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Attività e riepiloghi giornalieri

I dati Attività coprono due diversi tipi di elementi, ed è utile sapere quale dei due si sta visualizzando.

Un allenamento è una singola sessione: una corsa, una camminata, un giro in bicicletta, una nuotata, una sessione di sollevamento pesi, una lezione di yoga e così via. Ha un’ora di inizio e una durata, e spesso è accompagnato da una registrazione che riporta il percorso e la frequenza cardiaca durante l’attività.
Un riepilogo giornaliero copre l’intera giornata: i tuoi passi, la distanza percorsa, i piani saliti, le calorie, la frequenza cardiaca a riposo, la variabilità della frequenza cardiaca e gli altri dati complessivi registrati dal tuo dispositivo durante la giornata.

Entrambi provengono dalla stessa fonte «Attività», quindi un’unica fonte per il tuo orologio riunisce i tuoi allenamenti e le tue giornate.

Una giornata non è conclusa finché non è finita, quindi inviamo un riepilogo giornaliero alle tue destinazioni solo dopo aver visualizzato i dati del giorno successivo. In questo modo i passi che fai la sera non vengono tralasciati.

Da dove provengono le tue attività

Questi servizi possono inviare i tuoi dati Attività a FitnessSyncer:

FitnessSyncer può inviare i tuoi dati Attività a:

Puoi anche registrare tu stesso un allenamento nell’FitnessSyncer Notebook, caricare lì i file GPX, TCX, KML, KMZ, PWX e FIT oppure tramite l’FitnessSyncer Uploader, oppure leggerli da una cartella sul tuo disco cloud.

Allenamenti con registrazione completa

Quali servizi sincronizzano le mie mappe?

Per i servizi indicati di seguito, ogni attività viene visualizzata con la registrazione completa, anziché solo con i dati complessivi. Si tratta del percorso sulla mappa, insieme ai dati registrati secondo per secondo dal dispositivo, quali frequenza cardiaca, andamento, potenza, cadenza, dislivello e giri completati.

Cosa mi offre la mappa di un allenamento e i dettagli secondo per secondo?

È su questo che si basa l'analisi più approfondita contenuta in FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps traccia tutti i percorsi che hai registrato, così puoi vedere dove sei stato e scoprire nuovi posti da visitare.
Nell’Stream, ogni attività si apre sulla relativa mappa, con grafici che mostrano l’andamento della frequenza cardiaca, del ritmo e della potenza lungo il percorso, i tempi parziali e i giri, il tempo trascorso in ciascuna zona di frequenza cardiaca e il recupero della frequenza cardiaca.
"Your Best" individua i momenti salienti di tutte le tue attività.
FitnessSyncer Confronta i tuoi allenamenti tra loro, come descritto di seguito.

Quando inviamo un'attività a uno di questi servizi, la registrazione viene allegata, quindi arriva completa di mappa e dettagli anziché sotto forma di riepilogo.

Le zone di frequenza cardiaca e le zone di potenza derivano dalle tue Preferenze. La temperatura registrata dal tuo dispositivo durante un allenamento rimane associata a quell’allenamento; vedi Temperatura corporea.

E se un servizio che utilizzo non fosse presente nell'elenco, o se una mappa non fosse stata rilevata?

Alcuni servizi condividono solo i dati complessivi di un’attività, mentre alcune attività, come quelle inserite manualmente, non sono mai state registrate. Se desideri ricevere le mappe tramite un altro servizio, o se un’attività è stata ricevuta senza la mappa che ti aspettavi, ti preghiamo di contattarci.

Confronto tra allenamenti

Scegli due o più allenamenti in FitnessSyncer Confronta per visualizzarne i totali affiancati e, laddove sono stati registrati, la frequenza cardiaca, il ritmo, la potenza e il dislivello sovrapposti su un unico grafico. Sei tu a scegliere come allinearli:

in base al tempo trascorso, che è l’impostazione predefinita
in base alla distanza, in modo che la base della salita coincida con quella di un percorso che ripeti
per giro, per le sessioni a intervalli in cui ogni ripetizione corrisponde a un giro
in base all’orologio, per due registrazioni della stessa sessione, come ad esempio quelle dell’orologio e della fascia toracica

È inoltre possibile restringere l’analisi di un allenamento a un singolo giro o a un tratto di esso, visualizzarne l’efficienza aerobica e il disaccoppiamento, verificare il grado di concordanza tra due dispositivi riguardo alla stessa sessione e avviare un confronto dalla mappa lungo il percorso che si ripete. Quando si registra anche il livello di glucosio, la pagina dedicata all’allenamento mostra il valore del glucosio dopo ciascuno degli allenamenti di quel tipo.

