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Atividades e resumos diários

Os dados Atividade abrangem dois tipos diferentes de elementos, pelo que é útil saber qual deles está a ser analisado.

Um treino corresponde a uma sessão: uma corrida, uma caminhada, um passeio de bicicleta, uma sessão de natação, uma sessão de musculação, uma aula de ioga e assim por diante. Tem uma hora de início e uma duração e, frequentemente, um registo associado com o seu percurso e a sua frequência cardíaca ao longo do mesmo.
Um resumo diário abrange um dia inteiro: os seus passos, distância, andares subidos, calorias, frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca e os outros totais que o seu dispositivo regista ao longo do dia.

Ambos provêm da mesma fonte «Atividade», pelo que uma única fonte para o seu relógio reúne os seus treinos e os seus dias.

Um dia só termina quando chega ao fim, pelo que só enviamos um resumo diário para os seus destinos assim que tivermos acesso aos dados do dia seguinte. Desta forma, os passos que der à noite não ficam por contabilizar.

De onde provêm as suas atividades

Estes serviços podem enviar os seus dados Atividade para FitnessSyncer:

FitnessSyncer pode enviar os seus dados Atividade para:

Também pode registar um treino por si próprio no FitnessSyncer Notebook, carregar os ficheiros GPX, TCX, KML, KMZ, PWX e FIT nesse local ou através do FitnessSyncer Uploader, ou ainda lê-los a partir de uma pasta no seu armazenamento na nuvem.

Treinos com registo completo

Que serviços sincronizam os meus mapas?

No que diz respeito aos serviços abaixo, uma atividade é apresentada com o seu registo completo, em vez de apenas os valores totais. Trata-se do percurso no mapa, juntamente com os detalhes segundo a segundo que o seu dispositivo registou, tais como frequência cardíaca, ritmo, potência, cadência, elevação e as suas voltas.

O que ganho com o mapa de um treino e com os detalhes segundo a segundo?

É nisso que se baseia a análise mais aprofundada em FitnessSyncer:

O FitnessSyncer Maps traça todos os percursos que registou, para que possa ver onde já esteve e descobrir novos locais para visitar.
No Stream, cada atividade abre no respetivo mapa, apresentando gráficos que mostram como a sua frequência cardíaca, ritmo e potência evoluíram ao longo do percurso, os seus tempos parciais e voltas, o tempo que passou em cada zona de frequência cardíaca e a sua recuperação da frequência cardíaca.
A funcionalidade «O seu melhor» identifica os seus momentos de destaque em todas as suas atividades.
FitnessSyncer Compare os seus treinos entre si, conforme descrito abaixo.

Quando enviamos uma atividade para um destes serviços, o registo é enviado juntamente com ela, pelo que chega com o respetivo mapa e detalhes, em vez de apenas um resumo.

As suas zonas de frequência cardíaca e zonas de potência provêm das suas Preferências. A temperatura registada pelo seu dispositivo durante um treino permanece associada a esse treino; consulte «Temperatura corporal».

E se um serviço que utilizo não constar da lista, ou se um mapa não tiver sido encontrado?

Alguns serviços apenas partilham os totais de uma atividade e algumas atividades, como as introduzidas manualmente, nunca tiveram um registo associado. Caso pretenda mapas de outro serviço, ou se uma atividade tiver sido recebida sem o mapa que esperava, por favor contacte-nos.

Comparar treinos

Escolha dois ou mais treinos em FitnessSyncer Comparar para ver os seus totais lado a lado e, nos casos em que foram registados, a frequência cardíaca, o ritmo, a potência e a elevação sobrepostos num único gráfico. É o utilizador que escolhe como os alinhar:

por tempo decorrido, que é a predefinição
por distância, de modo a que a base da colina coincida com a base da colina num percurso que repete
por volta, para sessões de intervalo em que cada repetição corresponde a uma volta
pelo relógio, para dois registos da mesma sessão, tais como o seu relógio e a sua cinta torácica

Também pode restringir um treino a uma volta ou a um troço do mesmo, ver a sua eficiência aeróbica e desacoplamento, verificar o grau de concordância entre dois dispositivos relativamente à mesma sessão e iniciar uma comparação a partir do mapa onde se desenrola um percurso que repete. Quando também regista a glicemia, a página específica do treino mostra a sua glicemia após cada um dos seus treinos desse tipo.

