Načrtovanje vadb na FitnessSyncer

Treninge načrtujete v koledarju »FitnessSyncer Calendar«, v istem koledarju, ki prikazuje tudi vaše zabeležene aktivnosti. Treningi, ki jih vnesete sami, tisti, ki jih z vašim dovoljenjem načrtuje vaš trener, in tisti, ki jih uvozite, so vsi razporejeni po dnevih poleg vaših zabeleženih aktivnosti, in ko enega opravite, FitnessSyncer prikaže, kako je potekal v primerjavi z načrtom.

Koledar, ki se nahaja v navigacijski vrstici na vrhu vsake strani, odpre koledar. V koledarju gumb Načrtuj vadbo načrtuje eno vadbo za danes, gumb Več možnosti pa odpre strani za načrtovanje: Shranjeni treningi in načrti, Uvoz vadb, Ustvari načrt treninga, Izvoz koledarja, Sezonski načrt in Nastavitve načrtovanja. Vsaka od teh strani je samostojna, večina pa ima tudi ikono na orodni vrstici koledarja. Z gumbom Prikazani elementi v koledarju lahko izberete, ali se prikažejo načrtovane vadbe, ali pa si ogledate samo te.

• Načrtovanje vadbe
• Sestavljanje korakov
• Opravljeno, zamujeno ali preskočeno
• Kako je šlo v primerjavi z načrtom
• Ponovitev vadbe
• Shranjeni treningi in načrti
  • Ali mi lahko FitnessSyncer sestavi načrt treninga?
  • Ali lahko v svojo knjižnico vadb dodam datoteke ZWO ali ERG?
  • Ali lahko trenerji znotraj ene organizacije delijo shranjene vadbe in načrte?
• Načrtovanje sezone z namenom udeležbe na tekmi
• Datoteke s treningi
• Pošiljanje vadb v druge storitve in uvažanje iz njih
  • Kje so moje nastavitve načrtovanja?
• V aplikaciji FitnessSyncer
• Prikaz načrta drugje
• S trenerjem

Načrtovanje vadbe

Vsak dan v koledarju ima svoj gumb , ki načrtuje vadbo za tisti dan. Načrtuj vadbo ali ikona na orodni vrstici koledarja načrtuje vadbo za danes.

Vadba ima vrsto aktivnosti, datum, ime in opombe, nato pa bodisi korake bodisi načrtovani čas in razdaljo. Nova vadba se začne s tremi že vnaprej določenimi koraki: ogrevanjem in ohlajanjem, ki trajata, dokler ne pritisnete gumba za krog, ter 20-minutnim delom med njima. Večina vadb ima takšno strukturo, zato je spreminjanje srednjega dela običajno hitrejše kot začeti z nič. Če raje načrtujete čas ali razdaljo, ju vnesite in te tri korake pustite takšne, kot so; vadba bo nato načrtovana za ta čas ali razdaljo.

Ko vsak korak traja določen čas, se koraki seštejejo v načrtovani čas vadbe. Korak, ki se konča po določeni razdalji ali ko pritisnete gumb za krog, nima lastnega časa, zato takšni vadbi dodajte Načrtovane minute, da navedete, koliko časa traja. Wahoo sprejme vadbo le, če ve, kako dolgo traja, in stran vadbe to navaja, če iz tega razloga ni bila poslana tja.

Sestavljanje korakov

Pod »Koraki« (Steps) Korak za korakom navaja korake drugega pod drugim. Za vsak korak izberete:

• Njegova intenzivnost: ogrevanje, aktivna vadba, obdobje okrevanja ali počitka ali ohlajanje.
• Kako se konča: po določenem času, prevoženi razdalji, porabljenih kalorijah ali številu ponovitev, ali ko pritisnete gumb za merjenje kroga.
• Njegov cilj, če ga sploh ima: srčni utrip, moč, hitrost ali kadenca, bodisi kot natančne vrednosti, bodisi kot odstotek vašega praga ali kot vadbeno območje.
• Opomba, ki jo ura ali aplikacija, ki prikazuje opombe, prikaže med korakom.

