Планирование тренировок на FitnessSyncer

Вы планируете тренировки в FitnessSyncer Calendar — том же календаре, в котором отображаются ваши записи. Тренировки, которые вы вносите самостоятельно, те, которые планирует ваш тренер с вашего разрешения, и те, которые вы импортируете, отображаются в соответствующие дни рядом с вашими записанными занятиями, и как только вы выполните одну из них, FitnessSyncer покажет, насколько она соответствовала плану.

Кнопка «Календарь», расположенная в панели навигации в верхней части каждой страницы, открывает календарь. В календаре кнопка Спланировать тренировку позволяет запланировать тренировку на сегодня, а кнопка Дополнительные параметры открывает страницы планирования: Сохраненные тренировки и планы, Импорт тренировок, Создать план тренировок, Экспорт календаря, План на сезон и Параметры планирования. Каждая из них представляет собой отдельную страницу, и у большинства из них также есть значок на панели инструментов календаря. Используйте кнопку Элементы для отображения в календаре, чтобы выбрать, отображать ли запланированные тренировки или просматривать только их.

• Планирование тренировки
• Создание этапов
• Выполнено, не выполнено или пропущено
• Как прошла тренировка по сравнению с планом
• Повторение тренировки
• Сохраненные тренировки и планы
  • Может ли FitnessSyncer составить для меня план тренировок?
  • Можно ли добавлять файлы ZWO или ERG в мою библиотеку тренировок?
  • Могут ли тренеры одной организации обмениваться сохраненными тренировками и планами?
• Планирование сезона с ориентацией на соревнование
• Файлы тренировок
• Отправка тренировок в другие сервисы и импорт из них
  • Где находятся мои настройки планирования?
• В приложении FitnessSyncer
• Просмотр плана в других местах
• В сопровождении тренера

Планирование тренировки

Каждый день в календаре имеет собственную кнопку , которая планирует тренировку на этот день. Спланировать тренировку или значок на панели инструментов календаря планирует тренировку на сегодня.

Тренировка состоит из типа активности, даты, названия и примечаний, а также либо этапов, либо запланированного времени и расстояния. Новая тренировка начинается с трёх уже заданных этапов: разминки и заминки, каждая из которых длится до тех пор, пока вы не нажмёте кнопку «круг», и 20-минутного основного этапа между ними. Большинство тренировок имеют такую структуру, поэтому изменить центральную часть обычно быстрее, чем начинать с нуля. Если вы предпочитаете планировать время или расстояние, введите эти данные и оставьте три этапа без изменений; в таком случае тренировка будет спланирована в соответствии с указанным временем или расстоянием.

Когда каждый этап длится определённое время, этапы в сумме составляют запланированное время тренировки. Этап, который заканчивается по достижении расстояния или при нажатии кнопки «Круг», не имеет собственного времени, поэтому укажите для такой тренировки Запланированные минуты, чтобы задать её продолжительность. Wahoo принимает тренировку, только если знает её продолжительность, и на странице тренировки об этом сказано, если она не была туда отправлена по этой причине.

Создание этапов

В разделе «Этапы» режим Пошагово перечисляет этапы один под другим. Для каждого этапа вы выбираете:

• Его интенсивность: разминка, активная нагрузка, период восстановления или отдыха либо заминка.
• Как заканчивается этап: по истечении определённого времени, расстояния, количества калорий или повторений, либо при нажатии кнопки «Круг».
• Его целевой показатель, если таковой имеется: частота сердечных сокращений, мощность, темп или частота шагов, в виде точных значений, процента от вашего порогового значения или тренировочной зоны.
• Заметка, которую часы или приложение, умеющие показывать заметки, отображают во время этапа.

Добавить шаг помещает новый этап перед заминкой, куда обычно добавляется новая работа. Добавить повторение добавляет серию интервалов с указанием количества повторений и этапов внутри неё. Кнопки со стрелками перемещают этап вверх или вниз, а кнопка × удаляет его.

Расстояния и темпы указываются в милях или километрах в зависимости от единиц измерения, указанных в вашем профиле, а при плавании — в ярдах или метрах. Процентные значения и зоны рассчитываются на основе ваших зон сердечного ритма и мощности, указанных в вашем профиле, а также на основе порогового темпа, заданного вами в настройках планирования. Никакие значения не принимаются за данность до тех пор, пока вы их не зададите: в таком случае целевое значение процента или зоны не будет включено в данные, получаемые сервисом или файлом, и при сравнении этот шаг будет отображаться без целевого значения.

