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활동 및 일일 요약
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활동 및 일일 요약

활동 데이터는 두 가지 유형의 항목을 포함하므로, 현재 어떤 유형을 보고 있는지 파악하는 것이 도움이 됩니다.

  • 운동은 한 번의 세션을 의미합니다. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 수영, 웨이트 트레이닝, 요가 수업 등이 이에 해당합니다. 운동에는 시작 시간과 소요 시간이 있으며, 대개 경로와 운동 중 심박수가 기록된 데이터가 함께 제공됩니다.
  • 일일 요약은 하루 전체를 의미합니다. 여기에는 걸음 수, 이동 거리, 올라간 층수, 칼로리, 안정시 심박수, 심박 변이도 및 기기가 해당 날에 기록한 기타 총합 값이 포함됩니다.

두 가지 모두 동일한 ‘활동(Activity)’ 소스를 통해 가져오기 때문에, 시계에 하나의 소스만 설정해도 운동 기록과 일일 활동 내역을 함께 확인할 수 있습니다.

하루는 완전히 끝나기 전까지는 끝난 것이 아니므로, 당사는 다음 날의 데이터가 확인된 후에야 일일 요약 정보를 귀하의 연결된 서비스로 전송합니다. 이렇게 하면 저녁에 걸은 걸음 수가 누락되지 않습니다.

활동 데이터의 출처

다음 서비스들은 사용자의 활동 데이터를 FitnessSyncer로 전송할 수 있습니다:

FitnessSyncer은 귀하의 활동 데이터를 다음 주소로 전송할 수 있습니다:

또한 FitnessSyncer Notebook에서 직접 운동 기록을 남기거나, GPX, TCX, KML, KMZ, PWX 및 FIT 파일을 해당 앱이나 FitnessSyncer Uploader를 통해 업로드할 수 있으며, 클라우드 드라이브의 폴더에서 해당 파일을 불러올 수도 있습니다.

전체 기록이 포함된 운동

어떤 서비스에서 내 지도를 동기화하나요?

아래 서비스의 경우, 활동 기록이 단순히 총합만 표시되는 것이 아니라 전체 기록이 그대로 제공됩니다. 즉, 지도상의 경로와 함께 심박수, 페이스, 파워, 케이던스, 고도, 랩 수 등 기기가 1초 단위로 기록한 세부 정보가 함께 표시됩니다.

운동 경로 지도와 초 단위 상세 정보를 통해 무엇을 알 수 있나요?

이는 FitnessSyncer에 제시된 심층 분석의 토대가 되는 것입니다:

이러한 서비스 중 하나에 활동을 전송하면 기록도 함께 전송되므로, 요약 형태가 아닌 지도와 세부 정보가 포함된 상태로 전달됩니다.

심박수 구간과 파워 구간은 ‘환경 설정’에서 지정된 값을 따릅니다. 운동 중에 기기가 기록한 체온은 해당 운동 기록에 함께 저장됩니다. ‘체온’ 항목을 참조하십시오.

제가 이용하는 서비스가 목록에 없거나 지도가 제대로 표시되지 않으면 어떻게 하나요?

일부 서비스는 활동의 총계만 공유하며, 수동으로 입력한 활동과 같은 일부 활동의 경우 기록 자체가 없는 경우도 있습니다. 다른 서비스를 통해 지도를 확인하시거나, 예상했던 지도가 포함되지 않은 활동이 도착한 경우 당사에 문의해 주시기 바랍니다.

운동 비교

FitnessSyncer 비교에서 두 개 이상의 운동 세션을 선택하면 총합을 나란히 비교할 수 있으며, 기록된 경우 심박수, 페이스, 파워, 고도 정보가 하나의 차트에 중첩되어 표시됩니다. 정렬 방식은 다음과 같이 선택할 수 있습니다:

  • 경과 시간 기준이며, 이는 기본 설정입니다.
  • 거리 기준으로 정렬되므로, 반복하는 경로의 언덕 아래쪽이 이 경로의 언덕 아래쪽과 일치합니다.
  • 각 반복이 1바퀴인 인터벌 세션의 경우, 랩(lap) 단위로
  • 시계와 가슴 스트랩 등, 동일한 세션에 대한 두 개의 기록에 대해 시계 순서대로

또한 운동 기록을 한 바퀴 또는 그 일부 구간으로 좁혀 볼 수 있고, 유산소 효율과 디커플링(decoupling)을 확인하며, 동일한 세션에 대해 두 기기의 측정 결과가 얼마나 일치하는지 확인하고, 반복하는 경로가 지나가는 지도를 바탕으로 비교를 시작할 수도 있습니다. 혈당 수치도 함께 기록하면, 해당 유형의 운동이 끝날 때마다 운동 페이지에 혈당 수치가 표시됩니다.

