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Atividades e resumos diários

Os dados Atividade abrangem dois tipos diferentes de itens, e é importante saber qual deles você está visualizando.

Um treino é uma sessão: uma corrida, uma caminhada, um passeio de bicicleta, uma natação, uma sessão de musculação, uma aula de ioga e assim por diante. Ele possui uma hora de início e uma duração e, frequentemente, um registro associado com o seu percurso e sua frequência cardíaca ao longo do trajeto.
Um resumo diário abrange um dia inteiro: seus passos, distância, andares subidos, calorias, frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca e os demais totais que seu dispositivo registra ao longo do dia.

Ambos são importados pela mesma fonte de atividades; assim, uma única fonte para o seu relógio reúne seus treinos e seus dias.

Um dia só termina quando realmente acaba; por isso, só enviamos um resumo diário para os seus destinos assim que tivermos acesso aos dados do dia seguinte. Dessa forma, os passos que o senhor dá à noite não ficam de fora.

De onde vêm suas atividades

Esses serviços podem enviar seus dados Atividade para FitnessSyncer:

FitnessSyncer pode enviar seus dados Atividade para:

Você também pode registrar um treino por conta própria no FitnessSyncer Notebook, enviar os arquivos GPX, TCX, KML, KMZ, PWX e FIT para lá ou usar o FitnessSyncer Uploader, ou ainda lê-los a partir de uma pasta em sua unidade na nuvem.

Treinos com registro completo

Quais serviços sincronizam meus mapas?

Para os serviços abaixo, uma atividade é exibida com seu registro completo, e não apenas com os valores totais. Trata-se do trajeto no mapa, juntamente com os detalhes segundo a segundo capturados pelo seu dispositivo, como frequência cardíaca, ritmo, potência, cadência, elevação e suas voltas.

O que posso obter com o mapa de um treino e os detalhes segundo a segundo?

É nisso que se baseia a análise mais aprofundada em FitnessSyncer:

O FitnessSyncer Maps mapeia todos os percursos que o senhor registrou, para que o senhor possa ver onde já esteve e descobrir novos lugares para visitar.
No Stream, cada atividade abre em seu mapa, com gráficos que mostram como sua frequência cardíaca, ritmo e potência variaram ao longo do percurso, seus tempos parciais e voltas, o tempo que você passou em cada zona de frequência cardíaca e sua recuperação da frequência cardíaca.
O “Your Best” identifica seus destaques em todas as suas atividades.
FitnessSyncer Compare seus treinos entre si, conforme descrito abaixo.

Quando enviamos uma atividade para um desses serviços, o registro é enviado junto, de modo que ela chega com seu mapa e detalhes, em vez de apenas um resumo.

Suas zonas de frequência cardíaca e zonas de potência são definidas em suas Preferências. A temperatura registrada pelo seu dispositivo durante um treino permanece associada a esse treino; consulte Temperatura corporal.

E se um serviço que eu utilizo não estiver listado ou se um mapa não tiver sido carregado?

Alguns serviços compartilham apenas os totais de uma atividade, e algumas atividades, como as inseridas manualmente, nunca tiveram um registro associado. Caso deseje mapas de outro serviço, ou se uma atividade tiver sido recebida sem o mapa esperado, entre em contato conosco.

Comparando treinos

Escolha dois ou mais treinos em FitnessSyncer Comparar para ver seus totais lado a lado e, quando tiverem sido registrados, sua frequência cardíaca, ritmo, potência e elevação sobrepostos em um único gráfico. Você escolhe como alinhá-los:

por tempo decorrido, que é a configuração padrão
por distância, de modo que a base da colina se alinhe com a base da colina em um percurso que o senhor repete
por volta, para sessões de intervalo em que cada repetição corresponde a uma volta
pelo relógio, para dois registros da mesma sessão, como o seu relógio e a sua cinta torácica

Você também pode restringir um treino a uma volta ou a um trecho dela, verificar sua eficiência aeróbica e desacoplamento, conferir o grau de concordância entre dois dispositivos em relação à mesma sessão e iniciar uma comparação a partir do mapa onde passa a rota que você repete. Quando você registra a glicemia também, a página específica do treino mostra sua glicemia após cada um dos seus treinos desse tipo.

