Plánovanie tréningov na FitnessSyncer

Tréningy si plánujete v FitnessSyncer Calendar, v tom istom kalendári, v ktorom sa zobrazujú vaše zaznamenané aktivity. Tréningy, ktoré si zadáte sami, tie, ktoré vám s vaším súhlasom naplánuje tréner, aj tie, ktoré importujete, sa zobrazujú v príslušný deň vedľa vašich zaznamenaných aktivít. Akonáhle jeden z nich absolvujete, FitnessSyncer vám ukáže, ako to dopadlo v porovnaní s plánom.

Kalendár, nachádzajúci sa v navigačnom paneli v hornej časti každej stránky, otvorí kalendár. V kalendári tlačidlo Naplánovať tréning naplánuje tréning na dnešok a tlačidlo Ďalšie možnosti otvorí stránky s plánovaním: Uložené tréningy a plány, Import tréningov, Vytvorte tréningový plán, Exportovať kalendár, Plán sezóny a Nastavenia plánovania. Každá z nich je samostatná stránka a väčšina z nich má aj ikonu na paneli nástrojov kalendára. Pomocou tlačidla Položky, ktoré sa majú zobraziť v kalendári môžete zvoliť, či sa majú zobrazovať naplánované tréningy, alebo či chcete vidieť len tie.

• Plánovanie tréningu
• Zostavenie krokov
• Hotovo, vynechané alebo preskočené
• Ako to dopadlo v porovnaní s plánom
• Opakovanie tréningu
• Uložené tréningy a plány
  • Môže mi FitnessSyncer vypracovať tréningový plán?
  • Môžem do svojej knižnice tréningov pridať súbory ZWO alebo ERG?
  • Môžu tréneri v jednej organizácii zdieľať uložené tréningy a plány?
• Plánovanie sezóny zameranej na preteky
• Súbory tréningov
• Odosielanie tréningov do iných služieb a ich import z nich
  • Kde nájdem svoje nastavenia plánovania?
• V aplikácii FitnessSyncer
• Zobrazenie plánu inde
• S trénerom

Plánovanie tréningu

Každý deň v kalendári má svoje vlastné tlačidlo , ktoré naplánuje tréning na daný deň. Tlačidlo Naplánovať tréning alebo ikona na paneli nástrojov kalendára naplánuje tréning na dnešný deň.

Tréning má typ aktivity, dátum, názov a poznámky, a potom buď kroky, alebo plánovaný čas a vzdialenosť. Nový tréning začína s tromi už pripravenými krokmi: rozcvičením a upokojením, z ktorých každé trvá dovtedy, kým nestlačíte tlačidlo kola, a 20 minútami záťaže medzi nimi. Väčšina tréningov má túto štruktúru, takže zmena strednej časti je zvyčajne rýchlejšia ako začínanie od nuly. Ak by ste radšej plánovali čas alebo vzdialenosť, zadajte ich a tieto tri kroky nechajte tak, ako sú; tréning sa potom naplánuje na tento čas alebo vzdialenosť.

Keď každý krok trvá určitý čas, kroky sa sčítavajú do plánovanej dĺžky trvania tréningu. Krok, ktorý končí po prekonaní určitej vzdialenosti alebo stlačením tlačidla kola, nemá vlastnú dĺžku trvania, preto takému tréningu priraďte hodnotu Plánované minúty, ktorá udáva, ako dlho trvá. Wahoo prijme tréning len vtedy, ak vie, ako dlho trvá, a stránka tréningu to uvedie, ak tam tréning z tohto dôvodu nebol odoslaný.

Zostavenie krokov

V časti Kroky zobrazenie Krok za krokom uvádza kroky jeden pod druhým. Pre každý krok si vyberiete:

• Jeho intenzita: rozcvičenie, aktívna záťaž, fáza zotavenia alebo odpočinku, prípadne ochladenie.
• Ako sa krok skončí: po uplynutí určitého času, prekonaní určitej vzdialenosti, spálení určitého počtu kalórií alebo vykonaní určitého počtu opakovaní, prípadne po stlačení tlačidla kola.
• Jeho cieľ, ak nejaký má: srdcová frekvencia, výkon, tempo alebo kadencia, a to buď ako presné hodnoty, ako percento vášho prahu alebo ako tréningová zóna.
• Poznámka, ktorú počas kroku zobrazujú hodinky alebo aplikácia slúžiaca na zobrazovanie poznámok.

