Edzések tervezése a FitnessSyncer-en

Az edzéseit a FitnessSyncer Calendarban tervezi meg, ugyanabban a naptárban, amely a rögzített tevékenységeit is mutatja. Az Ön által írt edzések, az edzője által az engedélyével tervezettek és az importáltak mind a saját napjukon jelennek meg a rögzített tevékenységei mellett, és miután elvégzett egyet, a FitnessSyncer megmutatja, hogyan sikerült a tervhez képest.

A Naptár gomb, amely minden oldal tetején található a navigációs sávban, megnyitja a naptárat. A naptárban az Edzés tervezése gomb a mai napra tervez egy edzést, az További lehetőségek gomb pedig megnyitja a tervezési oldalakat: Mentett edzések és tervek, Edzések importálása, Edzésterv létrehozása, Naptár exportálása, Szezonterv és Tervezési beállítások. Ezek mindegyike önálló oldal, és a legtöbbjüknek van ikonja is a naptár eszköztárán. A naptárban az Megjelenítendő elemek gombbal választhatja ki, hogy a tervezett edzések is megjelenjenek-e, vagy csak azokat szeretné látni.

• Edzés tervezése
• A lépések összeállítása
• Elvégezve, elmulasztva vagy kihagyva
• Hogyan sikerült a tervhez képest
• Egy edzés megismétlése
• Mentett edzések és tervek
  • A FitnessSyncer tud nekem edzéstervet készíteni?
  • Helyezhetek ZWO- vagy ERG-fájlokat az edzéskönyvtáramba?
  • Egy szervezeten belüli edzők megoszthatják-e egymással a mentett edzéseket és terveket?
• Egy versenyre irányuló szezon tervezése
• Edzésfájlok
• Edzések elküldése más szolgáltatásokba, illetve azokból való importálás
  • Hol találom a tervezési beállításaimat?
• A FitnessSyncer alkalmazásban
• A terve megjelenítése máshol
• Edzővel

Edzés tervezése

A naptár minden napjához tartozik egy saját „” gomb, amely az adott napra tervez edzést. Az „Edzés tervezése” gomb, illetve az „” ikon a naptár eszköztárán a mai napra tervez edzést.

Egy edzésnek van tevékenységtípusa, dátuma, neve és jegyzetei, továbbá vagy lépései, vagy tervezett ideje és távolsága. Egy új edzés három már beállított lépéssel kezdődik: egy bemelegítéssel és egy levezetéssel, amelyek addig tartanak, amíg meg nem nyomja a kör gombot, és köztük 20 perc munkával. A legtöbb edzés ilyen felépítésű, így a középső rész módosítása általában gyorsabb, mint a nulláról kezdeni. Ha inkább időt vagy távolságot tervezne, adja meg, és hagyja változatlanul a három lépést; az edzés ekkor erre az időre vagy távolságra lesz tervezve.

Ha minden lépés egy ideig tart, a lépések összeadódva adják az edzés tervezett idejét. Egy távolság után vagy a kör gomb megnyomásakor véget érő lépésnek nincs saját ideje, ezért egy ilyen edzésnél adja meg a Tervezett percek értékét, hogy mennyi ideig tart. A Wahoo csak akkor fogad el egy edzést, ha tudja, mennyi ideig tart, és az edzés oldala jelzi, ha emiatt nem küldtük el oda.

A lépések összeállítása

A „Lépések” alatt az Lépésről lépésre egymás alatt sorolja fel a lépéseket. Minden egyes lépésnél a következőket választhatja:

• Intenzitása: bemelegítés, aktív edzés, regenerációs vagy pihenőidő, illetve levezetés.
• Hogyan ér véget: egy idő, egy távolság, egy kalória- vagy ismétlésszám után, vagy amikor megnyomja a kör gombot.
• Célja – ha van ilyen: pulzusszám, teljesítmény, tempó vagy lépésfrekvencia, akár pontos értékekben, akár a küszöbérték százalékában, akár edzészónában kifejezve.
• Egy jegyzet, amelyet egy jegyzeteket megjelenítő óra vagy alkalmazás a lépés során megjelenít.