Запись этапов в виде текста

Если вы предпочитаете вводить текст вручную, В виде текста показывает ту же тренировку в текстовом виде, и вы можете переключаться между этими двумя вариантами в любое время без потери данных. Каждый этап представляет собой отдельную строку, начинающуюся с тире. Строка без тире, например Warmup или Cooldown, обозначает название части тренировки, расположенной ниже, а строка типа 5x обозначает начало повторения. Например:

• Warmup
• - 10m 65% FTP
• 5x
• - 3m 105% FTP
• - 2m Z1 Power
• Cooldown
• - 10m Z1 Power

Этап длится определённое время (10m, 90s), проходит определённое расстояние (400mtr, 2km, 1mi), продолжается до нажатия кнопки круга (lap) или состоит из определённого количества повторений (12reps). В этапе m означает минуты, а mtr означает метры. Его целевым показателем может быть процент от вашей пороговой мощности или порогового темпа (65% FTP, 90% Pace) либо от вашей максимальной частоты сердечных сокращений (80% HR), зона (Z2 HR, Z3 Power), значение (250w, 140bpm, 85rpm) или темп (4:30/km). Процент без обозначения после него относится к вашей пороговой мощности для велотренировки и к вашему пороговому темпу для всего остального. Зона без слова после неё, например Z2, является зоной мощности для велотренировки и зоной частоты сердечных сокращений в остальных случаях. Процент от вашей пороговой частоты сердечных сокращений, например 95% LTHR, сохраняется как заметка, поскольку FitnessSyncer хранит вашу максимальную частоту сердечных сокращений, а не пороговую.

Строка вида 5x повторяет этапы, расположенные ниже неё, до следующей пустой строки. Любое слово в этапе, которое FitnessSyncer не распознаёт, сохраняется как заметка к этапу, поэтому ничто из написанного вами не теряется. Чтобы проверить, как была прочитана каждая строка, перейдите в режим Пошагово, где каждая строка становится этапом. Многие приложения для тренировок записывают тренировки именно так, поэтому тренировку, скопированную из одного из них, обычно можно вставить без изменений. Чтобы сохранить слово как заметку независимо от его вида, поставьте перед ним // и пробел.

Силовые тренировки

Для силовой тренировки выберите «Сила» в качестве типа активности. Когда этап заканчивается после определённого количества повторений, режим Пошагово также запрашивает название упражнения и вес, который необходимо поднять. В текстовом формате каждая строка содержит название упражнения с указанием количества повторений и веса, а также может указывать количество подходов и время отдыха между ними:

• - Warmup Приседания с гирей у груди 15reps 12kg
• - 3x10 Приседания со штангой на спине 60kg rest 90s
• - 4x8 Жим лёжа 80kg rest 2m
• Суперсерия 3x
• - Подтягивания 8reps
• - Тяга гантели 10reps 30kg
• - Rest 60s

3x10 означает три подхода по десять повторений, а вес может быть указан в фунтах (lb) или килограммах (kg). Чтобы чередовать два упражнения в рамках суперсета, поместите их под строкой, например «Суперсет 3x». FitnessSyncer распознаёт названия распространённых упражнений (приседания, жимы, становая тяга, гребля, подтягивания, выпады, сгибания рук и др.), а в тексте перечислены все из них. Скачайте программу тренировки в виде файла FIT и скопируйте её на часы Garmin — эти упражнения появятся в часах в виде готовых заданий с указанием веса, так что часы покажут, какой вес необходимо поднимать. Любое другое упражнение сохраняется в том виде, в котором вы его записали, и отображается в качестве примечания к шагу.

Выполнено, не выполнено или пропущено

Каждая запланированная тренировка сопоставляется с занятием того же вида, зафиксированным в тот же день, которое наиболее близко по продолжительности, и показывает, как она прошла:

• Запланирована до наступления её дня, пока с ней ещё ничего не сопоставлено.
• Выполнена, если то, что вы сделали, отличается от запланированного времени не более чем на 20 процентов, или от запланированного расстояния, если в плане нет времени. Тренировка, запланированная без времени и расстояния, считается выполненной при любой соответствующей активности.
• Частично выполнена, если вы выполнили соответствующую тренировку, но отклонение было больше. Её край в календаре жёлтый при отклонении в пределах 50 процентов и красный при большем.
• Не выполнена, отображается как Не выполнено в установленный срок, если её день прошёл без соответствующей активности.
• Пропущена, если вы выбрали Пропустить тренировку, с причиной, если вы её указали. Запланировать эту тренировку ещё раз отменяет это.