Dodaj korak ga umesti pred ohlajanje, kamor se običajno dodaja novo delo. Dodaj ponovitev doda niz intervalov s številom ponovitev in koraki znotraj njega. Gumba s puščicama premakneta korak navzgor ali navzdol, gumb × pa ga izbriše.

Razdalje in hitrosti so izražene v miljah ali kilometrih, odvisno od enot v vašem profilu, pri plavanju pa v jardih ali metrih. Odstotki in območja se izračunajo na podlagi vašega srčnega utripa in območij moči v vašem profilu ter na podlagi pragovne hitrosti, ki ste jo nastavili v nastavitvah načrtovanja. Nič se ne predpostavlja, dokler tega ne nastavite: odstotek ali ciljno območje se nato izpusti iz podatkov, ki jih prejme storitev ali datoteka, primerjava pa prikaže ta korak brez cilja.

Namesto tega zapišite posamezne korake

Če raje tipkate, Kot besedilo prikazuje isti trening v pisni obliki, med obema možnostma pa lahko kadarkoli preklopite, ne da bi kaj izgubili. Vsak korak je samostojna vrstica, ki se začne s pomišljajem. Vrstica brez pomišljaja, kot sta Warmup ali Cooldown, poimenuje del vadbe, ki sledi pod njo, vrstica, kot je 5x, pa začne ponovitev. Na primer:

• Warmup
• - 10m 65% FTP
• 5x
• - 3m 105% FTP
• - 2m Z1 Power
• Cooldown
• - 10m Z1 Power

Korak traja določen čas (10m, 90s), razdaljo (400mtr, 2km, 1mi), dokler ne pritisnete gumba za krog (lap) ali določeno število ponovitev (12reps). V koraku m pomeni minute, mtr pa metre. Cilj koraka je lahko odstotek vaše pragovne moči ali hitrosti (65% FTP, 90% Pace) ali vaše najvišje srčne frekvence (80% HR), cona (Z2 HR, Z3 Power), vrednost (250w, 140bpm, 85rpm) ali tempo (4:30/km). Odstotek, za katerim ni ničesar, se nanaša na vašo pragovno moč pri vožnji in na vaš pragovni tempo pri vseh drugih dejavnostih. Cona brez dodatne besede, na primer Z2, je cona moči pri vožnji, v vseh drugih primerih pa cona srčnega utripa. Odstotek vašega pragovnega srčnega utripa, na primer 95% LTHR, se shrani kot opomba, saj FitnessSyncer vsebuje vaš najvišji srčni utrip in ne pragovnega.

Vrstica, kot je 5x, ponovi korake pod njo do naslednje prazne vrstice. Vsaka beseda v koraku, ki je FitnessSyncer ne prepozna, se shrani kot opomba koraka, tako da se nič, kar napišete, ne izgubi. Če želite preveriti, kako je bila prebrana vsaka vrstica, preklopite na Korak za korakom, kjer je vsaka vrstica postala korak. Mnoge aplikacije za trening na ta način zapisujejo vadbe, zato je vadbo, kopirano iz ene od njih, običajno mogoče prilepiti takšno, kot je. Da besedo ohranite kot opombo ne glede na njen videz, pred njo vstavite // in presledek.

Vadbe za moč

Za vadbo za moč izberite »Strength« kot vrsto aktivnosti. Ko se korak konča po določenem številu ponovitev, aplikacija Korak za korakom zahteva tudi vnos vaje in teže, ki jo je treba dvigniti. V besedilni obliki vsaka vrstica navaja vajo s številom ponovitev in težo, lahko pa navaja tudi serije in počitek med njimi:

• - Warmup Goblet Squat 15reps 12kg
• - 3x10 Back Squat 60kg rest 90s
• - 4x8 Bench Press 80kg rest 2m
• Superset 3x
• - Pull-up 8reps
• - Dumbbell Row 10reps 30kg
• - Rest 60s

