Spør vår AI-assistent Mine supportforespørsler Kontakt oss

Aktiviteter og daglige oppsummeringer

Aktivitet-data omfatter to forskjellige typer elementer, og det er nyttig å vite hvilken type du ser på.

En treningsøkt er én enkelt sesjon: en løpetur, en spasertur, en sykkeltur, en svømmetur, en vekttreningsøkt, en yogaklasse og så videre. Den har en starttid og en varighet, og ofte en registrering knyttet til den med ruten din og pulsen din underveis.
En daglig oppsummering omfatter en hel dag: antall skritt, distanse, etasjer, kalorier, hvilepuls, hjertefrekvensvariabilitet og de andre totalene enheten din registrerer for dagen.

Begge delene hentes inn via den samme aktivitetskilden, slik at én kilde for klokken din samler både treningsøktene og dagene dine.

En dag er ikke over før den er slutt, så vi sender først en daglig oppsummering til mottakerne dine når vi har sett dataene for neste dag. På den måten blir ikke skrittene du tar om kvelden utelatt.

Hvor aktivitetene dine kommer fra

Disse tjenestene kan sende dine Aktivitet-data til FitnessSyncer:

FitnessSyncer kan sende dine Aktivitet-data til:

Du kan også registrere en treningsøkt selv i FitnessSyncer Notebook, laste opp GPX, TCX, KML, KMZ, PWX og FIT-filer der eller med FitnessSyncer Uploader, eller lese dem fra en mappe på skylagringsplassen din.

Treningsøkter med fullstendig registrering

Hvilke tjenester synkroniserer kartene mine?

For tjenestene nedenfor vises en aktivitet med hele opptaket, ikke bare totalverdiene. Det vil si ruten på kartet, sammen med de sekund-for-sekund-detaljene enheten din har registrert, som for eksempel hjertefrekvens, tempo, effekt, tråkkfrekvens, høyde og rundene dine.

Hva får jeg ut av treningsruten og detaljene sekund for sekund?

Det er dette den grundigere analysen i FitnessSyncer bygger på:

FitnessSyncer Maps viser alle rutene du har lagret, slik at du kan se hvor du har vært og finne nye steder å besøke.
I Stream åpnes hver aktivitet med et kart, grafer som viser hvordan pulsen, tempoet og effekten endret seg underveis, mellomtider og runder, tiden du tilbrakte i hver pulssonen, samt pulshvilen.
«Your Best» finner høydepunktene dine på tvers av alle aktivitetene dine.
FitnessSyncer Sammenlign treningsøktene dine med hverandre, som beskrevet nedenfor.

Når vi sender en aktivitet til en av disse tjenestene, følger registreringen med, slik at den kommer frem sammen med kartet og detaljene, i stedet for som et sammendrag.

Pulssonene og effektzonene dine hentes fra innstillingene dine. En temperatur som enheten din registrerte under en treningsøkt, knyttes til den treningsøkten; se Kroppstemperatur.

Hva om en tjeneste jeg bruker ikke er oppført, eller et kart ikke lastes inn?

Noen tjenester deler kun totalverdiene for en aktivitet, og enkelte aktiviteter – for eksempel de som er lagt inn manuelt – har aldri blitt registrert. Hvis du ønsker kart fra en annen tjeneste, eller hvis en aktivitet ble levert uten det kartet du forventet, ber vi deg om å kontakte oss.

Sammenligning av treningsøkter

Velg to eller flere treningsøkter i FitnessSyncer Sammenlign for å se totalene side om side og, der de ble registrert, hjertefrekvens, tempo, effekt og høyde lagt inn i ett diagram. Du velger selv hvordan du vil ordne dem:

etter forløpt tid, som er standardinnstillingen
etter avstand, slik at bunnen av bakken stemmer overens med bunnen av bakken på en rute du gjentar
per runde, for intervalltrening der hver repetisjon er én runde
etter klokkeslett, for to registreringer av samme treningsøkt, for eksempel fra klokken din og brystbeltet ditt

Du kan også begrense en treningsøkt til én runde eller en del av den, se den aerobe effektiviteten og avkoblingen, sjekke hvor godt to enheter stemte overens for den samme økten, og starte en sammenligning fra kartet der en rute du gjentar går. Når du også registrerer blodsukker, viser treningsøktens egen side blodsukkeret ditt etter hver av treningsøktene av den typen.

