FitnessSyncer Dashboard

FitnessSyncer Dashboard là bảng điều khiển báo cáo cho phép bạn theo dõi tình trạng sức khỏe và thể dục của mình theo thời gian thông qua các biểu đồ và đồ thị. Nhận diện nhanh các xu hướng hoặc sự bất thường trong thói quen tập luyện của bạn và duy trì động lực.

Dashboard hoàn toàn dựa trên dữ liệu mà bạn có trong FitnessSyncer, vì vậy để bắt đầu sử dụng Dashboard, hãy thêm Nguồn dữ liệu hoặc một mục FitnessSyncer Notebook.

Bạn có thể lọc dữ liệu bằng cách sử dụng biểu tượng bộ lọc , nơi bạn có thể loại bỏ dữ liệu trùng lặp hoặc chọn các nguồn được sử dụng trong hiển thị. Người dùng FitnessSyncer Pro cũng có thể chọn các loại hoạt động mà họ muốn hiển thị, chẳng hạn như chỉ hiển thị các buổi tập Chạy bộ, Bơi lội và Đạp xe.

Theo mặc định, chúng tôi hiển thị dữ liệu theo đơn vị thời gian hàng tuần. Bạn có thể thay đổi điều này bằng cách chọn biểu tượng độ chi tiết biểu đồ và chọn giữa ngày, tuần hoặc tháng.

Bạn có thể điều chỉnh cài đặt hệ đo lường Anh hoặc hệ mét và múi giờ hiển thị trên Dashboard trong phần Hồ sơ của mình. Lưu ý rằng nếu bạn đã lưu một bản sao của Dashboard, bạn có thể cần phải thay đổi thủ công dữ liệu cho các biểu đồ để phản ánh các tùy chọn của mình.

Bạn cũng có thể chia sẻ Dashboard với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp thông qua biểu tượng chia sẻ . Khi chọn tùy chọn này, bạn sẽ được hỏi liệu bạn muốn chia sẻ Dashboard hiện tại hay tất cả các Bảng điều khiển, và sau đó bạn sẽ có thể chia sẻ mục đó trên Facebook, X, qua email hoặc đăng một liên kết. Bạn có thể thu hồi quyền chia sẻ trong phần Chia sẻ trên trang Hồ sơ của mình.

Bất kỳ biểu đồ nào đáng để xem kỹ hơn đều có thể chiếm toàn màn hình. Di chuột vào biểu đồ và nhấn vào biểu tượng mở rộng ở góc trên cùng, biểu đồ sẽ được hiển thị với kích thước bằng toàn bộ cửa sổ. Nhấn vào biểu tượng đóng hoặc phím Escape, biểu đồ sẽ quay trở lại vị trí ban đầu với kích thước như trước. Đây chỉ là một cách để xem biểu đồ, do đó không có dữ liệu nào được lưu lại: các bộ lọc, mức độ chi tiết và chính biểu đồ đều không thay đổi, và các bộ lọc của bảng tổng hợp vẫn có thể được áp dụng ngay cả khi biểu đồ đang ở chế độ toàn màn hình.

Nhấp vào một điểm trên bất kỳ biểu đồ nào có ngày tháng ở phía dưới để ghi chú về những gì đã xảy ra, để những đỉnh tăng đột biến vẫn có ý nghĩa với bạn ngay cả sau nhiều tháng. Các ghi chú sẽ đi kèm với dữ liệu đo lường thay vì gắn liền với biểu đồ, do đó một ghi chú sẽ hiển thị ở bất kỳ đâu mà dữ liệu đó được hiển thị.

Biểu đồ được vẽ theo từng ngày là bản tóm tắt, và các số liệu bên dưới thường chi tiết hơn nhiều. Trong trường hợp đó, biểu đồ sẽ hiển thị một biểu tượng thứ hai bên cạnh nút mở rộng. Nhấn vào biểu tượng này, biểu đồ sẽ chiếm toàn màn hình để hiển thị những gì thực sự được ghi lại, với một hàng nút ở phía trên để điều chỉnh mức độ chi tiết. Biểu đồ theo ngày cung cấp tùy chọn “Mỗi giờ” và “Mỗi phút”, biểu đồ theo tháng cung cấp tùy chọn “Mỗi ngày”, v.v. Tính năng này chỉ xuất hiện khi có đủ dữ liệu để hiển thị, do đó biểu đồ Nhiệt độ được tạo từ hai giá trị đo mỗi tuần sẽ không hiển thị tùy chọn này. Tùy chọn “Mỗi phút” là tính năng FitnessSyncer Pro; các mức chi tiết khác đều có sẵn cho tất cả người dùng.

