FitnessSyncer
Upitajte našeg AI asistenta   Moji zahtjevi za podršku   Kontaktirajte nas
Planiranje treninga na FitnessSyncer
Centar za pomoć   •   Alati i prikazi

  Planiranje treninga na FitnessSyncer

Planirate treninge u kalendaru FitnessSyncer Calendar, istom kalendaru koji prikazuje ono što ste zabilježili. Treninzi koje vi pišete, oni koje vaš trener planira uz vašu dozvolu i oni koje uvozite, svaki stoji na svoj dan uz vaše zabilježene aktivnosti, a kad ga izvedete, FitnessSyncer prikazuje kako je protekao u odnosu na plan.

Kalendar, u navigaciji na vrhu svake stranice, otvara kalendar. Na kalendaru, Isplaniraj trening planira jedan za danas, a Više opcija otvara stranice za planiranje: Sačuvani treninzi i planovi, Uvezi treninge, Generirajte plan treninga, Izvoz kalendara, Plan sezone i Postavke planiranja. Svaka od njih je zasebna stranica, a većina također ima ikonu na alatnoj traci kalendara. Koristite Stavke za prikaz na kalendaru da biste odabrali hoće li se prikazivati planirani treninzi ili da biste vidjeli samo njih.

Planiranje treninga

Svaki dan u kalendaru ima vlastiti gumb , koji planira trening za taj dan. Gumb Isplaniraj trening ili ikona u alatnoj traci kalendara planira trening za danas.

Trening ima vrstu aktivnosti, datum, naziv i bilješke, a zatim ili korake ili planirano vrijeme i udaljenost. Novi trening započinje s tri već postavljena koraka: zagrijavanje i hlađenje, od kojih svako traje dok ne pritisnete gumb za krug, te 20 minuta rada između njih. Većina treninga ima takav oblik, pa je promjena srednjeg dijela obično brža od početka od nule. Ako biste radije planirali vrijeme ili udaljenost, unesite ih i ostavite ta tri koraka nepromijenjena; trening će tada biti isplaniran na to vrijeme ili udaljenost.

Kada svaki korak traje određeno vrijeme, koraci se zbrajaju do planiranog trajanja treninga. Korak koji završava nakon prijeđene udaljenosti ili kada pritisnete gumb za krug nema vlastito trajanje, stoga takvom treningu zadajte Planirane minute kako biste naveli koliko traje. Wahoo prihvaća trening samo kada zna koliko traje, a na stranici treninga se to navodi ako iz tog razloga nije poslan.

Izgradnja koraka

Pod koracima, Korak po korak navodi korake jedan ispod drugog. Za svaki korak odaberete:

  • Njegova intenzivnost: zagrijavanje, aktivan napor, razdoblje oporavka ili odmora, ili hlađenje.
  • Kako završava: nakon određenog vremena, udaljenosti, broja kalorija ili ponavljanja, ili kada pritisnete tipku za krug.
  • Njegov cilj, ako ga ima: otkucaji srca, snaga, tempo ili kadenca, kao točne vrijednosti, postotak vašeg praga ili zona treninga.
  • Bilješka koju sat ili aplikacija koja prikazuje bilješke prikazuje tijekom koraka.

Dodaj korak ga postavlja prije hlađenja, gdje obično ide novi dio treninga. Dodaj ponavljanje dodaje skup intervala, s brojem ponavljanja i koracima unutar njega. Tipke sa strelicama pomiču korak gore ili dolje, a tipka × ga briše.

Udaljenosti i tempa su u miljama ili kilometrima, ovisno o jedinicama u vašem Profilu, a za plivanje u jardima ili metrima. Postotci i zone izračunavaju se na temelju vaših zona otkucaja srca i snage u vašem Profilu te praga tempa koji ste postavili u postavkama planiranja. Ništa se ne pretpostavlja dok ih ne postavite: ciljani postotak ili zona tada se izostavlja iz onoga što usluga ili datoteka prima, a usporedba prikazuje taj korak bez cilja.

