Pianificazione degli allenamenti su FitnessSyncer

Puoi pianificare gli allenamenti su FitnessSyncer Calendar, lo stesso calendario che mostra ciò che hai registrato. Gli allenamenti che inserisci tu, quelli che il tuo allenatore pianifica con il tuo consenso e quelli che importi vengono visualizzati nel giorno corrispondente accanto alle attività registrate; una volta completato un allenamento, FitnessSyncer mostra come è andato rispetto al piano.

«Calendario», nella barra di navigazione in alto in ogni pagina, apre il calendario. Sul calendario, Pianifica un allenamento consente di pianificare un allenamento per oggi, mentre Altre opzioni apre le pagine di pianificazione: Allenamenti e piani salvati, Importa allenamenti, Crea un piano di allenamento, Esporta calendario, Piano stagionale e Impostazioni di pianificazione. Ognuna di queste è una pagina a sé stante e la maggior parte presenta anche un’icona nella barra degli strumenti del calendario. Utilizza Elementi da visualizzare sul calendario per scegliere se visualizzare gli allenamenti pianificati o per visualizzare solo quelli.

• Pianificare un allenamento
• Creare le fasi
• Fatto, mancato o saltato
• Come è andata rispetto al piano
• Ripetere un allenamento
• Allenamenti e piani salvati
  • FitnessSyncer può prepararmi un piano di allenamento?
  • Posso inserire file ZWO o ERG nella mia libreria degli allenamenti?
  • Gli allenatori di una stessa organizzazione possono condividere allenamenti e programmi salvati?
• Pianificare una stagione in vista di una gara
• File di allenamento
• Invio di allenamenti ad altri servizi e importazione da essi
  • Dove si trovano le mie impostazioni di pianificazione?
• Nell'app FitnessSyncer
• Vedere il tuo piano altrove
• Con un allenatore

Pianificare un allenamento

Ogni giorno del calendario ha il proprio pulsante «», che pianifica un allenamento per quel giorno. «Pianifica un allenamento», oppure l’icona «» nella barra degli strumenti del calendario, ne pianifica uno per oggi.

Un allenamento ha un tipo di attività, una data, un nome e delle note, e poi delle fasi oppure un tempo e una distanza pianificati. Un nuovo allenamento inizia con tre fasi già presenti: un riscaldamento e un defaticamento, ciascuno dei quali dura finché non premi il pulsante del giro, e 20 minuti di lavoro tra i due. La maggior parte delle sessioni ha questa struttura, quindi modificare la parte centrale è solitamente più veloce che partire da zero. Se preferisci pianificare un tempo o una distanza, inseriscili e lascia quelle tre fasi così come sono; l’allenamento verrà quindi pianificato in base a quel tempo o a quella distanza.

Quando ogni fase ha una durata, le fasi si sommano fino alla durata prevista dell’allenamento. Una fase che termina dopo una distanza o quando premi il pulsante del giro non ha una durata propria, quindi assegna a tale allenamento Minuti previsti per indicare quanto tempo richiede. Wahoo accetta un allenamento solo se ne conosce la durata, e la pagina dell’allenamento lo segnala quando non è stato inviato lì per questo motivo.

Creare le fasi

Nella sezione «Fasi», Passo dopo passo elenca le fasi una sotto l’altra. Per ogni fase scegli:

• La sua intensità: un riscaldamento, uno sforzo attivo, un periodo di recupero o di riposo, oppure un defaticamento.
• Come termina: dopo un certo tempo, una certa distanza, un determinato numero di calorie o ripetizioni, oppure quando premi il pulsante del giro.
• Il suo obiettivo, se ne ha uno: frequenza cardiaca, potenza, andatura o cadenza, espressi come valori esatti, percentuale della soglia o zona di allenamento.
• Una nota, visualizzata durante la fase da un orologio o da un'app che mostra le note.