Pridať krok ho umiestňuje pred fázu ochladzovania, kam sa zvyčajne vkladajú nové úlohy. Pridať opakovanie pridáva sadu intervalov s počtom opakovaní a krokmi v rámci nich. Tlačidlá so šípkami posúvajú krok nahor alebo nadol a tlačidlo × ho vymaže.

Vzdialenosti a tempo sú uvedené v míľach alebo kilometroch podľa jednotiek v vašom profile a pri plávaní v yardoch alebo metroch. Percentá a zóny sa vypočítavajú na základe vašej srdcovej frekvencie a výkonových zón uvedených vo vašom profile a na základe prahového tempa, ktoré ste nastavili v nastaveniach plánovania. Nič sa nepredpokladá, kým to nenastavíte: cieľové percento alebo zóna sa potom vynechajú z údajov, ktoré služba alebo súbor prijíma, a porovnanie zobrazuje tento krok bez cieľa.

Namiesto toho napíšte jednotlivé kroky

Ak radšej píšete, Ako text zobrazuje ten istý tréning v písomnej podobe a medzi týmito dvoma zobrazeniami môžete kedykoľvek prepínať bez straty údajov. Každý krok tvorí samostatný riadok začínajúci pomlčkou. Riadok bez pomlčky, napríklad Warmup alebo Cooldown, označuje časť tréningu, ktorá nasleduje pod ním, a riadok ako 5x označuje začiatok opakovania. Napríklad:

• Warmup
• - 10m 65% FTP
• 5x
• - 3m 105% FTP
• - 2m Z1 Power
• Cooldown
• - 10m Z1 Power

Krok trvá určitý čas (10m, 90s), určitú vzdialenosť (400mtr, 2km, 1mi), kým nestlačíte tlačidlo kola (lap), alebo určitý počet opakovaní (12reps). V kroku m znamená minúty a mtr metre. Jeho cieľom môže byť percento vášho prahového výkonu alebo tempa (65% FTP, 90% Pace) alebo vašej maximálnej srdcovej frekvencie (80% HR), zóna (Z2 HR, Z3 Power), hodnota (250w, 140bpm, 85rpm) alebo tempo (4:30/km). Percento bez ďalšieho označenia sa vzťahuje na prahový výkon pri jazde a na prahové tempo pri všetkom ostatnom. Zóna bez ďalšieho slova, napríklad Z2, je zóna výkonu pri jazde a zóna srdcovej frekvencie v ostatných prípadoch. Percento vašej prahovej srdcovej frekvencie, napríklad 95% LTHR, sa uchováva ako poznámka, pretože FitnessSyncer uchováva vašu maximálnu srdcovú frekvenciu, nie prahovú.

Riadok typu 5x opakuje kroky pod ním až do nasledujúceho prázdneho riadku. Akékoľvek slovo v kroku, ktoré FitnessSyncer nerozpozná, sa zachová ako poznámka ku kroku, takže sa nič z toho, čo napíšete, nestratí. Ak chcete skontrolovať, ako bol každý riadok prečítaný, prepnite na Krok za krokom, kde sa každý riadok stal krokom. Mnohé tréningové aplikácie zapisujú tréningy týmto spôsobom, takže tréning skopírovaný z jednej z nich sa zvyčajne dá vložiť tak, ako je. Ak chcete zachovať slovo ako poznámku bez ohľadu na to, ako vyzerá, vložte pred neho // a medzeru.

Silové tréningy

Pre silový tréning vyberte ako typ aktivity Silový tréning. Keď krok končí po určitom počte opakovaní, zobrazenie Krok za krokom sa opýta aj na cvik a váhu, ktorú budete zdvíhať. V textovej podobe každý riadok uvádza cvik s počtom opakovaní a váhou a môže obsahovať aj počet sérií a dĺžku odpočinku medzi nimi:

• - Warmup Goblet squat 15reps 12kg
• - 3x10 drep s činkou na chrbte 60kg rest 90s
• - 4x8 tlak na lavičke 80kg rest 2m
• Superséria 3x
• - Zhyby 8reps
• - Veslovanie s jednoručkou 10reps 30kg
• - Rest 60s

