在 FitnessSyncer 上规划锻炼计划
您可以在FitnessSyncer Calendar上规划训练计划，这个日历也会显示您记录的内容。您自己创建的训练计划、经您同意由教练制定的训练计划，以及您导入的训练计划，都会按日期排列在您记录的活动旁边；一旦您完成某项训练，FitnessSyncer就会显示实际执行情况与计划的对比。
“日历”位于每页顶部的导航栏中，点击可打开日历。 在日历界面中，点击计划锻炼可为今天安排一项计划，点击更多选项则会打开计划页面：已保存的训练和计划、导入训练计划、生成训练计划、导出日历、赛季计划 和 规划设置。这些页面各自独立，其中大部分在日历工具栏中还配有图标。在日历界面中使用要显示的项目可选择是否显示已计划的锻炼项目，或仅查看这些项目。
- 制定锻炼计划
- 构建步骤
- 已完成、遗漏或跳过
- 与计划的对比
- 重复一项锻炼
- 已保存的训练和计划
- 围绕一场比赛制定赛季计划
- 训练文件
- 将训练计划发送至其他服务，并从这些服务中导入
- 在 FitnessSyncer 应用中
- 在别处看到您的计划
- 有教练
制定锻炼计划
日历中的每一天都有一个专属的按钮，用于在当天安排一项训练。点击计划锻炼或日历工具栏中的图标，即可为今天安排一项训练。
每次训练都包含活动类型、日期、名称和备注，以及若干步骤或计划时间和距离。新建训练时，系统会预设三个步骤：热身和放松各持续至您按下计圈按钮为止，其间为20分钟的训练。大多数训练都采用这种结构，因此修改中间部分通常比从零开始更快。如果您更愿意按时间或距离来规划，只需输入相应数值并保留这三个步骤不变；此时，该训练将按该时间或距离进行规划。
当每个步骤都有持续时间时，这些步骤的总和即为该锻炼的计划时间。在达到一定距离或按下计圈按钮后结束的步骤本身没有时间，因此请为这类训练设置计划分钟数来说明其所需时间。Wahoo 只接受已知持续时间的训练，如果某项训练因此未发送到 Wahoo，训练页面会说明这一点。
构建步骤
在“步骤”下，逐步添加将各步骤逐行列出。对于每个步骤，您可以选择：
- 其强度：热身、积极运动、恢复或休息阶段，或是放松运动。
- 结束方式：经过一段时间、达到一定距离、消耗一定卡路里或完成一定次数后，或者当您按下圈数按钮时。
- 如果它有目标的话，目标可能是：心率、功率、配速或步频，可以是具体数值、阈值的百分比，或是训练区间。
- 一条备注，支持显示备注的手表或应用会在该步骤进行时显示它。
添加一个步骤将其置于“放松运动”之前，新内容通常会出现在该位置。添加重复段会添加一组间歇训练，其中包含重复次数及具体步骤。箭头按钮可向上或向下移动一个步骤，而“×”按钮则用于删除该步骤。
距离和配速将根据您个人资料中的单位设置，以英里或公里为单位显示；游泳数据则以码或米为单位显示。 百分比和区间是根据您“个人资料”中的心率区间和功率区间，以及您在“计划”设置中设定的阈值配速计算得出的。在您设置这些参数之前，系统不会进行任何预设：此时，百分比或区间目标将不会包含在服务或文件接收的数据中，比较结果中也会显示该步骤未设定目标的情况。
改用文字描述步骤
如果您更喜欢手动输入，作为文本 显示的是同一项锻炼的完整文字描述，您可以随时在两者之间切换，且不会丢失任何内容。每个步骤都占一行，行首以短横线开头。没有短横线的行（如 Warmup 或 Cooldown）用于命名其下方的训练部分，而 5x 这样的行则开始一个重复段。例如：
- Warmup
- - 10m 65% FTP
- 5x
- - 3m 105% FTP
- - 2m Z1 Power
- Cooldown
- - 10m Z1 Power