Aggiungi una fase lo posiziona prima del defaticamento, che è dove solitamente vengono inseriti i nuovi esercizi. Aggiungi una ripetizione aggiunge una serie di intervalli, con il numero di ripetizioni e le fasi al suo interno. I pulsanti freccia spostano una fase in su o in giù, mentre il pulsante × la elimina.

Le distanze e le andature sono espresse in miglia o chilometri, a seconda delle unità impostate nel tuo Profilo, e in iarde o metri per il nuoto. Le percentuali e le zone vengono calcolate in base alla frequenza cardiaca e alle zone di potenza indicate nel tuo profilo, nonché al ritmo di soglia che hai impostato nelle impostazioni di Pianificazione. Nessun valore viene presupposto finché non lo imposti tu: una percentuale o un obiettivo di zona vengono quindi esclusi dai dati che un servizio o un file riceve, e il confronto mostra quel dato senza un obiettivo.

Scrivere invece le fasi

Se preferisci digitare, Come testo mostra lo stesso allenamento scritto per esteso, e puoi passare da una versione all’altra in qualsiasi momento senza perdere nulla. Ogni fase è una riga a sé stante che inizia con un trattino. Una riga senza trattino, come "Riscaldamento" o "Defaticamento", indica la parte dell’allenamento che segue, mentre una riga come "5x" dà inizio a una ripetizione. Ad esempio:

• Riscaldamento
• - 10m 65% FTP
• 5x
• - 3m 105% FTP
• - 2m Z1 Power
• Defaticamento
• - 10m Z1 Power

Una fase dura un certo tempo (10m, 90s), una certa distanza (400mtr, 2km, 1mi), fino a quando premi il pulsante del giro (lap), oppure un certo numero di ripetizioni (12reps). In una fase, m sta per minuti e mtr per metri. Il suo obiettivo può essere una percentuale della tua potenza o del tuo ritmo di soglia (65% FTP, 90% Pace) o della tua frequenza cardiaca massima (80% HR), una zona (Z2 HR, Z3 Power), un valore (250w, 140bpm, 85rpm) o un ritmo (4:30/km). Una percentuale senza nulla dopo si riferisce alla potenza di soglia in un’uscita in bici e al ritmo di soglia in tutti gli altri casi. Una zona senza alcuna parola dopo, come Z2, è una zona di potenza in un’uscita in bici e una zona di frequenza cardiaca negli altri casi. Una percentuale della frequenza cardiaca di soglia, come 95% LTHR, viene conservata come nota, poiché FitnessSyncer conosce la tua frequenza cardiaca massima anziché quella di soglia.

Una riga come 5x ripete le fasi sottostanti fino alla riga vuota successiva. Qualsiasi parola in una fase che FitnessSyncer non riconosce viene conservata come nota della fase, quindi nulla di ciò che scrivi va perso. Per verificare come è stata letta ogni riga, passa a Passo dopo passo, dove ogni riga è diventata una fase. Molte app di allenamento scrivono gli allenamenti in questo modo, quindi un allenamento copiato da una di esse può solitamente essere incollato così com’è. Per mantenere una parola come nota indipendentemente dal suo aspetto, inserisci // e uno spazio prima di essa.

Allenamenti di forza

Per un allenamento di forza, scegli «Forza» come tipo di attività. Quando una fase termina dopo un certo numero di ripetizioni, Passo dopo passo richiede anche l’esercizio e il peso da sollevare. Scritto come testo, ogni riga indica l’esercizio con le relative ripetizioni e il peso, e può specificare anche le serie e il riposo tra una serie e l’altra:

• - Warmup Goblet Squat 15reps 12kg
• - 3x10 Back Squat 60kg rest 90s
• - 4x8 Bench Press 80kg rest 2m
• Superset 3x
• - Pull-up 8reps
• - Dumbbell Row 10reps 30kg
• - Rest 60s

3x10 significa tre serie da dieci ripetizioni, e il peso può essere espresso in libbre (lb) o chilogrammi (kg). Per alternare due esercizi, creando una superserie, inseriscili sotto una riga del tipo «Superset 3x». FitnessSyncer riconosce i sollevamenti più comuni per nome (squat, press, stacchi, remate, trazioni, affondi, curl e altri), e As text li elenca tutti. Scarica l’allenamento come file FIT e copialo su un orologio Garmin: gli esercizi appariranno come tali, con il relativo peso, in modo che l’orologio indichi cosa sollevare. Qualsiasi altro esercizio viene mantenuto così come l’hai scritto e visualizzato come nota della fase.

