Întreabă-l pe asistentul nostru AI Tichetele mele de asistență Contactați-ne

Somn

Un element „Somn” reprezintă o sesiune de somn, de obicei o noapte și, uneori, un pui de somn. Acesta conține ora la care te-ai culcat și ora la care te-ai trezit, durata somnului și, acolo unde dispozitivul tău a înregistrat aceste informații, etapele prin care ai trecut.

Ce înregistrăm în fiecare noapte

Fiecare dispozitiv înregistrează somnul într-un mod ușor diferit, iar noi păstrăm datele transmise de dispozitivul tău:

când te-ai culcat și când te-ai trezit
cât timp ai dormit și cât timp ți-a luat să adormi
de câte ori te-ai trezit în timpul nopții
cât timp ai petrecut în fiecare fază a somnului
frecvența cardiacă, variabilitatea ritmului cardiac, frecvența respiratorie și nivelul de oxigen din sânge pe parcursul nopții, atunci când dispozitivul tău le măsoară

Un pui de somn este marcat ca atare, așa că nu se ia în calcul ca parte a nopții tale.

De unde provin datele tale privind somnul

Aceste servicii pot transmite datele tale Somn către FitnessSyncer:

FitnessSyncer poate trimite datele dvs. Somn către:

De asemenea, poți înregistra tu însuți o noapte în FitnessSyncer Notebook sau poți ruga asistentul tău AI să o înregistreze pentru tine.

Citirea graficului de somn

Fiecare pagină dedicată nopții din Stream redă noaptea de la stânga la dreapta sub forma unei benzi, colorată în funcție de ceea ce făceai în fiecare moment:

Cu adevărat treaz
Treaz
Agitat
Somn ușor
REM
Somn profund
Somn

Etapele somnului sunt reprezentate prin nuanțe de violet, iar cu cât somnul este mai profund, cu atât nuanța este mai închisă. „Somn” înseamnă doar că dispozitivul a înregistrat faptul că ați dormit, dar nu și în ce etapă, ceea ce este tot ce raportează unele dispozitive. Timpul petrecut treaz este reprezentat prin culoarea verde-albastru, iar nuanța mai deschisă de verde-albastru se referă la un dispozitiv care face distincția între a sta treaz și a fi complet treaz.

Se folosesc aceleași culori atunci când comparați nopțile, astfel încât o coloană parcursă pe verticală pe pagină are același înțeles pentru fiecare noapte.

Eficiența somnului

Eficiența somnului reprezintă procentul din timpul petrecut în pat pe care l-ai petrecut dormind: timpul în care ai dormit, împărțit la intervalul de timp de la culcare până la trezire, exprimat în procente. Șapte ore de somn din opt ore petrecute în pat reprezintă 87,5%.

A sta în pat timp de opt ore nu înseamnă neapărat că ai dormit opt ore, așa că, dacă acesta este obiectivul tău, o eficiență scăzută indică faptul că timpul a trecut, dar somnul nu a avut loc. Poți experimenta cu calculatorul nostru din secțiunea Calculatoare pentru sănătate și fitness.

Cum se calculează deficitul de somn?

Folosim formula: Datoria de somn = Timpul total de somn – (Timpul total de veghe × Raportul dintre somn și veghe). La fel ca în cazul unui card de credit, un număr negativ înseamnă o datorie, în timp ce un număr pozitiv înseamnă un credit.

În mod implicit, presupunem că dormi 8 ore pe zi; poți modifica această setare folosind opțiunea „Durata țintă a somnului” din profilul tău. Dacă somnul nu este monitorizat într-o anumită zi, nu luăm în calcul acea zi.

Puteți încerca calculatorul nostru în secțiunea „Calculatoare pentru sănătate și fitness”.

Vizualizarea somnului tău

Raportul privind calitatea somnului prezintă grafic orele de somn, eficiența somnului, deficitul de somn, variabilitatea ritmului cardiac, ritmul cardiac în timpul somnului, somnul pe etape, trezirile și timpul necesar pentru a adormi, și afișează nopțile recente una sub alta. Durata somnului tău este evidențiată în raport cu intervalul obișnuit pentru vârsta ta, motiv pentru care data nașterii din secțiunea Preferințe este importantă aici.

Nopțile tale sunt, de asemenea, înregistrate în Calendar, în Analizatorul zilnic, alături de activitățile pe care le-ai desfășurat în timpul zilei, și poți seta un obiectiv privind durata somnului.

Compararea nopților

Alegeți două sau mai multe nopți din FitnessSyncer Compară pentru a suprapune graficele de somn unul peste altul. Aliniați-le în funcție de momentul în care ați adormit, când v-ați culcat, ora sau când v-ați trezit, apoi faceți clic pe orice parte a unei nopți pentru a vedea ce se întâmpla în fiecare noapte la acel moment. Sub grafice se află un tabel cu cifre care merită comparate, cum ar fi timpul necesar pentru a ajunge la somnul profund și la somnul REM, precum și cea mai lungă perioadă neîntreruptă de somn.

Pagina dedicată unei nopți o compară, de asemenea, cu restul nopților tale: somnul profund și somnul REM din ultimele 90 de zile, grupate în funcție de momentul în care s-a încheiat ultimul tău antrenament al zilei. Vezi „Comparativ cu celelalte înregistrări ale tale”.

Solicitarea ajutorului asistentului tău AI

Cu ajutorul FitnessSyncer MCP Server, un asistent AI îți poate spune dacă ai dormit suficient, cât de regulate au fost orele tale de culcare, care nopți au fost neobișnuit de scurte sau agitate și dacă dormi mai prost după un antrenament târziu. De asemenea, poate înregistra o noapte pentru tine. Consultați exemplele de solicitări pentru idei.

De ce în secțiunea „Noapte” apare doar „Somn” și nu sunt afișate etapele?

Deoarece dispozitivul tău nu a raportat nimic. Unele dispozitive și aplicații înregistrează doar momentele în care ai dormit și cele în care ai fost treaz, iar noi afișăm ceea ce ne-au transmis, în loc să facem presupuneri cu privire la etapele pe care nu le-au măsurat.

Vezi și

FitnessSyncer utilizează cookie-uri esențiale pentru a vă autentifica și a vă memora setările. Cu acordul dumneavoastră, folosim și cookie-uri de analiză pentru a înțelege modul în care utilizatorii folosesc acest site web. Aflați mai multe