一个步骤可以持续一段时间（10m、90s）、一段距离（400mtr、2km、1mi）、直到您按下计圈按钮（lap），或完成一定次数的重复（12reps）。在步骤中，m 表示分钟，mtr 表示米。其目标可以是阈值功率或阈值配速的百分比（65% FTP、90% Pace）、最大心率的百分比（80% HR）、一个区间（Z2 HR、Z3 Power）、一个数值（250w、140bpm、85rpm）或一个配速（4:30/km）。百分比后面不跟任何内容时，骑行指阈值功率，其他运动指阈值配速。区间后面不跟任何词（如 Z2）时，在骑行中表示功率区间，在其他情况下表示心率区间。阈值心率的百分比（如 95% LTHR）会作为备注保存，因为 FitnessSyncer 保存的是您的最大心率而非阈值心率。
类似“5x”的行会重复其下方的步骤，直到下一行空白处为止。步骤中任何 FitnessSyncer 无法识别的单词都会作为该步骤的备注保留，因此您输入的内容不会丢失。要检查每行是如何被读取的，请切换到 逐步添加 模式，此时每行都已成为一个步骤。 许多训练应用都是以这种方式编写训练计划的，因此从这些应用中复制的训练计划通常可以直接粘贴使用。无论单词外观如何，若要将其作为注释保留，请在单词前添加 // 和一个空格。
力量训练
进行力量训练时，请选择“力量”作为活动类型。当一个步骤在完成若干次重复后结束时，逐步添加还会要求输入训练动作和举起的重量。以文本形式书写时，每行都会显示训练动作及其重复次数和重量，还可以包含组数以及组间休息时间：
- - Warmup 高脚杯深蹲 15reps 12kg
- - 3x10 背蹲 60kg rest 90s
- - 4x8 卧推 80kg rest 2m
- 超级组 3x
- - 引体向上 8reps
- - 哑铃划船 10reps 30kg
- - Rest 60s
3x10 表示三组，每组十次重复，重量单位可以是磅（lb）或千克（kg）。 若要交替进行两项练习（即超级组），请将它们置于“超级组 3x”等标题行之下。FitnessSyncer 能识别常见举重动作的名称（深蹲、推举、硬拉、划船、引体向上、弓步、弯举等），而 As 文本中列出了所有动作。 将训练计划下载为 FIT 文件并复制到 Garmin 手表中，这些内容会以动作本身的形式呈现，并附带重量信息，因此手表会显示应举起的重量。任何其他动作都会保留您输入的内容，并作为该步骤的备注显示。
已完成、遗漏或跳过
每项计划训练都会与同一天记录的同类活动中持续时间最接近的那一项进行匹配，并显示完成情况：
- 计划中：在训练日之前，且尚无任何活动与之匹配。
- 已完成：您的实际训练与计划时间相差不超过 20%，或在计划未设定时间时与计划距离相差不超过 20%。未设定时间或距离的计划训练，只要有任何匹配的活动即视为完成。
- 部分完成：您完成了与之匹配的训练，但偏差超出上述范围。在日历上，偏差在 50% 以内时其边框为黄色，超出时为红色。
- 错过：显示为当天未完成，表示训练日已过且没有任何匹配的活动。
- 已跳过：您选择了跳过锻炼，如果您提供了原因，也会一并显示。再次安排这次训练可撤销此操作。
跳过一次锻炼也会将其从已发送的目标服务中移除，而撤销跳过操作则会再次发送该数据。
在日历上，计划训练在完成之前显示为轮廓，完成后则填充显示；其左侧边缘根据完成的接近程度显示为绿色、黄色或红色，具体见“要显示的项目”旁的图例。已完成的训练只显示一次，并链接到您记录的活动。如果记录延迟到达，结果会自动更新。即使日历的筛选器隐藏了该活动，计划训练也会与您的实际训练进行匹配，因此将筛选器限定为单一来源或运动项目不会使其被标记为错过。
与计划的对比