Umjesto toga, pisanje koraka

Ako biste radije tipkali, Kao tekst prikazuje isti trening u potpunosti napisan, i možete se u bilo kojem trenutku prebaciti između njih bez gubitka ičega. Svaki korak je zaseban redak koji započinje crticom. Redak bez crtice, poput Warmup ili Cooldown, naziva dio treninga ispod sebe, a redak poput 5x započinje ponavljanje. Na primjer:

  • Warmup
  • - 10m 65% FTP
  • 5x
  • - 3m 105% FTP
  • - 2m Z1 Power
  • Hlađenje
  • - 10m Z1 Power

Korak traje određeno vrijeme (10m, 90s), određenu udaljenost (400mtr, 2km, 1mi), dok ne pritisnete gumb za krug (lap) ili određeni broj ponavljanja (12reps). U koraku m označava minute, a mtr metre. Cilj može biti postotak vaše snage praga ili tempa praga (65% FTP, 90% Pace) ili vašeg maksimalnog broja otkucaja srca (80% HR), zona (Z2 HR, Z3 Power), vrijednost (250w, 140bpm, 85rpm) ili tempo (4:30/km). Postotak bez ičega iza njega odnosi se na vašu snagu praga za vožnju i na vaš tempo praga za sve ostalo. Zona bez riječi iza nje, poput Z2, zona je snage za vožnju, a inače zona otkucaja srca. Postotak vašeg pulsa praga, poput 95% LTHR, zadržava se kao bilješka, jer FitnessSyncer ima vaš maksimalni broj otkucaja srca, a ne prag.

Redak poput 5x ponavlja korake ispod sebe sve dok ne naiđe na sljedeći prazan redak. Bilo koja riječ u koraku koju FitnessSyncer ne prepozna ostaje kao napomena koraka, pa ništa što napišete nije izgubljeno. Da biste provjerili kako je svaki redak pročitan, prijeđite na Korak po korak, gdje je svaki redak postao korak. Mnoge aplikacije za trening na ovaj način bilježe treninge, pa se trening kopiran iz jedne od njih obično može zalijepiti u izvornom obliku. Kako biste sačuvali riječ kao bilješku bez obzira na njezin izgled, stavite // i razmak ispred nje.

Treninzi snage

Za trening snage odaberite Snagu kao vrstu aktivnosti. Kada se korak završi nakon određenog broja ponavljanja, Korak po korak također traži vježbu i težinu za podizanje. Kad je napisan kao tekst, svaki redak daje vježbu s brojem ponavljanja i težinom, a može navesti i serije i odmor između njih:

  • - Warmup Goblet Squat 15reps 12kg
  • - 3x10 Back Squat 60kg rest 90s
  • - 4x8 Bench Press 80kg rest 2m
  • Superset 3x
  • - Pull-up 8reps
  • - Dumbbell Row 10reps 30kg
  • - Rest 60s

3x10 znači tri serije od deset ponavljanja, a težina može biti u lb ili kg. Da biste izmijenili dvije vježbe, superset, stavite ih pod liniju kao Superset 3x. FitnessSyncer poznaje uobičajene vježbe po nazivu (čučnjevi, potisci, mrtvo dizanje, veslanje, zgibovi, iskoraci, pregibi i još mnogo toga), a As tekst ih sve navodi. Preuzmite trening kao FIT datoteku i kopirajte ga na Garmin sat, a one se pojavljuju kao sama vježba, s težinom, pa sat prikazuje što podići. Svaka druga vježba ostaje onako kako ste je napisali i prikazuje se kao bilješka koraka.

Završeno, propušteno ili preskočeno

Svaki planirani trening uparuje se s aktivnošću iste vrste zabilježenom istog dana, onom najbližom po trajanju, i navodi kako je protekao:

  • Planirano do svog dana, dok mu još ništa nije odgovaralo.
  • Završeno kada je ono što ste učinili unutar 20 posto planiranog vremena ili planirane udaljenosti kada plan nema vrijeme. Trening planiran bez vremena ili udaljenosti završava bilo kojom odgovarajućom aktivnošću.
  • Djelomično je dovršeno kada ste učinili nešto što je odgovaralo, ali je bilo dalje od toga. Njegov rub na kalendaru je žuta unutar 50 posto, a crvena izvan toga.
  • Propušteno, prikazano kao Nije obavljeno na zadani dan, kada je dan prošao bez ikakvog podudaranja.
  • Preskočeno kada ste odabrali Preskoči trening, s razlogom ako ste ga naveli. Ponovno isplaniraj ovaj trening to poništava.

Preskakanje treninga također ga uklanja iz usluga kojima je poslan, a poništavanje preskakanja ga ponovno šalje.