Se dine aktiviteter

Aktivitetene dine vises på tvers av FitnessSyncer: kartlagt på Dashboard, oppført på Stream og i kalenderen, minutt for minutt i Daily Analyzer, og regnes med i målene dine, på ranglistene og i slitasjen på skoene dine med ShoeRenew.

Skritt, hjertefrekvens og andre daglige tall

Hvordan synkroniserer jeg skritt?

Skrittallene hentes fra enhetene dine via en aktivitetskilde. Legg til en kilde for dataene dine, og når du synkroniserer den, vil skrittallene dine bli hentet inn i FitnessSyncer.

Skritt er vanligvis en del av en daglig oversikt, som samler alle dine daglige skrittdata og daglige målinger i én enkelt post. Vi sender den først til andre tjenester når vi ser dataene for neste dag.

Hvordan synkroniserer jeg hjertefrekvens- eller pulsdata?

Hjertefrekvensen er også en del av aktivitetskilden. Hjertefrekvensen din under en treningsøkt følger med treningsøkten, og hjertefrekvensen din gjennom dagen følger med den daglige oversikten, på samme måte som antall skritt.

Hvordan synkroniserer jeg data for hvilepuls (RHR) eller hjertefrekvensvariabilitet (HRV)?

RHR og HRV følger med aktivitetskilden og fungerer på samme måte som skritt, og noen kilder gir også opplysninger om disse i forbindelse med søvnen din.

Merk: For synkronisering bruker vi kun hvilepulsen (RHR) fra din daglige oversikt.

Hvordan beregner man den daglige hjertefrekvensen per skritt?

Vi bruker formelen «Daglig hjertefrekvens per skritt = gjennomsnittlig hjertefrekvens per dag / antall skritt per dag». Nyere forskning på dette området tyder på at dette gir et innblikk i din kardiovaskulære helse, og jo lavere tallet er, desto bedre er helsen din.

Hvordan beregner man VO2 Max-treningskategori og treningsalder?

VO2 Max er ikke noe vi beregner selv. Verdien hentes direkte fra enheten eller leverandøren din (for eksempel en Garmin-klokke eller Withings-vekt), som beregner den under treningen. Vi tar denne målingen og sammenligner den med publiserte VO2 Max-tabeller normert etter alder og kjønn (lignende de som ble gjort populære av Cooper Institute / ACSM) for å bestemme din kondisjonskategori (Dårlig, Middels, God, Utmerket eller Overlegen) og din kondisjonsalder, som er den alderen hvor en gjennomsnittlig person har en VO2 Max som ligner på din.

Kjønn og alder blir fastsatt ut fra innstillingene i profilen din under «Personlige preferanser». Dersom disse opplysningene ikke er oppgitt, bruker vi standardverdiene 40 år og kombinerer data for menn og kvinner.

Kategorien «Fitness» og «Fitnessalder» er en heuristisk tilnærming, ikke et klinisk eller standardisert mål. Det finnes ingen enstemmig avtalt måte å omregne en VO2 Max-måling til disse betegnelsene på, og andre kilder, enheter og apper kan bruke forskjellige normtabeller eller formler og komme frem til ulike resultater for den samme VO2 Max-verdien. Betrakt disse som en grov, motiverende veiledning snarere enn en presis eller underbyggbar medisinsk vurdering.

Du kan prøve deg frem med kalkulatoren vår i seksjonen «Kalkulatorer for helse og trening».

Å spørre din AI-assistent

Med FitnessSyncer MCP Server kan en AI-assistent oppsummere treningsøktene dine, følge med på antall skritt og VO2 Max over tid, gi deg mellomtider for en løpetur eller svømmetur, sammenligne to løpeturer på samme rute kilometer for kilometer eller én runde med en annen, og fortelle deg om en lang løpetur var en jevn aerob innsats. Den kan også registrere en treningsøkt for deg. Se eksemplene på instruksjoner for å få ideer.

Kan dere behandle de aktivitetene jeg har planlagt?

Foreløpig støtter vi kun aktiviteter som allerede er gjennomført. Vi støtter foreløpig ikke planlagte aktiviteter.

Se også

FitnessSyncer bruker nødvendige informasjonskapsler for å logge deg inn og huske innstillingene dine. Med ditt samtykke bruker vi også analyseinformasjonskapsler for å forstå hvordan brukerne benytter seg av dette nettstedet. Les mer