Zapytaj naszego asystenta AI Moje zgłoszenia do pomocy technicznej Skontaktuj się z nami

Aktywności i podsumowania dzienne

Dane Działalność obejmują dwa różne rodzaje elementów, dlatego warto wiedzieć, który z nich właśnie przeglądasz.

Trening to pojedyncza sesja: bieg, spacer, jazda na rowerze, pływanie, trening siłowy, zajęcia jogi i tak dalej. Ma on czas rozpoczęcia i czas trwania, a często także zapis zawierający trasę oraz tętno mierzone podczas sesji.
Podsumowanie dzienne obejmuje cały dzień: liczbę kroków, dystans, liczbę pokonanych pięter, kalorie, tętno spoczynkowe, zmienność rytmu serca oraz inne sumy rejestrowane przez urządzenie w ciągu dnia.

Oba pochodzą z tego samego źródła aktywności, więc jedno źródło dla Twojego zegarka gromadzi zarówno Twoje treningi, jak i dane dotyczące codziennej aktywności.

Dzień nie kończy się, dopóki nie dobiegnie końca, dlatego codzienne podsumowanie wysyłamy do wybranych przez Ciebie miejsc dopiero po pojawieniu się danych z następnego dnia. Dzięki temu kroki wykonane wieczorem nie zostaną pominięte.

Skąd pochodzą Twoje aktywności

Usługi te mogą przesłać dane Działalność do FitnessSyncer:

FitnessSyncer może przesłać dane z pola „Działalność” na adres:

Możesz również samodzielnie zarejestrować trening w FitnessSyncer Notebook, przesłać tam pliki GPX, TCX, KML, KMZ, PWX i FIT lub za pomocą FitnessSyncer Uploader, albo odczytać je z folderu na dysku w chmurze.

Treningi z pełnym zapisem

Które usługi synchronizują moje mapy?

W przypadku poniższych usług wyświetlana jest pełna historia aktywności, a nie tylko jej podsumowanie. Obejmuje to trasę na mapie wraz ze szczegółowymi danymi z każdej sekundy zarejestrowanymi przez urządzenie, takimi jak tętno, tempo, moc, kadencja, wysokość oraz okrążenia.

Co zyskuję dzięki mapie treningu i szczegółowym danym z każdej sekundy?

To właśnie stanowi podstawę dogłębnej analizy przedstawionej w FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps wyświetla wszystkie zarejestrowane przez Ciebie trasy, dzięki czemu możesz sprawdzić, gdzie już byłeś, i znaleźć nowe miejsca do odwiedzenia.
W Stream każda aktywność otwiera się na mapie, wykresach przedstawiających zmiany tętna, tempa i mocy w trakcie trasy, czasy międzypunktowe i okrążenia, czas spędzony w poszczególnych strefach tętna oraz powrót tętna do normy.
Funkcja „Your Best” wyszukuje najważniejsze osiągnięcia we wszystkich Twoich aktywnościach.
FitnessSyncer Porównaj swoje treningi ze sobą, zgodnie z poniższym opisem.

Kiedy wysyłamy dane o aktywności do jednej z tych usług, zapis jest dołączany do nich, więc trafia tam wraz z mapą i szczegółowymi informacjami, a nie w formie podsumowania.

Strefy tętna i strefy mocy pochodzą z ustawień. Temperatura zarejestrowana przez urządzenie podczas treningu pozostaje przypisana do tego treningu; zobacz sekcję „Temperatura ciała”.

Co zrobić, jeśli usługa, z której korzystam, nie znajduje się na liście lub mapa się nie wyświetliła?

Niektóre serwisy udostępniają jedynie łączne wyniki aktywności, a niektóre aktywności, na przykład te wprowadzone ręcznie, nigdy nie zostały zarejestrowane. Jeśli chcesz otrzymać mapy z innego serwisu lub jeśli aktywność została dostarczona bez oczekiwanej mapy, skontaktuj się z nami.

Porównanie treningów

Wybierz co najmniej dwa treningi w sekcji FitnessSyncer Porównaj, aby wyświetlić ich sumy obok siebie oraz – o ile zostały zarejestrowane – tętno, tempo, moc i wysokość nałożone na jednym wykresie. Sam decydujesz, jak je ułożyć:

według czasu, który upłynął, co jest ustawieniem domyślnym
według odległości, tak aby dolna krawędź wzniesienia pokrywała się z dolną krawędzią wzniesienia na trasie, którą powtarzasz
na okrążenie, w przypadku treningów interwałowych, gdzie każde powtórzenie to jedno okrążenie
według zegarka, dla dwóch zapisów tej samej sesji, np. z zegarka i paska na klatkę piersiową

Możesz również zawęzić trening do jednego okrążenia lub jego fragmentu, sprawdzić jego wydajność aerobową i stopień oddzielenia, porównać, na ile dokładnie dwa urządzenia zgodziły się co do tej samej sesji, oraz rozpocząć porównanie z poziomu mapy, na której przebiega powtarzana przez Ciebie trasa. Jeśli rejestrujesz również poziom glukozy, na stronie poświęconej danemu treningowi wyświetla się poziom glukozy po każdym treningu tego rodzaju.

