Spørg vores AI-assistent Mine supportanmodninger Kontakt os

Aktiviteter og daglige oversigter

Aktivitet-data omfatter to forskellige typer elementer, og det er en fordel at vide, hvilken type du ser på.

En træning er én session: en løbetur, en gåtur, en cykeltur, en svømmetur, en vægttræningssession, en yogaklasse og så videre. Den har en starttid og en varighed, og ofte en registrering bagved med din rute og din puls undervejs.
En daglig oversigt dækker en hel dag: dine skridt, distance, etager, kalorier, hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet og de øvrige samlede tal, som din enhed registrerer i løbet af dagen.

Begge dele kommer ind via den samme aktivitetskilde, så én kilde til dit ur samler både dine træningspas og dine daglige aktiviteter.

En dag er ikke slut, før den er forbi, så vi sender først en daglig oversigt til dine modtagere, når vi har set dataene for den næste dag. På den måde går de skridt, du tager om aftenen, ikke tabt.

Hvor dine aktiviteter kommer fra

Disse tjenester kan sende dine Aktivitet-data til FitnessSyncer:

FitnessSyncer kan sende dine Aktivitet-data til:

Du kan også selv registrere en træning i FitnessSyncer Notebook, uploade GPX, TCX, KML, KMZ, PWX og FIT-filer der eller via FitnessSyncer Uploader, eller læse dem fra en mappe på dit cloud-drev.

Træningspas med fuld registrering

Hvilke tjenester synkroniserer mine kort?

For nedenstående tjenester vises en aktivitet med den fulde registrering i stedet for kun de samlede tal. Det vil sige ruten på kortet sammen med de detaljer, som din enhed har registreret sekund for sekund, såsom puls, tempo, effekt, kadence, højde og dine omgange.

Hvad får jeg ud af et træningskort og detaljer sekund for sekund?

Det er det, som den dybere analyse i FitnessSyncer bygger på:

FitnessSyncer Maps viser alle de ruter, du har gemt, så du kan se, hvor du har været, og finde nye steder at besøge.
I Stream åbner hver aktivitet sit eget kort, grafer over, hvordan din puls, tempo og effekt ændrede sig undervejs, dine mellemtider og omgange, din tid i hver pulszone samt din pulsgenopretning.
»Your Best« finder dine højdepunkter på tværs af alle dine aktiviteter.
FitnessSyncer Sammenlign dine træningspas med hinanden, som beskrevet nedenfor.

Når vi sender en aktivitet til en af disse tjenester, følger registreringen med, så den ankommer sammen med sit kort og sine detaljer i stedet for som et resumé.

Dine pulszoner og effektzoner stammer fra dine indstillinger. En temperatur, som din enhed har registreret under en træning, forbliver knyttet til den pågældende træning; se Kropstemperatur.

Hvad nu, hvis en tjeneste, jeg bruger, ikke er på listen, eller hvis et kort ikke blev vist?

Nogle tjenester deler kun de samlede tal for en aktivitet, og nogle aktiviteter – f.eks. dem, der er indtastet manuelt – er aldrig blevet registreret. Hvis du gerne vil have kort fra en anden tjeneste, eller hvis en aktivitet er ankommet uden det kort, du havde forventet, bedes du kontakte os.

Sammenligning af træningspas

Vælg to eller flere træningspas i FitnessSyncer Sammenlign for at se deres samlede resultater side om side og, hvor de er registreret, deres puls, tempo, effekt og højde overlejret på ét diagram. Du vælger selv, hvordan de skal vises:

efter forløbet tid, hvilket er standardindstillingen
efter afstand, så bunden af bakken flugter med bunden af bakken på en rute, du gentager
pr. omgang, til intervaltræning, hvor hver gentagelse er én omgang
efter klokken, for to registreringer af den samme træningssession, f.eks. fra dit ur og dit brystbælte

Du kan også indsnævre en træning til én omgang eller en del af den, se dens aerobe effektivitet og afkobling, kontrollere, hvor godt to enheder stemte overens om den samme session, og starte en sammenligning fra det kort, hvor en rute, du gentager, forløber. Når du også registrerer blodsukker, viser træningens egen side dit blodsukker efter hver af dine træninger af den pågældende type.