Visualizando suas atividades

Suas atividades aparecem em FitnessSyncer: representadas graficamente no Dashboard, listadas no seu Stream e no Calendário, minuto a minuto no Analisador Diário, e contabilizadas para suas Metas, suas Tabelas de Classificação e o desgaste dos seus tênis com o ShoeRenew.

Passos, frequência cardíaca e outros dados diários

Como faço para sincronizar os passos?

Os passos são obtidos de seus dispositivos por meio de uma fonte de atividade. Adicione uma fonte para seus dados e, ao sincronizá-la, seus passos serão importados para FitnessSyncer.

Os passos geralmente fazem parte de um resumo diário, que reúne todos os seus dados diários de passos e métricas em um único item. Só os enviamos para outros serviços assim que visualizamos os dados do dia seguinte.

Como faço para sincronizar os dados de frequência cardíaca ou pulso?

A frequência cardíaca também faz parte da fonte “Atividade”. Sua frequência cardíaca durante um treino é associada ao treino, e sua frequência cardíaca ao longo do dia é associada ao seu resumo diário, da mesma forma que seus passos.

Como faço para sincronizar os dados da frequência cardíaca em repouso (FCR) ou da variabilidade da frequência cardíaca (VFC)?

RHR e HRV vêm com a fonte “Atividade” e funcionam da mesma forma que os passos; além disso, algumas fontes também fornecem esses dados em relação ao seu sono.

Observação: para a sincronização, utilizamos apenas a FC de repouso (RHR) do seu resumo diário.

Como se calcula a frequência cardíaca diária por passo?

Utilizamos a fórmula: Frequência cardíaca diária por passo = Frequência cardíaca média por dia / Número de passos dados diariamente. Pesquisas recentes nessa área sugerem que esse indicador reflete sua saúde cardiovascular e, quanto menor for o valor, melhor será sua saúde.

Como se calcula a categoria de aptidão física com base no VO₂ máximo e a idade física?

O VO₂ máximo em si não é algo que calculamos. Ele é fornecido diretamente pelo seu dispositivo ou provedor (por exemplo, um relógio Garmin ou uma balança Withings), que o estima durante o exercício. Utilizamos essa leitura e a comparamos com tabelas publicadas de VO₂ máximo padronizadas por idade e sexo (semelhantes às popularizadas pelo Instituto Cooper / ACSM) para determinar sua Categoria de Condição Física (Ruim, Razoável, Boa, Excelente ou Superior) e sua Idade de Condição Física, que é a idade em que uma pessoa média possui um VO₂ máx. semelhante ao seu.

Seu sexo e sua idade são determinados com base nas configurações do seu perfil em “Preferências Pessoais”. Caso essas informações não sejam fornecidas, utilizamos os valores padrão de 40 anos e combinamos dados de homens e mulheres.

A Categoria de Condição Física e a Idade Física são uma abordagem heurística, não uma medida clínica ou padronizada. Não existe uma única maneira consensual de converter um valor de VO₂ máximo nessas classificações, e outras fontes, dispositivos e aplicativos podem utilizar tabelas de referência ou fórmulas diferentes, chegando a resultados distintos para o mesmo valor de VO₂ máximo. Considere-as como um guia aproximado e motivacional, e não como uma avaliação médica precisa ou comprovável.

O senhor pode experimentar nossa calculadora na seção “Calculadoras de Saúde e Boa Forma”.

Consultar seu assistente AI

Com o FitnessSyncer MCP Server, um assistente AI pode resumir seus treinos, acompanhar seus passos e seu VO₂ máximo ao longo do tempo, fornecer os tempos parciais de uma corrida ou natação, comparar duas corridas no mesmo percurso, quilômetro a quilômetro, ou uma volta com outra, e informar se uma corrida longa foi um esforço aeróbico constante. Ele também pode registrar um treino para o(a) senhor(a). Consulte os exemplos de prompts para obter ideias.

O senhor poderia analisar as atividades que planejei?

No momento, oferecemos suporte apenas às atividades que já foram realizadas. Não oferecemos suporte a atividades planejadas neste momento.

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