n’est en cours ou à venir. Dans nos applications, ajoutez vous-même les phases d’entraînement.

En dessous, le plan de saison se présente semaine par semaine, depuis le premier jour de la saison jusqu'à la dernière course ou la fin de la dernière phase d'entraînement, selon la date la plus tardive: la phase d'entraînement, sa charge hebdomadaire cible, la charge des séances prévues et de celles que vous avez effectuées, le nombre de séances prévues réalisées et manquées, ainsi que votre condition physique et votre niveau de fraîcheur à la fin de la semaine. Une semaine qui n’est pas encore terminée est projetée à partir des séances d’entraînement qui y sont prévues, ce qui vous permet de voir dans quel état de fraîcheur vous serez le jour de la course, alors qu’il est encore temps de modifier le programme.

La charge prévue est calculée à partir de l’objectif de chaque étape, défini en fonction de vos zones de fréquence cardiaque ou de puissance, ou en fonction de sa part par rapport à votre allure seuil, et elle est évaluée de la même manière que la charge d’entraînement de ce que vous avez effectué. Chaque séance d’entraînement est évaluée en fonction des zones et de l’allure seuil que vous aviez définies ce jour-là; ainsi, modifier vos zones modifie les semaines suivant ce changement et laisse les semaines précédentes inchangées. Les premières zones que vous avez définies s’appliquent également aux jours antérieurs à leur définition. Un échauffement, une récupération ou un retour au calme sans objectif est compté comme du temps facile, et le repos n’est pas pris en compte. Si vous n’avez pas défini vos zones, le plan de saison vous le signale, car les objectifs de fréquence cardiaque sont alors placés dans des zones estimées en fonction de votre âge, et une étape exprimée en watts ne peut pas être prise en compte du tout.

Pour qu’un programme enregistré se termine le jour de la course, ouvrez le programme depuis votre bibliothèque et utilisez Ajouter au calendrier pour que le programme se termine le jour de la course. Son premier jour est compté à rebours à partir de la course.

Un coach à qui vous confiez la planification de vos entraînements peut également ajouter des courses et des phases d’entraînement à votre plan de saison, et ne peut modifier que celles qu’il a lui-même ajoutées. Vous pouvez modifier ou supprimer ce que votre coach a ajouté, sauf si celui-ci a choisi de garder une entrée pour lui seul; cette entrée indique alors que seul le coach qui l’a ajoutée peut la modifier. Lorsque le programme de votre coach évalue la charge d’entraînement, votre plan de saison est établi en fonction des paramètres de votre coach.

Fichiers d'entraînement

Importer des séances d'entraînement, situé sous Plus d'options ou l'icône dans la barre d'outils du calendrier, permet d'importer des séances d'entraînement de trois façons différentes:

• Un fichier d'entraînement : un fichier d'entraînement FIT, ZWO, ERG, MRC, TCX, Garmin Connect ou un fichier texte d'une taille maximale de 2 Mo, ajouté à votre calendrier. Un fichier TCX comportant sa propre date est programmé pour cette date.
• En provenance d’un service connecté: les séances d’entraînement qui y ont été planifiées pour les 7 derniers jours et les 90 prochains jours sont ajoutées à votre calendrier. Depuis Xert, il s’agit de sa séance d’entraînement du jour.
• Dans votre bibliothèque : les entraînements enregistrés sur un service connecté sont copiés dans votre rubrique « Entraînements et programmes enregistrés », prêts à être ajoutés à n'importe quel calendrier sur lequel vous pouvez planifier vos séances.

Dans l’application FitnessSyncer, sélectionnez « Plus », puis « Importer une séance d’entraînement », ou partagez un fichier de séance d’entraînement vers FitnessSyncer. Pour conserver un fichier de séance d’entraînement dans votre bibliothèque plutôt que dans un jour spécifique, consultez la rubrique Puis-je ajouter des fichiers ZWO ou ERG à ma bibliothèque de séances d’entraînement ?

