Fråga vår AI-assistent Mina supportärenden Kontakta oss

Sömn

Ett Sömn-objekt motsvarar en sömnperiod, vanligtvis en natt och ibland en tupplur. Det innehåller information om när du gick och lade dig och när du vaknade, hur länge du sov samt, om din enhet har registrerat detta, vilka sömnfaser du genomgick.

Vad vi registrerar varje natt

Varje enhet registrerar sömn på lite olika sätt, och vi behåller de uppgifter som just din enhet skickar:

när du gick och la dig och när du vaknade
hur länge du sov och hur lång tid det tog för dig att somna
hur många gånger du vaknade under natten
hur lång tid du tillbringade i varje sömnfas
din puls, pulsvariabilitet, andningsfrekvens och syrehalt i blodet under natten, när din enhet mäter dessa värden

En tupplur markeras som en tupplur, så den räknas inte som din nattsömn.

Varifrån dina sömndata kommer

Dessa tjänster kan skicka dina Sömn-uppgifter till FitnessSyncer:

FitnessSyncer kan skicka dina Sömn-uppgifter till:

Du kan också själv registrera en natt i FitnessSyncer Notebook, eller be din AI-assistent att registrera den åt dig.

Att tolka sömngrafen

Varje natts sida i Stream avbildar natten från vänster till höger som ett band, färgat efter vad du gjorde vid varje ögonblick:

Verkligen vaken
Vaken
Rastlös
Lätt sömn
REM
Djup sömn
Sömn

Sömnfaserna visas i olika nyanser av lila, och ju djupare sömnen är, desto mörkare är nyansen. ”Sömn” i sig betyder att din enhet har registrerat att du sov, men inte vilken fas det rörde sig om – vilket är allt som vissa enheter rapporterar. Vaken tid visas i turkos, och ju ljusare turkosfärg, desto bättre kan enheten skilja mellan att ligga vaken och att vara helt vaken.

Samma färger används när du jämför nätter, så en kolumn som läses nedåt på sidan betyder samma sak för varje natt.

Sömneffektivitet

Sömneffektivitet är den andel av din tid i sängen som du tillbringade sovande: den tid du sov, dividerad med tiden från att du gick och lade dig till att du vaknade, uttryckt i procent. Sju timmars sömn under åtta timmar i sängen motsvarar 87,5 %.

Att ligga i sängen i åtta timmar betyder inte att man får åtta timmars sömn, så om det är ditt mål innebär en låg effektivitet att tiden finns där men inte sömnen. Du kan prova vår kalkylator i avsnittet Hälso- och träningskalkylatorer.

Hur beräknar man sömnbrist?

Vi använder formeln sömnskuld = total sömntid – (total vakentid × förhållandet mellan sömn och vakenhet). Precis som med ett kreditkort innebär ett negativt tal en skuld, medan ett positivt tal innebär ett överskott.

Som standard antar vi att du sover 8 timmar per dag; du kan ändra detta med inställningen ”Målsömntid” i din profil. Om sömnen inte registreras en viss dag, räknar vi inte med den dagen i beräkningen.

Du kan prova vår kalkylator i avsnittet ”Kalkylatorer för hälsa och träning”.

Se din sömn

Rapporten om sömnkvalitet visar dina sömntimmar, sömneffektivitet, sömnbrist, hjärtfrekvensvariabilitet, hjärtfrekvens under sömnen, sömn per fas, uppvaknanden och hur lång tid det tog för dig att somna, och visar dina senaste nätter under varandra. Din sömnlängd är markerad i förhållande till det normala intervallet för din ålder, vilket är anledningen till att ditt födelsedatum i inställningarna är viktigt här.

Dina nätter finns också i din kalender, i Daily Analyzer bredvid vad du gjorde under dagen, och du kan sätta upp ett mål för hur mycket du ska sova.

Jämförelse av nätter

Välj två eller flera nätter i FitnessSyncer Jämför för att stapla sömngraferna ovanpå varandra. Rikta in dem efter när du somnade, när du gick och lade dig, klocktiden eller när du vaknade, och klicka på valfri del av en natt för att se vad som hände varje natt vid just den tidpunkten. Under graferna finns en tabell med siffror som är värda att jämföra, till exempel hur lång tid det tog att nå djupsömn och REM-sömn samt din längsta oavbrutna sömnperiod.

På sidan för en enskild natt jämförs den också med dina övriga nätter: din djupsömn och REM-sömn under de senaste 90 dagarna, grupperade efter när dagens sista träningspass avslutades. Se Jämfört med dina övriga poster.

Fråga din AI-assistent

Med FitnessSyncer MCP Server kan en AI-assistent berätta för dig om du har sovit tillräckligt, hur regelbundna dina sänggåendetider har varit, vilka nätter som varit ovanligt korta eller oroliga, och om du sover sämre efter ett sent träningspass. Den kan också registrera en natt åt dig. Se exempel på uppmaningar för inspiration.

Varför visas bara ”Sömn” och inga sömnfaser under natten?

Eftersom din enhet inte rapporterade något. Vissa enheter och appar registrerar endast när du sov och när du var vaken, och vi visar vad de skickade istället för att gissa på faser som de inte mätte.

Se även

FitnessSyncer använder nödvändiga cookies för att logga in dig och komma ihåg dina inställningar. Med ditt tillstånd använder vi även analyscookies för att förstå hur besökarna använder den här webbplatsen. Läs mer