Zeptejte se našeho asistenta AI Moje žádosti o podporu Kontaktujte nás

Aktivity a denní přehledy

Data Aktivita zahrnují dva různé typy položek a je užitečné vědět, o který z nich se právě jedná.

Trénink představuje jednu jednotku: běh, chůzi, jízdu na kole, plavání, posilování, lekci jógy a podobně. Má čas zahájení a trvání a často je k němu připojen záznam s trasou a srdeční frekvencí během aktivity.
Denní souhrn zahrnuje celý den: počet kroků, ušlou vzdálenost, počet patra, spálené kalorie, klidovou srdeční frekvenci, variabilitu srdeční frekvence a další souhrnné údaje, které vaše zařízení za daný den zaznamenává.

Oba typy dat přicházejí ze stejného zdroje „Aktivity“, takže jeden zdroj pro vaše hodinky shromažďuje vaše tréninky i denní aktivity dohromady.

Den není u konce, dokud neskončí, proto denní souhrn odesíláme na vaše účty až poté, co se nám zobrazí data za následující den. Díky tomu se nezapomenou kroky, které ujdete večer.

Odkud pocházejí vaše aktivity

Tyto služby mohou odesílat vaše údaje Aktivita na FitnessSyncer:

FitnessSyncer může odeslat vaše údaje Aktivita na adresu:

Trénink si také můžete zaznamenat sami v aplikaci FitnessSyncer Notebook, nahrát tam soubory GPX, TCX, KML, KMZ, PWX a FIT nebo pomocí aplikace FitnessSyncer Uploader, případně je načíst ze složky na vašem cloudovém úložišti.

Tréninky s úplným záznamem

Které služby synchronizují mé mapy?

U níže uvedených služeb se aktivita zobrazuje v plném záznamu, nikoli pouze v souhrnných údajích. Jedná se o trasu na mapě spolu s podrobnými údaji zaznamenanými vaším zařízením v sekundových intervalech, jako jsou srdeční frekvence, tempo, výkon, kadence, nadmořská výška a vaše kola.

Co mi přinese mapa tréninku a podrobné údaje o každé vteřině?

Právě na tom je založena hlubší analýza v FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps zobrazuje všechny trasy, které jste zaznamenali, takže můžete vidět, kde jste již byli, a objevovat nová místa, kam se vydat.
V aplikaci Stream se u každé aktivity otevře mapa, grafy znázorňující změny srdeční frekvence, tempa a výkonu v průběhu trasy, mezičasy a kola, čas strávený v jednotlivých srdečních frekvenčních zónách a zotavení srdeční frekvence.
Funkce „Your Best“ vyhledá vaše nejlepší výkony ze všech vašich aktivit.
FitnessSyncer Porovnejte své tréninky navzájem, jak je popsáno níže.

Když odešleme aktivitu do jedné z těchto služeb, záznam se odešle spolu s ní, takže dorazí včetně mapy a podrobností, nikoli pouze jako souhrn.

Vaše srdeční frekvenční zóny a výkonové zóny jsou převzaty z vašich nastavení. Teplota, kterou vaše zařízení zaznamenalo během tréninku, zůstává přiřazena k tomuto tréninku; viz Tělesná teplota.

Co když služba, kterou používám, není v seznamu, nebo se mapa nezobrazila?

Některé služby sdílejí pouze souhrnné údaje o aktivitách a u některých aktivit, například u těch zadaných ručně, nikdy nedošlo k jejich zaznamenání. Pokud byste chtěli mapy z jiné služby nebo pokud vám přišla aktivita bez mapy, kterou jste očekávali, kontaktujte nás prosím.

Porovnání tréninků

Vyberte si v sekci FitnessSyncer Porovnat dvě nebo více tréninků, abyste si mohli porovnat jejich souhrnné údaje vedle sebe a, pokud byly zaznamenány, také srdeční frekvenci, tempo, výkon a převýšení zobrazené v jednom grafu. Způsob jejich uspořádání si zvolíte sami:

podle uplynulého času, což je výchozí nastavení
podle vzdálenosti, takže spodní část kopce se zarovná se spodní částí kopce na trase, kterou opakujete
podle okruhu, pro intervalové tréninky, kde každé opakování představuje jeden okruh
podle času, pro dva záznamy ze stejné tréninkové jednotky, například z hodinek a hrudního pásu

Můžete také zúžit trénink na jedno kolo nebo jeho část, zjistit jeho aerobní účinnost a odpojení, zkontrolovat, jak přesně se dvě zařízení shodují ohledně stejné tréninkové jednotky, a zahájit srovnání přímo z mapy, kde vede trasa, kterou opakovaně absolvujete. Pokud zaznamenáváte také hladinu glukózy, na stránce daného tréninku se po každém tréninku tohoto typu zobrazí vaše hladina glukózy.