Télécharger cette séance d'entraînement, sur la page d’une séance d’entraînement, vous permet d’obtenir cette séance dans n’importe lequel des formats que FitnessSyncer peut générer, pour un appareil ou une application prenant en charge ce type de fichier. TCX peut être lu mais pas écrit. Tout élément qu’un format ne peut pas prendre en charge est répertorié sur la page plutôt que d’être ignoré sans avertissement. Les cas habituels sont les suivants :

• ZWO, ERG et MRC concernent les sorties et ne conservent que les étapes qui durent un certain temps.
• Les formats ERG et MRC indiquent uniquement la puissance; ainsi, une étape sans objectif de puissance est indiquée à 0 watt.
• Les formats ZWO et ERG contiennent une valeur par étape; ainsi, une plage est indiquée par sa valeur médiane, sauf en phase d'échauffement ou de récupération.
• FIT et la séance d'entraînement Garmin Connect indiquent une plage de zones comme zone la plus basse, et une séance d'entraînement Garmin Connect comporte au maximum 100 étapes.

Envoyer des séances d'entraînement vers d'autres services et en importer depuis ceux-ci

La section « Paramètres de planification » vous permet de définir votre allure seuil et de choisir vers lequel des services que vous avez connectés en tant que source vos entraînements planifiés seront envoyés. Sous « Où vos entraînements planifiés sont-ils envoyés ? », chaque service dispose d'une ligne :

• Un service connecté dispose d'un interrupteur. Activez-le ou désactivez-le, puis sélectionnez Enregistrer les paramètres. L'activer permet également d'envoyer les séances d'entraînement déjà planifiées à partir d'aujourd'hui.
• Un service dont la connexion ne permet pas à FitnessSyncer d'ajouter des séances d'entraînement affiche le message « Autorisation requise », accompagné d'un bouton permettant de se reconnecter et d'accorder l'autorisation.
• Dans la section « Services non encore connectés », chaque service capable de recevoir des entraînements planifiés dispose d’un bouton permettant de le connecter.

Envoyer dès maintenant à mes services , sur la page d’une séance d’entraînement, renvoie cette séance. Pour importer des séances d’entraînement planifiées sur un autre service, utilisez Importer des séances d'entraînement, qui répertorie les services à partir desquels vous pouvez effectuer une importation.

Dans l'application FitnessSyncer

L'application FitnessSyncer comporte un onglet « Calendrier »: une semaine à la fois, avec vos séances d'entraînement prévues et celles que vous avez enregistrées, que vous pouvez filtrer pour n'afficher que l'une ou l'autre. Le filtre situé à côté permet d’exclure certains types de données enregistrées, afin qu’une semaine de mesures de glycémie ou de saturation en oxygène ne masque pas vos séances d’entraînement. Ce filtrage est conservé sur ce téléphone ou cette tablette, et s’applique également lorsqu’un coach consulte le calendrier d’un client. Sur une tablette ou un iPad disposant de suffisamment d’espace, un bouton « Semaine/Mois » permet d’afficher le mois entier à la place, chaque semaine étant mise en évidence selon sa phase du plan de saison; appuyez sur un jour pour ouvrir sa semaine, et l’application mémorise votre choix sur cet appareil. « Planifier une séance d’entraînement » permet d’en planifier une; vous pouvez modifier, ignorer et supprimer vos propres séances, ignorer celles prévues par votre coach et créer leurs étapes de la même manière que sur le site web. « Plus » ouvre:

• Générer un programme d'entraînement, comme l'explique la rubrique FitnessSyncer peut-il rédiger un programme d'entraînement pour moi?.
• Entraînements et programmes enregistrés, y compris la possibilité d'enregistrer des semaines sous forme de programme réutilisable.
• Importez une séance d'entraînement, à partir d'un fichier ou d'un service connecté.
• Exporter le calendrier, avec le lien vers votre calendrier à copier. Sur un iPhone, « Ajouter au calendrier » vous y abonne dans l'application Calendrier; sur un Android, « Ajouter à Google Agenda » ouvre Google Agenda pour l'y ajouter.
• Plan de saison.
• Paramètres de planification: votre allure seuil, une ligne pour chaque service comme sur le site web (un bouton à bascule, « Se reconnecter » lorsqu'une autorisation est nécessaire, ou « Se connecter »), et « Ce téléphone », un bouton à bascule qui enregistre vos prochaines séances d'entraînement directement sur le téléphone:
  • Sur un iPhone équipé d'iOS 17 ou d'une version ultérieure, dans l'app Exercice de votre iPhone et de votre Apple Watch, avec leurs étapes.
  • Sur Android, dans Google Health Connect, en tant que séances d'entraînement planifiées, pour votre montre et les applications qui y lisent les plans d'entraînement.

L'app Exercice et Health Connect n'acceptent comme objectif qu'une valeur exacte, telle que 250 watts ou 140 battements par minute; par conséquent, un objectif exprimé en pourcentage ou en zone n'y est pas affiché.

Lorsque vous enregistrez une séance d'entraînement dans l'application et qu'un service vers lequel vous envoyez vos séances ne parvient pas à la recevoir, ou ne parvient pas à la recevoir dans son intégralité, l'application vous indique ce qui a été omis et à quel endroit avant de fermer la séance. Après avoir planifié une nouvelle séance d'entraînement, si les notifications de FitnessSyncer ne sont pas encore activées, l'application vous propose une seule fois de les activer.

Les matins où une séance d’entraînement est prévue, l’application vous le rappelle par une notification, si vous autorisez les notifications de FitnessSyncer. Le widget « À venir » affiche votre prochaine séance d’entraînement prévue, ou votre programme hebdomadaire, sur votre écran d’accueil.

Un coach qui consulte le calendrier d’un client dans l’application ne voit que les options « Générer un programme d’entraînement », « Séances et programmes enregistrés » et « Importer une séance » (tant que le client lui permet de planifier), ainsi que « Plan de saison », car l’exportation du calendrier et les paramètres de planification relèvent de la responsabilité du client.

Retrouver votre programme ailleurs

Le lien vers le calendrier fourni par FitnessSyncer Calendar pour Google Agenda, Outlook ou Calendrier Apple peut inclure vos séances d'entraînement prévues, sur une période allant de 30 jours en arrière à 120 jours en avant. Sur Exporter le calendrier, cochez Séances d'entraînement prévues seul pour obtenir un calendrier dédié exclusivement à votre programme, ou avec les autres types de données pour les consulter tous les deux. La section Calendriers externes explique comment s'y abonner.

Si vous utilisez un assistant IA via le FitnessSyncer MCP Server, celui-ci peut répertorier, planifier et modifier vos séances d'entraînement, et vous indiquer dans quelle mesure une séance s'est déroulée conformément au programme prévu.

Avec un coach

Un coach ne peut planifier des séances d’entraînement sur votre calendrier que si vous l’y autorisez, dans l’onglet « Partage » de votre compte, et vous pouvez révoquer cette autorisation à tout moment. Une séance d’entraînement planifiée par votre coach l’indique clairement. Vous pouvez l'ignorer, mais seul votre coach peut la modifier ou la supprimer tant qu'il vous accompagne. Une fois l'accompagnement terminé, ou lorsque l'abonnement de votre coach arrive à échéance, vous êtes libre de la modifier ou de la supprimer. Chaque séance d'entraînement planifiée dispose de sa propre conversation, ce qui vous permet, à vous et à votre coach, d'en discuter avant ou après que vous l'ayez effectuée.

Votre coach planifie sur le même calendrier que celui que vous voyez, depuis votre page dans sa liste de clients, avec les mêmes boutons « Ajouter », la même bibliothèque et la même fonction d’importation de fichiers, et peut également planifier une séance d’entraînement pour un groupe de clients en une seule fois. C’est vous qui choisissez où votre programme est envoyé: les paramètres de planification vous appartiennent entièrement. Les coachs découvriront comment cela fonctionne de leur côté dans la section Se lancer en tant que coach.