Пропуск тренировки также приводит к её удалению из сервисов, в которые она была отправлена, а отмена пропуска — к повторной отправке данных.

В календаре запланированная тренировка отображается в виде контура до тех пор, пока она не будет выполнена, а после этого заполняется; её левый край окрашивается в зелёный, жёлтый или красный цвет в зависимости от степени выполнения, как поясняется в легенде рядом с разделом «Показать элементы». Выполненная тренировка отображается один раз со ссылкой на записанную вами активность. Запись, поступившая с опозданием, самостоятельно корректирует результат. Запланированная тренировка сопоставляется с тем, что вы выполнили, даже если фильтр календаря скрывает данную активность, поэтому сужение фильтра до одного источника или вида спорта не приводит к тому, что она будет отмечена как пропущенная.

Как прошла тренировка по сравнению с планом

Откройте выполненную тренировку или соответствующее ей занятие, чтобы сравнить их этап за этапом. Для каждого этапа и каждого повторения вы увидите, что было запланировано, что вы выполнили и какую часть этапа вы провели в пределах целевого диапазона. По серии интервалов также показано, насколько ваш темп или мощность снизились от первого интервала к последнему и как смещалась частота сердечных сокращений, а если вы уже выполняли эту тренировку раньше, то как она прошла тогда.

Если ваше устройство выполняло тренировку и записывало круг для каждого этапа, круги и являются этапами. В противном случае этапы располагаются один за другим от начала записи, и об этом сказано на странице. Активность без подробных данных для сравнения, например введённая вручную, сравнивается только по итоговым показателям.

На странице тренировки каждый этап также выделен цветом на графиках: зелёным — если показатель находился в пределах целевого диапазона, оранжевым — если выходил за его пределы, и серым — если целевого диапазона не было. Если для этапа можно определить целевой диапазон, он отображается в виде синей полосы, проходящей по данному этапу на графике соответствующего параметра (например, частоты сердечных сокращений или мощности). Если вы ранее выполняли ту же тренировку, на странице имеются ссылки на эту тренировку и на функцию Сравнить, которая отображает результаты двух тренировок рядом.

В приложении FitnessSyncer откройте выполненную тренировку на вкладке «Календарь» и нажмите «Посмотреть результаты». Там отображается то же сравнение: сколько этапов достигли целевого показателя, записанные вами время и расстояние по сравнению с планом, каждый этап с запланированным значением, записанным значением и временем в целевом диапазоне, насколько снижались показатели и смещался пульс в ваших интервалах и как прошла тренировка в прошлый раз, с кнопкой для открытия записанной тренировки.

Повторение тренировки

Чтобы выполнять одну и ту же тренировку каждую неделю, откройте её и выберите Повторить эту тренировку на панели инструментов. Отметьте дни недели, в которые она проводится, и укажите количество недель (до 16), после чего записи будут добавлены в календарь, начиная со следующего дня или с сегодняшнего дня, если день проведения тренировки уже прошел. Например, лёгкий бег, запланированный на вторник и повторяющийся по вторникам и четвергам в течение 4 недель, добавит в календарь ещё восемь лёгких пробежек. Каждая копия представляет собой отдельную тренировку, поэтому вы можете изменять, пропускать или удалять одну из них, не затрагивая остальные.

Сохраненные тренировки и планы

Пункт Сохраненные тренировки и планы, доступный в меню Дополнительные параметры или по значку на панели инструментов календаря, открывает вашу библиотеку. В ней отображается список всего, что вы сохранили; вы можете сузить его до сохраненных тренировок или планов и выполнить поиск; выберите один из элементов, чтобы открыть его. До тех пор, пока вы ничего не сохраните, здесь будет указано, как начать работу. Далее с помощью Добавить в календарь вы можете разместить его в выбранный вами день, а с помощью панели инструментов — отредактировать его или удалить .