3x10 znamená tri série po desiatich opakovaní a hmotnosť môže byť uvedená v librách alebo kilogramoch. Ak chcete striedať dve cvičenia (superséria), umiestnite ich pod riadok, napríklad „Superséria 3x“. FitnessSyncer pozná bežné cviky podľa názvu (drepy, tlaky, mŕtve ťahy, veslovanie, príťahy, výpady, bicepsové zdvihy a ďalšie) a v texte sú všetky vymenované. Stiahnite si tréning ako súbor FIT a skopírujte ho do hodinky Garmin; cvičenia sa v nich zobrazia ako samotné cviky spolu s hmotnosťou, takže hodinky vám ukážu, čo máte zdvihnúť. Akékoľvek iné cvičenie zostane tak, ako ste ho napísali, a zobrazí sa ako poznámka ku kroku.

Hotovo, vynechané alebo preskočené

Každý naplánovaný tréning je spárovaný s aktivitou rovnakého druhu zaznamenanou v ten istý deň, ktorá má najpodobnejšiu dĺžku trvania, a obsahuje informáciu o tom, ako to dopadlo:

• Naplánovaný až do svojho dňa, kým sa s ním zatiaľ nič nespárovalo.
• Dokončený, keď bolo to, čo ste urobili, v rozmedzí 20 percent od plánovaného času, alebo od plánovanej vzdialenosti, ak plán nemá čas. Tréning naplánovaný bez času alebo vzdialenosti je dokončený akoukoľvek zodpovedajúcou aktivitou.
• Čiastočne dokončený, keď ste urobili niečo, čo sa s ním spárovalo, ale s väčšou odchýlkou. Jeho okraj v kalendári je žltý pri odchýlke do 50 percent a červený pri väčšej.
• Vynechaný, zobrazený ako Neabsolvované v plánovaný deň, keď jeho deň uplynul a nič sa s ním nespárovalo.
• Preskočený, keď ste vybrali Vynechať tréning, s dôvodom, ak ste ho uviedli. Znova naplánovať tento tréning to vráti späť.

Vynechaním tréningu sa tento tréning odstráni aj zo služieb, do ktorých bol odoslaný, a vrátením vynechania sa tréning odošle znovu.

V kalendári je naplánovaný tréning zobrazený len obrysom, kým nie je absolvovaný, a po absolvovaní je vyplnený; jeho ľavý okraj je zelený, žltý alebo červený podľa toho, ako blízko sa k plánu priblížil, ako vysvetľuje legenda vedľa položky Zobraziť. Absolvovaný tréning sa zobrazí raz, s odkazom na aktivitu, ktorú ste zaznamenali. Záznam, ktorý dorazí neskôr, výsledok zmení sám. Naplánovaný tréning sa spáruje s tým, čo ste urobili, aj keď filter kalendára túto aktivitu skryje, takže zúženie filtra na jeden zdroj alebo šport ho neoznačí ako vynechaný.

Ako to dopadlo v porovnaní s plánom

Otvorte si tréning, ktorý ste absolvovali, alebo príslušnú aktivitu, a porovnajte ich krok za krokom. Pri každom kroku a pri každom opakovaní uvidíte, čo bolo naplánované, čo ste skutočne urobili a akú časť daného kroku ste strávili v rámci cieľového rozsahu. V rámci série intervalov sa tiež zobrazuje, do akej miery sa vaše tempo alebo výkon od prvého do posledného intervalu znížili, ako sa menila vaša srdcová frekvencia a aký bol výsledok, keď ste daný tréning absolvovali predtým.

Ak vaše zariadenie spustilo tréning a zaznamenalo kolo pre každý krok, tieto kolá sú krokmi. V opačnom prípade sa kroky zaraďujú za sebou od začiatku záznamu, čo je uvedené aj na stránke. Aktivita bez podrobných údajov na porovnanie, napríklad ručne zadaná, sa porovnáva iba na základe celkových hodnôt.

Na stránke aktivity je každý krok v grafoch tiež farebne zvýraznený: zelenou farbou, ak bol v rámci cieľa, oranžovou, ak nebol, a šedou, ak nemal stanovený cieľ. Ak je možné pre daný krok nakresliť cieľ, jeho rozsah je znázornený modrým pruhom cez tento krok v grafe, v ktorom bol cieľ nastavený, napríklad v grafe srdcovej frekvencie alebo výkonu. Ak ste daný tréning absolvovali už skôr, stránka obsahuje odkaz na túto aktivitu a na funkciu Porovnať, ktorá oba záznamy zobrazí vedľa seba.