A Lépés hozzáadása a levezetés elé teszi, ahová az új munka általában kerül. A Ismétlés hozzáadása intervallumsorozatot ad hozzá, az ismétlések számával és a benne lévő lépésekkel. A nyílgombok feljebb vagy lejjebb mozgatnak egy lépést, a × gomb pedig törli.

A távolságok és a tempók mérföldben vagy kilométerben vannak megadva, a profilodban beállított mértékegységeknek megfelelően, úszás esetén pedig yardban vagy méterben. A százalékos értékeket és zónákat a profilodban megadott pulzusszám- és teljesítményzónák, valamint a Tervezés beállításokban megadott küszöbérték alapján számítja ki a rendszer. Semmit sem vesz feltételezésként, amíg te magad nem állítod be őket: a százalékos érték vagy zónacél így kimarad abból, amit a szolgáltatás vagy a fájl kap, és az összehasonlítás ezt a lépést cél nélkül mutatja.

A lépések megírása szövegként

Ha inkább gépelni szeretne, az Szövegként ugyanazt az edzést írja ki, és bármikor válthat a kettő között anélkül, hogy bármit is elveszítene. Minden lépés egy külön sor, amely kötőjellel kezdődik. A kötőjel nélküli sorok, például a „Warmup” (Bemelegítés) vagy a „Cooldown” (Levezetés), az alattuk található edzésrész nevét jelölik, míg az olyan sorok, mint például az „5x”, egy ismétlés kezdetét jelzik. Például:

• Warmup
• - 10m 65% FTP
• 5x
• - 3m 105% FTP
• - 2m Z1 Power
• Cooldown
• - 10m Z1 Power

Egy lépés tarthat egy ideig (10m, 90s), egy távolságig (400mtr, 2km, 1mi), amíg meg nem nyomja a kör gombot (lap), vagy egy ismétlésszámig (12reps). Egy lépésben az m percet, az mtr métert jelent. A célja lehet a küszöbteljesítménye vagy küszöbtempója százaléka (65% FTP, 90% Pace), a maximális pulzusa százaléka (80% HR), egy zóna (Z2 HR, Z3 Power), egy érték (250w, 140bpm, 85rpm) vagy egy tempó (4:30/km). Az utána írt szó nélküli százalék kerékpáros edzésnél a küszöbteljesítményére, minden másnál a küszöbtempójára vonatkozik. Az utána írt szó nélküli zóna, például a Z2, kerékpáros edzésnél teljesítményzóna, egyébként pulzuszóna. A küszöbpulzus százaléka, például a 95% LTHR, jegyzetként marad meg, mert a FitnessSyncer a maximális pulzusát tárolja, nem a küszöbpulzusát.

Egy olyan sor, mint az 5x, megismétli az alatta lévő lépéseket a következő üres sorig. Egy lépés minden olyan szava, amelyet a FitnessSyncer nem ismer fel, a lépés jegyzeteként megmarad, így semmi sem vész el abból, amit ír. Ha ellenőrizni szeretné, hogyan értelmeztük az egyes sorokat, váltson át a Lépésről lépésre nézetre, ahol minden sorból lépés lett. Sok edzésalkalmazás így írja le az edzéseket, így egy onnan másolt edzés általában változtatás nélkül beilleszthető. Ha egy szót a kinézetétől függetlenül jegyzetként szeretne megtartani, írjon elé //-t és egy szóközt.

Erőnléti edzések

Erőnléti edzéshez válassza a „Strength” (Erőnléti) tevékenységtípust. Amikor egy lépés egy bizonyos számú ismétlés után véget ér, az Lépésről lépésre megkérdezi a gyakorlatot és az emelendő súlyt is. Szövegként megírva minden sor tartalmazza a gyakorlatot az ismétlések számával és a súlyával, és megadhatja a sorozatokat és a köztük lévő pihenőidőt is:

• - Warmup Goblet Squat 15reps 12kg
• - 3x10 Back Squat 60kg rest 90s
• - 4x8 Bench Press 80kg rest 2m
• Szuper sorozat 3x
• - Pull-up 8reps
• - Dumbbell Row 10reps 30kg
• - Rest 60s