U kalendaru je planirani trening prikazan samo obrubom dok se ne odradi, a nakon toga se popunjava, a njegov lijevi rub je zelena, žuta ili crvena ovisno o tome koliko je blizu dovršetku, kako objašnjava legenda pored stavki za prikaz. Trening koji je dovršen prikazuje se jednom, s poveznicom na aktivnost koju ste zabilježili. Snimka koja stigne kasno sama mijenja odgovor. Planirani trening usklađuje se s onim što ste učinili čak i kada kalendarski filtar sakrije tu aktivnost, tako da sužavanje filtra na jedan izvor ili sport ne označava da je trening propušten.

Kako je prošlo u odnosu na plan

Otvorite trening koji ste odradili ili aktivnost kojoj odgovara kako biste ih usporedili korak po korak. Za svaki korak i svako ponavljanje ponovljenog dijela vidite što je bilo planirano, što ste učinili i koliko ste vremena tog koraka proveli unutar cilja. Kroz niz intervala također prikazuje koliko je vaš tempo ili snaga opala od prvog do posljednjeg, kako je vaš puls varirao, a ako ste isti trening radili prije, i kako je tada proteklo.

Kada je vaš uređaj pokrenuo trening i zabilježio krug za svaki korak, krugovi su koraci. Inače se koraci poredaju jedan za drugim od početka snimanja, a stranica to i navodi. Aktivnost bez detalja za usporedbu, poput ručnog unosa, uspoređuje se samo prema ukupnim vrijednostima.

Na stranici aktivnosti svaki je korak također obojen na grafikonima: zelenom bojom kad je bio unutar cilja, narančastom kad nije bio i sivom kad nije imao cilj. Gdje se cilj koraka može prikazati, njegov raspon je plavi pojas preko tog koraka na grafikonu onoga u čemu je cilj postavljen, poput otkucaja srca ili snage. Kada ste prije radili isti trening, stranica povezuje na tu aktivnost i na usporedbu, koja ih postavlja jedna uz drugu.

U aplikaciji FitnessSyncer otvorite trening koji ste obavili na kartici Kalendar i dodirnite "Pogledajte kako je prošlo". Prikazuje istu usporedbu: koliko je koraka ispunilo svoj cilj, vrijeme i udaljenost koje ste zabilježili u odnosu na plan, svaki korak s onim što je bilo planirano, onim što ste zabilježili i njegovim vremenom unutar cilja, kako su vaši intervali odstupali ili se udaljavali, i kako je bilo prošli put, s gumbom za otvaranje aktivnosti koju ste zabilježili.

Ponavljanje treninga

Da biste izvodili isti trening svaki tjedan, otvorite ga i u alatnoj traci odaberite Ponovi ovaj trening . Označite dane u tjednu kada se trening održava i odaberite koliko tjedana, do 16, te će se kopije dodati u kalendar od sljedećeg dana, odnosno od danas za trening čiji je dan već prošao. Na primjer, lagano trčanje planirano za utorak, koje se ponavlja utorkom i četvrtkom tijekom 4 tjedna, stavlja još osam laganih trčanja u kalendar. Svaka kopija je zaseban trening, pa možete mijenjati, preskakati ili brisati jedan bez diranja ostalih.

Sačuvani treninzi i planovi

Sačuvani treninzi i planovi, ispod Više opcija ili ikone u alatnoj traci kalendara, otvara vašu biblioteku. Prikazuje sve što ste spremili, što možete suziti na spremljene treninge ili planove i pretražiti; odaberite jedan za otvaranje. Dok ne spremite nešto, prikazuje upute za početak. Odatle ga Dodaj u kalendar postavlja na dan koji odaberete, a alatna traka ga uređuje ili briše .

  • Sačuvani trening je trening koji se sprema za ponovnu upotrebu. Odaberite Sačuvaj u moju biblioteku na stranici treninga. Uređivanje mijenja spremljenu kopiju, nikada trening koji je već na kalendaru.
  • Plan je skup nekoliko tjedana treninga. Sačuvajte tjedne kao ponovno upotrebljiv plan u biblioteci kopira treninge koji su već u vašem kalendaru od prvog dana, za broj tjedana koje odaberete. Ništa se na kalendaru ne mijenja. Plan se može preimenovati, a svaki trening u njemu urediti ili ukloniti.