Mỗi biểu đồ cũng có thể hiển thị các số liệu đằng sau nó. Nhấn vào biểu tượng bảng bên cạnh nút mở rộng, và các giá trị của biểu đồ sẽ mở ra dưới dạng bảng mà bạn có thể đọc và sắp xếp theo bất kỳ cột nào, với các ngày tháng ở bên cạnh và mỗi chuỗi dữ liệu tương ứng với một cột. Nút “Tải xuống” trên bảng đó sẽ lưu các số liệu này dưới dạng tệp CSV, sẵn sàng để mở trong phần mềm bảng tính.

Trình chỉnh sửa ghi chú cũng cung cấp tính năng tương tự cho một điểm cụ thể. Khi nhấp vào ngày Thứ Ba trên biểu đồ các ngày, bạn sẽ thấy nút “Hiển thị từng giờ của ngày Thứ Ba đó” phía trên ghi chú, nút này sẽ mở các giờ đó thay vì các giờ gần đây nhất. Dù bằng cách nào, đây cũng chỉ là một cách để xem dữ liệu của bạn, giống như chuyển sang chế độ toàn màn hình: không có gì được lưu lại, biểu đồ vẫn nguyên vẹn, và khi đóng cửa sổ, biểu đồ sẽ trở lại chính xác như ban đầu.

Người dùng ở gói miễn phí chỉ có thể xem dữ liệu trong 30 ngày gần nhất và không thể tùy chỉnh bảng điều khiển. Tìm hiểu thêm về cách trở thành FitnessSyncer Pro.

Các báo cáo có sẵn

FitnessSyncer bao gồm một số báo cáo có sẵn mà bạn có thể mở từ menu "Report Load" (). Các báo cáo này có sẵn cho mọi tài khoản, bao gồm cả gói miễn phí:

• Mặc định Dashboard: Bảng điều khiển tiêu chuẩn hiển thị khi bạn truy cập FitnessSyncer Dashboard lần đầu tiên, với các biểu đồ trực quan hóa dữ liệu sức khỏe và thể dục của bạn.
• Báo cáo sức khỏe: Một cái nhìn tổng quan nhanh về dữ liệu sức khỏe mới nhất của bạn — Thông tin cá nhân cùng với các chỉ số mới nhất về Huyết áp, Đường huyết, Xét nghiệm máu và Cân nặng, cộng với các thông tin hiện tại về Dị ứng, Tình trạng sức khỏe và Thuốc đang dùng.
• Báo cáo về tim mạch: Các biểu đồ theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn theo thời gian, bao gồm Nhịp tim khi nghỉ ngơi, Nhịp tim tối thiểu, Nhịp tim tối đa và Nhịp tim trung bình, Độ biến thiên nhịp tim (HRV), Nồng độ oxy (SpO2), Tần số thở, Nhịp tim khi ngủ và Các loại giấc ngủ.
• Báo cáo về bệnh tiểu đường và đường huyết: Các biểu đồ theo dõi mức đường huyết của bạn, chỉ số A1C ước tính dựa trên mức đường huyết trung bình trong 90 ngày qua, thời gian bạn ở trong, trên và dưới ngưỡng an toàn, mức đường huyết theo thời gian trong ngày, so sánh đường huyết với lượng carbohydrate và tải lượng đường huyết, cùng thông tin dinh dưỡng tổng hợp của bạn.
• Báo cáo Chất lượng Giấc ngủ: Các biểu đồ theo dõi Giờ ngủ, Hiệu suất giấc ngủ, Nợ giấc ngủ, HRV, Nhịp tim khi ngủ, Loại giấc ngủ, Số lần thức giấc và Thời gian đi vào giấc ngủ. Nó cũng hiển thị các đêm gần đây của bạn xếp chồng lên nhau, mỗi đêm được chia thành các giai đoạn mà thiết bị của bạn đã ghi lại, giúp bạn biết được khi nào bạn ở trong giai đoạn ngủ sâu hoặc thức giấc và trong bao lâu.
• Báo cáo Thành phần Cơ thể: Các biểu đồ theo dõi Cân nặng, Chỉ số Khối lượng Cơ thể (BMI), Tỷ lệ Mỡ, Khối lượng Mỡ, Khối lượng Không Mỡ, Khối lượng Cơ, Tỷ lệ Nước trong Cơ thể, Khối lượng Xương, và một biểu đồ tổng hợp về Khối lượng Mỡ, Khối lượng Cơ và Khối lượng Xương. Nếu bạn đã thực hiện xét nghiệm mật độ xương, thông tin này cũng có ở đây: một bảng lưới hiển thị kết quả xét nghiệm cho từng vị trí xương, được đặt tên chính xác theo cách in trên bản báo cáo, kèm theo mật độ, điểm T và điểm Z bên cạnh, cùng ghi chú từ bản báo cáo xét nghiệm ở phía dưới; đồng thời, một biểu đồ vẽ đồ thị bất kỳ một trong ba chỉ số này trên tất cả các lần xét nghiệm bạn đã thực hiện. FitnessSyncer chỉ hiển thị các con số này theo nguyên văn mà không giải thích ý nghĩa của chúng, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ của bạn để hiểu rõ ý nghĩa của các con số này.
• Báo cáo huyết áp: Các biểu đồ theo dõi huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, áp lực mạch, số lần đo huyết áp, áp lực động mạch trung bình và nhịp tim.
• Báo cáo VO2 Max và Tuổi thể lực: Giá trị VO2 Max, Hạng thể lực và Tuổi thể lực mới nhất của bạn, kèm theo biểu đồ theo dõi sự thay đổi của VO2 Max theo thời gian.
• Báo cáo theo dõi chu kỳ: Các biểu đồ theo dõi mức độ lưu lượng (Flow Level), nhiệt độ cơ thể cơ bản (Basal Body Temperature), chất nhầy cổ tử cung và kết quả xét nghiệm rụng trứng mà bạn đã ghi lại theo thời gian.
• ECG Báo cáo: Tóm tắt các bản ghi ECG được đồng bộ hóa từ Apple Watch, Fitbit, Withings hoặc các thiết bị khác hỗ trợ ECG — số lượng bản ghi bạn đã thực hiện, phân loại theo danh mục mà thiết bị của bạn báo cáo, và dạng sóng của bản ghi gần đây nhất. Danh mục phân loại luôn được lấy từ thiết bị thực hiện bản ghi và không dùng cho mục đích chẩn đoán.
• Báo cáo xét nghiệm máu: Các lần lấy máu của bạn theo thời gian. Một biểu đồ vẽ từng chất phân tích một trong mỗi lần lấy máu của bạn, kèm theo phạm vi tham chiếu của phòng thí nghiệm (nếu có), và một bảng dưới đây liệt kê tất cả các chất phân tích được đo trong mỗi lần lấy máu, kèm theo phạm vi và cờ cảnh báo (nếu có) mà phòng thí nghiệm đã gửi kèm. Các biểu đồ theo dõi cholesterol, triglyceride và các chất phân tích khác mà chúng tôi nhận diện được. Trong trường hợp phòng thí nghiệm không gửi phạm vi tham chiếu, chúng tôi sẽ không đưa ra bất kỳ suy luận nào: kết quả sẽ được hiển thị nguyên vẹn như khi nhận được. FitnessSyncer chỉ truyền tải những gì phòng thí nghiệm của bạn báo cáo và không giải thích ý nghĩa của chúng, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ của bạn để hiểu rõ ý nghĩa của các kết quả này.
• Xu hướng: Những gì thực sự đã thay đổi. Chúng tôi so sánh bốn tuần gần nhất của từng chỉ số mà chúng tôi theo dõi với ba tháng trước đó, và chỉ thông báo cho bạn về những chỉ số thực sự có biến động — một sự thay đổi phải vừa có ý nghĩa thống kê vừa đủ lớn để có ý nghĩa trước khi được đưa vào danh sách, vì vậy một tháng bình thường thường không nói lên được nhiều điều. Mỗi sự thay đổi đều có một biểu đồ hiển thị hai giá trị trung bình cạnh nhau, và một bảng liệt kê các thông tin còn lại, bao gồm cả những dữ liệu chúng tôi không thể kiểm tra do số ngày ghi nhận quá ít.
• Tổng quan về dữ liệu: Giới thiệu về nguồn gốc và điểm đến của dữ liệu của bạn, bao gồm sơ đồ về các Nguồn dữ liệu và Điểm đến dữ liệu.
• Báo cáo Mục tiêu: Hiển thị tiến độ của bạn so với các mục tiêu đã đặt ra. Các mục tiêu lặp lại — như số bước hàng ngày, quãng đường hàng tuần — cho biết tần suất bạn đạt được chúng, chuỗi ngày liên tiếp hiện tại và chuỗi ngày liên tiếp tốt nhất của bạn, kèm theo biểu đồ đánh dấu từng khoảng thời gian bạn đạt được mục tiêu. Một mục tiêu có chỉ tiêu cố định, chẳng hạn như cân nặng cần đạt được, sẽ hiển thị ước tính thời gian bạn sẽ đạt được mục tiêu đó dựa trên tốc độ gần đây của bạn.