Fatto, mancato o saltato

Ogni allenamento pianificato è abbinato a un’attività dello stesso tipo registrata nello stesso giorno, quella con la durata più simile, e riporta come è andata:

• Pianificato fino al suo giorno, finché nessuna attività vi è stata abbinata.
• Si considera completato quando ciò che hai fatto rientra nel 20% del tempo previsto, oppure della distanza prevista qualora il piano non indichi alcun tempo. Un allenamento pianificato senza tempo o distanza viene considerato completato da qualsiasi attività corrispondente.
• In parte completato quando hai fatto qualcosa che corrispondeva, ma che era più distante rispetto a quello. Il bordo sul calendario è giallo entro il 50% e rosso oltre tale soglia.
• Mancato, visualizzato come Non completato il giorno stesso, quando il suo giorno è passato senza nulla di corrispondente.
• Saltato quando hai scelto Salta l'allenamento, con il motivo, se ne hai indicato uno. Pianifica di nuovo questo allenamento annulla questa operazione.

Saltando un allenamento, questo viene rimosso anche dai servizi a cui era stato inviato; annullando l’operazione di salto, l’allenamento viene inviato nuovamente.

Sul calendario, un allenamento pianificato è delineato a tratteggio finché non viene completato e, una volta terminato, viene riempito; il bordo sinistro è verde, giallo o rosso a seconda di quanto è stato completato, come spiega la legenda accanto alla voce «Da mostrare». Un allenamento completato viene visualizzato una sola volta, con un collegamento all’attività registrata. Una registrazione che arriva in ritardo modifica automaticamente il risultato. Un allenamento pianificato viene abbinato a ciò che hai effettivamente fatto anche quando il filtro del calendario nasconde quell’attività; pertanto, restringere il filtro a una sola fonte o a uno sport specifico non lo contrassegna come mancato.

Come è andata rispetto al piano

Apri un allenamento che hai già svolto, o l’attività a cui corrisponde, per confrontare i due passo dopo passo. Per ogni fase e ogni ripetizione di un intervallo, vedrai cosa era previsto, cosa hai fatto e in che misura hai mantenuto la fase entro l’intervallo target. In una serie di intervalli, ti mostra anche di quanto il tuo ritmo o la tua potenza siano diminuiti dal primo all’ultimo, come sia variata la tua frequenza cardiaca e, se hai già eseguito lo stesso allenamento in precedenza, come è andato in quell’occasione.

Quando il dispositivo ha eseguito l'allenamento e ha registrato un giro per ogni fase, i giri corrispondono alle fasi. In caso contrario, le fasi vengono disposte in sequenza a partire dall'inizio della registrazione, come indicato nella pagina. Un'attività priva di dettagli da confrontare, come un inserimento manuale, viene confrontata solo in base ai totali.

Nella pagina dell’attività, ogni fase è inoltre evidenziata nei grafici: in verde se rientrava nell’intervallo target, in arancione se non lo raggiungeva e in grigio se non aveva un target. Laddove è possibile tracciare l’intervallo target di una fase, questo viene rappresentato da una banda blu che attraversa quella fase nel grafico relativo al parametro per cui era stato impostato il target, come la frequenza cardiaca o la potenza. Se hai già eseguito lo stesso allenamento in precedenza, la pagina rimanda a quell’attività e alla funzione Confronta, che mette i due risultati fianco a fianco.