3x10 pomeni tri sklope po deset ponovitev, teža pa je lahko v lb ali kg. Če želite zamenjati dve vaji, superset, ju postavite pod črto, kot je Superset 3x. FitnessSyncer pozna pogosta dvigala po imenu (počepi, stiskanja, mrtvi dvigi, vrstice, vleči, izpadi, kodri in drugo), besedilo As pa navaja vsako od njih. Prenesite vadbo kot datoteko FIT in jo kopirajte na uro Garmin, ti pa prispejo kot vaja sama, s svojo težo, tako da ura pokaže, kaj je treba dvigniti. Vsaka druga vaja se ohrani tako, kot ste jo napisali, in prikazana kot opomba po koraku.

Opravljeno, zamujeno ali preskočeno

Vsak načrtovan trening je povezan z dejavnostjo iste vrste, zabeleženo istega dne, ki je po trajanju najbolj podobna, ter vsebuje opis, kako je potekal:

• Načrtovano do svojega dne, dokler se z njim še nič ne ujema.
• Opravljeno, ko je bilo to, kar ste naredili, v okviru 20 odstotkov načrtovanega časa ali načrtovane razdalje, če načrt nima časa. Vadba, načrtovana brez časa ali razdalje, je opravljena s katero koli ustrezno aktivnostjo.
• Delno izpolnjeno, če ste naredili nekaj, kar ustreza, vendar je bilo nekoliko oddaljeno od tega. Njegov rob na koledarju je rumen v območju 50 odstotkov in rdeč zunaj tega območja.
• Izpuščeno, prikazano kot Ni bilo opravljeno na dan, ko je bilo predvideno, ko je njen dan minil brez ustrezne aktivnosti.
• Preskočeno, ko izberete Preskoči vadbo, skupaj z razlogom, če ste ga navedli. Ponovno načrtuj ta trening to prekliče.

Če vadbo preskočite, se ta odstrani tudi iz storitev, v katere je bila poslana, če pa preskok razveljavite, se vadba ponovno pošlje.

V koledarju je načrtovani trening obrobljen, dokler ni opravljen, ko je opravljen, pa zapolnjen, njegov levi rob pa je zelen, rumen ali rdeč, odvisno od tega, kako blizu je bil, kot pojasnjuje legenda ob »Items to show«. Opravljen trening se prikaže enkrat in je povezan z aktivnostjo, ki ste jo zabeležili. Zapis, ki prispe z zamudo, samodejno spremeni odgovor. Načrtovani trening se uskladi s tem, kar ste dejansko opravili, tudi če filter v koledarju to aktivnost skrije, zato zožitev filtra na en vir ali šport ne pomeni, da je trening označen kot zamujen.

Kako je šlo v primerjavi z načrtom

Odprite vadbo, ki ste jo opravili, ali aktivnost, s katero se je ujemala, da ju korak za korakom primerjate. Za vsak korak in vsako ponovitev ponavljanja vidite, kaj je bilo načrtovano, kaj ste naredili in koliko časa koraka ste preživeli znotraj njegovega cilja. Pri nizu intervalov prikaže tudi, koliko sta vaš tempo ali moč upadla od prvega do zadnjega intervala, kako je odstopal vaš srčni utrip ter, če ste isto vadbo že opravili, kako je šlo takrat.

Če je vaša naprava izvajala vadbo in za vsak korak zabeležila krog, ti krogi predstavljajo korake. V nasprotnem primeru so koraki razvrščeni drug za drugim od začetka posnetka, kar je tudi navedeno na strani. Aktivnost brez podrobnosti za primerjavo, na primer ročni vnos, se primerja izključno na podlagi skupnih vrednosti.

Na strani aktivnosti je vsak korak na grafikonih tudi obarvan: zeleno, če je bil v okviru cilja, oranžno, če ni bil, in sivo, če ni imel cilja. Kadar je mogoče narisati cilj koraka, je njegovo območje modri pas čez ta korak na grafikonu, na katerem je bil cilj nastavljen, na primer srčni utrip ali moč. Če ste isti trening opravili že prej, stran vsebuje povezavo do te aktivnosti in do funkcije Primerjaj, ki obe aktivnosti prikaže eno ob drugi.