Trong các báo cáo về Huyết áp, Tiểu đường và Đường huyết, cũng như Thành phần cơ thể, tùy chọn “For a visit” () trên thanh công cụ sẽ mở ra FitnessSyncer In trên cùng khoảng thời gian mà báo cáo đang hiển thị, sẵn sàng để in hoặc lưu dưới dạng PDF cho một cuộc hẹn.

Nếu bạn đang sử dụng một trong các ứng dụng của chúng tôi, phần Báo cáo còn bao gồm mục "Kết quả tốt nhất của bạn" và "Bảng xếp hạng".

Người dùng FitnessSyncer Pro cũng có quyền truy cập vào FitnessSyncer Report Sampler được mô tả bên dưới.

Bạn có thể ẩn bất kỳ báo cáo tích hợp sẵn nào từ menu Tải báo cáo mà không cần xóa bất kỳ dữ liệu nào; xem Danh sách báo cáo mặc định và FitnessSyncer Notebook Danh mục trên trang Tùy chọn.

Để nhận bất kỳ báo cáo nào trong số này qua email dưới dạng tệp PDF, hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, hãy thêm mục đích "Báo cáo qua email dưới dạng tệp PDF". Dịch vụ này miễn phí, và người dùng Pro còn có thể tùy chọn bảng điều khiển của riêng mình.

Bảng điều khiển dành cho người dùng FitnessSyncer Pro

Người dùng FitnessSyncer Pro sẽ có trải nghiệm tuyệt vời nhất trên FitnessSyncer Dashboard. Bạn có thể tùy chỉnh bảng điều khiển, tạo báo cáo không giới hạn, sử dụng các tính năng lọc nâng cao bao gồm theo môn thể thao và khoảng thời gian, cùng nhiều tính năng khác!

Ngoài khả năng lọc theo Loại hoạt động (), bạn còn có thể nhanh chóng xem các chế độ hiển thị khác nhau của dữ liệu bằng các cài đặt sẵn () hoặc tùy chỉnh khoảng thời gian () để tập trung vào chính xác những dữ liệu mà bạn quan tâm.

FitnessSyncer Pro Người dùng cũng có thể tùy chỉnh và lưu trữ số lượng Bảng điều khiển không giới hạn với nhiều hình thức trực quan hóa dữ liệu để giúp bạn tận dụng tối đa dữ liệu của mình.

Mọi thứ bạn có thể tạo đều nằm trên một trang riêng, Tùy chỉnh FitnessSyncer Dashboard:

• Dashboard Tùy chỉnh: chế độ chỉnh sửa, thêm và sắp xếp biểu đồ, sao chép biểu đồ vào báo cáo khác.
• Cài đặt báo cáo: tên báo cáo, màu sắc, mức độ chi tiết mặc định và phạm vi.
• Cấu hình biểu đồ: mọi biểu đồ, bảng tổng hợp, chỉ báo, bộ sưu tập và thành phần mà bạn có thể thêm vào, cũng như từng tab trong trình chỉnh sửa biểu đồ.

FitnessSyncer Trình lấy mẫu báo cáo

FitnessSyncer cung cấp rất nhiều biểu đồ và tùy chọn để cấu hình biểu đồ. Để giúp bạn bắt đầu sử dụng nhanh chóng, chúng tôi có FitnessSyncer Report Sampler, cho phép bạn xem toàn bộ dữ liệu của mình dưới dạng các biểu đồ đa dạng mà chúng tôi đã tạo sẵn.