Na primjer, trener ručno izrađuje četverotjedni blok treninga za jednog klijenta, a zatim ga sprema od prvog ponedjeljka u trajanju od četiri tjedna kao Osnovni blok. Za sljedećeg klijenta otvara Osnovni blok, odabire prvi dan tog klijenta i Dodaj u kalendar, te se istih šesnaest treninga pojavljuje na iste dane u tjednu. Plan se također može premjestiti na dane u tjednu na koje klijent trenira: označite ponedjeljak, srijedu i subotu, i treninzi svakog tjedna premještaju se na te dane redom. Ostavite sve dane neoznačene kako biste zadržali vlastite dane plana.

Ako pohranjujete treninge u drugoj usluzi koju FitnessSyncer može pročitati, biblioteka vam nudi i njihov uvoz odande.

Može li FitnessSyncer napisati plan treninga za mene?

Može vam napisati nacrt od kojeg možete krenuti. Odaberite Generirajte plan treninga u svojoj biblioteci, pod Više opcija na kalendaru, pokraj utrke u vašem planu sezone ili iznad kalendara kada za sljedeća četiri tjedna nije ništa planirano. U našim aplikacijama nalazi se pod Više na kartici Kalendar i u vašim spremljenim treninzima i planovima, a tjedan od ovog nadalje u kojem ništa nije planirano nudi ga iznad tog tjedna. Odaberite trčanje, vožnju biciklom ili plivanje, utrku ili datum za koji ćete trenirati (ili ništa, za kontinuirani blok tjedana), prvi dan plana, dane u kojima možete trenirati i, ako želite, dan za vaš dugi trening. Nacrt se pohranjuje u vašu biblioteku kao plan i ništa se ne dodaje na vaš kalendar dok ne odaberete Dodaj u kalendar.

Iskustvo postavlja koliko brzo tjedni rastu. Ostavite ga na Na temelju mog nedavnog treninga i FitnessSyncer će ga ocijeniti na temelju vaših nedavnih aktivnosti, ili ga odaberite sami; plan za nekoga tko je nov u sportu raste sporije i češće se ublažava. Na web-stranici se pamte dani koje označite i automatski su označeni sljedeći put kada generirate plan ili ga dodajete u svoj kalendar.

Nacrt se gradi na temelju pravila, a ne na nagađanjima, pa iste odluke uvijek daju isti plan:

  • Njegove faze treninga su one koje sezonski plan nudi za utrku: baza, izgradnja, vrhunac i smanjenje opterećenja prije dana utrke. Bez utrke, tjedni se postupno grade bez vrhunca i smanjenja opterećenja. Plan obuhvaća najviše 16 tjedana, pa se za utrku koja je kasnije u sezoni koriste posljednjih 16 tjedana prije nje.
  • Prvi tjedan počinje od minuta koje ste zapravo proveli u tom sportu tijekom posljednja četiri tjedna, na svakoj usluzi koju ste povezali. Svaki tjedan zatim malo raste, a svaki treći ili četvrti tjedan je lakši kako bi se rad mogao usvojiti. Ako nema dovoljno nedavnih treninga za početak, program počinje polako i to naznačuje.
  • Njegovi ciljevi potječu od vaše vlastite pragovne snage za vožnje i tempa praga za trčanje, ili od vaše maksimalne frekvencije srca kad ste to jedino postavili. Bez ijednog od njih, i za svako plivanje, svaki korak umjesto toga navodi kojem naporu težiti.

Ne pita za ozljedu ili bilo kakvo zdravstveno stanje niti ih uzima u obzir, i nije program koji vam je napisao trener. Pregledajte ga, izmijenite ili uklonite bilo koji trening, a zatim ga dodajte u svoj kalendar. Jednom ondje, svaki je trening običan isplaniran trening koji možete uređivati, preskakati, brisati ili slati na svoje druge usluge kao i bilo koji drugi. Trener kojem dopustite da planira vaše treninge može na isti način izraditi plan za vas.

Mogu li u svoju biblioteku treninga staviti ZWO ili ERG datoteke?