A 3x10 három sorozatot jelent, egyenként tíz ismétléssel, a súly pedig fontban (lb) vagy kilogrammban (kg) is megadható. Ha két gyakorlatot szeretnél felváltva végezni (szuperszett), írd őket egy vonal alá, például „Superset 3x”. A FitnessSyncer ismeri a leggyakoribb emelések nevét (guggolás, nyomás, holt emelés, evezés, húzódzkodás, kitörés, hajlítás és még sok más), és az As szöveg mindegyiket felsorolja. Töltsd le az edzést FIT fájlként, és másold át egy Garmin órára; ezek a gyakorlatok maguk, a súlyukkal együtt jelennek meg, így az óra megmutatja, mit kell emelni. Bármely más gyakorlatot úgy tárol, ahogy leírtad, és a lépés megjegyzésében jelenít meg.

Elvégezve, elmulasztva vagy kihagyva

Minden tervezett edzéshez hozzárendelnek egy ugyanazon a napon rögzített, azonos típusú tevékenységet, amely időtartamát tekintve a legközelebb áll hozzá, és leírják, hogyan sikerült:

• Tervezett a napjáig, amíg még semmi sem párosult vele.
• Teljesítve, ha amit végzett, a tervezett idő 20 százalékán belül volt, vagy a tervezett távolságén, ha a tervben nincs idő. Az idő vagy távolság nélkül tervezett edzést bármely hozzá párosuló tevékenység teljesíti.
• Részben teljesítve, ha olyasmit végzett, ami párosult vele, de ennél jobban eltért. A naptárban a széle 50 százalékon belül sárga, azon túl piros.
• Elmulasztott, Nem végezték el a kitűzött napon jelöléssel, ha a napja úgy telt el, hogy semmi sem párosult vele.
• Kihagyott, ha a Edzés kihagyása lehetőséget választotta, az okkal együtt, ha megadott egyet. A Tervezze be újra ezt az edzést visszavonja.

Az edzés kihagyása azt is jelenti, hogy az edzés eltűnik azokból a szolgáltatásokból is, ahová elküldték, és a kihagyás visszavonásával az edzés újra elküldésre kerül.

A naptárban a tervezett edzés vázlatosan jelenik meg, amíg el nem készül, majd kitöltésre kerül, ha elkészült, és bal széle zöld, sárga vagy piros színű, attól függően, hogy mennyire közel került a teljesítéshez, ahogyan azt az „Elemek megjelenítése” melletti legenda is elmagyarázza. A már elvégzett edzés egyszer jelenik meg, és hivatkozást tartalmaz a rögzített tevékenységre. Egy késve beérkező rögzítés önmagában megváltoztatja az eredményt. A tervezett edzés akkor is össze van párosítva a ténylegesen elvégzett edzéssel, ha a naptár szűrője elrejti azt a tevékenységet, így a szűrő egy forrásra vagy sportágra való szűkítése nem jelöli azt kihagyottként.

Hogyan sikerült a tervhez képest

Nyisson meg egy elvégzett edzést vagy a hozzá párosított tevékenységet, hogy lépésről lépésre összehasonlítsa a kettőt. Minden lépésnél és minden ismétlésnél látja, mi volt tervezve, mit végzett, és a lépés mekkora részét töltötte a célon belül. Egy intervallumsorozatnál azt is mutatja, mennyit esett a tempója vagy a teljesítménye az elsőtől az utolsóig, hogyan sodródott a pulzusa, és ha korábban már elvégezte ugyanezt az edzést, hogyan sikerült akkor.

Ha a készüléke edzésként futtatta az edzést, és minden lépéshez egy kört rögzített, akkor a körök a lépések. Ellenkező esetben a lépéseket a felvétel kezdetétől egymás után soroljuk, és ezt az oldal jelzi. Az olyan tevékenységet, amelynél nincs összehasonlítható részlet, például egy kézi bejegyzést, csak az összesített értékei alapján hasonlítjuk össze.

A tevékenység oldalán minden lépés a diagramokon is árnyékolva jelenik meg: zöld, ha a célon belül volt, narancssárga, ha nem, és szürke, ha nem volt célja. Ahol egy lépés célja megrajzolható, a tartománya kék sávként jelenik meg az adott lépésen annak a mérésnek a diagramján, amelyben a célt megadták, például a pulzuson vagy a teljesítményen. Ha korábban már elvégezte ugyanezt az edzést, az oldal hivatkozik arra a tevékenységre és az Összehasonlítás oldalra, amely egymás mellé teszi a kettőt.