Nell’app FitnessSyncer, apri un allenamento che hai effettuato nella scheda Calendario e tocca “Vedi come è andata”. Viene mostrato lo stesso confronto: quante fasi hanno raggiunto l’obiettivo, il tempo e la distanza registrati rispetto al piano, ogni fase con i dati pianificati, quelli registrati e il tempo trascorso nel target, come gli intervalli si sono ridotti o hanno subito variazioni, e come è andata l’ultima volta, con un pulsante per aprire l’attività registrata.

Ripetere un allenamento

Per eseguire lo stesso allenamento ogni settimana, aprilo e seleziona Ripeti questo allenamento nella barra degli strumenti. Spunta i giorni della settimana in cui si svolge e indica per quante settimane, fino a un massimo di 16; le voci verranno aggiunte al calendario a partire dal giorno successivo, oppure da oggi se si tratta di un allenamento il cui giorno è già trascorso. Ad esempio, una corsa leggera pianificata per un martedì, ripetuta il martedì e il giovedì per 4 settimane, aggiunge altre otto corse leggere al calendario. Ogni copia è un allenamento a sé stante, quindi puoi modificarne una, saltarla o eliminarla senza influire sulle altre.

Allenamenti e piani salvati

Allenamenti e piani salvati, sotto Altre opzioni o l’icona nella barra degli strumenti del calendario, apre la tua libreria. Elenca tutto ciò che hai salvato; puoi restringere la ricerca agli allenamenti o ai piani salvati ed effettuare una ricerca; scegline uno per aprirlo. Finché non salvi qualcosa, ti spiega come iniziare. Da lì, Aggiungi al calendario lo inserisce nel giorno che scegli, mentre dalla barra degli strumenti puoi modificarlo o eliminarlo .

• Un allenamento salvato è un allenamento conservato per poterlo riutilizzare. Seleziona Salva nella mia libreria nella pagina di un allenamento. Modificandolo si modifica la copia salvata, mai l’allenamento già presente nel calendario.
• Un piano è un insieme di allenamenti che copre diverse settimane. La funzione «Salva le settimane come piano riutilizzabile», presente nella libreria, copia gli allenamenti già presenti nel tuo calendario a partire dal primo giorno, per il numero di settimane che scegli. Nulla nel calendario viene modificato. Puoi rinominare un piano e modificare o rimuovere ogni singolo allenamento in esso contenuto.

Ad esempio, un allenatore crea manualmente un blocco di allenamento di quattro settimane per un cliente, quindi lo salva a partire dal primo lunedì per 4 settimane come «Blocco base». Per il cliente successivo, apre il «Blocco base», sceglie il primo giorno di quel cliente e Aggiungi al calendario, e gli stessi sedici allenamenti compaiono negli stessi giorni della settimana. Puoi anche spostare un piano nei giorni della settimana in cui il cliente si allena: spuntando lunedì, mercoledì e sabato, gli allenamenti di ogni settimana si spostano in ordine in quei giorni. Lascia tutti i giorni deselezionati per mantenere i giorni del piano.

Se conservi i tuoi allenamenti su un altro servizio da cui FitnessSyncer è in grado di leggerli, la libreria ti offre la possibilità di importarli anche da lì.

Pianificare una stagione in vista di una gara

Con FitnessSyncer Pro, l'icona del piano stagionale nella barra degli strumenti del calendario apre il tuo piano stagionale: le gare per cui ti stai allenando e le fasi di allenamento che ti porteranno a raggiungerle.

• Ogni gara ha una data, uno sport e una priorità. Una gara di tipo A è quella verso cui punta il culmine della tua stagione, una gara di tipo B prevede alcuni giorni di riposo prima della gara, mentre una gara di tipo C non prevede giorni di riposo prima della gara. Ogni gara viene visualizzata nel calendario nel giorno in cui si svolge.
• Una fase di allenamento (base, sviluppo, picco, riduzione, recupero o transizione) copre un determinato numero di giorni, con la relativa finalità e, se vuoi, un carico settimanale target. Il nome della fase compare sul calendario il primo giorno di ogni settimana che essa copre.

