Upitajte našeg AI asistenta Moji zahtjevi za podršku Kontaktirajte nas

Aktivnosti i dnevni sažeci

Aktivnost podaci obuhvaćaju dvije različite vrste stavki i pomaže znati koju od njih gledate.

Trening je jedna sesija: trčanje, hodanje, vožnja biciklom, plivanje, dizanje utega, sat joge i tako dalje. Ima vrijeme početka i trajanje, a često i snimku s vašom rutom i otkucajima srca tijekom vožnje.
Dnevni sažetak obuhvaća cijeli dan: vaše korake, udaljenost, spratove, kalorije, mirovnu frekvenciju srca, varijabilnost otkucaja srca i ostale ukupne vrijednosti koje vaš uređaj bilježi tijekom dana.

Oba se dovode putem istog izvora aktivnosti, pa jedan izvor na vašem satu objedinjuje vaše treninge i dane.

Dan nije gotov dok ne završi, pa dnevni sažetak na vaše odredišta šaljemo tek kad vidimo podatke za sljedeći dan. Na taj način večernji koraci koje napravite ne ostaju zanemareni.

Odakle dolaze vaše aktivnosti

Ove usluge mogu poslati vaše podatke Aktivnost na FitnessSyncer:

FitnessSyncer može poslati vaše podatke Aktivnost na:

Također možete sami zabilježiti trening u FitnessSyncer Notebook, otpremiti GPX, TCX, KML, KMZ, PWX i FIT datoteke ondje ili pomoću FitnessSyncer Uploader, ili ih pročitati iz mape na vašem pohranjivaču u oblaku.

Treninzi s potpunim snimanjem

Koje usluge sinkroniziraju moje karte?

Za usluge navedene u nastavku aktivnost se prikazuje s potpunim snimkom, a ne samo sa zbrojevima. To je ruta na karti, zajedno s detaljima iz sekunde u sekundu koje je vaš uređaj zabilježio, poput otkucaja srca, tempa, snage, kadence, nadmorske visine i vaših krugova.

Što dobivam iz karte treninga i detalja sekunda po sekundi?

To je ono na čemu se temelji dublja analiza u FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps prikazuje svaku rutu koju ste snimili, tako da možete vidjeti gdje ste bili i pronaći nova mjesta za posjetiti.
U aplikaciji Stream svaka aktivnost se otvara kartom, grafikonima koji prikazuju kako su vam se tijekom puta mijenjali otkucaji srca, tempo i snaga, vaše prolazno vrijeme i krugovi, vrijeme provedeno u svakoj zoni otkucaja srca i oporavak otkucaja srca.
Your Best pronalazi tvoje vrhunce u svim tvojim aktivnostima.
FitnessSyncer Usporedite linije svojih treninga jedne s drugima, kako je opisano u nastavku.

Kada pošaljemo aktivnost jednoj od ovih usluga, snimka ide s njom, pa stiže sa svojom kartom i detaljima, a ne kao sažetak.

Vaše zone otkucaja srca i zone snage dolaze iz vaših postavki. Temperatura koju je vaš uređaj zabilježio tijekom vježbanja ostaje povezana s tom vježbom; pogledajte tjelesnu temperaturu.

Što ako usluga koju koristim nije navedena ili mapa nije stigla?

Neke usluge dijele samo ukupne rezultate aktivnosti, a neke aktivnosti, poput onih unesenih ručno, nikada nisu bile popraćene snimkom. Ako želite karte s drugom uslugom ili je aktivnost stigla bez karte koju ste očekivali, molimo kontaktirajte nas.

Uspoređivanje treninga

Odaberite dva ili više treninga u FitnessSyncer Usporedite ih kako biste vidjeli njihove ukupne rezultate jedni uz druge i, gdje su zabilježeni, njihov otkucaj srca, tempo, snagu i nadmorsku visinu preklopljene na jednom grafikonu. Vi birate kako ćete ih poravnati:

po proteklom vremenu, što je zadano
po udaljenosti, tako da se dno brda podudara s dnom brda na ruti koju ponavljate
po krugu, za intervalne sesije gdje je svako ponavljanje jedan krug
po satu, za dva snimanja iste sesije, kao što su vaš sat i prsluk za praćenje

Također možete ograničiti trening na jednu krug ili njegov dio, vidjeti njegovu aerobnu učinkovitost i dekupiranje, provjeriti koliko su se dva uređaja složila oko iste sesije te započeti usporedbu s karte na kojoj se nalazi ruta koju ponavljate. Kad bilježite i glukozu, na stranici samog treninga prikazuje se vaša glukoza nakon svakog takvog treninga.

