Kérdezze meg AI asszisztensünket A támogatási jegyeim Kapcsolat

Tevékenységek és napi összefoglalók

Az Tevékenység-adatok két különböző típusú elemet fednek le, ezért hasznos tudni, hogy éppen melyiket nézzük.

Egy edzés egy alkalom: futás, séta, kerékpározás, úszás, súlyemelés, jógagyakorlás stb. Van kezdési ideje és időtartama, és gyakran egy hozzá tartozó felvétel is, amelyen látható az útvonal és az út során mért pulzusszám.
A napi összefoglaló egy teljes napot ölel fel: a lépéseidet, a megtett távolságot, a megmászott emeleteket, a kalóriákat, a nyugalmi pulzusszámot, a pulzusszám-változékonyságot és az egyéb összesített adatokat, amelyeket a készülék a nap folyamán rögzít.

Mindkettő ugyanazon az Activity forráson keresztül érkezik, így az órád egyetlen forrása együttesen jeleníti meg az edzéseidet és a napjaidat.

Egy nap addig nem ér véget, amíg le nem zárul, ezért csak akkor küldjük el a napi összefoglalót a megadott célhelyekre, ha már láthatjuk a következő nap adatait. Így az esti órákban megtett lépéseid sem maradnak ki.

Honnan származnak a tevékenységeid?

Ezek a szolgáltatások továbbíthatják az Tevékenység adataidat a FitnessSyncer-re:

FitnessSyncer az Tevékenység-adatokat a következő címre küldheti el:

Az edzéseket magad is rögzítheted az FitnessSyncer Notebook alkalmazásban, feltölthetsz oda GPX, TCX, KML, KMZ, PWX és FIT fájlokat, vagy az FitnessSyncer Uploader alkalmazással, illetve beolvashatod őket a felhőalapú tárhelyed egyik mappájából.

Teljes felvételű edzések

Melyik szolgáltatások szinkronizálják a térképeimet?

Az alábbi szolgáltatások esetében az adott tevékenység nem csupán az összesített adatokkal, hanem a teljes felvételével is megjelenik. Ez magában foglalja a térképen látható útvonalat, valamint a készülék által másodpercenként rögzített részletes adatokat, például a pulzusszámot, a tempót, a teljesítményt, a lépésfrekvenciát, a magasságváltozást és a köröket.

Mit nyerek egy edzés térképéből és a másodpercenkénti részletekből?

Erre épül a FitnessSyncer-ban szereplő mélyebb elemzés:

A FitnessSyncer Maps megjeleníti az összes rögzített útvonaladat, így láthatod, hol jártál már, és új helyeket is felfedezhetsz.
Az Stream alkalmazásban minden tevékenység megnyitásakor megjelenik a hozzá tartozó térkép, a pulzus, a tempó és a teljesítmény útvonal mentén bekövetkezett változásait bemutató grafikonok, az időközi eredmények és körök, az egyes pulzuszónákban eltöltött idő, valamint a pulzus visszatérése.
A „Your Best” funkció az összes tevékenységed közül kiválasztja a legkiemelkedőbb eredményeket.
FitnessSyncer Hasonlítsa össze edzéseit egymással az alábbiakban leírtak szerint.

Amikor egy tevékenységet elküldünk ezeknek a szolgáltatásoknak valamelyikéhez, a felvétel is vele együtt kerül elküldésre, így nem összefoglaló formában, hanem a térképpel és a részletekkel együtt érkezik meg.

A pulzuszónák és teljesítményzónák a Beállítások menüpontból származnak. Az edzés során a készülék által rögzített hőmérséklet az adott edzéshez tartozik; lásd: Testhőmérséklet.

Mi van akkor, ha az általam használt szolgáltatás nem szerepel a listán, vagy egy térkép nem töltődött be?

Egyes szolgáltatások csak az adott tevékenység összesített adatait osztják meg, míg egyes tevékenységek – például a kézzel bevitt tevékenységek – esetében soha nem készült rögzítés. Ha más szolgáltatáson keresztül szeretne térképeket kapni, vagy ha egy tevékenységhez nem a várt térkép érkezett, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Edzések összehasonlítása

Válasszon ki két vagy több edzést a FitnessSyncer Összehasonlítás menüpontban, hogy egymás mellett láthassa azok összesített adatait, valamint – amennyiben rögzítve lettek – a pulzusukat, tempójukat, teljesítményüket és a magasságváltozást egy grafikonon egymásra helyezve. Ön dönti el, hogyan rendezi el őket:

az eltelt idő szerint, ami az alapértelmezett beállítás
távolság szerint, így a domb alja egy vonalba esik azzal a domb aljával, amely az általad ismételt útvonalon található
körönként, olyan intervallum edzések esetén, ahol minden ismétlés egy kör
az óra szerint, ugyanazon edzés két felvétele esetében, például az órád és a mellkasöved adatai alapján

Lehetőség van egy edzést egy körre vagy annak egy szakaszára szűkíteni, megnézni annak aerob hatékonyságát és decouplingjét, ellenőrizni, hogy két eszköz mennyire egyezett meg ugyanazon edzés során, valamint elindítani egy összehasonlítást azon a térképen, ahol az ismételt útvonal halad. Ha a vércukorszintet is rögzíted, az edzés saját oldalán megjelenik a vércukorszinted az adott típusú edzések mindegyike után.