Ver as suas atividades

As suas atividades aparecem em FitnessSyncer: representadas graficamente no Dashboard, listadas no seu Stream e no Calendário, minuto a minuto no Analisador Diário, e contabilizadas para as suas Metas, as suas Tabelas de Classificação e o desgaste dos seus sapatos com o ShoeRenew.

Passos, frequência cardíaca e outros valores diários

Como posso sincronizar os passos?

Os passos são obtidos a partir dos seus dispositivos através de uma fonte de atividade. Adicione uma fonte para os seus dados e, quando a sincronizar, os seus passos serão importados para FitnessSyncer.

Os passos fazem geralmente parte de um resumo diário, que reúne todos os seus dados diários de passos e métricas num único item. Só os enviamos para outros serviços assim que tivermos acesso aos dados do dia seguinte.

Como posso sincronizar os dados relativos à frequência cardíaca ou ao pulso?

A frequência cardíaca também faz parte da fonte «Atividade». A sua frequência cardíaca durante um treino acompanha o treino, e a sua frequência cardíaca ao longo do dia acompanha o seu resumo diário, da mesma forma que os seus passos.

Como posso sincronizar os dados relativos à frequência cardíaca em repouso (FCR) ou à variabilidade da frequência cardíaca (VFC)?

A RHR e a HRV vêm incluídas na fonte «Atividade» e funcionam da mesma forma que os passos; além disso, algumas fontes também as disponibilizam em relação ao seu sono.

Nota: para efeitos de sincronização, utilizamos apenas a FC de repouso (RHR) do seu resumo diário.

Como se calcula a frequência cardíaca diária por passo?

Utilizamos a fórmula «Frequência cardíaca diária por passo = Frequência cardíaca média por dia / Número de passos dados diariamente». Estudos recentes nesta área sugerem que este valor constitui um indicador da sua saúde cardiovascular e que, quanto mais baixo for o número, melhor será a sua saúde.

Como se calcula a categoria de aptidão física com base no VO₂ máx. e a idade física?

O VO₂ máx. em si não é algo que calculamos. É obtido diretamente do seu dispositivo ou fornecedor (por exemplo, um relógio Garmin ou uma balança Withings), que o estima durante o exercício. Utilizamos essa leitura e comparamo-la com tabelas de VO₂ máx. normalizadas por idade e sexo (semelhantes às popularizadas pelo Instituto Cooper / ACSM) para determinar a sua categoria de aptidão física (Fraca, Razoável, Boa, Excelente ou Superior) e a sua Idade de Condição Física, que corresponde à idade em que uma pessoa média apresenta um VO₂ máx. semelhante ao seu.

O seu sexo e a sua idade são determinados com base nas definições do seu perfil, na secção «Preferências Pessoais». Caso estas informações não sejam fornecidas, utilizamos os valores predefinidos de 40 anos e combinamos dados relativos a homens e mulheres.

A Categoria de Condição Física e a Idade Física são uma abordagem heurística, não uma medição clínica ou padronizada. Não existe uma forma única e consensual de converter um valor de VO₂ máx. nestas classificações, e outras fontes, dispositivos e aplicações podem utilizar tabelas de referência ou fórmulas diferentes, chegando a resultados distintos para o mesmo valor de VO₂ máx. Considere estas classificações como um guia orientativo e motivacional, e não como uma avaliação médica precisa ou defensável.

Pode experimentar a nossa calculadora na secção «Calculadoras de Saúde e Boa Forma Física».

Perguntar ao seu assistente AI

Com o FitnessSyncer MCP Server, um assistente AI pode resumir os seus treinos, acompanhar os seus passos e o seu VO₂ máximo ao longo do tempo, apresentar-lhe os tempos parciais de uma corrida ou de uma prova de natação, comparar duas corridas no mesmo percurso, quilómetro a quilómetro, ou uma volta com outra, e indicar-lhe se uma corrida longa constituiu um esforço aeróbico constante. Também pode registar um treino por si. Consulte os exemplos de instruções para obter ideias.

Pode tratar das minhas atividades planeadas?

De momento, apenas aceitamos atividades que já tenham sido realizadas. Não aceitamos atividades planeadas nesta fase.

Ver também

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