• Сохраненная тренировка — это тренировка, сохраненная для повторного использования. Выберите Сохранить в мою библиотеку на странице тренировки. Редактирование изменяет только сохраненную копию, но ни в коем случае не саму тренировку, уже внесенную в календарь.
• План представляет собой набор тренировок, объединенных в серию продолжительностью в несколько недель. Функция Сохранить недели в качестве повторно используемого плана из библиотеки копирует тренировки, уже имеющиеся в вашем календаре, начиная с первого дня и на выбранное вами количество недель. Ничто в календаре не изменяется. План можно переименовать, а каждую тренировку в нём — отредактировать или удалить.

Например, тренер вручную составляет четырёхнедельный тренировочный блок для одного клиента, а затем сохраняет его, начиная с первого понедельника и на 4 недели, как «Базовый блок». Для следующего клиента тренер открывает «Базовый блок», выбирает первый день тренировок этого клиента и нажимает кнопку Добавить в календарь, после чего те же шестнадцать тренировок появляются в те же дни недели. План также можно перенести на те дни недели, в которые клиент тренируется: отметьте понедельник, среду и субботу, и тренировки каждой недели будут перенесены на эти дни по порядку. Не отмечайте ни одного дня, чтобы сохранить исходные дни плана.

Если вы храните тренировки в другом сервисе, из которого FitnessSyncer может их считывать, библиотека предлагает импортировать их и оттуда.

Планирование сезона с ориентацией на соревнование

При наличии FitnessSyncer Pro значок плана на сезон на панели инструментов календаря открывает ваш план на сезон: соревнования, к которым вы готовитесь, и этапы подготовки, ведущие к ним.

• Соревнование имеет дату, вид спорта и приоритет. Соревнование категории A — это то, на которое приходится пик вашего сезона; перед соревнованием категории B предусмотрено несколько более лёгких дней, а перед соревнованием категории C таких дней нет. Каждое соревнование отображается в календаре в свой день.
• Каждый этап тренировок (базовый, наращивающий, пиковый, снижающий, восстановительный или переходный) охватывает определенный период в днях, с указанием его назначения и, по вашему усмотрению, еженедельной целевой нагрузки. Его название отображается в календаре в первый день каждой недели, на которую он распространяется.

Когда вы добавляете соревнование на веб-сайте, а в вашем плане на сезон ещё ничего не ведёт к нему, план на сезон предлагает этапы подготовки, отсчитанные назад от дня соревнования: базовый, наращивания, пиковый и снижения нагрузки, либо меньше этапов, если соревнование близко. Измените их даты, задайте любому из них еженедельную целевую нагрузку или снимите отметку с ненужных, а затем выберите Сохранить эти этапы тренировок. Если вы их пропустите, план на сезон продолжит предлагать их для вашего следующего соревнования, пока ни один из ваших этапов подготовки не идёт и не запланирован. В наших приложениях добавляйте этапы подготовки самостоятельно.

Ниже план на сезон идёт по неделям от первого дня сезона до последнего соревнования или до окончания последнего этапа подготовки, в зависимости от того, что наступит позже: этап подготовки, его еженедельная целевая нагрузка, нагрузка запланированных и выполненных тренировок, количество выполненных и пропущенных запланированных тренировок, а также ваша физическая форма и свежесть в конце недели. Незавершённая неделя прогнозируется по запланированным на неё тренировкам, поэтому вы видите, насколько свежим вы, по прогнозу, будете в день соревнования, пока ещё есть время изменить план.

Планируемая нагрузка рассчитывается на основе целевых показателей каждого этапа, заданных в ваших зонах сердечного ритма или мощности, либо на основе доли от вашего порогового темпа, и оценивается так же, как и тренировочная нагрузка, полученная в результате выполненных вами упражнений. Каждая тренировка оценивается с учётом зон и порогового темпа, которые были у вас в день её проведения, поэтому изменение зон влияет на недели, следующие за этим изменением, а недели, предшествующие ему, остаются без изменений. Первые зоны, которые вы когда-либо устанавливали, учитываются также для дней, предшествующих их установке. Разминка, восстановление или заминка без целевого показателя учитываются как лёгкая нагрузка, а отдых не учитывается вовсе. Если вы не установили свои зоны, об этом будет указано в плане на сезон, поскольку в таком случае целевые значения частоты сердечных сокращений определяются на основе вашего возраста, а этап, указанный в ваттах, не может быть учтён вообще.

Чтобы завершить сохраненный план в день соревнований, откройте план из своей библиотеки и воспользуйтесь функцией Добавить в календарь, чтобы план завершился в день соревнований. Первый день плана отсчитывается в обратном порядке от даты соревнований.