Quando aggiungi una gara sul sito web e nel tuo piano stagionale non c’è ancora nulla che la preceda, il piano stagionale propone delle fasi di allenamento calcolate a ritroso a partire dal giorno della gara: base, preparazione, picco e riduzione del carico, oppure un numero inferiore di fasi se la gara è vicina. Modifica le date, assegna a ciascuna un carico settimanale target o deseleziona quelle che non desideri, quindi scegli Salva queste fasi di allenamento. Se le salti, il piano stagionale continuerà a proporle per la tua prossima gara finché nessuna delle tue fasi di allenamento sarà in corso o ancora da svolgere. Nelle nostre app, aggiungi tu stesso le fasi di allenamento.

Di seguito, il piano stagionale procede settimana per settimana dal primo giorno della stagione fino all’ultima gara o alla fine dell’ultima fase di allenamento, a seconda di quale delle due date sia posteriore: la fase di allenamento, il carico settimanale previsto, il carico degli allenamenti pianificati e di quelli effettivamente svolti, quanti allenamenti pianificati sono stati eseguiti e quanti saltati, nonché il tuo livello di forma fisica e di freschezza alla fine della settimana. Una settimana non ancora conclusa viene proiettata sulla base degli allenamenti in programma, in modo da poter valutare il tuo livello di freschezza in vista del giorno della gara, finché c’è ancora tempo per modificare il piano.

Il carico previsto deriva dall’obiettivo di ogni fase, inserito nelle tue zone di frequenza cardiaca o di potenza, oppure dalla sua percentuale rispetto al tuo ritmo di soglia, e viene calcolato allo stesso modo del carico di allenamento delle sessioni che hai effettivamente svolto. Ogni allenamento viene valutato in base alle zone e al ritmo di soglia che avevi in quel giorno, quindi modificare le zone cambia le settimane successive alla modifica e lascia invariate quelle precedenti. Le prime zone che hai impostato valgono anche per i giorni precedenti. Un riscaldamento, un recupero o un defaticamento senza un obiettivo vengono considerati come tempo di allenamento leggero, mentre il riposo non viene conteggiato. Se non hai impostato le tue zone, il piano stagionale te lo segnala, poiché in tal caso gli obiettivi di frequenza cardiaca vengono collocati in zone stimate in base alla tua età, mentre un obiettivo espresso in watt non può essere assegnato affatto.

Per terminare un piano salvato il giorno della gara, apri il piano dalla tua libreria e utilizza Aggiungilo al calendario in modo che il piano termini il giorno della gara. Il suo primo giorno viene calcolato a ritroso a partire dalla data della gara.

Un allenatore a cui permetti di pianificare i tuoi allenamenti può aggiungere gare e fasi di allenamento al tuo piano stagionale e può modificare solo quelle che ha aggiunto lui stesso. Puoi modificare o eliminare ciò che il tuo allenatore ha aggiunto, a meno che non abbia scelto di mantenere una voce riservata a sé stesso; in tal caso, solo l’allenatore che l’ha aggiunta potrà modificarla. Quando il programma del tuo allenatore calcola il carico di allenamento, il tuo piano stagionale viene elaborato in base alle impostazioni del tuo allenatore.

File di allenamento

Importa allenamenti, sotto Altre opzioni o l’icona nella barra degli strumenti del calendario, importa gli allenamenti in tre modi:

• Un file di allenamento: un file di allenamento o un file di testo in formato FIT, ZWO, ERG, MRC, TCX, Garmin Connect di dimensioni massime pari a 2 MB, aggiunto al tuo calendario. Un file TCX che riporta la propria data viene pianificato per quella data.
• Da un servizio collegato: gli allenamenti pianificati negli ultimi 7 giorni e nei prossimi 90 giorni vengono aggiunti al tuo calendario. Da Xert, questo è l’allenamento del giorno per oggi.
• Nella tua libreria: gli allenamenti salvati su un servizio collegato vengono copiati nella sezione «Allenamenti e piani salvati», pronti per essere inseriti in qualsiasi calendario tu voglia pianificarli.