Przeglądanie swoich aktywności

Twoje aktywności są widoczne w różnych miejscach FitnessSyncer: przedstawione na wykresie w Dashboard, wyświetlane na liście w Stream i w Kalendarzu, minutę po minucie w Daily Analyzer oraz uwzględniane przy obliczaniu Twoich celów, pozycji w rankingach oraz stopnia zużycia butów w ShoeRenew.

Liczba kroków, tętno i inne codzienne dane

Jak zsynchronizować liczbę kroków?

Liczba kroków pochodzi z Twoich urządzeń poprzez źródło „Aktywność”. Dodaj źródło dla swoich danych, a po zsynchronizowaniu liczba kroków zostanie pobrana do FitnessSyncer.

Liczba kroków zazwyczaj stanowi część podsumowania dziennego, które gromadzi wszystkie dane dotyczące dziennej liczby kroków oraz wskaźniki dzienne w jednej pozycji. Wysyłamy te dane do innych serwisów dopiero po pojawieniu się danych z następnego dnia.

Jak zsynchronizować dane dotyczące tętna?

Tętno jest również częścią źródła „Aktywność”. Tętno zmierzone podczas treningu jest przekazywane wraz z danymi treningowymi, a tętno zmierzone w ciągu dnia – wraz z podsumowaniem dziennym, tak samo jak liczba kroków.

Jak zsynchronizować dane dotyczące tętna spoczynkowego (RHR) lub zmienności rytmu serca (HRV)?

Wartości RHR i HRV są dostępne w źródle „Aktywność” i działają tak samo jak liczba kroków, a niektóre źródła udostępniają je również w odniesieniu do snu.

Uwaga: do synchronizacji wykorzystujemy wyłącznie wartość tętna spoczynkowego (RHR) z Twojego podsumowania dziennego.

Jak obliczyć dzienne tętno na krok?

Stosujemy wzór: dzienne tętno na krok = średnie tętno w ciągu dnia / liczba kroków wykonanych w ciągu dnia. Najnowsze badania w tej dziedzinie wskazują, że jest to wskaźnik stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a im niższa jest ta wartość, tym lepszy jest stan zdrowia.

Jak oblicza się kategorię sprawności VO2 max i wiek sprawnościowy?

Sama wartość VO2 Max nie jest przez nas obliczana. Pochodzi ona bezpośrednio z Twojego urządzenia lub dostawcy (na przykład z zegarka Garmin lub wagi Withings), który szacuje ją podczas ćwiczeń. Bierzemy ten odczyt i porównujemy go z opublikowanymi tabelami wartości VO2 Max znormalizowanymi pod kątem wieku i płci (podobnymi do tych spopularyzowanych przez Instytut Coopera / ACSM), aby określić Twoją kategorię sprawności fizycznej (słaba, średnia, dobra, Doskonała lub Wybitna) oraz wiek sprawnościowy, czyli wiek, w którym przeciętna osoba ma VO2 Max podobny do Twojego.

Płeć i wiek użytkownika są ustalane na podstawie ustawień w profilu w sekcji „Preferencje osobiste”. Jeśli dane te nie zostały podane, stosujemy wartości domyślne – 40 lat – i łączymy dane dotyczące mężczyzn i kobiet.

Kategoria sprawności fizycznej i wiek sprawnościowy to wartości orientacyjne, a nie pomiary kliniczne ani znormalizowane. Nie ma jednej, powszechnie przyjętej metody przeliczania wartości VO₂ max na te kategorie, a różne źródła, urządzenia i aplikacje mogą korzystać z odmiennych tabel normatywnych lub wzorów, co prowadzi do uzyskania różnych wyników dla tej samej wartości VO₂ max. Należy traktować je raczej jako orientacyjne wskazówki motywacyjne, a nie jako precyzyjną lub uzasadnioną medycznie ocenę.

Możesz wypróbować nasz kalkulator w sekcji „Kalkulatory dotyczące zdrowia i kondycji fizycznej”.

Zwrócenie się do asystenta AI

Dzięki FitnessSyncer MCP Server asystent AI może podsumować Twoje treningi, śledzić liczbę kroków i wartość VO2 Max w czasie, podać czasy pośrednie biegu lub pływania, porównać dwa biegi tą samą trasą kilometr po kilometrze lub jedno okrążenie z innym, a także poinformować, czy długi bieg był wysiłkiem aerobowym o stałej intensywności. Może również rejestrować trening za Ciebie. Pomysły znajdziesz w przykładowych podpowiedziach.

Czy możecie zająć się moimi zaplanowanymi działaniami?

Obecnie obsługujemy wyłącznie działania, które zostały już zrealizowane. W tej chwili nie obsługujemy działań planowanych.

Zobacz też

FitnessSyncer wykorzystuje niezbędne pliki cookie do logowania użytkowników i zapamiętywania ich ustawień. Za zgodą użytkownika stosujemy również analityczne pliki cookie, aby zrozumieć, w jaki sposób użytkownicy korzystają z tej strony internetowej. Dowiedz się więcej