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Aktivitäten und Tagesübersichten

Die Aktivität-Daten umfassen zwei verschiedene Arten von Elementen, und es ist hilfreich zu wissen, um welche es sich gerade handelt.

Ein Training ist eine einzelne Einheit: ein Lauf, ein Spaziergang, eine Radtour, eine Schwimmeinheit, eine Krafttrainingseinheit, eine Yogastunde und so weiter. Es hat eine Startzeit und eine Dauer und oft eine dazugehörige Aufzeichnung mit Ihrer Route und Ihrer Herzfrequenz während der gesamten Strecke.
Eine Tageszusammenfassung umfasst einen ganzen Tag: Ihre Schritte, die zurückgelegte Strecke, die zurückgelegten Stockwerke, den Kalorienverbrauch, die Ruheherzfrequenz, die Herzfrequenzvariabilität sowie die weiteren Gesamtwerte, die Ihr Gerät für diesen Tag erfasst.

Beides wird über dieselbe Aktivitätsquelle eingespielt, sodass eine einzige Quelle für Ihre Uhr sowohl Ihre Trainingseinheiten als auch Ihre Tagesdaten zusammenführt.

Ein Tag ist erst vorbei, wenn er tatsächlich zu Ende ist; daher senden wir eine Tageszusammenfassung erst dann an Ihre Zielorte, wenn uns die Daten des nächsten Tages vorliegen. Auf diese Weise gehen die Schritte, die Sie am Abend zurücklegen, nicht verloren.

Woher Ihre Aktivitäten stammen

Diese Dienste können Ihre Aktivität-Daten an FitnessSyncer senden:

FitnessSyncer können Ihre Aktivität-Daten an folgende Adresse senden:

Sie können ein Training auch selbst in der FitnessSyncer Notebook aufzeichnen, dort die Dateien GPX, TCX, KML, KMZ, PWX und FIT hochladen oder dies über die FitnessSyncer Uploader tun, bzw. diese aus einem Ordner auf Ihrem Cloud-Speicher einlesen.

Trainingseinheiten mit vollständiger Aufzeichnung

Welche Dienste synchronisieren meine Karten?

Bei den unten aufgeführten Diensten wird eine Aktivität nicht nur mit ihren Gesamtwerten, sondern mit der vollständigen Aufzeichnung angezeigt. Dazu gehören die Route auf der Karte sowie die von Ihrem Gerät sekündlich erfassten Daten wie Herzfrequenz, Tempo, Leistung, Trittfrequenz, Höhenangaben und Ihre Runden.

Was erhalte ich durch die Karte einer Trainingseinheit und die sekundengenauen Details?

Darauf basiert die eingehendere Analyse in FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps zeichnet alle von Ihnen aufgezeichneten Routen auf, sodass Sie sehen können, wo Sie bereits waren, und neue Ausflugsziele entdecken können.
Im „Stream“ wird für jede Aktivität eine Karte angezeigt, zusammen mit Diagrammen, die veranschaulichen, wie sich Ihre Herzfrequenz, Ihr Tempo und Ihre Leistung während der Strecke verändert haben, sowie Ihre Zwischenzeiten und Runden, die Zeit, die Sie in den einzelnen Herzfrequenzzonen verbracht haben, und Ihre Herzfrequenzerholung.
„Ihre Bestleistungen“ ermittelt Ihre Höhepunkte aus all Ihren Aktivitäten.
FitnessSyncer Vergleichen Sie Ihre Trainingseinheiten miteinander, wie unten beschrieben.

Wenn wir eine Aktivität an einen dieser Dienste senden, wird die Aufzeichnung mitgesendet, sodass sie nicht als Zusammenfassung, sondern mit der dazugehörigen Karte und den Details ankommt.

Ihre Herzfrequenzzonen und Leistungszonen stammen aus Ihren Einstellungen. Eine Temperatur, die Ihr Gerät während eines Trainings aufgezeichnet hat, bleibt diesem Training zugeordnet; siehe „Körpertemperatur“.

Was ist, wenn ein von mir genutzter Dienst nicht aufgeführt ist oder eine Karte nicht angezeigt wird?

Einige Dienste geben lediglich die Gesamtwerte einer Aktivität weiter, und bei manchen Aktivitäten, beispielsweise solchen, die manuell eingegeben wurden, liegt keine Aufzeichnung vor. Falls Sie Karten von einem anderen Dienst wünschen oder eine Aktivität ohne die erwartete Karte eingegangen ist, wenden Sie sich bitte an uns.

Trainings vergleichen

Wählen Sie zwei oder mehr Trainingseinheiten in FitnessSyncer „Vergleichen“ aus, um deren Gesamtwerte nebeneinander anzuzeigen und – sofern erfasst – Herzfrequenz, Tempo, Leistung und Höhenmeter in einem Diagramm übereinandergelegt darzustellen. Sie entscheiden, wie Sie diese anordnen möchten:

nach verstrichener Zeit, was die Standardeinstellung ist
nach Entfernung, sodass der Fuß des Hügels mit dem Fuß des Hügels auf einer von Ihnen wiederholten Strecke übereinstimmt
pro Runde, für Intervalltrainings, bei denen jede Wiederholung einer Runde entspricht
nach Uhrzeit, für zwei Aufzeichnungen derselben Trainingseinheit, beispielsweise von Ihrer Uhr und Ihrem Brustgurt

Sie können ein Training auch auf eine Runde oder einen Abschnitt davon eingrenzen, dessen aerobe Effizienz und Entkopplung einsehen, überprüfen, wie gut zwei Geräte bei derselben Trainingseinheit übereinstimmten, und einen Vergleich direkt auf der Karte starten, auf der eine von Ihnen wiederholt gelaufene Strecke verläuft. Wenn Sie auch Ihren Blutzucker aufzeichnen, werden auf der jeweiligen Trainingsseite Ihre Blutzuckerwerte nach jedem Training dieser Art angezeigt.