A FitnessSyncer alkalmazásban nyisson meg egy elvégzett edzést a Naptár lapon, és koppintson a „Hogyan sikerült?” gombra. Ugyanazt az összehasonlítást mutatja: hány lépés érte el a célját, a rögzített idő és távolság a tervhez képest, minden lépés a tervezettel, a rögzítettel és a célon belül töltött idővel, hogyan estek vissza vagy sodródtak az intervallumai, és hogyan sikerült legutóbb, egy gombbal a rögzített tevékenység megnyitásához.

Egy edzés megismétlése

Ha minden héten ugyanazt az edzést szeretné végezni, nyissa meg, és válassza az eszköztáron a Az edzés ismétlése lehetőséget. Jelölje be a hét azon napjait, amelyekre kerüljön, és adja meg, hány hétig (legfeljebb 16), és a másolatok az edzés utáni naptól, vagy ha a napja már elmúlt, a mai naptól kezdve felkerülnek a naptárba. Például egy keddre tervezett könnyű futás, kedden és csütörtökön 4 hétig ismételve, további nyolc könnyű futást tesz a naptárba. Minden másolat önálló edzés, így egyet módosíthat, kihagyhat vagy törölhet anélkül, hogy a többit érintené.

Mentett edzések és tervek

Az Mentett edzések és tervek gomb – amely a naptár eszköztárán az További lehetőségek vagy az ikon alatt található – megnyitja a könyvtárat. Itt felsorolódik minden, amit elmentett, és a listát szűkítheti a mentett edzésekre vagy tervekre, illetve kereshet is; válasszon ki egyet a megnyitásához. Amíg nem ment el semmit, a rendszer megmutatja, hogyan kell elkezdeni. Innen az „Hozzáadás a naptárhoz” gomb segítségével a kiválasztott napra helyezheti az elemet, az eszköztárban pedig az „” gombbal szerkesztheti, az „” gombbal pedig törölheti.

• A mentett edzés egy újrafelhasználásra eltett edzés. Az edzés oldalán válassza a Mentés a könyvtáramba lehetőséget. A szerkesztése a mentett példányt módosítja, a naptárban már szereplő edzést soha.
• Egy edzésterv több hét edzését foglalja össze. A könyvtárban található „Hetek mentése újrafelhasználható tervként” funkció az Ön naptárában már szereplő edzéseket másolja át az első naptól kezdve a kiválasztott hetek számára. A naptárban semmi sem változik. Az edzésterv átnevezhető, és az abban szereplő egyes edzések szerkeszthetők vagy eltávolíthatók.

Például egy edző kézzel összeállít egy négyhetes edzésblokkot egy ügyfél számára, majd az első hétfőtől kezdve 4 hétre elmenti Alapblokk néven. A következő ügyfélnél megnyitja az Alapblokkot, kiválasztja az ügyfél első napját és a Hozzáadás a naptárhoz lehetőséget, és ugyanaz a tizenhat edzés jelenik meg ugyanazokon a hétköznapokon. A tervet azokra a napokra is át lehet tenni, amelyeken az ügyfél edz: jelölje be a hétfőt, a szerdát és a szombatot, és az egyes hetek edzései sorrendben ezekre a napokra kerülnek. Ha minden napot bejelöletlenül hagy, a terv saját napjai maradnak meg.

Ha az edzéseit egy másik szolgáltatásban tárolja, ahonnan a FitnessSyncer be tudja olvasni őket, a könyvtár onnan is felajánlja az importálásukat.

Egy versenyre irányuló szezon tervezése

A FitnessSyncer Próval a naptár eszköztárán lévő Szezonterv ikon megnyitja a szezontervét: a versenyeket, amelyekre edz, és az azokhoz vezető edzésfázisokat.

• A versenynek dátuma, sportága és prioritása van. Az A verseny az, amelyre a szezonja csúcsosodik, a B verseny előtt néhány könnyebb nap van, a C verseny előtt nincsenek könnyebb napok. Minden verseny a saját napján jelenik meg a naptárban.
• Egy edzésfázis (alapozás, felépítés, csúcs, terheléscsökkentés, regeneráció vagy átmenet) napok egy szakaszát fedi le, a céljával és, ha szeretné, egy heti célterheléssel. A neve minden általa lefedett hét első napján megjelenik a naptárban.