V aplikaciji FitnessSyncer odprite vadbo, ki ste jo opravili, na zavihku Koledar in tapnite »Poglej, kako je šlo«. Prikaže se ista primerjava: koliko korakov je doseglo cilj, čas in razdaljo, ki ste ju zabeležili v primerjavi z načrtom, vsak korak z načrtovanim, zabeleženim in časom v okviru cilja, kako so se vaši intervali zmanjševali ali odstopali ter kako je šlo zadnjič, skupaj z gumbom za odprtje zabeležene aktivnosti.

Ponovitev vadbe

Če želite vsak teden opraviti isti trening, ga odprite in v orodni vrstici izberite Ponovi ta trening . Označite dneve v tednu, ko poteka, in določite, koliko tednov naj traja (do 16), nato pa se kopije dodajo v koledar od naslednjega dne naprej ali od danes, če je dan za trening že minil. Na primer, lahek tek, načrtovan za torek, ki se ponavlja ob torkih in četrtkih 4 tedne, v koledar doda še osem lahkih tekov. Vsaka kopija je samostojen trening, zato lahko enega spremenite, preskočite ali izbrišete, ne da bi to vplivalo na ostale.

Shranjeni treningi in načrti

Shranjeni treningi in načrti, pod Več možnosti ali ikono na orodni vrstici koledarja, odpre vašo knjižnico. Prikaže seznam vsega, kar ste shranili, ki ga lahko omejite na shranjene vadbe ali načrte ter po njem iščete; izberite enega, da ga odprete. Dokler ne shranite ničesar, je navedeno, kako začeti. Od tam ga Dodaj v koledar umesti na dan, ki ga izberete, orodna vrstica pa ga ureja ali izbriše .

• Shranjena vadba je vadba, ki jo shranite za ponovno uporabo. Na strani vadbe izberite Shrani v mojo knjižnico . Urejanje spremeni shranjeno kopijo, nikoli pa vadbe, ki je že v koledarju.
• Načrt je več tednov vadb, shranjenih skupaj. Shranite tedne kot načrt za ponovno uporabo v knjižnici kopira vadbe, ki so že v vašem koledarju, od prvega dne za število tednov, ki ga izberete. V koledarju se nič ne spremeni. Načrt je mogoče preimenovati, vsako vadbo v njem pa urediti ali odstraniti.

Na primer, trener ročno sestavi štiritedenski vadbeni blok za eno od strank, nato pa ga shrani od prvega ponedeljka za 4 tedne kot Osnovni blok. Za naslednjo stranko odpre Osnovni blok, izbere prvi dan te stranke in Dodaj v koledar, nato pa se istih šestnajst treningov prikaže na istih dnevih v tednu. Načrt je mogoče premakniti tudi na dneve v tednu, ko stranka trenira: označite ponedeljek, sredo in soboto, in treningi vsakega tedna se po vrstnem redu premaknejo na te dneve. Če pustite vse dneve neoznačene, se ohranijo dnevi iz samega načrta.

Če svoje vadbe shranjujete v drugi storitvi, iz katere jih FitnessSyncer lahko prebere, vam knjižnica ponuja možnost, da jih uvozite tudi od tam.

Načrtovanje sezone z namenom udeležbe na tekmi

Z naročnino FitnessSyncer Pro ikona Sezonski načrt v orodni vrstici koledarja odpre vaš sezonski načrt: tekme, za katere se pripravljate, in faze treninga, ki vodijo do njih.

• Tekma ima datum, šport in prioriteto. Tekma A je tista, za katero se vaša sezona stopnjuje do vrhunca, pred tekmo B imate nekaj lažjih dni, pred tekmo C pa ni lažjih dni. Vsaka tekma se prikaže na svoj dan v koledarju.
• Faza treninga (osnovna, razvojna, vrhunska, zmanjševanje obremenitve, regeneracija ali prehodna) traja več dni, pri čemer je naveden njen namen in, če želite, tedenska ciljna obremenitev. Njeno ime se v koledarju prikaže na prvem dnevu vsakega tedna, ki ga ta faza zajema.