Zobrazení vašich aktivit

Vaše aktivity se zobrazují v FitnessSyncer: jsou zaznamenány v grafu na Dashboard, uvedeny ve vašem Stream a v kalendáři, minutu po minutě v Daily Analyzer a započítávají se do vašich cílů, žebříčků a opotřebení vašich bot pomocí ShoeRenew.

Kroky, srdeční frekvence a další denní údaje

Jak synchronizuji kroky?

Počet kroků se přenáší z vašich zařízení prostřednictvím zdroje „Aktivita“. Přidejte zdroj pro svá data a při synchronizaci se váš počet kroků načte do FitnessSyncer.

Počet kroků je obvykle součástí denního souhrnu, který shrnuje všechna vaše denní data o krocích a denní metriky do jedné položky. Do jiných služeb jej odesíláme až poté, co se zobrazí data za následující den.

Jak mohu synchronizovat údaje o srdeční frekvenci nebo pulsu?

Součástí zdroje „Aktivita“ je také srdeční frekvence. Vaše srdeční frekvence během tréninku se přenáší spolu s tréninkem a vaše srdeční frekvence v průběhu dne se přenáší spolu s denním souhrnem, stejně jako počet kroků.

Jak mohu synchronizovat údaje o klidové srdeční frekvenci (RHR) nebo o variabilitě srdeční frekvence (HRV)?

Hodnoty RHR a HRV jsou součástí zdroje „Aktivita“ a fungují stejně jako počet kroků; některé zdroje je poskytují také v rámci údajů o spánku.

Poznámka: pro synchronizaci používáme pouze hodnotu RHR z vašeho denního přehledu.

Jak se vypočítá denní srdeční frekvence na jeden krok?

Používáme vzorec: Denní srdeční frekvence na krok = průměrná denní srdeční frekvence / počet denních kroků. Nejnovější výzkumy v této oblasti naznačují, že tento ukazatel poskytuje vhled do stavu vašeho kardiovaskulárního zdraví, přičemž čím nižší je tato hodnota, tím lepší je váš zdravotní stav.

Jak se počítá kategorie fyzické kondice podle VO₂ max a kondiční věk?

Samotnou hodnotu VO2 Max nevypočítáváme. Získáváme ji přímo z vašeho zařízení nebo od poskytovatele (například z hodinek Garmin nebo váhy Withings), který ji odhaduje během cvičení. Tuto hodnotu porovnáme s publikovanými tabulkami VO2 Max normovanými podle věku a pohlaví (podobnými těm, které popularizoval Cooper Institute / ACSM), abychom určili vaši kategorii kondice (špatná, průměrná, dobrá, vynikající nebo špičková) a váš kondiční věk, což je věk, ve kterém má průměrný člověk podobnou hodnotu VO2 Max jako vy.

Vaše pohlaví a věk se určují na základě nastavení ve vašem profilu v části „Osobní preference“. Pokud tyto údaje nejsou uvedeny, použijeme výchozí hodnoty 40 let a zkombinujeme údaje o mužích a ženách.

Kategorie fyzické kondice a fitness věk představují heuristický přístup, nikoli klinické či standardizované měření. Neexistuje jediný obecně uznávaný způsob, jak převést naměřenou hodnotu VO₂ max na tyto označení, a jiné zdroje, zařízení a aplikace mohou používat odlišné normativní tabulky nebo vzorce a dospět k odlišným výsledkům pro stejnou hodnotu VO₂ max. Považujte je spíše za orientační motivační vodítko než za přesné či obhajitelné lékařské hodnocení.

S naší kalkulačkou si můžete pohrát v sekci „Kalkulačky pro zdraví a kondici“.

Zeptat se svého asistenta AI

S FitnessSyncer MCP Server vám asistent AI může shrnout vaše tréninky, sledovat počet vašich kroků a VO2 Max v průběhu času, poskytnout vám mezičasy z běhu nebo plavání, porovnat dva běhy po stejné trase kilometr po kilometru nebo jedno kolo s druhým a sdělit vám, zda byl dlouhý běh vyrovnaným aerobním výkonem. Může pro vás také zaznamenat trénink. Inspiraci najdete v ukázkových pokynech.

Můžete zpracovat mé plánované aktivity?

V současné době podporujeme pouze již provedené aktivity. Plánované aktivity zatím nepodporujeme.

Viz také

FitnessSyncer využívá nezbytné soubory cookie k vašemu přihlášení a k zapamatování vašich nastavení. S vaším souhlasem používáme také analytické soubory cookie, abychom mohli lépe porozumět tomu, jak uživatelé tento web využívají. Další informace