打开您完成过的一次训练，或与其对应的活动，以便逐步进行对比。对于每个步骤以及每次重复训练，您都能看到计划内容、实际执行情况，以及该步骤中您在目标范围内所花费的时间比例。 在一组间歇训练中，它还会显示您的配速或功率从开始到结束的衰减程度、心率的波动情况，以及您之前进行同一训练时的情况。
当您的设备执行了该训练并为每个步骤记录了一圈时，这些圈即为步骤。否则，步骤会从记录开始处首尾相接地排列，页面上也会说明这一点。对于没有详细数据可供比较的活动（例如手动输入），仅比较其总计数据。
在活动页面上，图表中的每一步都会被着色：若该步处于目标范围内则显示为绿色，若未达标则显示为橙色，若无目标则显示为灰色。当某一步的目标可以绘制时，其范围会以蓝色条带的形式显示在图表中该步所对应的指标（如心率或功率）上。 当您之前进行过相同的训练时，该页面会提供链接跳转至该活动记录，并可点击比较功能，将两次训练数据并排展示。
在 FitnessSyncer 应用中，打开“日历”标签页中您完成的一项锻炼，然后点击“查看锻炼情况”。它会显示相同的对比信息：有多少个步骤达到了目标；您记录的时间和距离与计划的对比情况；每个步骤的计划值、实际记录值及其处于目标内的时间；您的间歇训练的衰减或漂移情况；以及上次的训练情况，并附有一个按钮可打开您记录的该项活动。
重复一项锻炼
若要每周进行相同的训练，请打开该训练，并在工具栏中选择重复这套训练 。勾选训练进行的星期几，并指定持续周数（最多16周），系统会从次日起将训练副本添加到日历中；若训练日已过，则从今天开始添加。例如，如果计划在周二进行一次轻松跑，并在接下来的4周内每周二和周四重复该训练，日历上将增加8次轻松跑。每个副本都是独立的训练，因此您可以修改、跳过或删除其中一次，而不会影响其他训练。
已保存的训练和计划
已保存的训练和计划位于更多选项下，也可以点击日历工具栏中的图标，用于打开您的库。该库列出了您保存的所有内容，您可以将其范围缩小至已保存的锻炼或计划并进行搜索；选择其中一项即可打开。在您保存任何内容之前，系统会提示您如何开始。随后，点击添加到日历可将其安排在您选择的日期，通过工具栏可进行编辑（）或删除（）。
- 已保存的锻炼是指为日后再次使用而保存的一项锻炼。请在锻炼页面上选择保存到我的库 。编辑它只会更改已保存的副本，绝不会影响日历中已有的锻炼。
- 计划是指将数周的训练内容整合在一起。库中的 将周计划保存为可重复使用的计划 功能会将日历中从起始日开始的现有训练内容，按您选择的周数进行复制。日历上的内容不会发生任何变化。计划可以重命名，其中的每项训练都可以编辑或删除。
例如，一位教练手动为某位客户制定了一个为期四周的训练周期，然后将其从第一个星期一开始的四周内容保存为“基础训练周期”。对于下一位客户，教练打开“基础训练周期”，选择该客户的第一个训练日并添加到日历，相同的十六项训练就会出现在相同的星期几上。 计划还可以移动到客户实际训练的星期几：勾选周一、周三和周六，每周的训练内容就会按顺序移动到这些日子。若所有日子均未勾选，则保留计划原有的训练日期。
如果您将训练保存在 FitnessSyncer 能够读取的其他服务中，库也会提供从那里导入这些训练的选项。
FitnessSyncer 能为我制定一份训练计划吗？
它可以为您生成一个草稿供您参考。您可以在库中选择生成训练计划，在日历上的更多选项下方、赛季计划中某场比赛的旁边，或者当未来四周没有安排时，在日历上方找到它。 在我们的应用中，该功能位于“日历”标签页的“更多”选项下，以及您保存的训练和计划中；若当前周起的一周内没有安排，该功能会显示在该周上方。 选择跑步、骑行或游泳，选择一场比赛或一个训练目标日期（或两者皆不选，用于连续数周的稳定训练），设定计划的起始日、可训练的日子，以及（如需）长距离训练的日期。该草稿将作为计划保存到您的库中，在您选择添加到日历之前，日历上不会显示任何内容。