Da. Datoteka treninga (ZWO, ERG ili MRC datoteka, ili FIT datoteka koja sadrži trening umjesto snimke) ulazi u vašu biblioteku kada je pošaljete na isti način na koji šaljete snimke: putem FitnessSyncer Uploadera na Windowsu ili Macu, nadzirane mape u aplikaciji FitnessSyncer, ili datoteke ili mape koje prenesete u aplikaciju. Sprema se kao datoteka za trening nazvana po datoteci i nikada se ne dodaje u vaš Bilježnik kao aktivnost. Ponovno slanje datoteke istog naziva zamjenjuje kopiju u vašoj biblioteci umjesto da doda drugu. ZIP datoteka s datotekama vježbi čita se na isti način, a svaka datoteka vježbe u njoj spremljena je u vašu biblioteku. Iz biblioteke, dodavanje u kalendar postavlja je na bilo koji dan.

Mogu li treneri u jednoj organizaciji dijeliti spremene treninge i planove?

Da. Svaka organizacija trenera ima zajedničku biblioteku, uključujući i organizaciju s samo jednim trenerom, i svaki trener te organizacije može je koristiti. Na web-stranici se vrh vaše biblioteke prebacuje između Vaši vlastiti i vaše organizacije.

  • Za dijeljenje otvorite jednu od svojih spremljenih treninga ili planova i odaberite Podijeli kopiju, opcionalno s Naziv mape. Kopija se stavlja u biblioteku organizacije. Vaša ostaje u vašoj biblioteci.
  • Da biste ga upotrijebili, otvorite ga u biblioteci organizacije i odaberite Dodaj u kalendar za klijenta ili ga dodajte u grupu klijenata. Dostupan je samo klijentima koje trenirate i koji vam dopuštaju planirati njihove treninge.
  • Da biste sačuvali vlastitu kopiju, odaberite Kopiraj u moju biblioteku.
  • Tko ga može mijenjati: trener koji je dodao stavku, te vlasnik i administratori organizacije, mogu ga uređivati, preimenovati, premještati ili brisati. Promjena ili brisanje nikada ne mijenja kalendar u koji je dodan.
  • Mape: vlasnik i administratori mogu preimenovati ili izbrisati bilo koju mapu, a trener može preimenovati ili izbrisati mapu koja sadrži samo ono što je on dodao. Izbrisanjem mape sve što je bilo u njoj ostaje izvan bilo koje mape, a na web-stranici to možete poništiti nekoliko sekundi nakon što odaberete Ukloni mapu.

Trener koji napusti organizaciju više ne može koristiti njezinu biblioteku, a ono što je dodao ostaje u njoj. Kada se organizacija zatvori, svaka stavka vraća se u biblioteku trenera koji ju je dodao.

Planiranje sezone prema utrci

Uz FitnessSyncer Pro, ikona plana sezone u alatnoj traci kalendara otvara vaš plan sezone: utrke za koje trenirate i faze treninga koje vode do njih.

  • Utrka ima datum, sport i prioritet. Utrka A je ona za koju sezona dostiže vrhunac, utrka B dobiva nekoliko lakših dana prije nje, a utrka C nema lakših dana prije nje. Svaka utrka prikazuje se na svoj dan u kalendaru.
  • Faza treninga (osnova, izgradnja, vrhunac, smanjenje opterećenja, oporavak ili prijelaz) obuhvaća razdoblje od nekoliko dana, uz opis njezine svrhe i, po želji, tjedno ciljano opterećenje. Njezin naziv prikazuje se na kalendaru prvog dana svakog tjedna koji pokriva.

Kada na web-stranici dodate utrku, a u vašem planu sezone još ništa ne vodi prema njoj, plan sezone nudi faze treninga odbrojane od dana utrke: baza, izgradnja, vrhunac i smanjenje opterećenja, ili manje njih kad je utrka blizu. Promijenite njihove datume, dodijelite bilo kojoj od njih tjedni ciljani opterećenje ili uklonite kvačicu s onih koje ne želite, a zatim odaberite Sačuvajte ove faze treninga. Ako ih preskočite, plan sezone će ih i dalje nuditi za vašu sljedeću utrku sve dok nijedna od vaših faza treninga nije u tijeku ili tek treba uslijediti. U našim aplikacijama sami dodajte faze treninga.