A tevékenységeid megtekintése

Tevékenységeid a FitnessSyncer-en jelennek meg: grafikonon az Dashboard-en, listában az Stream-en és a Naptárban, percről percre a Napi Elemzőben, valamint beszámítanak a Céljaidba, a Ranglistáidba és a cipőd kopásába az ShoeRenew-en.

Lépések, pulzusszám és egyéb napi adatok

Hogyan szinkronizálhatom a lépéseket?

A lépésszám az eszközökről érkezik egy „Activity” forráson keresztül. Adjon hozzá egy forrást az adataihoz, és a szinkronizáláskor a lépésszámok bekerülnek a FitnessSyncer-be.

A lépések általában a napi összefoglaló részét képezik, amely az összes napi lépésadatot és napi mutatót egyetlen tételbe gyűjti össze. Csak akkor küldjük el más szolgáltatásoknak, ha már láthatók a következő nap adatai.

Hogyan szinkronizálhatom a pulzusadatokat?

A pulzusszám szintén része az „Aktivitás” forrásnak. Az edzés során mért pulzusszámod az edzéssel együtt kerül átvitelre, míg a nap folyamán mért pulzusszámod a napi összefoglalóval együtt kerül átvitelre, ugyanúgy, mint a lépésszámod.

Hogyan szinkronizálhatom a nyugalmi pulzusszámot (RHR) vagy a pulzusszám-változékonyságot (HRV) érintő adatokat?

Az RHR és a HRV az Activity forráshoz tartoznak, és ugyanúgy működnek, mint a lépések, és egyes források az alvási adatokkal együtt is rendelkezésre bocsátják őket.

Megjegyzés: a szinkronizáláshoz kizárólag a napi összefoglalóból származó nyugalmi pulzusszámot (RHR) használjuk.

Hogyan lehet kiszámítani a lépésenkénti napi pulzusszámot?

A következő képletet használjuk: Napi pulzusszám lépésenként = Napi átlagos pulzusszám / Napi lépésszám. A témában végzett legújabb kutatások szerint ez a mutató betekintést nyújt a szív- és érrendszeri egészséged állapotába, és minél alacsonyabb az érték, annál jobb az egészségi állapotod.

Hogyan számolják ki a VO2 max-alapú edzettségi kategóriát és az edzettségi életkort?

A VO2 Max értéket nem mi számoljuk ki. Ez közvetlenül a készülékedről vagy a szolgáltatódtól származik (például egy Garmin óráról vagy Withings mérlegről), amely edzés közben becsüli meg az értéket. Ezt az értéket összehasonlítjuk a közzétett, életkorra és nemre vonatkozó VO2 Max táblázatokkal (hasonlóan azokhoz, amelyeket a Cooper Institute / ACSM tett népszerűvé), hogy meghatározzuk a fitneszkategóriádat (Gyenge, Közepes, Jó, Kiváló vagy Kiemelkedő) és a fitneszkorodat, ami azt az életkort jelenti, amelyben egy átlagos személynek hasonló a VO2 Max értéke, mint neked.

A nemedet és a korodat a profilod „Személyes beállítások” menüpontjában megadott beállítások alapján határozzuk meg. Ha ezeket nem adtad meg, akkor az alapértelmezett értékeket – 40 éves kor – vesszük alapul, és a férfiakra és nőkre vonatkozó adatokat keverjük össze.

A „fitneszkategória” és a „fitneszkor” heurisztikus fogalmak, nem pedig klinikai vagy szabványosított mérési eredmények. Nincs egyetlen, általánosan elfogadott módszer a VO2 max értéknek ezekre a kategóriákra történő átváltására, és más források, eszközök és alkalmazások eltérő normatáblázatokat vagy képleteket használhatnak, így ugyanazon VO2 max értékre eltérő eredményeket adhatnak. Ezeket inkább hozzávetőleges, motivációs útmutatásként kezelje, nem pedig pontos vagy megalapozott orvosi értékelésként.

Kipróbálhatja a kalkulátorunkat az „Egészség és fitnesz kalkulátorok” részben.

Kérdezd meg a AI asszisztensedet

A FitnessSyncer MCP Server segítségével egy AI asszisztens összefoglalhatja az edzéseidet, nyomon követheti a lépéseidet és a VO2 Max értékedet az idő függvényében, megadhatja a futás vagy úszás szakaszidőit, kilométerenként összehasonlíthatja két azonos útvonalon teljesített futást, vagy két kört egymással, és megmondhatja, hogy egy hosszú futás egyenletes aerob erőfeszítés volt-e. Emellett rögzítheti az edzésedet is. Ötletekért nézd meg a mintautasításokat.

Feldolgozná a tervezett tevékenységeimet?

Jelenleg kizárólag a már elvégzett tevékenységeket támogatjuk. A tervezett tevékenységeket egyelőre nem támogatjuk.

Lásd még

A FitnessSyncer alapvető cookie-kat használ a bejelentkezéshez és a beállítások megjegyzéséhez. Az Ön hozzájárulásával elemzési cookie-kat is használunk annak érdekében, hogy megértsük, hogyan használják a felhasználók ezt a weboldalt. További információk