经验用于设置每周训练量增长的速度。将其保留为根据我最近的训练情况，FitnessSyncer 会根据您最近的训练情况进行判断；或者您也可以自行选择：针对运动新手的计划增长更为平缓，并且更频繁地安排较轻松的周。在网站上，您勾选过的日期会被记住，下次生成计划或将计划添加到日历时，系统会自动为您勾选这些日期。
该草案是基于规则生成的，而非凭空猜测，因此相同的选择总会产生相同的方案：
- 其训练阶段与赛季计划中为比赛设定的阶段一致：基础期、强化期、巅峰期以及赛前减量期。如果没有比赛，每周的训练量会稳步增加，不会出现巅峰期和减量期。一个计划最长覆盖16周，因此距离较远的比赛将占据赛前最后16周的训练安排。
- 第一周的训练量基于您过去四周内实际参与该运动的总分钟数计算，数据来源于您已连接的所有服务。此后每周训练量会略微增加，每隔三到四周会安排较轻松的训练，以便让身体逐渐适应。如果近期缺乏足够的训练数据作为起点，系统会从较轻松的强度开始，并会明确告知这一点。
- 其目标值来源于您骑行时的阈值功率、跑步时的阈值配速，或者当您仅设置了最大心率时，则取该数值。若上述各项都未设置，以及对于每次游泳训练，每个步骤都会改为提示您应达到的用力程度。
它不会询问或考虑您的伤情或任何健康状况，也不是教练为您量身定制的训练计划。请仔细查看，修改或删除其中的任何训练，然后将其添加到您的日历中。添加后，每项训练都是一项普通的计划训练，您可以像对待其他计划训练一样对其进行编辑、跳过、删除或发送至您的其他服务。您授权为您安排训练的教练也可以通过相同的方式为您生成计划。
我可以在我的锻炼库中添加 ZWO 或 ERG 文件吗？
是的。训练文件（ZWO、ERG 或 MRC 文件，或是存储训练数据而非记录的 FIT 文件）会像发送记录一样，通过以下方式导入您的库： 通过 Windows 或 Mac 上的 FitnessSyncer Uploader、FitnessSyncer 应用中的监视文件夹，或您在应用中上传的文件或文件夹。该文件将作为训练保存，其名称与源文件相同，且绝不会作为活动添加到您的笔记本中。 再次发送同名文件会替换库中的现有副本，而非添加第二个副本。包含训练文件的 ZIP 文件也会以相同方式读取，其中每个训练文件都会保存到您的库中。从库中，通过“添加到日历”功能可将其安排在任意一天。
同一组织内的教练可以共享已保存的训练课程和计划吗？
是的。每个教练组织都有一个共享库，即使只有一名教练的组织也不例外，该组织中的每位教练均可使用该库。在网站上，库顶部会显示您自己的和您所属组织的名称，两者会交替显示。
- 若要分享，请打开您自己保存的某项训练记录或计划，并选择分享副本，也可选择同时添加文件夹名称。一份副本将存入组织的库中，您的副本则保留在您的库中。
- 要使用该文本，请在组织库中打开它，并为某位客户选择添加到日历，或将其添加到一组客户中。该文本仅会发送给您指导且允许您为其规划训练计划的客户。
- 如需保留您自己的副本，请选择复制到我的库中。
- 谁可以修改它：添加该项的教练，以及该组织的拥有者和管理员，均可对其进行编辑、重命名、移动或删除。修改或删除该项绝不会影响其被添加到的日历。
- 文件夹：所有者和管理员可以重命名或删除任何文件夹；教练可以重命名或删除仅包含其添加内容的文件夹。删除文件夹后，其中的所有内容都会保留在任何文件夹之外；在网站上，您在选择删除文件夹后数秒内可以撤销该操作。
离开组织的教练将无法再使用该组织的资源库，其添加的内容仍保留在资源库中。当组织关闭时，每个项目将退回至最初添加该项目的教练的资源库中。
