FitnessSyncer
AIアシスタントにお尋ねください   私のサポートチケット   お問い合わせ
睡眠
ヘルプセンター   •   データソース

睡眠

睡眠項目は、1回の睡眠（通常は夜間の睡眠、時には昼寝）を表します。この項目には、就寝時刻と起床時刻、睡眠時間、およびデバイスで記録されている場合は睡眠の段階が含まれます。

毎晩記録している内容

デバイスごとに睡眠の記録方法は若干異なりますが、当アプリでは、お使いのデバイスから送信されたデータをそのまま保存します：

  • 就寝時刻と起床時刻
  • 睡眠時間と、眠りにつくまでに要した時間
  • 夜間に何回目が覚めましたか
  • 各睡眠段階ごとにどれくらいの時間を過ごしたか
  • デバイスが測定を行う夜間における、心拍数、心拍変動、呼吸数、および血中酸素濃度

昼寝は「昼寝」としてマークされるため、夜の睡眠時間にはカウントされません。

睡眠データの出所

これらのサービスは、 睡眠 データをFitnessSyncerに送信することができます：

FitnessSyncerは、 睡眠 データを以下の宛先に送信できます：

また、FitnessSyncer Notebookで自分で一晩のデータを記録することも、AIアシスタントに記録を依頼することもできます。

睡眠グラフの読み方

Streamの「毎晩のページ」では、その夜が左から右へと一本の帯として描かれ、その帯の色は、その瞬間にあなたが何をしていたかによって決まります：

  • 真の目覚め
  • 覚醒
  • 不安定
  • 浅い眠り
  • REM
  • 深い眠り
  • 睡眠

睡眠段階は紫色の濃淡で表示され、睡眠が深くなるほど色合いが濃くなります。「睡眠」とだけ表示されている場合は、デバイスがユーザーが眠っていたことを記録したものの、どの段階かは記録していないことを意味します。一部のデバイスでは、これ以上の詳細情報は報告されないこともあります。「覚醒時間」は青緑色で表示され、青緑色が明るいほど、デバイスが「横になって目を覚ましている状態」と「完全に目覚めている状態」を区別して記録していることを示します。

各夜のデータを比較する際も同様の色が使用されているため、ページを下に向かって読み進める列は、どの夜においても同じ意味を表しています。

睡眠効率

睡眠効率とは、就寝時間のうち実際に眠っていた時間の割合のことです。つまり、眠っていた時間を、就寝から起床までの時間で割った値をパーセンテージで表したものです。8時間の就寝時間のうち7時間眠っていた場合、睡眠効率は87.5%となります。

8時間ベッドにいても、必ずしも8時間の睡眠が取れているとは限りません。したがって、それが目標である場合、効率が低いということは、時間は確保されているものの、十分な睡眠が取れていないことを意味します。「健康・フィットネス計算ツール」セクションにある計算ツールで試してみてください。

睡眠不足はどのように計算するのですか？

「睡眠負債＝総睡眠時間－（総覚醒時間×睡眠と覚醒の比率）」という式を用います。クレジットカードと同様に、負の値は負債を意味し、正の値はクレジットを意味します。

デフォルトでは、1日8時間の睡眠をとっていると想定しています。この設定は、プロフィール内の「目標睡眠時間」で変更できます。ある日に睡眠が記録されていない場合、その日は計算の対象外となります。

「健康・フィットネス計算ツール」のセクションで、当社の計算ツールを試してみてください。

睡眠状況の確認

「睡眠の質レポート」では、睡眠時間、睡眠効率、睡眠負債、心拍変動、睡眠中の心拍数、睡眠段階別データ、覚醒回数、入眠までの時間をグラフ化し、直近の数晩のデータを縦に並べて表示します。 睡眠時間は、年齢に応じた通常の範囲に対して色分けされて表示されます。そのため、設定で指定した生年月日がここで重要になります。

睡眠状況もカレンダーに表示され、「デイリーアナライザー」では日中の活動内容と並んで確認できます。また、睡眠時間の目標を設定することも可能です。

夜の比較

FitnessSyncer Compareで2夜以上を選択すると、それぞれの睡眠グラフが上下に重ねて表示されます。入眠時刻、就寝時刻、時刻、または起床時刻に合わせてグラフを揃え、いずれかの夜のグラフの任意の箇所をクリックすると、その時点での各夜の状況を確認できます。 グラフの下には、深い睡眠やレム睡眠に到達するまでの時間、最長の連続睡眠時間など、比較に値する数値が表形式で表示されます。

「ある夜の詳細ページ」では、その夜を他の夜と比較することもできます。過去90日間の深い睡眠とレム睡眠が、その日の最後のワークアウトが終了した時刻ごとにグループ分けされて表示されます。「他の記録との比較」を参照してください。

AIのアシスタントに尋ねる

FitnessSyncer MCP Server を使用すると、AI アシスタントが、十分な睡眠が取れているか、就寝時間がどれほど規則的か、どの夜が異常に短かったり安眠できなかったりしたか、また遅い時間のワークアウト後に睡眠の質が低下していないかなどを教えてくれます。また、その夜の睡眠状況を記録することも可能です。 アイデアについては、サンプルプロンプトを参照してください。

なぜ「夜間」の項目には「睡眠」しか表示されず、睡眠段階が表示されないのですか？

お使いのデバイスからデータが報告されなかったためです。一部のデバイスやアプリは、睡眠中と覚醒中の状態のみを記録しており、当アプリでは、測定されていない段階について推測するのではなく、送信されたデータをそのまま表示しています。

関連項目

FitnessSyncerでは、ログインや設定の保存のために必須のクッキーを使用しています。また、ユーザーの許可を得た上で、このウェブサイトの利用状況を把握するために分析用クッキーも使用しています。 詳細はこちら