Sommeil

Un élément « Sommeil » correspond à une période de sommeil, généralement une nuit et parfois une sieste. Il contient l'heure à laquelle vous vous êtes couché et celle à laquelle vous vous êtes réveillé, la durée de votre sommeil et, si votre appareil les a enregistrées, les phases de sommeil que vous avez traversées.

Ce que nous enregistrons chaque nuit

Chaque appareil enregistre le sommeil de manière légèrement différente, et nous conservons les données que le vôtre nous envoie :

• à quelle heure vous vous êtes couché et à quelle heure vous vous êtes réveillé
• combien de temps vous avez dormi et combien de temps il vous a fallu pour vous endormir
• combien de fois vous vous êtes réveillé(e) pendant la nuit
• le temps que vous avez passé à chaque phase de sommeil
• votre fréquence cardiaque, votre variabilité de la fréquence cardiaque, votre fréquence respiratoire et votre taux d'oxygène dans le sang tout au long de la nuit, lorsque votre appareil les mesure

Une sieste est identifiée comme telle ; elle n'est donc pas prise en compte dans votre nuit de sommeil.

D'où proviennent vos données de sommeil ?

Ces services peuvent envoyer vos données «Sommeil» vers FitnessSyncer:

• Huawei Health
• Whoop
• Withings
• RunKeeper
• Garmin Connect
• Garmin Connect [Chine]
• Zepp
• Suunto Application
• Google Fit
• Sleep as Android
• Oura
• Ultrahuman
• Fitbit
• DropBox (CSV)
• DropBox (Fichiers)
• OneDrive (CSV)
• OneDrive (Fichiers)
• Amazon S3 (CSV)
• Amazon S3 (Fichiers)
• Google Drive (CSV)
• Google Drive (Fichiers)
• E-mail (CSV)
• iHealth
• iHealth (UE)
• Hexoskin
• VitaDock
• Apple Health
• Emfit
• Samsung Health
• Google Health Connect
• Google Health

FitnessSyncer peut envoyer vos données «Sommeil» à:

• Huawei Health
• RunKeeper
• Google Fit
• TrainingPeaks
• Selfloops
• Runalyze
• Fitbit
• DropBox (CSV)
• DropBox (Fichiers)
• OneDrive (CSV)
• OneDrive (Fichiers)
• Amazon S3 (CSV)
• Amazon S3 (Fichiers)
• Google Drive (CSV)
• Google Drive (Fichiers)
• Intervals.icu
• TrainAsONE
• Apple Health
• Samsung Health
• Google Health Connect
• Google Health

Vous pouvez également enregistrer vous-même une nuit dans l'FitnessSyncer Notebook ou demander à votre assistant AI de l'enregistrer pour vous.

Interprétation du graphique du sommeil

Chaque page « nuit » de l’Stream représente la nuit de gauche à droite sous la forme d’une bande unique, dont la couleur varie en fonction de ce que vous faisiez à chaque instant :

• Vraiment éveillé
• Éveillé
• Agité
• Sommeil léger
• REM
• Sommeil profond
• Sommeil

Les phases de sommeil sont représentées par des nuances de violet : plus le sommeil est profond, plus la nuance est foncée. La mention « Sommeil » signifie simplement que votre appareil a enregistré que vous dormiez, sans préciser la phase de sommeil, ce qui est tout ce que certains appareils indiquent. Le temps passé éveillé est représenté en bleu sarcelle ; plus la nuance de bleu sarcelle est claire, plus l'appareil fait la distinction entre le fait d'être allongé sans dormir et le fait d'être pleinement éveillé.

Les mêmes couleurs sont utilisées lorsque vous comparez les nuits ; ainsi, une colonne lue de haut en bas de la page a la même signification pour chaque nuit.

Efficacité du sommeil

L'efficacité du sommeil correspond à la part du temps passé au lit que vous avez consacrée au sommeil : le temps pendant lequel vous dormiez, divisé par le temps écoulé entre le moment où vous vous êtes couché et celui où vous vous êtes réveillé, exprimé en pourcentage. Sept heures de sommeil sur huit heures passées au lit correspondent à 87,5 %.

Passer huit heures au lit ne signifie pas nécessairement dormir huit heures ; si tel est votre objectif, un faible taux d'efficacité indique que le temps est bien là, mais pas le sommeil. Vous pouvez tester notre calculateur dans notre rubrique « Calculateurs santé et forme physique ».

Suivi de votre sommeil

Le rapport sur la qualité du sommeil présente sous forme de graphique vos heures de sommeil, votre efficacité de sommeil, votre déficit de sommeil, la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre fréquence cardiaque au sommeil, votre sommeil par phase, vos réveils et le temps qu'il vous a fallu pour vous endormir, et affiche vos dernières nuits les unes en dessous des autres. La durée de votre sommeil est mise en évidence par rapport à la fourchette habituelle pour votre âge ; c’est pourquoi la date de naissance que vous avez indiquée dans vos Préférences est importante ici.

Vos nuits apparaissent également dans votre Calendrier, dans l'Analyseur quotidien, à côté de vos activités de la journée, et vous pouvez définir un objectif concernant la durée de votre sommeil.

Comparaison des nuits

Sélectionnez au moins deux nuits dans FitnessSyncer Comparer pour superposer leurs graphiques de sommeil. Alignez-les en fonction de l'heure à laquelle vous vous êtes endormi, de l'heure à laquelle vous vous êtes couché, de l'heure indiquée par l'horloge ou de l'heure à laquelle vous vous êtes réveillé, puis cliquez sur n'importe quelle partie d'une nuit pour voir ce qui se passait chaque nuit à ce moment-là. Sous les graphiques se trouve un tableau présentant des chiffres à comparer, tels que le temps nécessaire pour atteindre le sommeil profond et le sommeil paradoxal, ainsi que votre plus longue période de sommeil ininterrompu.

La page dédiée à une nuit donnée la compare également aux autres nuits : votre sommeil profond et votre sommeil paradoxal au cours des 90 derniers jours, regroupés en fonction de l'heure à laquelle votre dernière séance d'entraînement de la journée s'est terminée. Voir « Comparaison avec vos autres entrées ».

Demander à votre assistant AI

Grâce aux FitnessSyncer MCP Server, un assistant AI peut vous indiquer si vous dormez suffisamment, si vos heures de coucher sont régulières, quelles nuits ont été particulièrement courtes ou agitées, et si vous dormez moins bien après une séance d'entraînement tardive. Il peut également enregistrer une nuit pour vous. Consultez les exemples de prompts pour trouver des idées.