围绕一场比赛制定赛季计划
使用 FitnessSyncer Pro 后，日历工具栏中的“赛季计划”图标 将打开您的赛季计划：其中包含您正在为之训练的比赛，以及通向这些比赛的训练阶段。
- 每场比赛都有日期、运动项目和优先级。A级比赛是您整个赛季为之达到巅峰状态的比赛，B级比赛前会有几天较轻松的调整期，而C级比赛前则没有调整期。每场比赛都会显示在日历的对应日期上。
- 一个训练阶段（基础期、强化期、巅峰期、减量期、恢复期或过渡期）涵盖若干天，其中包含该阶段的目的，以及（如您选择）每周的目标负荷。该阶段的名称会显示在日历上，位于其所涵盖的每周的第一天。
当您在网站上添加一场比赛，而您的赛季计划中尚无任何相关准备内容时，赛季计划会提供从比赛日倒推的训练阶段：基础期、强化期、巅峰期和减量期；若比赛临近，阶段数量可能会相应减少。 您可以修改这些阶段的日期，为任意阶段设定每周目标负荷，或取消勾选不需要的阶段，然后选择保存这些训练阶段。如果您跳过这些阶段，当您没有任何训练阶段正在进行或即将开始时，赛季计划仍会为您的下一场比赛提供这些阶段。在我们的应用中，请自行添加训练阶段。
在这些内容下方，赛季计划按周列出，从赛季首日开始，直至最后一场比赛或最后一个训练阶段结束（以较晚者为准）：训练阶段、每周目标负荷、计划训练和实际完成训练的负荷、计划训练中完成和错过的次数，以及每周结束时的体能和新鲜度。对于尚未结束的一周，系统会根据该周的计划训练进行预测，这样您就能在仍有时间调整计划时，看到自己在比赛日当天预计的新鲜度。
计划负荷源自每个训练步骤的目标值，该目标值基于您的心率或功率区间设定，或根据其占阈值配速的比例计算，其评分方式与您实际完成的训练负荷相同。每次训练的评估均基于当天的区间和阈值配速，因此调整区间后，之后几周的评估会随之变化，而调整前的几周则保持原样。您最初设定的区间同样适用于其之前的日期。没有目标的热身、恢复或放松训练被视为轻松训练，而休息则不计入任何数据。如果您尚未设置训练区间，赛季计划会明确提示，因为此时心率目标将根据您的年龄估算的区间设定，而以瓦特为单位的训练步骤则完全无法计算。
若要让已保存的计划在比赛日结束，请从您的库中打开该计划，并使用添加到日历中，使计划在比赛当天结束。该计划的第一天会从比赛日倒推计算。
您授权为您安排训练的教练也可以向您的赛季计划中添加比赛和训练阶段，且仅能修改其添加的内容。您可以修改或删除教练添加的内容，除非教练选择将某项内容保留给自己；该内容会注明只有添加它的教练才能修改。当教练的辅导项目对训练负荷进行评分时，您的赛季计划将根据教练的设置进行预测。
训练文件
日历工具栏中的 导入训练计划（位于 更多选项 或 图标下方）可通过以下三种方式导入锻炼数据：
- 训练文件：添加到日历中的 FIT、ZWO、ERG、MRC、TCX、Garmin Connect 格式的训练文件或文本文件，大小不超过 2 MB。带有自身日期的 TCX 文件将被安排在该日期进行。
- 来自关联服务：该服务中过去 7 天和未来 90 天的计划训练会添加到您的日历中。对于 Xert，添加的是其当天的每日训练。
- 添加到您的库中：已连接服务上保存的训练会被复制到您的“已保存的训练和计划”中，可随时添加到您可以安排训练的任何日历上。
在 FitnessSyncer 应用中，选择“更多”，然后选择“导入训练”，或将训练文件分享至 FitnessSyncer。若要将训练文件保存在训练库中而非特定日期下，请参阅我可以将 ZWO 或 ERG 文件放入训练库吗？
在训练页面上，下载此训练计划 可将该训练以 FitnessSyncer 支持的任何格式输出，供支持文件导入的设备或应用使用。TCX 仅支持读取，不支持写入。格式无法容纳的内容会直接列在页面上，而非被静默省略。常见的情况包括：
