Tanyakan kepada asisten AI kami Tiket Dukungan Saya Hubungi Kami

Tidur

Sebuah item Tidur mewakili satu sesi tidur, biasanya tidur malam dan terkadang tidur siang. Item ini mencatat waktu Anda tidur dan bangun, lamanya waktu tidur, serta—jika perangkat Anda merekamnya—tahapan tidur yang Anda lalui.

Apa yang kami catat setiap malam

Setiap perangkat mencatat data tidur dengan cara yang sedikit berbeda, dan kami menyimpan data yang dikirimkan oleh perangkat Anda:

kapan Anda tidur dan kapan Anda bangun
berapa lama Anda tidur, dan berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur
berapa kali Anda terbangun di malam hari
berapa lama waktu yang Anda habiskan di setiap tahap tidur
detak jantung, variabilitas detak jantung, laju pernapasan, dan kadar oksigen darah Anda sepanjang malam, saat perangkat Anda mengukurnya

Tidur siang ditandai sebagai tidur siang, sehingga tidak dihitung sebagai waktu tidur malam Anda.

Dari mana data tidur Anda berasal

Layanan-layanan ini dapat mengirimkan data Tidur Anda ke FitnessSyncer:

FitnessSyncer dapat mengirimkan data Tidur Anda ke:

Anda juga dapat merekam aktivitas malam Anda sendiri di FitnessSyncer Notebook, atau meminta asisten AI Anda untuk merekamnya untuk Anda.

Membaca grafik tidur

Setiap halaman malam di Stream menggambarkan malam tersebut dari kiri ke kanan sebagai satu pita, yang diwarnai sesuai dengan apa yang Anda lakukan pada setiap saat:

Benar-benar Terjaga
Terjaga
Gelisah
Tidur Ringan
REM
Tidur Nyenyak
Tidur

Tahapan tidur ditampilkan dalam nuansa ungu, dan semakin dalam tidurnya, semakin gelap warnanya. "Tidur" sendiri berarti perangkat Anda mencatat bahwa Anda sedang tidur, tetapi tidak menyebutkan tahapan mana, yang merupakan informasi yang dilaporkan oleh beberapa perangkat. Waktu terjaga ditampilkan dalam warna biru kehijauan, dan warna biru kehijauan yang lebih terang menunjukkan bahwa perangkat tersebut membedakan antara terjaga tanpa tidur dan benar-benar terjaga.

Warna yang sama digunakan saat Anda membandingkan malam-malam, sehingga kolom yang dibaca dari atas ke bawah halaman memiliki arti yang sama di setiap malam.

Efisiensi tidur

Efisiensi tidur adalah persentase waktu yang Anda habiskan untuk tidur selama berada di tempat tidur: waktu Anda tertidur, dibagi dengan waktu dari saat Anda tidur hingga bangun, dalam bentuk persentase. Tujuh jam tidur dalam delapan jam di tempat tidur adalah 87,5%.

Berada di tempat tidur selama delapan jam tidak berarti Anda tidur selama delapan jam, jadi jika itu adalah tujuan Anda, efisiensi yang rendah menandakan bahwa waktu tidurnya ada, tetapi kualitas tidurnya tidak memadai. Anda dapat mencoba kalkulator kami di bagian Kalkulator Kesehatan dan Kebugaran.

Bagaimana cara menghitung defisit tidur?

Kami menggunakan rumus Utang Tidur = Total Waktu Tidur - (Total Waktu Terjaga × Rasio Tidur terhadap Waktu Terjaga). Sama seperti kartu kredit, angka negatif berarti utang, sedangkan angka positif berarti saldo kredit.

Secara default, kami mengasumsikan Anda tidur selama 8 jam sehari; Anda dapat mengubah pengaturan ini melalui opsi "Target Durasi Tidur" di profil Anda. Jika durasi tidur tidak tercatat pada suatu hari, kami tidak akan memasukkan hari tersebut dalam perhitungan.

Anda dapat mencoba kalkulator kami di bagian Kalkulator Kesehatan dan Kebugaran.

Melihat pola tidur Anda

Laporan Kualitas Tidur memetakan jam tidur Anda, efisiensi tidur, defisit tidur, variabilitas detak jantung, detak jantung saat tidur, tahapan tidur, frekuensi terbangun, dan waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur, serta menampilkan malam-malam terakhir Anda secara berurutan. Durasi tidur Anda ditampilkan dengan warna yang dibedakan berdasarkan rentang normal untuk usia Anda; itulah mengapa tanggal lahir yang Anda masukkan di bagian Preferensi sangat penting di sini.

Waktu tidur Anda juga tercatat di Kalender, di bagian Daily Analyzer di samping aktivitas yang Anda lakukan sepanjang hari, dan Anda dapat menetapkan target durasi tidur Anda.

Membandingkan malam-malam

Pilih dua atau lebih malam di FitnessSyncer Bandingkan untuk menumpuk grafik tidur Anda satu di atas yang lain. Sejajarkan berdasarkan waktu Anda tertidur, waktu Anda berbaring di tempat tidur, waktu jam, atau waktu Anda bangun, lalu klik bagian mana pun dari salah satu malam untuk melihat aktivitas setiap malam pada titik tersebut. Di bawah grafik terdapat tabel angka-angka yang layak dibandingkan, seperti berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai tidur nyenyak dan tidur REM, serta durasi tidur terpanjang tanpa terputus.

Halaman khusus untuk satu malam ini juga membandingkannya dengan malam-malam Anda yang lain: tidur nyenyak dan tidur REM Anda selama 90 hari terakhir, dikelompokkan berdasarkan waktu berakhirnya latihan terakhir Anda pada hari itu. Lihat "Dibandingkan dengan entri Anda yang lain".

Bertanya kepada asisten AI Anda

Dengan FitnessSyncer MCP Server, asisten AI dapat memberi tahu Anda apakah Anda sudah cukup tidur, seberapa konsisten waktu tidur Anda, malam mana yang tidurnya sangat singkat atau gelisah, dan apakah kualitas tidur Anda menurun setelah berolahraga larut malam. Asisten ini juga dapat merekam aktivitas tidur Anda. Lihat contoh prompt untuk mendapatkan ide.

Mengapa pada bagian "Malam" hanya ditampilkan "Tidur" dan tidak ada tahap-tahapnya?

Karena perangkat Anda tidak melaporkan apa pun. Beberapa perangkat dan aplikasi hanya mencatat saat Anda tidur dan saat Anda terjaga, dan kami menampilkan data yang mereka kirimkan daripada menebak tahap-tahap yang tidak mereka ukur.

Lihat Juga

FitnessSyncer menggunakan cookie penting untuk masuk ke akun Anda dan menyimpan pengaturan Anda. Dengan izin Anda, kami juga menggunakan cookie analitik untuk memahami bagaimana pengguna memanfaatkan situs web ini. Pelajari Lebih Lanjut