Ko na spletni strani dodate tekmo in v vašem sezonskem načrtu še ni ničesar, kar bi vodilo do nje, vam sezonski načrt ponudi faze treninga, odštete nazaj od dneva tekme: osnovno, nadgradnjo, vrhunec in zmanjševanje obremenitve, ali manj faz, če je tekma blizu. Spremenite njihove datume, kateri koli od njih dodelite tedensko ciljno obremenitev ali odkljukajte tiste, ki jih ne želite, nato pa izberite Shranite te faze treninga. Če jih preskočite, vam jih sezonski načrt še naprej ponuja za vašo naslednjo tekmo, dokler nobena od vaših faz treninga ni v teku ali pred vami. V naših aplikacijah faze treninga dodajte sami.

Pod njimi je sezonski načrt razdeljen po tednih, od prvega dne sezone do zadnje tekme ali do konca zadnje faze treninga, kar koli je pozneje: faza treninga, tedenska ciljna obremenitev, obremenitev načrtovanih in opravljenih treningov, število opravljenih in izpuščenih treningov ter vaša kondicija in svežina ob koncu tedna. Teden, ki se še ni končal, se napoveduje na podlagi v njem načrtovanih treningov, tako da lahko vidite, kako sveži boste na dan tekme, dokler je še čas za spremembo načrta.

Načrtovana obremenitev izhaja iz cilja vsakega koraka, umeščenega v vaše cone srčnega utripa ali moči, ali iz njegovega deleža vašega pragovnega tempa, in se točkuje na enak način kot vadbena obremenitev tega, kar ste opravili. Vsak trening se ocenjuje glede na cone in pragovno hitrost, ki ste jih imeli na dan treninga, zato sprememba con vpliva na tedne po spremembi, tedni pred njo pa ostanejo nespremenjeni. Prve cone, ki ste jih kdajkoli nastavili, veljajo tudi za dneve pred njimi. Ogrevanje, regeneracija ali ohlajanje brez cilja se štejejo kot lahka vadba, počitek pa se ne upošteva. Če niste nastavili con, vas bo na to opozoril sezonski načrt, saj se ciljni srčni utrip v tem primeru umesti v cone, ocenjene glede na vašo starost, korak v vatih pa se sploh ne more umestiti.

Če želite shranjeni načrt zaključiti na dan tekme, odprite načrt iz svoje knjižnice in uporabite Dodaj v koledar, da se načrt konča na dan tekmovanja. Prvi dan se šteje nazaj od tekme.

Trener, ki mu dovolite načrtovanje vaših treningov, lahko v vaš sezonski načrt doda tudi tekme in faze treninga ter spreminja le tiste, ki jih je sam dodal. Lahko spremenite ali izbrišete tisto, kar je dodal vaš trener, razen če se je trener odločil, da bo vnos obdržal zase; v tem primeru je navedeno, da ga lahko spremeni le trener, ki ga je dodal. Ko program vašega trenerja izračunava vadbeno obremenitev, se vaš sezonski načrt preračuna v skladu z nastavitvami vašega trenerja.

Datoteke s treningi

Uvoz vadb, pod Več možnosti ali ikono na orodni vrstici koledarja, uvozi vadbe na tri načine:

• Datoteka vadbe: vadba v formatu FIT, ZWO, ERG, MRC, TCX, Garmin Connect ali besedilna datoteka velikosti največ 2 MB, dodana v vaš koledar. Datoteka v formatu TCX, ki vsebuje lasten datum, je načrtovana za ta datum.
• Iz povezane storitve: vadbe, načrtovane tam za zadnjih 7 dni in naslednjih 90 dni, so dodane v vaš koledar. Iz Xert je to današnja vadba dneva.
• V vašo knjižnico: vadbe, shranjene v povezani storitvi, se kopirajo v vašo mapo »Shranjene vadbe in načrti«, kjer so pripravljene za vnos v kateri koli koledar, v katerem želite načrtovati.