Nell’app FitnessSyncer, seleziona “Altro”, quindi “Importa un allenamento”, oppure condividi un file di allenamento su FitnessSyncer. Per conservare un file di allenamento nella tua libreria anziché associarlo a un giorno specifico, consulta la sezione Posso inserire file ZWO o ERG nella mia libreria degli allenamenti?.

Scarica questo allenamento, nella pagina di un allenamento, ti fornisce l’allenamento in uno qualsiasi dei formati che FitnessSyncer è in grado di scrivere, per un dispositivo o un’app che accetta un file. TCX può essere letto ma non scritto. Tutto ciò che un formato non è in grado di contenere viene elencato nella pagina anziché essere omesso silenziosamente. I casi più comuni:

• ZWO, ERG e MRC sono per le uscite in bici e conservano solo le fasi che durano un certo tempo.
• ERG e MRC indicano solo la potenza, quindi una fase senza obiettivo di potenza viene indicato come 0 watt.
• ZWO ed ERG contengono un valore per ogni fase, quindi un intervallo viene indicato con il suo valore medio, tranne che durante il riscaldamento o il defaticamento.
• L'allenamento FIT e quello Garmin Connect specificano un intervallo di zone come zona più bassa, mentre un allenamento Garmin Connect contiene al massimo 100 fasi.

Invio di allenamenti ad altri servizi e importazione da essi

La sezione "Impostazioni di pianificazione" consente di impostare il ritmo di soglia e di scegliere a quale dei servizi collegati come fonte inviare gli allenamenti pianificati. Nella sezione "Dove vengono inviati gli allenamenti pianificati", ogni servizio occupa una riga:

• Un servizio collegato dispone di un interruttore. Attivalo o disattivalo, quindi seleziona Salva impostazioni. Attivandolo, vengono inviati anche gli allenamenti già pianificati a partire da oggi.
• Un servizio la cui connessione non consente a FitnessSyncer di aggiungere allenamenti riporta il messaggio «È necessaria l'autorizzazione», con un pulsante per ricollegarlo e concedere l'autorizzazione.
• Nella sezione «Servizi non ancora collegati», ogni servizio in grado di ricevere allenamenti pianificati presenta un pulsante per collegarlo.

Invia subito ai miei servizi , nella pagina di un allenamento, lo invia nuovamente. Per importare gli allenamenti pianificati su un altro servizio, usa Importa allenamenti, che elenca i servizi da cui puoi importare.

Nell'app FitnessSyncer

L'app FitnessSyncer presenta una scheda Calendario: una settimana alla volta, con gli allenamenti pianificati e quelli registrati, che puoi filtrare per visualizzare solo gli uni o gli altri. Il filtro accanto a essa esclude determinati tipi di dati registrati, in modo che una settimana di letture di glucosio o ossigeno non nasconda gli allenamenti. Viene conservato su quel telefono o tablet e si applica anche quando un allenatore consulta il calendario di un cliente. Su un tablet o un iPad con spazio sufficiente, un selettore Settimana e Mese mostra invece l’intero mese, con ogni settimana evidenziata in base alla fase del piano stagionale; tocca un giorno per aprire la settimana corrispondente e l’app ricorderà quale opzione hai scelto su quel dispositivo. «Pianifica un allenamento» ne pianifica uno, e puoi modificare, saltare ed eliminare i tuoi allenamenti, saltare quelli pianificati dal tuo allenatore e crearne le fasi proprio come sul sito web. Altre opzioni:

• Genera un piano di allenamento, come spiegato in FitnessSyncer può scrivere un piano di allenamento per me?.
• Allenamenti e piani salvati, compresa la possibilità di salvare settimane come piano riutilizzabile.
• Importa un allenamento da un file o da un servizio collegato.
• Esporta calendario, con il link al tuo calendario da copiare. Su un iPhone, «Aggiungi al calendario» lo aggiunge all’app Calendario; su Android, «Aggiungi a Google Calendar» apre Google Calendar per aggiungerlo.
• Piano stagionale.
• Impostazioni di pianificazione: il tuo ritmo di soglia, una riga per ciascun servizio come sul sito web (un interruttore, «Connetti di nuovo» quando serve l’autorizzazione, o «Connetti»), e «Questo telefono», un interruttore che salva i tuoi prossimi allenamenti direttamente sul telefono:
  • Su un iPhone con iOS 17 o versioni successive, nell’app Allenamento sul tuo iPhone e Apple Watch, con le relative fasi.
  • Su Android, in Google Health Connect come sessioni di allenamento pianificate, per il tuo orologio e le app che leggono i piani di allenamento da lì.

L’app Allenamento e Health Connect accettano come obiettivo solo un valore esatto, ad esempio 250 watt o 140 battiti al minuto; pertanto, un obiettivo espresso in percentuale o come zona non viene visualizzato in queste sezioni.

Quando salvi un allenamento nell’app e un servizio a cui invii gli allenamenti non è riuscito a riceverlo, o non è riuscito a riceverlo per intero, l’app ti indica cosa è stato tralasciato e dove prima che l’allenamento venga chiuso. Dopo aver pianificato un nuovo allenamento, se le notifiche da FitnessSyncer non sono ancora attive, l’app ti propone una volta di attivarle.

La mattina in cui è previsto un allenamento, l’app ti avvisa con una notifica, se hai autorizzato le notifiche da FitnessSyncer. Il widget “Prossimo” mostra il tuo prossimo allenamento in programma, o la tua settimana, sulla schermata iniziale.

Un allenatore che consulta il calendario di un cliente nell’app vede solo «Genera un piano di allenamento», «Allenamenti e piani salvati» e «Importa un allenamento» (nel caso in cui il cliente gli consenta di pianificare) e «Piano stagionale», poiché l’esportazione del calendario e le impostazioni di pianificazione appartengono al cliente.

Vedere il tuo piano altrove

Il link al calendario fornito da FitnessSyncer Calendar per Google Calendar, Outlook o Apple Calendar può includere gli allenamenti pianificati, da 30 giorni fa fino a 120 giorni in avanti. Su Esporta calendario, seleziona Allenamenti pianificati da solo per visualizzare un calendario del solo piano, oppure insieme agli altri tipi di dati per visualizzare entrambi. La sezione Calendari esterni spiega come iscriversi.

Se utilizzi un assistente AI tramite FitnessSyncer MCP Server, questo può elencare, pianificare e modificare i tuoi allenamenti, oltre a indicarti come è andato un allenamento rispetto al piano.

Con un allenatore

Un allenatore può pianificare allenamenti sul tuo calendario solo se glielo permetti, nella scheda "Condivisione" del tuo account, e puoi revocare tale autorizzazione in qualsiasi momento. Se un allenamento è stato pianificato dal tuo allenatore, questo verrà indicato. Puoi saltarlo, ma solo il tuo allenatore può modificarlo o eliminarlo mentre ti sta seguendo. Una volta terminato il coaching, o scaduto l’abbonamento del tuo allenatore, sarai tu a poterlo modificare o eliminare. Ogni allenamento pianificato ha una propria conversazione, così tu e il tuo allenatore potrete discuterne prima o dopo che lo avrai eseguito.

Il tuo allenatore pianifica sul tuo stesso calendario, dalla tua pagina nell’elenco dei clienti, con gli stessi pulsanti “Aggiungi”, la libreria e l’importazione dei file, e può anche pianificare un allenamento per un gruppo di clienti contemporaneamente. Dove inviare il tuo piano dipende da te: le impostazioni di pianificazione sono di tua esclusiva competenza. Gli allenatori scopriranno come funziona dal loro punto di vista nella sezione Inizia come allenatore.