V aplikácii FitnessSyncer otvorte tréning, ktorý ste absolvovali, na karte Kalendár a ťuknite na „Pozrite si, ako to dopadlo“. Zobrazí sa rovnaké porovnanie: koľko krokov splnilo cieľ, čas a vzdialenosť, ktoré ste zaznamenali v porovnaní s plánom, každý krok s tým, čo bolo naplánované, čo ste zaznamenali a čas strávený v cieli, ako vaše intervaly slabli alebo sa posúvala srdcová frekvencia a ako to dopadlo minule, spolu s tlačidlom na otvorenie zaznamenanej aktivity.

Opakovanie tréningu

Ak chcete každý týždeň vykonávať rovnaký tréning, otvorte ho a na paneli nástrojov vyberte Zopakujte tento tréning . Zaškrtnite dni v týždni, kedy sa tréning vykonáva, a zadajte počet týždňov (maximálne 16). Kópie sa pridajú do kalendára od nasledujúceho dňa alebo od dnešného dňa v prípade tréningu, ktorého deň už uplynul. Napríklad ľahký beh naplánovaný na utorok, ktorý sa opakuje v utorok a vo štvrtok počas 4 týždňov, pridá do kalendára ďalších osem ľahkých behov. Každá kópia je samostatným tréningom, takže jeden môžete zmeniť, preskočiť alebo vymazať bez toho, aby ste zasiahli do ostatných.

Uložené tréningy a plány

Uložené tréningy a plány pod ikonou Ďalšie možnosti alebo na paneli nástrojov kalendára otvorí vašu knižnicu. Zobrazuje zoznam všetkého, čo ste uložili, ktorý môžete zúžiť na uložené tréningy alebo plány a vyhľadávať v ňom; vyberte si jeden z nich a otvorte ho. Pokiaľ niečo neuložíte, zobrazí sa návod, ako začať. Odtiaľ ho Pridať do kalendára umiestni na deň, ktorý si vyberiete, a na paneli nástrojov ho môžete upraviť alebo vymazať .

• Uložený tréning je jeden tréning uchovaný na ďalšie použitie. Na stránke tréningu vyberte Uložiť do mojej knižnice . Jeho úpravou sa zmení uložená kópia, nikdy však tréning, ktorý je už v kalendári.
• Plán predstavuje súbor tréningov na niekoľko týždňov. Funkcia Uložte týždne ako opakovane použiteľný plán v knižnici skopíruje tréningy, ktoré už máte v kalendári od prvého dňa, na počet týždňov, ktorý si zvolíte. V kalendári sa nič nezmení. Plán je možné premenovať a každý tréning v ňom je možné upraviť alebo odstrániť.

Napríklad tréner ručne zostaví štvortýždňový tréningový blok pre jedného klienta, potom ho uloží od prvého pondelka na 4 týždne ako „Základný blok“. Pre ďalšieho klienta otvorí „Základný blok“, vyberie prvý deň daného klienta a Pridať do kalendára a tých istých šestnásť tréningov sa zobrazí v tých istých dňoch týždňa. Plán je možné presunúť aj na dni v týždni, kedy klient trénuje: zaškrtnite pondelok, stredu a sobotu a tréningy každého týždňa sa presunú na tieto dni v poradí. Ak necháte všetky dni nezaškrtnuté, plán si zachová svoje pôvodné dni.

Ak si tréningy ukladáte v inej službe, z ktorej ich FitnessSyncer dokáže načítať, knižnica ponúka možnosť importovať ich aj odtiaľ.

Plánovanie sezóny zameranej na preteky

S FitnessSyncer Pro otvoríte ikonou Sezónny plán na paneli nástrojov kalendára svoj sezónny plán: preteky, na ktoré sa pripravujete, a tréningové fázy, ktoré k nim vedú.

• Preteky majú dátum, šport a prioritu. Preteky A sú tie, na ktoré vrcholí vaša sezóna, pred pretekmi B máte niekoľko ľahších dní a pred pretekmi C nie sú žiadne ľahšie dni. Všetky preteky sa zobrazujú v kalendári v deň, keď sa konajú.
• Tréningová fáza (základná, budovacia, vrcholová, zníženie intenzity, regenerácia alebo prechodná) trvá určitý počet dní, pričom je uvedený jej účel a, ak si to zvolíte, aj týždenná cieľová záťaž. Jej názov sa v kalendári zobrazuje v prvý deň každého týždňa, na ktorý sa vzťahuje.