Ihre Aktivitäten anzeigen

Ihre Aktivitäten werden an verschiedenen Stellen angezeigt: FitnessSyncer – grafisch dargestellt auf dem Dashboard, aufgelistet auf Ihrem Stream und in Ihrem Kalender, minutengenau im Daily Analyzer sowie berücksichtigt für Ihre Ziele, Ihre Ranglisten und den Verschleiß Ihrer Schuhe mit ShoeRenew.

Schritte, Herzfrequenz und andere tägliche Werte

Wie synchronisiere ich meine Schritte?

Ihre Schrittzahlen werden über eine Aktivitätsquelle von Ihren Geräten übertragen. Fügen Sie eine Quelle für Ihre Daten hinzu, und wenn Sie diese synchronisieren, werden Ihre Schrittzahlen in FitnessSyncer übernommen.

Schritte sind in der Regel Teil einer Tageszusammenfassung, in der alle Ihre täglichen Schrittdaten und Tageskennzahlen in einem einzigen Eintrag zusammengefasst werden. Wir senden diese Daten erst dann an andere Dienste, wenn uns die Daten des nächsten Tages vorliegen.

Wie synchronisiere ich Herzfrequenz- oder Pulsdaten?

Die Herzfrequenz ist ebenfalls Teil der Aktivitätsquelle. Ihre Herzfrequenz während eines Trainings wird zusammen mit dem Training übertragen, und Ihre Herzfrequenz im Tagesverlauf wird zusammen mit Ihrer Tageszusammenfassung übertragen, genau wie Ihre Schritte.

Wie synchronisiere ich Daten zur Ruheherzfrequenz (RHR) oder zur Herzfrequenzvariabilität (HRV)?

RHR und HRV sind in der Datenquelle „Aktivität“ enthalten und funktionieren genauso wie Schrittzahlen; einige Datenquellen stellen diese Werte auch in Verbindung mit Ihren Schlafdaten bereit.

Hinweis: Für die Synchronisierung verwenden wir ausschließlich die Ruheherzfrequenz (RHR) aus Ihrer Tageszusammenfassung.

Wie berechnet man die tägliche Herzfrequenz pro Schritt?

Wir verwenden folgende Formel: Tägliche Herzfrequenz pro Schritt = durchschnittliche Herzfrequenz pro Tag / täglich zurückgelegte Schritte. Aktuelle Forschungsergebnisse auf diesem Gebiet deuten darauf hin, dass dies einen Einblick in Ihre kardiovaskuläre Gesundheit gewährt, und je niedriger der Wert ist, desto besser ist Ihr Gesundheitszustand.

Wie berechnet man die VO₂-Max-Fitnessklasse und das Fitnessalter?

Die VO₂-Max selbst berechnen wir nicht. Sie wird direkt von Ihrem Gerät oder Anbieter (beispielsweise einer Garmin-Uhr oder einer Withings-Waage) bereitgestellt, der bzw. die diesen Wert während des Trainings schätzt. Wir nehmen diesen Messwert und vergleichen ihn mit veröffentlichten, nach Alter und Geschlecht normierten VO2-Max-Tabellen (ähnlich denen, die vom Cooper Institute / ACSM bekannt gemacht wurden), um Ihre Fitnesskategorie (schlecht, befriedigend, gut, „Ausgezeichnet“ oder „Hervorragend“) sowie Ihr Fitnessalter zu ermitteln – also das Alter, in dem eine durchschnittliche Person einen ähnlichen VO₂-Max-Wert wie Sie aufweist.

Ihr Geschlecht und Ihr Alter werden anhand der Einstellungen in Ihrem Profil unter „Persönliche Einstellungen“ ermittelt. Sind diese Angaben nicht vorhanden, verwenden wir die Standardwerte von 40 Jahren und kombinieren Daten von Männern und Frauen.

Die Fitnesskategorie und das Fitnessalter sind eine heuristische Angabe und keine klinische oder standardisierte Messung. Es gibt keine einheitliche, allgemein anerkannte Methode, um einen VO₂-Max-Wert in diese Einstufungen umzurechnen, und andere Quellen, Geräte und Apps verwenden möglicherweise unterschiedliche Normtabellen oder Formeln und kommen für denselben VO₂-Max-Wert zu unterschiedlichen Ergebnissen. Betrachten Sie diese Angaben daher eher als grobe, motivierende Orientierungshilfe und nicht als präzise oder fundierte medizinische Beurteilung.

Sie können mit unserem Rechner in unserem Bereich „Rechner für Gesundheit und Fitness“ experimentieren.

Fragen Sie Ihren AI-Assistenten

Mit dem FitnessSyncer MCP Server kann ein AI-Assistent Ihre Trainingseinheiten zusammenfassen, Ihre Schritte und Ihre VO2max im Zeitverlauf verfolgen, Ihnen die Zwischenzeiten eines Laufs oder Schwimmtrainings anzeigen, zwei Läufe auf derselben Strecke Kilometer für Kilometer oder eine Runde mit einer anderen vergleichen und Ihnen mitteilen, ob ein langer Lauf eine gleichmäßige aerobe Belastung war. Er kann auch ein Training für Sie aufzeichnen. Ideen finden Sie in den Beispielaufforderungen.

Können Sie meine geplanten Aktivitäten bearbeiten?

Derzeit unterstützen wir ausschließlich bereits durchgeführte Aktivitäten. Geplante Aktivitäten werden derzeit nicht unterstützt.

Siehe auch

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