Tanyakan kepada asisten AI kami Tiket Dukungan Saya Hubungi Kami

Aktivitas dan Ringkasan Harian

Data Kegiatan mencakup dua jenis item yang berbeda, dan akan sangat membantu jika Anda mengetahui jenis mana yang sedang Anda lihat.

Satu sesi latihan adalah satu kegiatan: lari, jalan kaki, bersepeda, berenang, sesi angkat beban, kelas yoga, dan sebagainya. Sesi ini memiliki waktu mulai dan durasi, serta sering kali disertai rekaman yang mencakup rute Anda dan detak jantung Anda selama aktivitas tersebut.
Ringkasan harian mencakup satu hari penuh: jumlah langkah, jarak, lantai yang dilalui, kalori, detak jantung saat istirahat, variabilitas detak jantung, serta total-total lainnya yang dicatat perangkat Anda sepanjang hari.

Keduanya berasal dari sumber Aktivitas yang sama, sehingga satu sumber untuk jam tangan Anda akan menggabungkan data latihan dan aktivitas harian Anda.

Hari belum berakhir sampai benar-benar usai, jadi kami hanya akan mengirimkan ringkasan harian ke tujuan Anda setelah kami melihat data hari berikutnya. Dengan begitu, langkah-langkah yang Anda ambil di malam hari tidak akan terlewatkan.

Dari mana aktivitas Anda berasal

Layanan-layanan ini dapat mengirimkan data Kegiatan Anda ke FitnessSyncer:

FitnessSyncer dapat mengirimkan data Kegiatan Anda ke:

Anda juga dapat merekam sesi latihan sendiri di FitnessSyncer Notebook, mengunggah berkas GPX, TCX, KML, KMZ, PWX, dan FIT di sana atau melalui FitnessSyncer Uploader, atau membacanya dari folder di penyimpanan cloud Anda.

Latihan dengan pencatatan lengkap

Layanan mana saja yang menyinkronkan peta saya?

Untuk layanan di bawah ini, setiap aktivitas ditampilkan beserta rekaman lengkapnya, bukan hanya angka totalnya saja. Artinya, rute pada peta tersebut disertai dengan detail detik demi detik yang terekam oleh perangkat Anda, seperti detak jantung, kecepatan, daya, irama langkah, ketinggian, dan putaran yang Anda tempuh.

Apa manfaat yang saya dapatkan dari peta latihan dan detail detik demi detik?

Inilah yang menjadi dasar analisis lebih mendalam dalam FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps menampilkan setiap rute yang telah Anda rekam, sehingga Anda dapat melihat tempat-tempat yang pernah Anda kunjungi dan menemukan tempat-tempat baru untuk dikunjungi.
Di Stream, setiap aktivitas akan menampilkan peta, grafik yang menunjukkan perubahan detak jantung, kecepatan, dan daya Anda sepanjang perjalanan, waktu per segmen dan putaran, waktu yang dihabiskan di setiap zona detak jantung, serta pemulihan detak jantung Anda.
"Your Best" menampilkan momen-momen terbaik Anda dari seluruh aktivitas Anda.
FitnessSyncer Bandingkan sesi latihan Anda satu sama lain, seperti yang dijelaskan di bawah ini.

Saat kami mengirimkan suatu aktivitas ke salah satu layanan ini, rekaman tersebut ikut terkirim, sehingga aktivitas tersebut diterima beserta peta dan detailnya, bukan hanya dalam bentuk ringkasan.

Zona detak jantung dan zona daya Anda berasal dari Pengaturan Anda. Suhu yang direkam perangkat Anda selama sesi latihan tetap terikat pada sesi latihan tersebut; lihat Suhu Tubuh.

Bagaimana jika layanan yang saya gunakan tidak tercantum, atau peta tersebut tidak muncul?

Beberapa layanan hanya membagikan data total suatu aktivitas, dan beberapa aktivitas—seperti yang dimasukkan secara manual—tidak pernah tercatat sebelumnya. Jika Anda ingin melihat peta melalui layanan lain, atau jika aktivitas yang Anda terima tidak disertai peta yang Anda harapkan, silakan hubungi kami.

Membandingkan sesi latihan

Pilih dua atau lebih sesi latihan di FitnessSyncer Bandingkan untuk melihat totalnya secara berdampingan dan, jika telah direkam, detak jantung, kecepatan, daya, serta ketinggiannya ditampilkan secara tumpang tindih dalam satu grafik. Anda dapat memilih cara menampilkannya:

berdasarkan waktu yang telah berlalu, yang merupakan pengaturan default
berdasarkan jarak, sehingga bagian bawah bukit sejajar dengan bagian bawah bukit pada rute yang Anda ulangi
per putaran, untuk sesi interval di mana setiap pengulangan adalah satu putaran
berdasarkan waktu, untuk dua pencatatan dari sesi yang sama, seperti jam tangan Anda dan sabuk dada Anda

Anda juga dapat mempersempit latihan ke satu putaran atau bagian tertentu darinya, melihat efisiensi aerobik dan decoupling-nya, memeriksa seberapa akurat dua perangkat menyepakati sesi yang sama, serta memulai perbandingan dari peta tempat rute yang Anda ulangi berada. Saat Anda juga merekam kadar glukosa, halaman latihan tersebut akan menampilkan kadar glukosa Anda setelah setiap sesi latihan jenis tersebut.