활동 내역 확인하기

사용자의 활동 내역은 FitnessSyncer 전반에 걸쳐 표시됩니다. Dashboard에서는 차트로, Stream 및 캘린더에서는 목록으로, Daily Analyzer에서는 분 단위로, 그리고 ShoeRenew를 통해 목표, 리더보드, 신발 마모도 산정에 반영됩니다.

걸음 수, 심박수 및 기타 일일 수치

걸음 수를 어떻게 동기화하나요?

걸음 수 데이터는 ‘활동(Activity)’ 소스를 통해 기기에서 가져옵니다. 데이터 소스를 추가하고 동기화하면 걸음 수 데이터가 FitnessSyncer로 가져와집니다.

걸음 수는 일반적으로 일일 요약의 일부로, 일일 걸음 수 데이터와 일일 측정 지표를 하나의 항목으로 모아 보여줍니다. 당사는 다음 날의 데이터가 확인된 후에야 다른 서비스로 이 정보를 전송합니다.

심박수 또는 맥박 데이터를 어떻게 동기화하나요?

심박수도 ‘활동’ 소스의 일부입니다. 운동 중의 심박수는 해당 운동 기록과 함께 전송되며, 하루 동안의 심박수는 걸음 수와 마찬가지로 일일 요약과 함께 전송됩니다.

휴식 시 심박수(RHR) 또는 심박 변이도(HRV) 데이터를 어떻게 동기화하나요?

RHR 및 HRV는 ‘활동(Activity)’ 소스와 함께 제공되며 걸음 수와 동일한 방식으로 작동하며, 일부 소스에서는 수면 데이터와 함께 이 정보도 제공합니다.

참고: 동기화 시에는 일일 요약에 표시된 RHR만 사용합니다.

걸음 수당 일일 심박수는 어떻게 계산하나요?

우리는 ‘걸음당 일일 심박수 = 일일 평균 심박수 / 일일 걸음수’라는 공식을 사용합니다. 이 분야에 대한 최근 연구에 따르면, 이 수치는 심혈관 건강 상태를 가늠할 수 있는 지표이며, 수치가 낮을수록 건강 상태가 더 좋은 것으로 나타났습니다.

VO2 Max 체력 등급과 체력 연령은 어떻게 계산하나요?

VO2 Max 자체는 우리가 직접 계산하는 수치가 아닙니다. 이는 운동 중에 해당 수치를 추정하는 기기나 서비스 제공업체(예: Garmin 시계나 Withings 체중계)에서 직접 제공됩니다. 저희는 이 측정값을 바탕으로, 공개된 연령 및 성별 표준 VO2 Max 차트(쿠퍼 연구소(Cooper Institute) / ACSM에서 널리 알려진 차트와 유사)와 비교하여 귀하의 체력 등급(저조, 보통, 양호, 우수, 최상)과 피트니스 연령을 결정합니다. 피트니스 연령이란 평균적인 사람이 귀하와 유사한 VO2 Max를 갖는 나이를 의미합니다.

사용자의 성별과 연령은 ‘개인 설정’ 내 프로필에 지정된 설정을 기준으로 결정됩니다. 해당 정보가 제공되지 않은 경우, 기본값인 40세로 설정하고 남성과 여성의 데이터를 혼합하여 사용합니다.

‘피트니스 등급’과 ‘피트니스 연령’은 임상적 또는 표준화된 측정치가 아닌 경험적 지표입니다. VO₂max 측정값을 이러한 범주로 변환하는 데 있어 합의된 단일 방식은 없으며, 다른 출처, 기기 및 앱에서는 서로 다른 기준표나 공식을 사용하여 동일한 VO₂max 값에 대해 상이한 결과를 도출할 수 있습니다. 이를 정확하거나 입증 가능한 의학적 평가가 아닌, 대략적인 동기 부여용 지침으로 간주하시기 바랍니다.

‘건강 및 피트니스 계산기’ 섹션에서 저희 계산기를 직접 사용해 보실 수 있습니다.

AI 비서에게 물어보기

FitnessSyncer MCP Server을 사용하면, AI 어시스턴트가 사용자의 운동 내역을 요약하고, 시간 경과에 따른 걸음 수와 VO2 Max를 추적하며, 달리기나 수영의 구간별 기록을 제공해 주고, 같은 경로의 두 번의 달리기를 킬로미터 단위로 비교하거나 한 바퀴와 다른 바퀴를 비교해 주며, 장거리 달리기가 꾸준한 유산소 운동이었는지 여부를 알려줄 수 있습니다. 또한 사용자를 대신해 운동 기록을 남길 수도 있습니다. 아이디어를 얻으려면 예시 프롬프트를 참고하세요.

제가 계획한 활동을 처리해 주실 수 있나요?

현재는 완료된 활동만 지원합니다. 당분간 계획된 활동에 대해서는 지원하지 않습니다.

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