Тренер, которому вы разрешили планировать ваши тренировки, также может добавлять соревнования и этапы подготовки в ваш план на сезон и изменять только те элементы, которые он сам добавил. Вы можете изменять или удалять то, что добавил ваш тренер, за исключением тех записей, которые тренер решил оставить только для себя; в таких записях указано, что изменять их может только тот тренер, который их добавил. Когда программа вашего тренера рассчитывает тренировочную нагрузку, ваш план на сезон прогнозируется с учётом настроек вашего тренера.

Файлы тренировок

Пункт Импорт тренировок, доступный в меню Дополнительные параметры или по значку на панели инструментов календаря, позволяет импортировать тренировки тремя способами:

• Файл тренировки: тренировка в формате FIT, ZWO, ERG, MRC, TCX, Garmin Connect или текстовый файл размером не более 2 МБ, добавленный в ваш календарь. Файл TCX, содержащий собственную дату, планируется на эту дату.
• Из подключённого сервиса: тренировки, запланированные там на последние 7 дней и следующие 90 дней, добавляются в ваш календарь. Из Xert — это тренировка дня на сегодня.
• В вашу библиотеку: тренировки, сохраненные в подключенном сервисе, копируются в раздел «Сохраненные тренировки и планы» и готовы к добавлению в любой календарь, в котором вы можете планировать.

В приложении FitnessSyncer выберите «Ещё», затем «Импортировать тренировку» или отправьте файл тренировки в FitnessSyncer. Чтобы сохранить файл тренировки в библиотеке, а не привязать его к конкретному дню, ознакомьтесь со статьёй Можно ли добавлять файлы ZWO или ERG в мою библиотеку тренировок?

Скачать эту тренировку на странице тренировки предоставляет вам тренировку в любом из форматов, которые FitnessSyncer может сохранять, для устройства или приложения, поддерживающего файлы. TCX можно читать, но не записывать. Всё, что не может быть сохранено в данном формате, отображается на странице, а не игнорируется без уведомления. Наиболее распространённые форматы:

• ZWO, ERG и MRC предназначены для велотренировок и сохраняют только этапы, которые длятся определённое время.
• ERG и MRC хранят только мощность, поэтому этап без целевой мощности записывается как 0 ватт.
• ZWO и ERG содержат одно значение на каждый этап, поэтому диапазон указывается как его среднее значение, за исключением периодов разминки или заминки.
• FIT и тренировка Garmin Connect записывают диапазон зон как его самую низкую зону, а тренировка Garmin Connect содержит не более 100 этапов.

Отправка тренировок в другие сервисы и импорт из них

В разделе «Настройки планирования» вы устанавливаете пороговый темп и выбираете, в какой из подключенных вами сервисов в качестве источника будут отправляться ваши запланированные тренировки. В разделе «Куда отправляются ваши запланированные тренировки» для каждого сервиса предусмотрена отдельная строка:

• В подключенном сервисе имеется переключатель. Включите или выключите его, а затем выберите Сохранить настройки. При включении переключателя в сервис также отправляются тренировки, уже запланированные начиная с сегодняшнего дня.
• Сервис, подключение к которому не позволяет FitnessSyncer добавлять тренировки, отображает надпись «Требуется разрешение» с кнопкой для повторного подключения и предоставления разрешения.
• В разделе «Ещё не подключенные сервисы» у каждого сервиса, способного принимать запланированные тренировки, имеется кнопка для его подключения.

Отправить в мои сервисы сейчас на странице тренировки повторно отправляет именно эту тренировку. Чтобы импортировать тренировки, запланированные в другом сервисе, воспользуйтесь Импорт тренировок, который отображает список сервисов, из которых можно импортировать данные.