Visualizza le tue attività

Le tue attività compaiono in FitnessSyncer: rappresentate graficamente su Dashboard, elencate su Stream e nel Calendario, minuto per minuto nel Daily Analyzer, e conteggiate ai fini dei tuoi Obiettivi, delle tue Classifiche e dell’usura delle tue scarpe con ShoeRenew.

Passi, frequenza cardiaca e altri dati giornalieri

Come si sincronizzano i passi?

I passi provengono dai tuoi dispositivi tramite una fonte di attività. Aggiungi una fonte per i tuoi dati e, quando la sincronizzi, i tuoi passi verranno importati in FitnessSyncer.

I passi fanno generalmente parte di un riepilogo giornaliero, che raccoglie tutti i dati relativi ai passi e alle metriche giornaliere in un’unica voce. Li inviamo ad altri servizi solo dopo aver visualizzato i dati del giorno successivo.

Come si sincronizzano i dati relativi alla frequenza cardiaca o al battito cardiaco?

Anche la frequenza cardiaca fa parte della fonte «Attività». La frequenza cardiaca registrata durante un allenamento viene associata all’allenamento stesso, mentre quella registrata nel corso della giornata viene associata al riepilogo giornaliero, proprio come i passi.

Come si sincronizzano i dati relativi alla frequenza cardiaca a riposo (RHR) o alla variabilità della frequenza cardiaca (HRV)?

RHR e HRV sono disponibili con la fonte «Attività» e funzionano allo stesso modo dei passi; alcune fonti li forniscono anche in relazione al sonno.

Nota: per la sincronizzazione, utilizziamo solo la frequenza cardiaca a riposo (RHR) riportata nel tuo riepilogo giornaliero.

Come si calcola la frequenza cardiaca giornaliera per ogni passo?

Utilizziamo la formula: Frequenza cardiaca giornaliera per passo = Frequenza cardiaca media giornaliera / Numero di passi giornalieri. Recenti ricerche in questo campo suggeriscono che questo dato fornisca un'indicazione dello stato di salute cardiovascolare e che, più basso è il valore, migliore è lo stato di salute.

Come si calcolano la categoria di forma fisica in base al VO2 max e l’età fisica?

Il VO2 max in sé non è un valore che calcoliamo noi. Proviene direttamente dal tuo dispositivo o dal tuo fornitore (ad esempio, un orologio Garmin o una bilancia Withings), che lo stima durante l’allenamento. Prendiamo tale valore e lo confrontiamo con le tabelle del VO2 Max normalizzate per età e sesso (simili a quelle rese famose dal Cooper Institute / ACSM) per determinare la tua categoria di forma fisica (Scadente, Discreta, Buona, Eccellente o Superiore) e la tua Età Fisica, ovvero l’età alla quale una persona media possiede un VO2 Max simile al tuo.

Il sesso e l'età vengono determinati in base alle impostazioni del tuo profilo nella sezione "Preferenze personali". Se tali informazioni non sono state fornite, utilizziamo i valori predefiniti di 40 anni e combiniamo i dati relativi a uomini e donne.

La categoria di forma fisica e l’età fisica sono valori euristici, non misurazioni cliniche o standardizzate. Non esiste un unico metodo concordato per convertire un valore di VO₂ max in queste indicazioni, e altre fonti, dispositivi e app potrebbero utilizzare tabelle di riferimento o formule diverse, ottenendo risultati differenti a parità di VO₂ max. Consideratele come una guida approssimativa e motivazionale piuttosto che come una valutazione medica precisa o dimostrabile.

Puoi provare il nostro calcolatore nella sezione "Calcolatori per la salute e il fitness".

Chiedere al proprio assistente AI

Con FitnessSyncer MCP Server, un assistente AI può riassumere i tuoi allenamenti, monitorare i tuoi passi e il tuo VO2 max nel tempo, fornirti i tempi parziali di una corsa o di una nuotata, confrontare due corse sullo stesso percorso chilometro per chilometro o un giro con un altro, e dirti se una corsa lunga è stata uno sforzo aerobico costante. Può anche registrare un allenamento per te. Consulta gli esempi di prompt per trovare spunti.

Potete occuparvi delle attività che ho in programma?

Al momento supportiamo solo le attività già svolte. Al momento non supportiamo le attività pianificate.

Vedi anche

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