Kysy AI-avustajaltamme Omat tukipyynnöt Ota yhteyttä

Uni

Uni-kohde edustaa yhtä unijaksoa, yleensä yötä ja joskus päiväunia. Se sisältää tiedot siitä, milloin menit nukkumaan ja milloin heräsit, kuinka kauan nukuit sekä, jos laitteesi on tallentanut ne, läpikäymäsi univaiheet.

Mitä tallennamme jokaisesta yöstä

Jokainen laite tallentaa unet hieman eri tavalla, ja me säilytämme juuri ne tiedot, jotka laitteesi lähettää:

milloin menit nukkumaan ja milloin heräsit
kuinka kauan nukuit ja kuinka kauan sinulla kesti nukahtaa
kuinka monta kertaa heräsit yön aikana
kuinka kauan olet viettänyt aikaa kussakin univaiheessa
sykkeesi, sykevaihtelusi, hengitystiheytesi ja veren happipitoisuutesi yön aikana, kun laitteesi mittaa niitä

Torkut on merkitty torkuiksi, joten niitä ei lasketa yöuniksi.

Mistä unitietosi ovat peräisin

Nämä palvelut voivat lähettää Uni-tietosi osoitteeseen FitnessSyncer:

FitnessSyncer voi lähettää Uni-tietosi osoitteeseen:

Voit myös tallentaa yön itse FitnessSyncer Notebook-sovelluksessa tai pyytää AI-avustajaasi tallentamaan sen puolestasi.

Unikaavion lukeminen

Stream-sovelluksen jokaisen yön sivu piirtää yön vasemmalta oikealle yhtenä nauhana, jonka väri riippuu siitä, mitä olit tekemässä kussakin hetkessä:

Todella hereillä
Hereillä
Levoton
Kevyt uni
REM
Syvä uni
Uni

Univaiheet on merkitty violetin sävyillä, ja mitä syvempää uni on, sitä tummempi sävy. Pelkkä ”uni” tarkoittaa, että laitteesi on rekisteröinyt sinun nukkuneen, mutta ei sitä, missä univaiheessa olit – ja juuri tämän tiedon jotkut laitteet raportoivat. Heräämisaika on merkitty turkoosilla, ja kirkkaampi turkoosi tarkoittaa, että laite erottaa valveilla olemisen täysin hereillä olemisesta.

Samoja värejä käytetään, kun verrataan eri öitä, joten sivua alaspäin luettuna sarake tarkoittaa samaa asiaa jokaisena yönä.

Unen tehokkuus

Unitehokkuus on se osuus sängyssä vietetystä ajasta, jonka olet nukkunut: nukutun ajan osuus sängyssä vietetystä ajasta (nukkumaanmenosta heräämiseen) prosentteina ilmaistuna. Seitsemän tuntia unta kahdeksan tunnin sängyssäolosta on 87,5 %.

Kahdeksan tuntia sängyssä oleminen ei tarkoita kahdeksan tunnin unta, joten jos se on tavoitteesi, alhainen tehokkuus kertoo, että aikaa on käytetty, mutta unta ei ole saatu. Voit kokeilla laskuriamme Terveys- ja kunto-laskurit-osiossamme.

Miten univelka lasketaan?

Käytämme kaavaa: univelka = kokonaisuniaika – (kokonaisvalveillaoloaika × unen ja valveillaolon suhde). Kuten luottokortin tapauksessa, negatiivinen luku tarkoittaa velkaa, kun taas positiivinen luku tarkoittaa hyvitystä.

Oletuksena oletamme, että nukut 8 tuntia päivässä; voit muuttaa tätä profiilisi kohdassa ”Tavoiteltu unen kesto”. Jos unta ei seurata jonakin päivänä, emme ota kyseistä päivää huomioon laskelmissa.

Voit kokeilla laskuriamme Terveys ja kunto -laskurit-osiossamme.

Näe unesi

Unilaaturaportti esittää kaaviona unesi keston, unen tehokkuuden, univelan, sykevaihtelun, unen aikaisen sykkeen, unen vaiheet, heräämiset ja nukahtamiseen kuluneen ajan sekä esittää viimeisimmät yöunesi peräkkäin. Unen kesto on varjostettu ikäryhmällesi tyypillisen vaihteluvälin suhteen, minkä vuoksi Asetuksissa määritetty syntymäpäiväsi on tässä yhteydessä tärkeä.

Yöunesi näkyvät myös kalenterissasi, Daily Analyzer -sovelluksessa päivän aikana tekemiesi aktiviteettien vieressä, ja voit asettaa tavoitteen sille, kuinka paljon haluat nukkua.

Yöjen vertailu

Valitse kaksi tai useampaa yötä kohdasta FitnessSyncer Vertaa, jotta niiden unikäyrät näkyvät päällekkäin. Kohdista ne sen mukaan, milloin nukahdit, milloin menit nukkumaan, kellonajan mukaan tai milloin heräsit, ja napsauta mitä tahansa kohtaa yhdestä yöstä nähdäksesi, mitä kussakin yössä tapahtui kyseisellä hetkellä. Kaavioiden alla on taulukko, jossa on vertailun arvoisia lukuja, kuten kuinka kauan kesti päästä syvään uneen ja REM-uneen sekä pisin yhtäjaksoinen unijakso.

Yksittäisen yön sivulla verrataan sitä myös muihin öihisi: syvän unen ja REM-unen määrää edeltävien 90 päivän ajalta, ryhmiteltynä sen mukaan, milloin päivän viimeinen harjoitus päättyi. Katso kohta Verrattuna muihin merkintöihisi.

Kysy AI-avustajaltasi

FitnessSyncer MCP Server:n avulla AI-avustaja voi kertoa sinulle, oletko nukkunut tarpeeksi, kuinka säännöllisiä nukkumaanmenoaikasi ovat olleet, mitkä yöt olivat poikkeuksellisen lyhyitä tai levottomia ja nukutko huonommin myöhäisen treenin jälkeen. Se voi myös tallentaa yösuorituksesi puolestasi. Katso ideoita esimerkkikyselyistä.

Miksi yöllä näkyy vain ”Uni” eikä mitään vaiheita?

Koska laitteesi ei ilmoittanut mitään. Jotkut laitteet ja sovellukset tallentavat vain tiedot siitä, milloin olit unessa ja milloin hereillä, ja me näytämme ne tiedot, jotka ne ovat lähettäneet, sen sijaan että arvaisimme vaiheita, joita ne eivät ole mitanneet.

Katso myös

FitnessSyncer käyttää välttämättömiä evästeitä kirjautumiseen ja asetusten tallentamiseen. Luvallasi käytämme myös analytiikkaevästeitä selvittääksemme, miten käyttäjät käyttävät tätä verkkosivustoa. Lisätietoja

Uni