Melihat aktivitas Anda

Aktivitas Anda ditampilkan di berbagai tempat FitnessSyncer: ditampilkan dalam grafik di Dashboard, tercantum di Stream dan Kalender, per menit di Daily Analyzer, serta dihitung sebagai bagian dari Tujuan, Papan Peringkat, dan tingkat keausan sepatu Anda melalui ShoeRenew.

Jumlah langkah, detak jantung, dan angka-angka harian lainnya

Bagaimana cara menyinkronkan jumlah langkah?

Jumlah langkah diambil dari perangkat Anda melalui sumber Aktivitas. Tambahkan Sumber untuk data Anda, dan saat Anda menyinkronkannya, jumlah langkah Anda akan dimasukkan ke dalam FitnessSyncer.

Jumlah langkah umumnya merupakan bagian dari ringkasan harian, yang mengumpulkan semua data langkah harian dan metrik harian Anda ke dalam satu item. Kami hanya mengirimkannya ke layanan lain setelah data hari berikutnya tersedia.

Bagaimana cara menyinkronkan data detak jantung atau denyut nadi?

Detak jantung juga merupakan bagian dari sumber Aktivitas. Detak jantung Anda selama latihan akan disertakan dalam data latihan tersebut, sedangkan detak jantung Anda sepanjang hari akan disertakan dalam ringkasan harian Anda, sama seperti jumlah langkah Anda.

Bagaimana cara menyinkronkan data detak jantung saat istirahat (RHR) atau variabilitas detak jantung (HRV)?

RHR dan HRV disertakan dalam sumber Aktivitas dan berfungsi sama seperti langkah, dan beberapa sumber juga menyertakannya dalam data tidur Anda.

Catatan: untuk sinkronisasi, kami hanya menggunakan RHR dari ringkasan harian Anda.

Bagaimana cara menghitung detak jantung harian per langkah?

Kami menggunakan rumus Detak Jantung Harian per Langkah = Rata-rata Detak Jantung per Hari / Jumlah Langkah Harian. Penelitian terbaru di bidang ini menunjukkan bahwa hal ini dapat menjadi indikator kesehatan kardiovaskular Anda, dan semakin rendah angkanya, semakin baik pula kesehatan Anda.

Bagaimana cara menghitung Kategori Kebugaran VO2 Max dan Usia Kebugaran?

VO2 Max itu sendiri bukanlah sesuatu yang kami hitung. Nilai tersebut diperoleh langsung dari perangkat atau penyedia layanan Anda (misalnya, jam tangan Garmin atau timbangan Withings), yang memperkirakannya selama berolahraga. Kami mengambil pembacaan tersebut dan membandingkannya dengan tabel VO2 Max yang telah dinormalisasi berdasarkan usia dan jenis kelamin (serupa dengan yang dipopulerkan oleh Cooper Institute / ACSM) untuk menentukan Kategori Kebugaran Anda (Buruk, Cukup, Baik, Sangat Baik, atau Unggul) serta Usia Kebugaran Anda, yaitu usia di mana rata-rata orang memiliki VO2 Max yang serupa dengan milik Anda.

Jenis kelamin dan usia Anda ditentukan berdasarkan pengaturan di profil Anda pada bagian Preferensi Pribadi. Jika informasi tersebut tidak dicantumkan, kami akan menggunakan nilai default yaitu 40 tahun dan menggabungkan data pria dan wanita.

Kategori Kebugaran dan Usia Kebugaran merupakan pendekatan heuristik, bukan pengukuran klinis atau terstandarisasi. Tidak ada satu metode yang disepakati secara umum untuk mengonversi nilai VO₂ Max menjadi label-label ini, dan sumber, perangkat, serta aplikasi lain mungkin menggunakan tabel norma atau rumus yang berbeda sehingga menghasilkan hasil yang berbeda untuk nilai VO₂ Max yang sama. Anggaplah ini sebagai panduan kasar yang bersifat motivasional, bukan sebagai penilaian medis yang tepat atau dapat dipertanggungjawabkan.

Anda dapat mencoba kalkulator kami di bagian Kalkulator Kesehatan dan Kebugaran.

Bertanya kepada asisten AI Anda

Dengan FitnessSyncer MCP Server, asisten AI dapat merangkum latihan Anda, melacak langkah dan VO2 Max Anda dari waktu ke waktu, memberikan waktu per segmen saat berlari atau berenang, membandingkan dua sesi lari dengan rute yang sama kilometer demi kilometer atau satu putaran dengan putaran lainnya, serta memberi tahu Anda apakah lari jarak jauh tersebut merupakan aktivitas aerobik yang stabil. Asisten ini juga dapat merekam sesi latihan untuk Anda. Lihat contoh perintah untuk mendapatkan ide.

Bisakah Anda mengurus kegiatan yang telah saya rencanakan?

Saat ini, kami hanya mendukung kegiatan yang telah dilaksanakan. Kami belum mendukung kegiatan yang direncanakan untuk saat ini.

Lihat Juga

FitnessSyncer menggunakan cookie penting untuk masuk ke akun Anda dan menyimpan pengaturan Anda. Dengan izin Anda, kami juga menggunakan cookie analitik untuk memahami bagaimana pengguna memanfaatkan situs web ini. Pelajari Lebih Lanjut