Se dine aktiviteter

Dine aktiviteter vises på tværs af FitnessSyncer: afbildet på Dashboard, opført på din Stream og i din kalender, minut for minut i Daily Analyzer, og medregnet i dine mål, dine ranglister og slid på dine sko med ShoeRenew.

Skridt, puls og andre daglige tal

Hvordan synkroniserer jeg mine skridt?

Skridt hentes fra dine enheder via en aktivitetskilde. Tilføj en kilde til dine data, og når du synkroniserer den, hentes dine skridt ind i FitnessSyncer.

Skridt indgår som regel i en daglig oversigt, der samler alle dine daglige skridtdata og daglige målinger i ét enkelt punkt. Vi sender dem først til andre tjenester, når vi har set dataene for den følgende dag.

Hvordan synkroniserer jeg pulsdata?

Puls er også en del af aktivitetskilden. Din puls under en træning følger med træningen, og din puls i løbet af dagen følger med din daglige oversigt, på samme måde som dine skridt.

Hvordan synkroniserer jeg data for hvilepuls (RHR) eller hjertefrekvensvariabilitet (HRV)?

RHR og HRV følger med aktivitetskilden og fungerer på samme måde som skridt, og nogle kilder leverer dem også sammen med dine søvnoplysninger.

Bemærk: Til synkronisering bruger vi kun RHR fra din daglige oversigt.

Hvordan beregner man den daglige puls pr. skridt?

Vi bruger formlen »Daglig puls pr. skridt = gennemsnitlig puls pr. dag / antal skridt pr. dag«. Nyere forskning på dette område tyder på, at dette giver et indblik i din hjerte-kar-sundhed, og jo lavere tallet er, desto bedre er din sundhed.

Hvordan beregner man VO2 Max-fitnesskategori og fitnessalder?

VO2 Max er ikke noget, vi selv beregner. Det kommer direkte fra din enhed eller udbyder (for eksempel et Garmin-ur eller en Withings-vægt), som estimerer værdien under træningen. Vi tager denne måling og sammenligner den med offentliggjorte alders- og kønsnormerede VO2 Max-tabeller (svarende til dem, der er blevet populære gennem Cooper Institute / ACSM) for at bestemme din konditionskategori (Dårlig, Rimelig, God, Fremragende eller Overlegen) og din konditionsalder, som er den alder, hvor en gennemsnitlig person har en VO2 Max, der svarer til din.

Dit køn og din alder fastsættes ud fra indstillingerne i din profil under »Personlige præferencer«. Hvis disse oplysninger ikke er angivet, bruger vi standardværdierne 40 år og sammenlægger data for mænd og kvinder.

Fitnesskategori og fitnessalder er en vejledende angivelse, ikke en klinisk eller standardiseret måling. Der findes ikke én enkelt, alment anerkendt metode til at omregne en VO2 Max-værdi til disse betegnelser, og andre kilder, enheder og apps kan anvende forskellige normtabeller eller formler og dermed nå frem til forskellige resultater for den samme VO2 Max-værdi. Betragt disse som en grov, motiverende vejledning snarere end en præcis eller underbyggelig medicinsk vurdering.

Du kan prøve vores regnemaskine i afsnittet »Regnemaskiner til sundhed og fitness«.

Spørg din AI-assistent

Med FitnessSyncer MCP Server kan en AI-assistent opsummere dine træningspas, følge dine skridt og din VO2 Max over tid, give dig mellemtiderne for en løbetur eller en svømmetur, sammenligne to løbeture på samme rute kilometer for kilometer eller en omgang med en anden, og fortælle dig, om en lang løbetur var en jævn aerob indsats. Den kan også registrere en træning for dig. Se eksemplerne på prompter for at få ideer.

Kan I behandle mine planlagte aktiviteter?

Vi understøtter i øjeblikket kun aktiviteter, der allerede er gennemført. Vi understøtter ikke planlagte aktiviteter på nuværende tidspunkt.

Se også

FitnessSyncer bruger nødvendige cookies til at logge dig ind og huske dine indstillinger. Med dit samtykke bruger vi også analyse-cookies for at få indsigt i, hvordan brugerne anvender denne hjemmeside. Læs mere