- ZWO、ERG 和 MRC 适用于骑行，且仅保留按时间持续的步骤。
- ERG 和 MRC 仅保存功率，因此没有功率目标的步骤会写为 0 瓦。
- ZWO 和 ERG 每一步仅包含一个数值，因此范围通常写为该范围的中间值，但热身或放松阶段除外。
- FIT 和 Garmin Connect 训练会将区间范围写为其最低区间，且一项 Garmin Connect 训练最多包含 100 个步骤。
将训练计划发送至其他服务，并从这些服务中导入
在“计划设置”中，您可以设置阈值配速，并选择将计划训练发送到您已作为数据源连接的哪些服务。在“计划训练的发送目标”下，每个服务各占一行：
- 已连接的服务有一个开关。将其打开或关闭，然后选择保存设置。将其打开还会向该服务发送从今天起已计划的训练计划。
- 如果某项服务的连接不允许 FitnessSyncer 添加训练，则会显示“需要权限”，并附有一个按钮，用于重新连接并授予权限。
- 在“尚未连接的服务”下，每个可接收计划训练的服务都配有一个用于连接的按钮。
在训练页面上，立即发送至我的服务 会再次发送该内容。若要导入在其他服务上计划的训练，请使用 导入训练计划，该功能会列出可导入的数据来源服务。
我的计划设置在哪里？
在网站上，打开日历，选择更多选项，然后选择规划设置，或者使用工具栏中的图标。在 FitnessSyncer 应用中，打开“日历”选项卡，点击“更多”，然后选择“计划设置”。计划设置仅供您个人使用，因此查看您日历的教练无法看到这些设置。
- 将我计划的训练发送至 Hammerhead, Intervals.icu, Nolio, Rouvy, TrainerDay 和 Wahoo。保存训练时会发送，移动训练时会同步移动，删除训练时会将其移除，训练页面会显示各服务是否已接受。
- 从 AI Endurance, Intervals.icu, Nolio, TrainerDay, TrainingPeaks, Tredict 和 Xert导入计划好的训练。再次导入时，系统会更新之前导入的内容，而不是重复添加两次。
- 从 Hevy, Intervals.icu 和 Xert 导入已保存的训练，放入您的“已保存的训练和计划”中。
如果您在“计划训练”功能推出之前曾连接过其中某项服务，请重新连接该服务，以便 FitnessSyncer 能够使用您的日历或该服务中的训练计划。在您完成此操作之前，其训练页面会显示该服务未接受该训练计划。
每项服务仅支持其可规划的运动类型：Wahoo 骑行和跑步、Hammerhead 及 Rouvy 仅限骑行，以及 TrainerDay 骑行、跑步、游泳和划船。其他运动类型的训练不会被发送至该服务，而已更改为此类运动的训练则会从该服务中移除。各服务的专属页面会说明其不支持的其他内容，例如无法容纳的目标。
Garmin目前尚不属于上述类别。
从某项服务导入的训练绝不会被发回该服务，但会被发送到您的其他服务。在原始服务中删除它，并不会在此处将其删除。
如果在发送训练时无法连接到某项服务，FitnessSyncer 将在接下来的一天内多次重试。如果您删除的训练无法从某项服务中移除，该训练的页面会说明这一点，您可以在那里删除该副本。关闭某项服务将阻止新的训练发送至该服务，而该服务中已有的训练会保持同步，直到您将其删除。当您再次从该服务导入时，您在此处修改过的训练将保留您的更改。
在 FitnessSyncer 应用中