Ha a weboldalon felvesz egy versenyt, és a szezontervében még semmi sem vezet hozzá, a szezonterv a verseny napjától visszaszámolva edzésfázisokat ajánl: alapozás, felépítés, csúcs és terheléscsökkentés, vagy kevesebbet, ha a verseny közel van. Módosítsa a dátumaikat, adjon bármelyiknek heti célterhelést, vagy törölje azok jelölését, amelyeket nem szeretne, majd válassza a Mentse el ezeket az edzésfázisokat lehetőséget. Ha kihagyja őket, a szezonterv a következő versenyéhez is felajánlja őket, amíg egyik edzésfázisa sem tart éppen, és nincs is előtte. Az alkalmazásainkban az edzésfázisokat saját maga adja hozzá.

Alattuk a szezonterv hétről hétre halad a szezon első napjától az utolsó versenyig vagy az utolsó edzésfázis végéig, amelyik későbbi: az edzésfázis, a heti célterhelése, a tervezett és az elvégzett edzések terhelése, hány tervezett edzést végzett el és hagyott ki, valamint a fittsége és frissessége a hét végén. A még le nem zárult hetet a benne tervezett edzések alapján vetítjük előre, így láthatja, milyen frissen érkezik a verseny napjára, amíg még van ideje módosítani a tervet.

A tervezett terhelés az egyes lépések céljából adódik, amelyet a pulzus- vagy teljesítményzónáiba sorolunk, vagy a küszöbtempójához viszonyított aránya alapján értékelünk, és ugyanúgy pontozunk, mint az elvégzett edzés terhelését. Minden edzést az adott napján érvényes zónái és küszöbtempója alapján ítélünk meg, így a zónák módosítása a módosítás utáni heteket változtatja meg, az előtte lévőket nem. Az elsőként beállított zónái az azt megelőző napokra is érvényesek. A cél nélküli bemelegítés, regeneráció vagy levezetés könnyű időnek számít, a pihenő semminek. Ha nem állította be a zónáit, a szezonterv ezt jelzi, mert ilyenkor a pulzuscélokat az életkora alapján becsült zónákba soroljuk, a wattban megadott lépést pedig egyáltalán nem tudjuk besorolni.

Ha egy mentett tervet a verseny napján szeretne befejezni, nyissa meg a tervet a könyvtárából, és használja a Hozzáadás a naptárhoz úgy, hogy a terv a verseny napján érjen véget lehetőséget. Az első napját a versenytől visszafelé számoljuk.

Az az edző, akinek engedélyezi az edzései tervezését, versenyeket és edzésfázisokat is felvehet a szezontervébe, és csak azokat módosíthatja, amelyeket ő vett fel. Az edzője által felvetteket módosíthatja vagy törölheti, kivéve, ha az edzője egy bejegyzést magának tartott meg; az ilyen bejegyzésen az áll, hogy csak az az edző módosíthatja, aki felvette. Ha az edzője programja pontozza az edzésterhelést, a szezonterve az edzője beállításaival készül.

Edzésfájlok

Az Edzések importálása gomb – amely az További lehetőségek vagy az ikon alatt található a naptár eszköztárán – háromféle módon hozza be az edzéseket:

• Egy edzésfájl: egy legfeljebb 2 MB-os FIT, ZWO, ERG, MRC, TCX, Garmin Connect-edzés- vagy szövegfájl, amely a naptárába kerül. A saját dátumot tartalmazó TCX-fájl arra a napra kerül.
• Egy csatlakoztatott szolgáltatásból: az ott az elmúlt 7 napra és a következő 90 napra tervezett edzések felkerülnek a naptárába. A Xertből ez a mai napi edzés.
• A könyvtárába: a csatlakoztatott szolgáltatáson mentett edzések átmásolódnak a Mentett edzések és tervek közé, készen arra, hogy bármelyik naptárra feltegye őket, amelyen tervezhet.