Pregled vaših aktivnosti

Vaše aktivnosti pojavljuju se na FitnessSyncer: prikazane na Dashboard, navedene na vašem Stream i Kalendaru, iz minute u minutu u Daily Analyzeru te se računaju u vaše Cijeli, vaše Tablice i trošenje vaših cipela s ShoeRenew.

Koraci, otkucaji srca i ostali dnevni podaci

Kako sinkronizirati korake?

Koraci dolaze s vaših uređaja putem izvora aktivnosti. Dodajte izvor za svoje podatke i kada ga sinkronizirate, vaši će se koraci učitati u FitnessSyncer.

Koraci su općenito dio dnevnog sažetka, koji objedinjuje sve vaše dnevne podatke o koracima i dnevne metrike u jednu cjelinu. Pošiljamo ih drugim uslugama tek kad vidimo podatke za sljedeći dan.

Kako sinkronizirati podatke o otkucajima srca ili pulsu?

Otkucaji srca također su dio izvora aktivnosti. Tvoj otkucaj srca tijekom treninga prati trening, a tvoj otkucaj srca tijekom dana prati tvoj dnevni sažetak, na isti način kao i tvoji koraci.

Kako sinkronizirati podatke o mirovanju srčane frekvencije (RHR) ili varijabilnosti srčane frekvencije (HRV)?

RHR i HRV dolaze s izvorom aktivnosti i funkcioniraju na isti način kao i koraci, a neki izvori ih također pružaju za vaš san.

Napomena: za sinkronizaciju koristimo samo RHR iz vašeg dnevnog sažetka.

Kako izračunati dnevni broj otkucaja srca po koraku?

Koristimo formulu: dnevna frekvencija otkucaja srca po koraku = prosječna frekvencija otkucaja srca tijekom dana / broj dnevno pređenih koraka. Nedavna istraživanja u ovom području sugeriraju da je to prozor u vaše kardiovaskularno zdravlje, a što je broj manji, to je vaše zdravlje bolje.

Kako izračunati kategoriju kondicije VO2 Max i dob kondicije?

VO2 Max sam po sebi nije nešto što izračunavamo. Dolazi izravno s vašeg uređaja ili pružatelja usluga (na primjer, s Garmin sata ili Withings vage), koji ga procjenjuje tijekom vježbanja. Tu mjerenu vrijednost uspoređujemo s objavljenim normiranim tablicama VO2 Maxa prema dobi i spolu (slično onima koje je popularizirao Cooper Institute / ACSM) kako bismo odredili vašu kategoriju kondicije (Loša, Osrednja, Dobra, Izvrsno ili Nadmoćno) i vašu Fitness dob, koja je dob u kojoj prosječna osoba ima sličan VO2 Max kao vi.

Vaš spol i dob određuju se na temelju postavki u vašem profilu u osobnim postavkama. Ako ti podaci nisu navedeni, koristimo zadane vrijednosti od 40 godina i miješamo muške i ženske podatke.

Kategorija kondicije i kondicijska dob su heuristika, a ne kliničko ili standardizirano mjerenje. Ne postoji jedinstveni, općeprihvaćeni način za pretvaranje očitanja VO2 Max u ove oznake, a drugi izvori, uređaji i aplikacije mogu koristiti različite tablice normi ili formule te dolaziti do različitih rezultata za isti VO2 Max. Smatrajte ih grubim motivacijskim vodičem, a ne preciznom ili utemeljenom medicinskom procjenom.

Možete eksperimentirati s našim kalkulatorom u odjeljku kalkulatora za zdravlje i fitness.

Pitajući vašeg AI asistenta

Uz FitnessSyncer MCP Server, AI asistent može sažeti vaše treninge, pratiti vaše korake i VO2 Max tijekom vremena, dati vam podjele vremena za trčanje ili plivanje, usporediti dva trčanja iste rute kilometar po kilometar ili jednu rundu s drugom te reći je li dugo trčanje bilo stabilan aerobni napor. Također može snimiti vaš trening. Pogledajte primjere upita za ideje.

Možete li obraditi moje planirane aktivnosti?

Trenutno podržavamo samo aktivnosti koje su već obavljene. Trenutno ne podržavamo planirane aktivnosti.

Pogledajte također

FitnessSyncer koristi nužne kolačiće za prijavu i pamćenje vaših postavki. Uz vašu dozvolu također koristimo analitičke kolačiće kako bismo razumjeli kako ljudi koriste ovu web stranicu. Saznajte više