San

San-element je jedan ciklus spavanja, obično noć, a ponekad i drijemanje. Sadrži kada ste otišli u krevet i kada ste se probudili, koliko ste dugo spavali i, ako ih je vaš uređaj zabilježio, faze kroz koje ste prošli.

Što bilježimo o svakoj noći

Svaki uređaj spavanje bilježi malo drugačije, a mi zadržavamo ono što vaš pošalje:

• kada si legao u krevet i kada si se probudio
• koliko dugo ste spavali i koliko vam je trebalo da zaspite
• koliko puta si se probudio tijekom noći
• koliko ste dugo proveli u svakoj fazi sna
• tvoj otkucaj srca, varijabilnost otkucaja srca, brzinu disanja i razinu kisika u krvi tijekom noći, kada ih tvoj uređaj mjeri

Dremka je označena kao dremka, pa se ne računa kao noć.

Odakle dolaze vaši podaci o snu

Ove usluge mogu poslati vaše podatke San na FitnessSyncer:

• Huawei Health
• Whoop
• Withings
• RunKeeper
• Garmin Connect
• Garmin Connect [Kina]
• Zepp
• Suunto Aplikacija
• Google Fit
• Spavaj kao Android
• Oura
• Ultrahuman
• Fitbit
• DropBox (CSV)
• DropBox (Datoteke)
• OneDrive (CSV)
• OneDrive (Datoteke)
• Amazon S3 (CSV)
• Amazon S3 (Datoteke)
• Google Drive (CSV)
• Google Drive (Datoteke)
• E-pošta (CSV)
• iHealth
• iHealth (EU)
• Hexoskin
• VitaDock
• Apple Health
• Emfit
• Samsung Health
• Google Health Connect
• Google Health

FitnessSyncer može poslati vaše podatke San na:

• Huawei Health
• RunKeeper
• Google Fit
• TrainingPeaks
• Selfloops
• Runalyze
• Fitbit
• DropBox (CSV)
• DropBox (Datoteke)
• OneDrive (CSV)
• OneDrive (Datoteke)
• Amazon S3 (CSV)
• Amazon S3 (Datoteke)
• Google Drive (CSV)
• Google Drive (Datoteke)
• Intervals.icu
• TrainAsONE
• Apple Health
• Samsung Health
• Google Health Connect
• Google Health

Također možete sami zabilježiti noć u aplikaciji FitnessSyncer Notebook ili zamoliti svog AI asistenta da je zabilježi za vas.

Čitanje grafikona spavanja

Svaka noćna stranica u aplikaciji Stream prikazuje noć od lijeva prema desno kao jednu traku, obojenu prema tome što ste radili u svakom trenutku:

• Zaista budan
• Budan
• Nemirni
• Lagan san
• REM
• Dubok san
• San

Faze spavanja su nijanse ljubičaste, a što je san dublji, to je nijansa tamnija. Spavanje samo po sebi znači da je vaš uređaj zabilježio da ste spavali, ali ne i koju fazu, što je sve što neki uređaji prijavljuju. Vrijeme budnosti je tirkizno, a svjetlija nijansa tirkizne označava uređaj koji razlikuje ležanje u budnom stanju od potpunog budnog stanja.

Iste se boje koriste pri usporedbi noći, pa stupac koji se čita prema dolje na stranici znači isto za svaku noć.

Učinkovitost sna

Učinkovitost spavanja je udio vremena provedenog u krevetu koji ste proveli spavajući: vrijeme spavanja podijeljeno s vremenom od odlaska u krevet do buđenja, izraženo u postotku. Sedam sati spavanja u osam sati u krevetu iznosi 87,5%.

Biti u krevetu osam sati ne znači da ćete osam sati spavati, pa ako vam je to cilj, niska učinkovitost pokazuje da je vrijeme tu, ali san nije. Možete eksperimentirati s našim kalkulatorom u odjeljku Health and Fitness calculators.

Pregled vašeg sna

Izvješće o kvaliteti sna prikazuje vaše sate sna, učinkovitost sna, dug san, varijabilnost otkucaja srca, otkucaje srca tijekom sna, san prema fazama, buđenja i vrijeme potrebno za zaspavanje te prikazuje vaše nedavne noći jedna ispod druge. Vaše trajanje sna prikazano je u sjenčanju u odnosu na uobičajeni raspon za vašu dob, zbog čega je datum rođenja u vašim postavkama ovdje važan.

Vaše noći su također u vašem Kalendaru, u Dnevnom analizatoru pokraj onoga što ste radili tijekom dana, a možete postaviti cilj koliko ćete spavati.

Uspoređivanje noći

Odaberite dvije ili više noći u FitnessSyncer i usporedite ih kako biste složili njihove grafikone spavanja jedan na drugi. Poravnajte ih prema vremenu kad ste zaspali, kad ste otišli u krevet, prema satu ili kad ste se probudili, a zatim kliknite bilo koji dio jedne noći da vidite što se događalo svake noći u tom trenutku. Ispod grafikona nalazi se tablica s podacima koje vrijedi usporediti, kao što su vrijeme potrebno za ulazak u duboki i REM san te vaš najduži neprekinuti period.

Stranica noći također je uspoređuje s ostalim vašim noćima: vašim dubokim snom i REM snom tijekom prethodnih 90 dana, grupiranim prema vremenu završetka vašeg posljednjeg treninga tog dana. Pogledajte Usporedba s vašim ostalim unosima.

Pitajući vašeg AI asistenta

Uz FitnessSyncer MCP Server, AI asistent vam može reći jeste li dovoljno spavali, koliko su vam sati spavanja bili dosljedni, koje su noći bile neuobičajeno kratke ili nemirne i spavate li lošije nakon kasnog treninga. Također vam može zabilježiti noć. Pogledajte primjere upita za ideje.