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Actividades y resúmenes diarios

Los datos de Actividad abarcan dos tipos diferentes de elementos, por lo que conviene saber cuál de ellos estás viendo.

Un entrenamiento es una sesión: una carrera, un paseo, una salida en bicicleta, una sesión de natación, una sesión de musculación, una clase de yoga, etc. Tiene una hora de inicio y una duración, y a menudo incluye un registro con tu ruta y tu frecuencia cardíaca a lo largo del recorrido.
Un resumen diario abarca un día completo: tus pasos, la distancia recorrida, los pisos subidos, las calorías, la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y el resto de totales que tu dispositivo registra a lo largo del día.

Ambos proceden de la misma fuente de «Actividad», por lo que una sola fuente para tu reloj recopila tanto tus entrenamientos como tus días.

Un día no termina hasta que se acaba, por lo que solo enviamos un resumen diario a tus destinos una vez que vemos los datos del día siguiente. De esta forma, los pasos que das por la noche no se quedan fuera.

De dónde proceden tus actividades

Estos servicios pueden enviar tus datos de Actividad a FitnessSyncer:

FitnessSyncer puede enviar sus datos de Actividad a:

También puedes registrar tú mismo una sesión de entrenamiento en FitnessSyncer Notebook, subir allí los archivos GPX, TCX, KML, KMZ, PWX y FIT o hacerlo con FitnessSyncer Uploader, o bien leerlos desde una carpeta de tu unidad en la nube.

Entrenamientos con registro completo

¿Qué servicios sincronizan mis mapas?

En los servicios que se indican a continuación, cada actividad se muestra con su registro completo, en lugar de solo los totales. Es decir, la ruta en el mapa, junto con los datos detallados segundo a segundo que ha registrado tu dispositivo, como la frecuencia cardíaca, el ritmo, la potencia, la cadencia, la altitud y tus vueltas.

¿Qué me aportan el mapa de una sesión de entrenamiento y los detalles segundo a segundo?

Es en lo que se basa el análisis más detallado de FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps traza todas las rutas que has registrado, para que puedas ver por dónde has estado y descubrir nuevos sitios a los que ir.
En la Stream, cada actividad se abre con su mapa, gráficos que muestran cómo han variado la frecuencia cardíaca, el ritmo y la potencia a lo largo del recorrido, los tiempos parciales y las vueltas, el tiempo pasado en cada zona de frecuencia cardíaca y la recuperación de la frecuencia cardíaca.
«Lo mejor de ti» recopila tus mejores momentos de todas tus actividades.
FitnessSyncer Compara tus entrenamientos entre sí, tal y como se describe a continuación.

Cuando enviamos una actividad a uno de estos servicios, el registro se incluye en el envío, por lo que llega con su mapa y sus detalles, en lugar de como un resumen.

Tus zonas de frecuencia cardíaca y de potencia se obtienen de tus Preferencias. La temperatura que tu dispositivo ha registrado durante una sesión de entrenamiento se asocia a dicha sesión; consulta «Temperatura corporal».

¿Qué pasa si un servicio que utilizo no aparece en la lista o si no se ha cargado un mapa?

Algunos servicios solo facilitan los totales de una actividad, y algunas actividades, como las introducidas manualmente, nunca se han registrado. Si deseas mapas de otro servicio, o si has recibido una actividad sin el mapa que esperabas, ponte en contacto con nosotros.

Comparación de entrenamientos

Elige dos o más entrenamientos en FitnessSyncer Comparar para ver sus totales uno al lado del otro y, cuando se hayan registrado, su frecuencia cardíaca, ritmo, potencia y desnivel superpuestos en un único gráfico. Tú eliges cómo alinearlos:

por tiempo transcurrido, que es el valor predeterminado
por distancia, de modo que la parte inferior de la cuesta coincida con la parte inferior de la cuesta en una ruta que repitas
por vuelta, para sesiones de intervalos en las que cada repetición equivale a una vuelta
según el reloj, para dos registros de la misma sesión, como tu reloj y tu banda pectoral

También puedes limitar un entrenamiento a una vuelta o a un tramo del mismo, consultar su eficiencia aeróbica y su desacoplamiento, comprobar el grado de coincidencia entre dos dispositivos en una misma sesión e iniciar una comparación desde el mapa por donde discurre una ruta que repites. Si además registras la glucosa, la página específica de cada entrenamiento muestra tu nivel de glucosa tras cada una de tus sesiones de ese tipo.