V aplikaciji FitnessSyncer izberite »Več«, nato »Uvozi vadbo« ali pa datoteko z vadbo delite z FitnessSyncer. Če želite datoteko z vadbo shraniti v knjižnico namesto v posamezen dan, si oglejte članek Ali lahko datoteke ZWO ali ERG shranim v svojo knjižnico vadb?

Prenesi ta trening na strani vadbe vam da vadbo v katerem koli formatu, ki ga FitnessSyncer lahko zapiše, za napravo ali aplikacijo, ki sprejema datoteke. TCX se lahko bere, vendar ne zapiše. Vse, česar format ne more vsebovati, je navedeno na strani, namesto da bi bilo tiho izpuščeno. Običajno gre za:

• ZWO, ERG in MRC so namenjeni vožnjam in shranjujejo le korake, ki trajajo določen čas.
• ERG in MRC vsebujeta le moč, zato je korak brez ciljne moči zapisan kot 0 vatov.
• ZWO in ERG shranjujeta eno vrednost na korak, zato se razpon zapiše kot srednja vrednost, razen med ogrevanjem ali ohlajanjem.
• FIT in vadba Garmin Connect zapišeta razpon con kot njegovo najnižjo cono, vadba Garmin Connect pa vsebuje največ 100 korakov.

Pošiljanje vadb v druge storitve in uvažanje iz njih

V nastavitvah načrtovanja nastavite svoj pragovni tempo in izberete, v katero od povezanih storitev, ki ste jih določili kot vir, se pošiljajo vaši načrtovani treningi. Pod »Kam se pošiljajo vaši načrtovani treningi« ima vsaka storitev eno vrstico:

• Povezana storitev ima stikalo. Vklopite ali izklopite ga, nato pa izberite Shrani nastavitve. Z vklopom se ji pošljejo tudi že načrtovani treningi od danes naprej.
• Storitev, katere povezava ne omogoča FitnessSyncer dodajanja vadb, prikaže sporočilo »Potrebno je dovoljenje« z gumbom za ponovno povezavo in odobritev.
• V razdelku »Storitve, ki še niso povezane« ima vsaka storitev, ki lahko prejema načrtovane vadbe, gumb za povezavo.

Pošlji v moje storitve zdaj na strani vadbe to ponovno pošlje. Če želite uvoziti vadbe, načrtovane v drugi storitvi, uporabite Uvoz vadb, ki prikazuje seznam storitev, iz katerih lahko uvažate.

V aplikaciji FitnessSyncer

Aplikacija FitnessSyncer ima zavihek Koledar: prikazuje en teden naenkrat, z vašimi načrtovanimi treningi in tistim, kar ste zabeležili, pri čemer lahko prikaz omejite na eno ali drugo. Filter ob njih izloči določene vrste zabeleženih podatkov, tako da teden meritev glukoze ali kisika ne prekrije vaših vadb. Filter se shrani na tem telefonu ali tablici in velja tudi, ko trener pregleduje koledar stranke. Na tablici ali napravi iPad, ki ima dovolj prostora, stikalo Teden in Mesec namesto tega prikaže celoten mesec, pri čemer je vsak teden obarvan glede na fazo sezonskega načrta; s pritiskom na dan odprete njegov teden, aplikacija pa si zapomni, kaj ste izbrali na tej napravi. Načrtuj vadbo načrtuje eno vadbo, svoje vadbe pa lahko urejate, preskočite in izbrišete, preskočite tiste, ki jih je načrtoval vaš trener, ter sestavljate njihove korake na enak način kot na spletni strani. Več odpre:

• Ustvarite načrt treninga, kot je pojasnjeno v besedilu Ali mi lahko FitnessSyncer sestavi načrt treninga?.
• Shranjene vadbe in načrti, vključno s shranjevanjem tednov kot ponovno uporabnih načrtov.
• Uvozite vadbo iz datoteke ali iz povezane storitve.
• Izvoz koledarja s povezavo do vašega koledarja za kopiranje. Na iPhonu se z možnostjo Dodaj v koledar naročite nanj v aplikaciji Koledar; v sistemu Android možnost Dodaj v Google Koledar odpre Google Koledar, da ga dodate.
• Sezonski načrt.
• Nastavitve načrtovanja: vaša pragovna hitrost, vrstica za vsako storitev, kot na spletni strani (stikalo, Ponovno poveži, kadar je potrebno dovoljenje, ali Poveži), ter Ta telefon, stikalo, ki vaše prihajajoče vadbe shrani na sam telefon:
  • Na napravi iPhone z operacijskim sistemom iOS 17 ali novejšo različico, v aplikaciji Workout na vaši napravi iPhone in Apple Watch, skupaj z njihovimi koraki.
  • V sistemu Android, v Google Health Connect kot načrtovane vadbe, za vašo uro in aplikacije, ki od tam berejo načrte treningov.

Aplikacija Workout in Health Connect sprejemata cilj le kot natančno vrednost, na primer 250 vatov ali 140 utripov na minuto, zato se cilj, naveden kot odstotek ali območje, tam ne prikaže.

Ko v aplikaciji shranite vadbo in storitev, v katero pošiljate vadbe, je ni mogla sprejeti ali je ni mogla sprejeti v celoti, vam aplikacija, preden se vadba zapre, sporoči, kaj je bilo izpuščeno in kje. Ko načrtujete novo vadbo, če obvestila iz FitnessSyncer še niso vklopljena, vam aplikacija enkrat ponudi, da jih vklopite.

Zjutraj, ko imate načrtovano vadbo, vas aplikacija opozori z obvestilom, če dovolite obvestila iz FitnessSyncer. Widget »Up next« prikaže vašo naslednjo načrtovano vadbo ali vaš tedenski načrt na začetnem zaslonu.

Trener, ki v aplikaciji pregleduje koledar stranke, vidi le možnosti »Ustvari načrt treninga«, »Shranjeni treningi in načrti« ter »Uvozi trening« (če stranka trenerju dovoli načrtovanje) in »Sezonski načrt«, saj sta izvoz koledarja in nastavitve načrtovanja v pristojnosti stranke.

Prikaz načrta drugje

Povezava do koledarja, ki jo FitnessSyncer Calendar ponuja za Google Calendar, Outlook ali Apple Calendar, lahko vključuje vaše načrtovane treninge, od 30 dni nazaj do 120 dni vnaprej. V Izvoz koledarja označite Načrtovani treningi samostojno, če želite koledar samo za svoj načrt, ali skupaj z drugimi vrstami podatkov, da vidite oboje. V razdelku Zunanji koledarji je navedeno, kako se nanj naročiti.

Če prek FitnessSyncer MCP Server uporabljate pomočnika AI, vam ta lahko prikaže seznam vadb, jih načrtuje in spreminja ter vam pove, kako je potekala posamezna vadba v primerjavi z načrtom.

S trenerjem

Trener lahko v vaš koledar načrtuje vadbe le, če mu to dovolite v zavihku »Deljenje« na vašem računu, to pa lahko kadarkoli prekličete. Vadba, ki jo je načrtoval vaš trener, je tako označena. Lahko jo preskočite, vendar jo lahko, dokler vas trenira, spremeni ali izbriše le vaš trener. Ko se coaching konča ali poteče naročnina na coaching vašega trenerja, jo lahko spremenite ali izbrišete sami. Vsaka načrtovana vadba ima svoj pogovor, tako da se lahko vi in vaš trener o njej pogovorita pred izvedbo ali po njej.

Vaš trener načrtuje v istem koledarju, ki ga vidite vi, s svoje strani na seznamu strank, z istimi gumbi »Dodaj«, knjižnico in uvozom datotek, prav tako pa lahko naenkrat načrtuje en trening za skupino strank. Kam se vaš načrt pošlje, je vaša izbira: nastavitve načrtovanja so izključno vaše. Trenerji bodo v razdelku Začnite kot trener izvedeli, kako to deluje z njihove strani.