Ispod njih, plan sezone ide tjedan po tjedan od prvog dana sezone do posljednje utrke ili kraja posljednje faze treninga, ovisno o tome što je kasnije: fazu treninga, njezino tjedno ciljano opterećenje, opterećenje planiranih treninga i onoga što ste odradili, koliko je planiranih treninga obavljeno i propušteno te vašu kondiciju i svježinu na kraju tjedna. Tjedan koji još nije završio predviđa se na temelju planiranih treninga, tako da možete vidjeti koliko ćete svježi biti na dan utrke, dok je još uvijek vrijeme za promjenu plana.

Planirano opterećenje proizlazi iz cilja svakog koraka, postavljenog u vaše zone otkucaja srca ili snage, ili prema njegovom udjelu u vašem tempu praga, i boduje se na isti način kao i opterećenje treninga onoga što ste učinili. Svaki trening ocjenjuje se prema zonama i tempu praga koje ste imali na taj dan, pa promjena zona mijenja tjedne nakon promjene, a tjedne prije ostavlja nepromijenjenima. Prve zone koje ste ikada postavili vrijede i za dane prije njih. Zagrijavanje, oporavak ili hlađenje bez cilja računaju se kao lagano vrijeme, a odmor se ne računa. Ako niste postavili zone, plan sezone to navodi, jer se ciljevi otkucaja srca tada postavljaju u zone procijenjene prema vašoj dobi, a korak naveden u vatima uopće se ne može postaviti.

Da bi spremljeni plan završio na dan utrke, otvorite plan iz svoje biblioteke i upotrijebite Dodaj u kalendar kako bi plan završio na dan utrke. Njegov se prvi dan računa unatrag od utrke.

Trener kojem dopustite da planira vaše treninge također može dodati utrke i faze treninga u vaš plan sezone, a mijenjati može samo one koje je sam dodao. Možete mijenjati ili brisati ono što je vaš trener dodao, osim ako vaš trener nije odabrao da unos zadrži za sebe; taj unos navodi da ga može mijenjati samo trener koji ga je dodao. Kada program vašeg trenera ocjenjuje opterećenje treninga, vaš se plan sezone projicira prema postavkama vašeg trenera.

Datoteke treninga

Uvezi treninge, ispod Više opcija ili ikone u alatnoj traci kalendara, dovodi treninge na tri načina:

  • Datoteka treninga: FIT, ZWO, ERG, MRC, TCX, Garmin Connect trening ili tekstualna datoteka najviše 2 MB, dodana u vaš kalendar. TCX datoteka koja sadrži vlastiti datum planirana je za taj datum.
  • Iz povezane usluge: tamo planirani treninzi za proteklih 7 dana i sljedećih 90 dana dodaju se u vaš kalendar. Iz Xerta je to njegov trening dana za danas.
  • U vašu biblioteku: treninzi spremljeni na povezanoj usluzi kopiraju se u Spremljene treninge i planove, spremni za dodavanje u bilo koji kalendar na kojem ih možete planirati.

U aplikaciji FitnessSyncer odaberite "Više", zatim "Uvezi trening" ili podijelite datoteku treninga s FitnessSyncer. Da biste pohranili datoteku treninga u svoju biblioteku umjesto na dan, pogledajte Mogu li u svoju biblioteku treninga staviti ZWO ili ERG datoteke?

Preuzmi ovaj trening na stranici treninga daje vam trening u bilo kojem formatu koji FitnessSyncer može zapisati, za uređaj ili aplikaciju koja prihvaća datoteku. TCX se može čitati, ali ne i zapisivati. Sve što format ne može pohraniti navedeno je na stranici umjesto da se tiho izostavi. Uobičajeni formati:

  • ZWO, ERG i MRC služe za vožnje i zadržavaju samo korake koji traju određeno vrijeme.
  • ERG i MRC drže samo snagu, pa se korak bez cilja snage bilježi na 0 vata.
  • ZWO i ERG drže jednu vrijednost po koraku, pa se raspon zapisuje kao njegova sredina, osim tijekom zagrijavanja ili hlađenja.
  • FIT i Garmin Connect trening zapisuju raspon zona kao svoju najnižu zonu, a Garmin Connect trening može pohraniti najviše 100 koraka.