Keď na webovej stránke pridáte preteky a vo vašom sezónnom pláne k nim ešte nič nevedie, sezónny plán ponúkne tréningové fázy odpočítavané od dňa pretekov: základná, budovacia, vrcholová a zníženie intenzity, alebo menej z nich, ak sú preteky blízko. Zmeňte ich termíny, určte pre ktorúkoľvek z nich týždennú cieľovú záťaž alebo zrušte zaškrtnutie tých, ktoré nechcete, a potom vyberte možnosť Uložte si tieto tréningové fázy. Ak ich preskočíte, sezónny plán ich bude naďalej ponúkať pre vaše nasledujúce preteky, pokiaľ žiadna z vašich tréningových fáz práve neprebieha ani sa ešte nezačala. V našich aplikáciách si tréningové fázy pridávajte sami.

Pod nimi je sezónny plán rozdelený po týždňoch od prvého dňa sezóny až po posledné preteky alebo koniec poslednej tréningovej fázy, podľa toho, čo nastane neskôr: tréningová fáza, jej týždenná cieľová záťaž, záťaž naplánovaných tréningov a toho, čo ste skutočne absolvovali, koľko naplánovaných tréningov ste absolvovali a koľko ste vynechali, a vaša kondícia a sviežosť na konci týždňa. Týždeň, ktorý ešte neskončil, sa odhaduje na základe v ňom naplánovaných tréningov, takže môžete vidieť, akú sviežosť budete mať podľa súčasného smerovania v deň pretekov, kým je ešte čas na zmenu plánu.

Plánovaná záťaž vychádza z cieľa každého kroku, ktorý je zaradený do vašich zón srdcovej frekvencie alebo výkonu, alebo podľa jeho podielu na vašom prahovom tempe, a hodnotí sa rovnakým spôsobom ako tréningová záťaž toho, čo ste vykonali. Každý tréning sa hodnotí podľa zón a prahového tempa, ktoré ste mali v daný deň, takže zmena vašich zón ovplyvní týždne po tejto zmene a týždne pred ňou ponechá bez zmeny. Prvé zóny, ktoré ste kedy nastavili, sa započítavajú aj pre dni pred nimi. Rozcvičenie, regenerácia alebo ochladenie bez cieľa sa počítajú ako ľahký tréning a odpočinok sa nepočíta vôbec. Ak ste si nezadali zóny, sezónny plán to oznámi, pretože cieľové hodnoty srdcovej frekvencie sa v takom prípade umiestnia do zón odhadnutých na základe vášho veku a krok uvedený vo wattoch sa nedá umiestniť vôbec.

Ak chcete ukončiť uložený plán v deň pretekov, otvorte plán z vašej knižnice a použite Pridajte do kalendára tak, aby plán končil v deň pretekov. Jeho prvý deň sa počíta spätne od dňa pretekov.

Tréner, ktorému povolíte plánovať vaše tréningy, môže do vášho sezónneho plánu pridávať aj preteky a tréningové fázy a môže meniť len tie, ktoré sám pridal. To, čo pridal váš tréner, môžete zmeniť alebo vymazať, pokiaľ si tréner nezvolil, že daný záznam si ponechá len pre seba; v takom prípade je uvedené, že ho môže zmeniť len tréner, ktorý ho pridal. Keď program vášho trénera vyhodnocuje tréningovú záťaž, váš sezónny plán sa premietne podľa nastavení vášho trénera.

Súbory tréningov

Import tréningov, pod Ďalšie možnosti alebo ikonou na paneli nástrojov kalendára, ponúka tréningy tromi spôsobmi:

• Súbor tréningu: tréningový alebo textový súbor vo formáte FIT, ZWO, ERG, MRC, TCX, Garmin Connect s veľkosťou maximálne 2 MB, pridaný do vášho kalendára. Súbor vo formáte TCX, ktorý obsahuje vlastný dátum, je naplánovaný na tento dátum.
• Z prepojenej služby: tréningy naplánované na posledných 7 dní a nasledujúcich 90 dní sa pridajú do vášho kalendára. Z Xert je toto dnešný tréning.
• Do vašej knižnice: tréningy uložené v prepojenej službe sa skopírujú do vašej sekcie Uložené tréningy a plány, kde sú pripravené na zaradenie do akéhokoľvek kalendára, v ktorom si plánujete tréningy.