В приложении FitnessSyncer

В приложении FitnessSyncer есть вкладка «Календарь»: она показывает по одной неделе с вашими запланированными тренировками и записями, и её можно сузить до одного из двух. Фильтр рядом с ними исключает виды записанных данных, чтобы неделя показаний глюкозы или кислорода не заслоняла ваши тренировки. Он сохраняется на этом телефоне или планшете и применяется также, когда тренер просматривает календарь клиента. На планшете или iPad, где хватает места, переключатель «Неделя» и «Месяц» показывает вместо этого весь месяц, и каждая неделя окрашена по этапу плана на сезон; нажмите на день, чтобы открыть его неделю, и приложение запомнит ваш выбор на этом устройстве. «Запланировать тренировку» планирует тренировку, и вы можете редактировать, пропускать и удалять свои тренировки, пропускать тренировки, запланированные вашим тренером, и составлять их этапы так же, как на веб-сайте. «Ещё» открывает:

• Составьте план тренировок, как описано в разделе Может ли FitnessSyncer составить для меня план тренировок?.
• Сохраненные тренировки и планы, включая возможность сохранения недель в качестве плана для повторного использования.
• Импортируйте тренировку из файла или из подключённого сервиса.
• Экспорт календаря со ссылкой на ваш календарь для копирования. При нажатии на iPhone функция «Добавить в календарь» подписывает вас на него в приложении «Календарь»; при нажатии на Android функция «Добавить в Google Календарь» открывает приложение Google Календарь чтобы добавить его.
• План на сезон.
• Настройки планирования: ваш пороговый темп, строка для каждого сервиса, как на веб-сайте (переключатель, «Подключиться снова», когда требуется разрешение, или «Подключиться»), а также «Этот телефон», переключатель, который помещает ваши предстоящие тренировки на сам телефон:
  • На устройстве iPhone с версией iOS 17 или более поздней, в приложении «Тренировка» на ваших устройствах iPhone и Apple Watch, с их этапами.
  • На Android: в Google Health Connect в виде запланированных тренировок, для ваших часов и приложений, которые считывают оттуда планы тренировок.

Приложение «Тренировка» и Health Connect принимают целевое значение только в виде точного числа, например 250 ватт или 140 ударов в минуту, поэтому целевое значение, указанное в виде процента или зоны, там не отображается.

Когда вы сохраняете тренировку в приложении, а сервис, в который вы отправляете тренировки, не смог принять её или принять не полностью, приложение сообщает вам, что именно и где было пропущено, прежде чем тренировка закроется. После того как вы спланируете новую тренировку, если уведомления от FitnessSyncer ещё не включены, приложение один раз предложит вам включить их.

В утро, когда запланирована тренировка, приложение напомнит вам об этом с помощью уведомления, если вы разрешили получать уведомления от FitnessSyncer. Виджет «Следующее» отображает вашу следующую запланированную тренировку или программу на неделю на главном экране.

Тренер, просматривающий календарь клиента в приложении, видит только пункты «Создать план тренировок», «Сохраненные тренировки и планы» и «Импортировать тренировку» (если клиент разрешил ему составлять план), а также «План на сезон», поскольку пункты «Экспорт календаря» и «Настройки планирования» относятся к клиенту.

Просмотр плана в других местах

Ссылка на календарь, которую предоставляет FitnessSyncer Calendar для Google Calendar, Outlook или Apple Calendar, может включать ваши запланированные тренировки за период от 30 дней назад до 120 дней вперёд. На странице Экспорт календаря отметьте Запланированные тренировки отдельно, чтобы увидеть календарь только с вашим планом, или вместе с другими видами данных, чтобы просматривать и то, и другое. В разделе Внешние календари описано, как подписаться на него.

Если вы используете помощник AI через FitnessSyncer MCP Server, он сможет составлять списки тренировок, планировать и корректировать их, а также сообщать вам, насколько тренировка соответствовала плану.

В сопровождении тренера

Тренер может планировать тренировки в вашем календаре только с вашего разрешения, которое вы даёте на вкладке «Обмен данными» в своей учётной записи, и вы можете отозвать это разрешение в любой момент. Об этом будет указано в тренировке, запланированной вашим тренером. Вы можете пропустить её, но только ваш тренер может изменять или удалять её пока он вас тренирует. По окончании коучинга или по истечении подписки вашего тренера на коучинг вы сможете самостоятельно изменять или удалять эту тренировку. Каждая запланированная тренировка имеет собственный раздел для общения, поэтому вы и ваш тренер можете обсудить её до или после выполнения.

Ваш тренер составляет план в том же календаре, который видите вы, со своей страницы в списке клиентов, с теми же кнопками «Добавить», библиотекой и функцией импорта файлов, а также может планировать одну тренировку сразу для группы клиентов. Куда отправлять ваш план — решать вам: настройки планирования зависят исключительно от вас. Тренеры узнают, как это работает с их стороны, в разделе Начало работы в качестве тренера.