Slanje treninga na druge usluge i uvoz iz njih

Postavke planiranja mjesto su gdje postavljate svoj tempo praga i birate na koje se od usluga koje ste povezali kao izvor šalju vaši planirani treninzi. Pod "Kamo se šalju vaši planirani treninzi" svaka usluga ima jedan redak:

  • Povezana usluga ima prekidač. Uključite ga ili isključite, zatim odaberite Spremite postavke. Uključivanje također šalje planirane treninge od danas nadalje.
  • Usluga čija veza ne dopušta FitnessSyncer da doda treninge prikazuje poruku "Potrebno je dopuštenje", uz gumb za ponovno povezivanje i davanje dopuštenja.
  • Pod "Usluge koje još nisu povezane", svaka usluga koja može primati planirane treninge ima gumb za povezivanje.

Pošalji na moje usluge sada na stranici treninga ponovno šalje taj trening. Da biste uvezli treninge planirane na drugoj usluzi, upotrijebite Uvezi treninge, koji navodi usluge iz kojih možete uvoziti.

Gdje su moje postavke planiranja?

Na web-stranici otvorite Kalendar, odaberite Više opcija, zatim Postavke planiranja ili upotrijebite ikonu u alatnoj traci. U aplikaciji FitnessSyncer otvorite karticu Kalendar, dodirnite Više, a zatim Postavke planiranja. Postavke planiranja vidite samo vi, pa ih trener koji gleda vaš kalendar neće vidjeti.

  • Pošalji moje planirane treninge na Hammerhead, Intervals.icu, Nolio, Rouvy, TrainerDay i Wahoo. Trening se šalje kad ga spremite, premješta kad ga premjestite i uklanja kad ga izbrišete, a na njegovoj stranici piše je li ga svaka usluga prihvatila.
  • Uvezi planirane treninge iz AI Endurance, Intervals.icu, Nolio, TrainerDay, TrainingPeaks, Tredict i Xert. Ponovni uvoz ažurira ono što je već uvezeno umjesto da se dvaput doda.
  • Uvezi spremljene treninge iz Hevy, Intervals.icu i Xert u svoje spremljene treninge i planove.

Ako ste povezali jednu od tih usluga prije nego što su ponuđeni planirani treninzi, povežite je ponovno kako bi FitnessSyncer mogao koristiti vaš kalendar ili tamošnje treninge. Dok to ne učinite, na stranici treninga piše da usluga to nije prihvatila.

Svaka usluga podržava sportove za koje može planirati: Wahoo vožnje i trčanja, Hammerhead i Rouvy samo vožnje te TrainerDay vožnje, trčanja, plivanja i veslanja. Trening drugog sporta se tamo ne šalje, a onaj promijenjen u takav sport tamo se uklanja. Na vlastitoj stranici svake usluge navodi se što još ne podržava, kao što je cilj za koji nema mjesta.

Garmin još nije među njima.

Trening uvezen iz usluge nikada se ne šalje natrag, ali se šalje u vaše ostale usluge. Brisanje treninga u izvornoj usluzi ne briše ga ovdje.

Ako se usluga ne može dohvatiti kad se pošilje trening, FitnessSyncer pokušava ponovno nekoliko puta tijekom sljedećeg dana. Ako se trening koji ste izbrisali ne može ukloniti iz usluge, na njegovoj stranici piše o tome i tamo možete izbrisati tu kopiju. Isključivanje usluge sprječava slanje novih treninga na nju, a trening koji je već tamo ostaje usklađen dok ga ne izbrišete. Kada ponovno uvozite iz usluge, trening koji ste ovdje promijenili zadržava vaše promjene.

U aplikaciji FitnessSyncer

Aplikacija FitnessSyncer ima karticu Kalendar: prikazuje tjedan po tjedan s vašim planiranim treninzima i onim što ste zabilježili, a možete ga suziti na jedno ili drugo. Filtriranjem pored njih isključuju se vrste zabilježenih podataka, tako da tjedan očitanja glukoze ili kisika ne prekriva vaše treninge. Filtar se pamti na tom telefonu ili tabletu, a primjenjuju se i kada trener pregledava kalendar klijenta. Na tabletu ili iPad s dovoljno prostora prikazuje se prekidač Tjedan i Mjesec koji umjesto toga prikazuje cijeli mjesec, pri čemu je svaki tjedan obojen fazom plana za tu sezonu; dodirnite dan da biste otvorili njegov tjedan, a aplikacija pamti koji ste odabrali na tom uređaju. Planiraj trening planira jedan trening, a možete uređivati, preskakati i brisati vlastite treninge, preskakati one koje je planirao vaš trener i izraditi njihove korake na isti način kao i na web-stranici. Više otvara:

  • Generirajte plan treninga, kao što objašnjava Može li FitnessSyncer napisati plan treninga za mene?
  • Sačuvani treninzi i planovi, uključujući spremanje tjedana kao ponovno upotrebljivog plana.
  • Uvezi trening iz datoteke ili s povezane usluge.
  • Izvezi kalendar, s poveznicom na vaš kalendar za kopiranje. Na iPhone, Dodaj u kalendar pretplati se na njega u aplikaciji Kalendar; na Android, Dodaj u Google kalendar otvara Google kalendar za dodavanje.
  • Sezonski plan.
  • Postavke planiranja: vaš tempo praga, redak za svaku uslugu kao na web-stranici (prekidač, Ponovno poveži kada mu je potrebna dozvola ili Poveži), i Ovaj telefon, prekidač koji stavlja vaše nadolazeće treninge na sam telefon:
    • Na iPhone s iOS 17 ili novijim, u aplikaciji Workout na vašem iPhone i Apple Watch, s njihovim koracima.
    • Na Android, u Google Health Connect kao planirane sesije vježbanja, za vaš sat i aplikacije koje tamo čitaju planove treninga.

Aplikacija Workout i Health Connect prihvaćaju cilj samo kao točnu vrijednost, poput 250 vata ili 140 otkucaja u minuti, pa cilj naveden kao postotak ili zona tamo se ne prikazuje.

Kada spremite trening u aplikaciji, a usluga kojoj šaljete treninge ga nije mogla primiti ili nije mogla primiti cijeli, aplikacija vam prije zatvaranja treninga pokaže što je izostavljeno i gdje. Nakon što isplanirate novi trening, ako obavijesti iz FitnessSyncer još nisu uključene, aplikacija vam jednom ponudi da ih uključite.

Ujutro na dan kad je planiran trening aplikacija vas podsjeća obaviješću, ako dopuštate obavijesti iz FitnessSyncer. Widget Up next stavlja vaš sljedeći planirani trening ili vaš tjedan na početni zaslon.

Trener koji u aplikaciji gleda klijentov kalendar vidi samo Generiraj plan treninga, Sačuvani treninzi i planovi i Uvezi trening (dok klijent dopušta planiranje) i Sezonski plan, jer izvoz kalendara i postavke planiranja pripadaju klijentu.

Vidjeti svoj plan drugdje

Poveznica kalendara koju vam FitnessSyncer Calendar daje za Google Calendar, Outlook ili Apple Calendar može uključivati vaše planirane treninge, od 30 dana unatrag do 120 dana unaprijed. Na Izvoz kalendara označite Planirani treninzi samostalno za kalendar samo vašeg plana ili zajedno s drugim vrstama podataka za pregled oboje. U odjeljku Vanjski kalendari objašnjeno je kako se pretplatiti na njega.

Ako koristite AI asistenta putem FitnessSyncer MCP Server, on može popisati, isplanirati i promijeniti vaše treninge te vam reći kako je jedan protekao u odnosu na plan.

S trenerom

Trener može planirati treninge u vašem kalendaru samo ako mu to dopustite na kartici Dijeljenje vašeg računa, a to možete opozvati u bilo kojem trenutku. Trening koji je vaš trener isplanirao to i navodi. Možete ga preskočiti, ali samo vaš trener može mijenjati ili brisati ga dok vas trenira. Nakon što coaching završi ili istekne pretplata vašeg trenera na coaching, promjenu ili brisanje preuzimate vi. Svaki isplanirani trening ima svoju vlastitu konverzaciju, tako da vi i vaš trener možete razgovarati o njemu prije ili nakon što ga odradite.

Vaš trener planira u istom kalendaru koji vi vidite, s vaše stranice u njegovu popisu klijenata, s istim gumbima za dodavanje, bibliotekom i uvozom datoteka, a može istovremeno isplanirati i jedan trening za grupu klijenata. Gdje se vaš plan šalje ostaje vaš izbor: postavke planiranja su isključivo vaše. Treneri će saznati kako to funkcionira s njihove strane u vodiču Početak rada kao trener.

Pogledajte također

FitnessSyncer koristi nužne kolačiće za prijavu i pamćenje vaših postavki. Uz vašu dozvolu također koristimo analitičke kolačiće kako bismo razumjeli kako ljudi koriste ovu web stranicu. Saznajte više