V aplikácii FitnessSyncer vyberte možnosť „Viac“, potom „Importovať tréning“ alebo zdieľajte súbor s tréningom do aplikácie FitnessSyncer. Ak chcete súbor s tréningom uložiť do svojej knižnice namiesto toho, aby bol priradený k určitému dňu, pozrite si článok Môžem do svojej knižnice tréningov vložiť súbory ZWO alebo ERG?

Stiahnite si tento tréning na stránke tréningu vám poskytne tréning v ktoromkoľvek formáte, ktorý dokáže FitnessSyncer zapísať, pre zariadenie alebo aplikáciu, ktorá prijíma súbory. TCX je možné čítať, ale nie zapisovať. Všetko, čo formát nedokáže obsiahnuť, sa na stránke uvedie, namiesto toho, aby sa to bez upozornenia vynechalo. Bežné prípady:

• ZWO, ERG a MRC sú určené pre jazdy a uchovávajú len kroky, ktoré trvajú určitý čas.
• ERG a MRC zaznamenávajú iba výkon, takže krok bez cieľového výkonu sa zaznamená ako 0 wattov.
• ZWO a ERG obsahujú jednu hodnotu na jeden krok, takže rozsah sa zapisuje ako jeho stredná hodnota, s výnimkou rozcvičenia alebo ochladenia.
• FIT a tréning Garmin Connect zapisujú rozsah zón ako jeho najnižšiu zónu a tréning Garmin Connect obsahuje maximálne 100 krokov.

Odosielanie tréningov do iných služieb a ich import z nich

V nastaveniach plánovania si nastavíte prahové tempo a vyberiete, do ktorej zo služieb, ktoré ste pripojili ako zdroj, sa majú odosielať vaše plánované tréningy. V časti Kam sa odosielajú vaše plánované tréningy má každá služba jeden riadok:

• Pripojená služba má prepínač. Zapnite ho alebo vypnite a potom vyberte možnosť Uložiť nastavenia. Jeho zapnutím sa zároveň odošlú aj tréningy, ktoré sú naplánované od dnešného dňa.
• Služba, ktorej pripojenie neumožňuje FitnessSyncer pridávať tréningy, zobrazuje hlásenie „Potrebuje povolenie“ spolu s tlačidlom na opätovné pripojenie a udelenie povolenia.
• V časti Služby, ktoré ešte nie sú pripojené, má každá služba, ktorá môže prijímať naplánované tréningy, tlačidlo na jej pripojenie.

Odoslať do mojich služieb hneď teraz na stránke tréningu tento tréning odošle znovu. Ak chcete importovať tréningy naplánované v inej službe, použite Import tréningov, kde nájdete zoznam služieb, z ktorých môžete importovať.

V aplikácii FitnessSyncer

Aplikácia FitnessSyncer má kartu Kalendár: zobrazuje sa týždeň po týždni, s vašimi naplánovanými tréningami a zaznamenanými údajmi, ktoré môžete zúžiť na jednu alebo druhú kategóriu. Filter vedľa nich vynecháva určité typy zaznamenaných údajov, takže týždeň meraní glukózy alebo kyslíka nezakryje vaše tréningy. Uchováva sa na danom telefóne alebo tablete a platí aj vtedy, keď tréner prezerá kalendár klienta. Na tablete alebo zariadení iPad s dostatočným priestorom prepínač Týždeň a Mesiac namiesto toho zobrazuje celý mesiac, pričom každý týždeň je odlíšený podľa fázy sezónneho plánu; ťuknutím na deň otvoríte príslušný týždeň a aplikácia si zapamätá, čo ste na danom zariadení vybrali. Naplánovať tréning naplánuje tréning a svoje vlastné tréningy môžete upravovať, preskakovať a mazať, preskakovať tie, ktoré naplánoval váš tréner, a vytvárať ich kroky rovnakým spôsobom ako na webovej stránke. Viac otvorí:

• Vytvorte tréningový plán, ako vysvetľuje článok Môže mi FitnessSyncer napísať tréningový plán?.
• Uložené tréningy a plány, vrátane ukladania týždňov ako plánov, ktoré je možné opakovane používať.
• Importujte tréning zo súboru alebo z pripojenej služby.
• Exportovať kalendár s odkazom na váš kalendár, ktorý si môžete skopírovať. Na iPhone sa pomocou Pridať do kalendára prihlásite k jeho odberu v aplikácii Kalendár; v systéme Android Pridať do Google Kalendára otvorí Google Kalendár, kde ho pridáte.
• Sezónny plán.
• Nastavenia plánovania: vaše prahové tempo, riadok pre každú službu tak ako na webovej stránke (prepínač, Pripojiť znova, keď je potrebné povolenie, alebo Pripojiť) a Tento telefón, prepínač, ktorý uloží vaše nadchádzajúce tréningy priamo do telefónu:
  • Na zariadení iPhone s operačným systémom iOS verzie 17 alebo novšej, v aplikácii Workout na vašom zariadení iPhone a Apple Watch, spolu s ich krokmi.
  • V systéme Android, v Google Health Connect ako naplánované tréningové jednotky pre vaše hodinky a aplikácie, ktoré odtiaľ čítajú tréningové plány.

Aplikácia Workout a Health Connect akceptujú cieľovú hodnotu iba ako presnú hodnotu, napríklad 250 wattov alebo 140 úderov za minútu, takže cieľová hodnota uvedená ako percento alebo zóna sa tam nezobrazuje.

Keď uložíte tréning v aplikácii a služba, do ktorej tréningy odosielate, ho nedokázala prijať alebo nedokázala prijať celý, aplikácia vám pred uzavretím tréningu oznámi, čo chýba a kde. Po naplánovaní nového tréningu, ak ešte nie sú zapnuté upozornenia z FitnessSyncer, aplikácia vám raz ponúkne ich zapnutie.

Ráno, keď máte naplánovaný tréning, vám aplikácia pripomenie oznámením, ak povolíte oznámenia z FitnessSyncer. Widget Ďalej zobrazí váš ďalší naplánovaný tréning alebo váš týždeň na domovskej obrazovke.

Tréner, ktorý si v aplikácii prezerá kalendár klienta, vidí iba položky Vytvoriť tréningový plán, Uložené tréningy a plány a Importovať tréning (ak klient trénerovi povolí plánovať) a Sezónny plán, pretože položky Exportovať kalendár a Nastavenia plánovania patria klientovi.

Zobrazenie plánu inde

Odkaz na kalendár, ktorý vám FitnessSyncer Calendar poskytuje pre Google Calendar, Outlook alebo Apple Calendar, môže obsahovať vaše naplánované tréningy v rozmedzí od 30 dní dozadu až po 120 dní dopredu. V Exportovať kalendár zaškrtnite Plánované tréningy samostatne, ak chcete zobraziť len kalendár vášho plánu, alebo spolu s inými druhmi údajov, ak chcete vidieť oboje. V časti Externé kalendáre sa dozviete, ako sa na ne prihlásiť.

Ak používate asistenta AI prostredníctvom FitnessSyncer MCP Server, môže vám vygenerovať zoznam tréningov, naplánovať ich a upravovať, a zároveň vám oznámiť, ako konkrétny tréning dopadol v porovnaní s plánom.

S trénerom

Tréner môže plánovať tréningy vo vašom kalendári len vtedy, ak mu to povolíte na karte „Zdieľanie“ vo vašom účte, a toto povolenie môžete kedykoľvek zrušiť. Tréning, ktorý vám naplánoval tréner, je takto označený. Môžete ho preskočiť, ale kým vás tréner trénuje, môže ho zmeniť alebo vymazať len on. Akonáhle koučing skončí alebo vyprší predplatné koučingu vášho trénera, môžete ho zmeniť alebo vymazať vy sami. Každý naplánovaný tréning má vlastnú konverzáciu, takže o ňom môžete s trénerom diskutovať pred alebo po jeho vykonaní.

Váš tréner plánuje v tom istom kalendári, ktorý vidíte vy, z vašej stránky vo svojom zozname klientov, s rovnakými tlačidlami Pridať, knižnicou a importom súborov, a môže tiež naplánovať jeden tréning pre skupinu klientov naraz. Kam sa váš plán odošle, je len na vás: Nastavenia plánovania sú výlučne vo vašej réžii. Tréneri sa dozvedia, ako to funguje z ich pohľadu, v časti Začíname ako tréner.