Thấy nội dung nào ưng ý? Nhấp vào biểu tượng bánh răng , sau đó chọn tùy chọn Thêm vào Dashboard. Thao tác này sẽ cho phép bạn chọn Dashboard mà bạn muốn thêm nội dung đó vào.

Tất cả các biểu đồ trên trang này đều dựa trên dữ liệu của bạn. Ví dụ: nếu bạn không có dữ liệu về huyết áp, sẽ không có biểu đồ huyết áp.

Dải tham chiếu

Một số biểu đồ được tô màu thành các dải có nhãn phía sau dữ liệu của bạn, chẳng hạn như Bình thường, Tăng cao, Sốt, v.v. Chúng tồn tại vì một con số đơn lẻ rất khó đọc: huyết áp tâm thu 128 hoặc nồng độ oxy 94% không có ý nghĩa gì nhiều cho đến khi bạn có thể thấy nó thuộc phạm vi nào. Các dải này xuất hiện tự động trên bất kỳ biểu đồ nào hiển thị một chỉ số duy nhất mà chúng tôi có phạm vi tương ứng, trên FitnessSyncer Dashboard, trong các báo cáo tích hợp sẵn và trong FitnessSyncer So sánh.

Nguồn gốc của các con số phụ thuộc vào loại đo lường, và bạn nên biết mình đang xem loại nào:

• Cài đặt của riêng bạn. Glucose sử dụng các giới hạn trong phạm vi mà bạn đã thiết lập trong Hồ sơ của mình, còn các vùng nhịp tim và công suất sử dụng các vùng mà bạn đã cấu hình tại đó. Nếu bạn bật tùy chọn "Sử dụng phạm vi glucose của tôi thay vì các phạm vi tiêu chuẩn", giá trị cao nhất của bạn sẽ được dùng làm chỉ số. Nếu một dải giá trị nào đó không phù hợp với bạn, đây là loại mà bạn có thể dễ dàng thay đổi.
• Tuổi và giới tính của bạn. VO2 Max và nhịp tim khi nghỉ ngơi được đánh giá dựa trên các bảng dữ liệu được điều chỉnh theo hồ sơ cá nhân của bạn, bởi vì nhịp tim khi nghỉ ngơi được coi là tốt ở tuổi 25 sẽ khác với ở tuổi 65. Thời lượng giấc ngủ được phân loại chỉ dựa trên độ tuổi.
• Các khoảng giá trị cố định. Huyết áp, nồng độ oxy, chỉ số BMI, mỡ nội tạng, nhiệt độ cơ thể và cholesterol sử dụng các khoảng giá trị đã được công bố và được sử dụng rộng rãi, không thay đổi tùy theo từng người.

Các chỉ số được đo bằng vòng đeo tay hiện nay: huyết áp (tâm thu và tâm trương), đường huyết, A1C, nồng độ oxy, chỉ số BMI, mỡ nội tạng, VO2 Max, vùng nhịp tim, vùng công suất, ECG nhịp tim, và — mới nhất — nhiệt độ cơ thể, cholesterol (tổng, HDL, LDL và triglyceride), nhịp tim khi nghỉ ngơi và thời lượng giấc ngủ.

Có hai điều cần lưu ý. Cholesterol HDL hoạt động ngược lại so với các chỉ số khác: đối với cholesterol tổng, LDL và triglyceride, con số càng thấp thì càng tốt, trong khi đối với HDL, con số càng cao thì càng tốt. Và phạm vi nhiệt độ cơ thể được giả định là kết quả đo bằng miệng hoặc tai; kết quả đo dưới nách thường thấp hơn và kết quả đo trực tràng thường cao hơn, và chúng tôi không có cách nào để biết bạn đã đo bằng phương pháp nào.

Các dải màu chỉ mô tả một chỉ số; chúng không đưa ra chẩn đoán. Chúng được thiết kế để giúp bạn dễ đọc các con số, chứ không phải để giải thích ý nghĩa của chúng đối với sức khỏe của bạn. Không có nội dung nào trên trang này là lời khuyên y tế, và nếu bạn lo lắng về một chỉ số nào đó, hãy trao đổi với bác sĩ của bạn.