A FitnessSyncer alkalmazásban válassza a „Továbbiak”, majd az „Edzés importálása” lehetőséget, vagy ossza meg az edzésfájlt a FitnessSyncer-rel. Ha egy edzésfájlt nem egy napon, hanem a könyvtárában szeretne tartani, olvassa el a Tehetek ZWO- vagy ERG-fájlokat az edzéskönyvtáramba? című részt.

Az Töltse le ezt az edzést az edzés oldalán az edzést bármely olyan formátumban megadja, amelyet a FitnessSyncer képes írni, olyan eszköz vagy alkalmazás számára, amely fájlt fogad. A TCX olvasható, de nem írható. Amit egy formátum nem tud tárolni, az az oldalon megjelenik, ahelyett, hogy csendben el lenne hagyva. A szokásosak:

• A ZWO, ERG és MRC a kerékpározásra vonatkoznak, és csak azokat a lépéseket tárolják, amelyek egy bizonyos ideig tartanak.
• Az ERG és az MRC csak teljesítményt tárol, ezért a teljesítménycél nélküli lépés 0 wattként kerül bele.
• A ZWO és az ERG lépésenként egy értéket tárol, ezért a tartományt a közepével jelöljük, kivéve a bemelegítés és a levezetés esetében.
• A FIT és a Garmin Connect edzés egy zónatartományt ad meg legalacsonyabb zónaként, és egy Garmin Connect edzés legfeljebb 100 lépést tartalmaz.

Edzések elküldése más szolgáltatásokba, illetve azokból való importálás

A Tervezési beállításokban állíthatja be a küszöbtempóját, és választhatja ki, hogy a forrásként csatlakoztatott szolgáltatásai közül melyikbe kerüljenek a tervezett edzései. A Hová kerülnek a tervezett edzései részben minden szolgáltatásnak egy sora van:

• A csatlakoztatott szolgáltatáshoz tartozik egy kapcsoló. Kapcsolja be vagy ki, majd válassza az Beállítások mentése lehetőséget. A bekapcsolásával a mai naptól kezdve a már megtervezett edzések is elküldésre kerülnek.
• Azoknál a szolgáltatásoknál, amelyek kapcsolata nem teszi lehetővé a FitnessSyncer számára az edzések hozzáadását, az „Engedély szükséges” felirat jelenik meg, egy gombbal, amellyel újra csatlakozni lehet és engedélyezni lehet a hozzáférést.
• A „Még nem csatlakoztatott szolgáltatások” alatt minden olyan szolgáltatásnál, amely képes fogadni a tervezett edzéseket, található egy gomb a csatlakoztatáshoz.

Az edzés oldalán a Küldés most a szolgáltatásaimba újra elküldi az adott edzést. Ha egy másik szolgáltatáson tervezett edzéseket szeretne behozni, használja a Edzések importálása lehetőséget, amely felsorolja, mely szolgáltatásokból importálhat.

A FitnessSyncer alkalmazásban

A FitnessSyncer alkalmazásban van egy Naptár lap: hetenként mutatja a tervezett edzéseit és azt, amit rögzített, és szűkíthet az egyikre vagy a másikra. A mellettük lévő szűrő kihagyja a rögzített adatok egyes fajtáit, így egy hétnyi glükóz- vagy oxigénmérés nem temeti maga alá az edzéseit. A beállítás az adott telefonon vagy táblagépen marad meg, és akkor is érvényes, amikor egy edző egy ügyfél naptárát nézi. Ha táblagépen vagy iPaden van rá hely, a Hét és Hónap kapcsoló a teljes hónapot mutatja, minden hetet a szezonterv edzésfázisa szerint árnyékolva; egy napra koppintva megnyílik a hete, és az alkalmazás eszközönként megjegyzi, melyiket választotta. Az Edzés tervezése gombbal edzést tervezhet, a saját edzéseit szerkesztheti, kihagyhatja és törölheti, az edzője által tervezetteket kihagyhatja, és a lépéseiket ugyanúgy állíthatja össze, mint a weboldalon. A Továbbiak megnyitja:

• Edzésterv készítése, ahogyan az Írhat nekem edzéstervet a FitnessSyncer? című rész elmagyarázza.
• Mentett edzések és tervek, beleértve a hetek újrafelhasználható tervként való mentését is.
• Edzés importálása fájlból vagy csatlakoztatott szolgáltatásból.
• Naptár exportálása, a másolható naptárlinkjével. iPhone-on a Hozzáadás a naptárhoz feliratkozik rá a Naptár alkalmazásban; Androidon a Hozzáadás a Google Naptárhoz megnyitja a Google Naptárat a hozzáadáshoz.
• Szezonterv.
• Tervezési beállítások: a küszöbtempója, minden szolgáltatáshoz egy sor, mint a weboldalon (egy kapcsoló, Újracsatlakozás, ha engedély szükséges, vagy Csatlakozás), valamint az Ez a telefon kapcsoló, amely a közelgő edzéseit magára a telefonra teszi:
  • iOS 17 vagy újabb rendszerű iPhone-on, az iPhone-ja és az Apple Watch-a Workout alkalmazásában, a lépéseikkel együtt.
  • Androidon a Google Health Connectben, tervezett edzésként, az órája és az onnan edzésterveket olvasó alkalmazások számára.

A Workout alkalmazás és a Health Connect csak pontos értékeket fogad el célként, például 250 wattot vagy 140 ütés/percet, ezért a százalékban vagy zónában megadott célértékek ott nem jelennek meg.

Ha az alkalmazásban ment egy edzést, és egy szolgáltatás, ahová edzéseket küld, nem tudta fogadni, vagy nem tudta teljes egészében fogadni, az alkalmazás az edzés bezárása előtt jelzi, mi maradt ki és hol. Miután új edzést tervez, ha a FitnessSyncer értesítései még nincsenek bekapcsolva, az alkalmazás egyszer felajánlja a bekapcsolásukat.

Azon a reggelen, amelyre edzés van tervezve, az alkalmazás értesítéssel emlékezteti, ha engedélyezi a FitnessSyncer értesítéseit. A Következő widget a következő tervezett edzését vagy a hetét teszi ki a kezdőképernyőre.

Egy edző, aki az alkalmazásban megnézi az ügyfél naptárát, csak az „Edzésterv létrehozása”, a „Mentett edzések és tervek” és az „Edzés importálása” (ha az ügyfél engedélyezi az edzőnek a tervezést) valamint a „Szezonterv” elemeket látja, mivel a naptár exportálása és a tervezési beállítások az ügyfélhez tartoznak.

A terve megjelenítése máshol

A FitnessSyncer Calendar által a Google Naptárhoz, az Outlookhoz vagy az Apple Naptárhoz adott naptárlink a tervezett edzéseit is tartalmazhatja, 30 nappal visszamenőleg és 120 nappal előre. A Naptár exportálása oldalon jelölje be csak a Tervezett edzések lehetőséget, ha csak a tervét tartalmazó naptárat szeretne, vagy a többi adattípussal együtt, ha mindkettőt látni szeretné. A Külső naptárak rész leírja, hogyan iratkozhat fel rá.

Ha a FitnessSyncer MCP Serveren keresztül használ AI-asszisztenst, az felsorolhatja, megtervezheti és módosíthatja az edzéseit, és elmondhatja, hogyan sikerült egy edzés a tervhez képest.

Edzővel

Egy edző csak akkor tervezhet edzéseket a naptárába, ha ezt a fiókja Megosztás fülén engedélyezi, és ezt bármikor visszavonhatja. Az edzője által tervezett edzésen ez jelölve van. Kihagyhatja, de amíg az edzője Önnel dolgozik, csak ő módosíthatja vagy törölheti. Amikor a coaching véget ér, vagy az edzője coaching-előfizetése lejár, már Ön módosíthatja vagy törölheti. Minden tervezett edzéshez saját beszélgetés tartozik, így Ön és az edzője megbeszélhetik, mielőtt elvégzi, vagy utána.

Az edzője ugyanabban a naptárban tervez, amelyet Ön is lát, az ügyféllistáján az Ön oldaláról, ugyanazokkal a Hozzáadás gombokkal, könyvtárral és fájlimporttal, és egy edzést egyszerre egy ügyfélcsoportnak is megtervezhet. Hogy a terve hová kerül, az továbbra is az Ön döntése: a Tervezési beállítások csak az Önéi. Az edzők az Első lépések edzőként részben olvashatják, hogyan működik ez az ő oldalukról.