Ver tus actividades

Tus actividades aparecen en FitnessSyncer: representadas gráficamente en el Dashboard, enumeradas en tu Stream y en el Calendario, minuto a minuto en el Analizador diario, y contabilizadas para tus Objetivos, tus Clasificaciones y el desgaste de tus zapatillas con ShoeRenew.

Pasos, frecuencia cardíaca y otras cifras diarias

¿Cómo sincronizo los pasos?

Los pasos se obtienen de tus dispositivos a través de una fuente de actividad. Añade una fuente para tus datos y, cuando la sincronices, tus pasos se importarán a FitnessSyncer.

Los pasos suelen formar parte de un resumen diario, que recopila todos tus datos diarios de pasos y métricas en un único elemento. Solo lo enviamos a otros servicios una vez que vemos los datos del día siguiente.

¿Cómo puedo sincronizar los datos de frecuencia cardíaca o pulso?

La frecuencia cardíaca también forma parte de la fuente «Actividad». Tu frecuencia cardíaca durante un entrenamiento se incluye en el entrenamiento, y tu frecuencia cardíaca a lo largo del día se incluye en tu resumen diario, del mismo modo que tus pasos.

¿Cómo puedo sincronizar los datos de la frecuencia cardíaca en reposo (FCR) o de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC)?

La RHR y la HRV se incluyen en la fuente «Actividad» y funcionan igual que los pasos; además, algunas fuentes también las proporcionan junto con los datos de sueño.

Nota: para la sincronización, solo utilizamos la frecuencia cardíaca en reposo (RHR) de tu resumen diario.

¿Cómo se calcula la frecuencia cardíaca diaria por paso?

Utilizamos la fórmula «Frecuencia cardíaca diaria por paso = Frecuencia cardíaca media diaria / Pasos diarios». Las últimas investigaciones en este ámbito sugieren que este dato ofrece una perspectiva de tu salud cardiovascular y que, cuanto menor sea la cifra, mejor será tu salud.

¿Cómo se calculan la categoría de forma física según el VO₂ máx. y la edad física?

El VO₂ máx. en sí mismo no es algo que calculamos. Procede directamente de tu dispositivo o proveedor (por ejemplo, un reloj Garmin o una báscula Withings), que lo estima durante el ejercicio. Tomamos esa lectura y la comparamos con las tablas publicadas de VO2 máx. normalizadas por edad y sexo (similares a las popularizadas por el Instituto Cooper / ACSM) para determinar tu categoría de forma física (Deficiente, Regular, Buena, Excelente o Superior) y tu «edad física», que es la edad a la que una persona media tiene un VO2 máx. similar al tuyo.

Tu sexo y tu edad se determinan en función de la configuración de tu perfil en «Preferencias personales». Si no se han indicado estos datos, utilizamos los valores predeterminados de 40 años y combinamos datos de hombres y mujeres.

La «categoría de forma física» y la «edad física» son un método heurístico, no una medida clínica ni estandarizada. No existe una única forma consensuada de traducir un valor de VO₂ máx. a estas etiquetas, y otras fuentes, dispositivos y aplicaciones pueden utilizar tablas de valores de referencia o fórmulas diferentes y obtener resultados distintos para un mismo valor de VO₂ máx. Considéralas como una guía orientativa y motivadora, más que como una evaluación médica precisa o defendible.

Puedes probar nuestra calculadora en la sección «Calculadoras de salud y bienestar físico».

Preguntarle a tu asistente AI

Con el FitnessSyncer MCP Server, un asistente AI puede resumir tus entrenamientos, hacer un seguimiento de tus pasos y tu VO2 máx. a lo largo del tiempo, ofrecerte los tiempos parciales de una carrera o una sesión de natación, comparar dos carreras por la misma ruta kilómetro a kilómetro o una vuelta con otra, e indicarte si una carrera larga ha sido un esfuerzo aeróbico constante. También puede registrar un entrenamiento por ti. Consulta los ejemplos de indicaciones para obtener ideas.

¿Podéis gestionar las actividades que tengo previstas?

Actualmente solo admitimos actividades que ya se hayan realizado. Por el momento, no admitimos actividades previstas.

Véase también

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