FitnessSyncer 应用有一个“日历”标签页：以周为单位显示，包含您的计划训练和已记录的数据，您可以选择仅查看其中一项。旁边的筛选器可排除某些类型的记录数据，因此一周的血糖或血氧读数不会淹没您的训练。该筛选设置保存在该手机或平板电脑上，教练查看客户的日历时同样适用。在平板电脑或屏幕空间充足的 iPad 上，“周”和“月”切换按钮可显示整月视图，每周会按其赛季计划阶段着色；点击某一天即可打开该周，应用会记住您在该设备上的选择。“计划训练”用于安排一项训练，您可以编辑、跳过和删除自己的训练，跳过教练安排的训练，并像在网站上一样构建训练步骤。“更多”可打开：
- 生成一份训练计划，正如FitnessSyncer 能为我制定训练计划吗？中所述。
- 已保存的训练和计划，包括将若干周保存为可重复使用的计划。
- 导入训练，来自文件或已连接的服务。
- 导出日历，并提供可复制的日历链接。在 iPhone 上，“添加到日历”会在“日历”应用中订阅该日历；在 Android 上，“添加到 Google 日历”会打开 Google 日历以添加该日历。
- 赛季计划。
- 规划设置：您的阈值配速、与网站上相同的每个服务对应一行（一个开关、需要权限时“重新连接”或“连接”），以及“此手机”——一个可将您即将进行的锻炼计划保存到手机本机的开关：
- 在运行 iOS 17 或更高版本的 iPhone 上，写入您 iPhone 和 Apple Watch 上的“锻炼”应用，并包含其步骤。
- 在 Android 上，以计划锻炼课程的形式写入 Google Health Connect，供您的手表以及从中读取训练计划的应用使用。
“锻炼”应用和 Health Connect 仅接受精确数值作为目标值，例如 250 瓦或每分钟 140 次心跳，因此以百分比或区间形式给出的目标值不会在那里显示。
当您在应用中保存一项训练，而您用于接收训练的某个服务无法接收它（或无法接收全部内容）时，应用会在关闭该训练前告知您哪些内容被遗漏以及在哪里被遗漏。在您安排新的训练后，如果来自 FitnessSyncer 的通知尚未开启，应用会提示一次是否开启通知。
在计划进行锻炼的早晨，如果允许来自FitnessSyncer的通知，该应用会通过通知提醒您。“接下来”小部件会将您计划的下一项锻炼或本周计划显示在主屏幕上。
教练在应用中查看客户的日历时，只能看到“生成训练计划”、“已保存的训练和计划”、“导入训练（由客户授权教练制定计划）”以及“赛季计划”，因为“导出日历”和“计划设置”属于客户。
在别处看到您的计划
FitnessSyncer Calendar 为您提供的 Google 日历、Outlook 或 Apple 日历链接可包含您计划的锻炼内容，时间范围从过去 30 天到未来 120 天。在 导出日历 页面中，单独勾选 计划中的锻炼 即可查看仅包含您计划的日历，或勾选其他类型的数据以同时查看两类内容。外部日历部分说明了如何订阅该日历。
如果您通过FitnessSyncer MCP Server使用AI助手，它可以列出、规划和调整您的训练计划，并告诉您实际训练情况与计划的偏差。
有教练
只有当您在账户的“共享”选项卡中允许后，教练才能在您的日历上安排训练，且您可以随时撤销此授权。教练安排的训练会注明这一点。您可以跳过该训练，但在教练指导您期间，只有教练可以对其进行修改或删除。一旦指导结束，或教练的教练订阅到期，您即可自行修改或删除该训练。每个计划训练都有独立的对话，因此您和教练可以在您完成训练之前或之后就此进行交流。
您的教练会在您所见的同一日历上进行安排，入口是其客户名单中您的页面，具有相同的“添加”按钮、库和文件导入功能，教练还可以一次为一组客户安排同一项训练。您的计划发送到哪里仍由您决定：计划设置仅属于您。教练可以在作为教练入门中了解他们那一端的操作方式。
