Întreabă-l pe asistentul nostru AI Tichetele mele de asistență Contactați-ne

Activități și rezumate zilnice

Datele Activitate acoperă două tipuri diferite de elemente, iar este util să știți cu care dintre ele aveți de-a face.

Un antrenament reprezintă o singură sesiune: o alergare, o plimbare, o ieșire cu bicicleta, o sesiune de înot, o sesiune de ridicare de greutăți, un curs de yoga și așa mai departe. Acesta are o oră de începere și o durată și, adesea, o înregistrare asociată care conține traseul parcurs și ritmul cardiac pe parcurs.
Un rezumat zilnic cuprinde o zi întreagă: pașii, distanța, etajele urcate, caloriile, ritmul cardiac în repaus, variabilitatea ritmului cardiac și celelalte totaluri înregistrate de dispozitivul tău pe parcursul zilei.

Ambele provin din aceeași sursă de activitate, astfel încât o singură sursă pentru ceasul tău reunește antrenamentele și zilele tale.

O zi nu se consideră încheiată până când nu s-a terminat, așa că trimitem un rezumat zilnic către destinațiile tale abia după ce vedem datele zilei următoare. Astfel, pașii pe care îi faci seara nu sunt omisi.

De unde provin activitățile tale

Aceste servicii pot transmite datele tale Activitate către FitnessSyncer:

FitnessSyncer poate trimite datele dvs. Activitate către:

De asemenea, poți înregistra tu însuți o sesiune de antrenament în FitnessSyncer Notebook, poți încărca acolo fișierele GPX, TCX, KML, KMZ, PWX și FIT sau cu ajutorul FitnessSyncer Uploader, sau le poți citi dintr-un folder de pe unitatea ta de stocare în cloud.

Antrenamente cu înregistrare completă

Ce servicii îmi sincronizează hărțile?

Pentru serviciile de mai jos, o activitate este afișată cu înregistrarea completă, nu doar cu valorile totale. Adică traseul de pe hartă, împreună cu detaliile înregistrate secundă cu secundă de dispozitivul tău, precum ritmul cardiac, ritmul de alergare, puterea, cadența, altitudinea și tururile parcurse.

Ce informații îmi oferă harta unui antrenament și detaliile înregistrate secundă cu secundă?

Pe aceasta se bazează analiza mai aprofundată din FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps afișează toate traseele pe care le-ai înregistrat, astfel încât să poți vedea unde ai fost și să descoperi locuri noi de vizitat.
În Stream, fiecare activitate se deschide pe harta corespunzătoare, cu grafice care arată evoluția ritmului cardiac, a ritmului de alergare și a puterii pe parcurs, timpii parțiali și tururile, timpul petrecut în fiecare zonă de ritm cardiac, precum și recuperarea ritmului cardiac.
„Your Best” identifică momentele tale de vârf din toate activitățile tale.
FitnessSyncer Comparați antrenamentele între ele, așa cum este descris mai jos.

Când trimitem o activitate către unul dintre aceste servicii, înregistrarea este inclusă în pachet, astfel încât aceasta ajunge împreună cu harta și detaliile aferente, și nu sub formă de rezumat.

Zonele de ritm cardiac și zonele de putere sunt setate în Preferințe. Temperatura înregistrată de dispozitivul tău în timpul unui antrenament rămâne asociată acelui antrenament; vezi Temperatura corpului.

Ce se întâmplă dacă un serviciu pe care îl folosesc nu figurează în listă sau dacă o hartă nu se încarcă?

Unele servicii furnizează doar totalurile unei activități, iar anumite activități, cum ar fi cele introduse manual, nu au avut niciodată o înregistrare asociată. Dacă doriți hărți de la un alt serviciu sau dacă ați primit o activitate fără harta pe care o așteptați, vă rugăm să ne contactați.

Compararea antrenamentelor

Alegeți două sau mai multe antrenamente în FitnessSyncer Compară pentru a le vedea totalurile unul lângă altul și, acolo unde au fost înregistrate, ritmul cardiac, ritmul de alergare, puterea și altitudinea suprapuse pe un singur grafic. Dumneavoastră alegeți cum să le aliniați:

după timpul scurs, care este setarea implicită
în funcție de distanță, astfel încât partea de jos a dealului să se alinieze cu partea de jos a dealului de pe un traseu pe care îl repeți
pe tur, pentru sesiunile de antrenament pe intervale în care fiecare repetare reprezintă un tur
în funcție de ceas, pentru două înregistrări ale aceleiași sesiuni, cum ar fi ceasul și centura toracică

De asemenea, poți restrânge o sesiune de antrenament la o singură tură sau la o porțiune a acesteia, poți vedea eficiența aerobică și decuplarea acesteia, poți verifica cât de bine s-au sincronizat două dispozitive în aceeași sesiune și poți iniția o comparație pornind de pe harta pe care se desfășoară traseul pe care îl repeți. Când înregistrezi și nivelul de glucoză, pagina dedicată sesiunii de antrenament îți afișează nivelul de glucoză după fiecare sesiune de acest tip.

Vizualizarea activităților tale

Activitățile tale apar în FitnessSyncer: reprezentate grafic în Dashboard, listate în Stream și în Calendar, minut cu minut în Daily Analyzer, și luate în calcul pentru Obiectivele tale, Clasamente și uzura pantofilor tăi cu ShoeRenew.

Pași, ritm cardiac și alte valori zilnice

Cum pot sincroniza pașii?

Numărul de pași provine de pe dispozitivele tale printr-o sursă de activitate. Adaugă o sursă pentru datele tale și, atunci când o sincronizezi, numărul de pași va fi preluat în FitnessSyncer.

Pașii fac, de obicei, parte dintr-un rezumat zilnic, care reunește toate datele zilnice privind pașii și indicatorii zilnici într-un singur element. Îl trimitem către alte servicii abia după ce vedem datele zilei următoare.

Cum pot sincroniza datele privind ritmul cardiac sau pulsul?

Frecvența cardiacă face, de asemenea, parte din sursa „Activitate”. Frecvența cardiacă înregistrată în timpul unui antrenament este asociată antrenamentului respectiv, iar frecvența cardiacă înregistrată pe parcursul zilei este asociată rezumatului zilnic, la fel ca și numărul de pași.

Cum pot sincroniza datele privind frecvența cardiacă în repaus (RHR) sau variabilitatea frecvenței cardiace (HRV)?

RHR și HRV sunt incluse în sursa „Activitate” și funcționează la fel ca pașii, iar unele surse le furnizează și împreună cu datele privind somnul.

Notă: pentru sincronizare, folosim doar RHR-ul din rezumatul tău zilnic.

Cum se calculează ritmul cardiac zilnic pe pas?

Folosim formula „Frecvența cardiacă zilnică pe pas = frecvența cardiacă medie pe zi / numărul de pași parcurși zilnic”. Cercetările recente din acest domeniu sugerează că acest indicator oferă o imagine a stării sănătății tale cardiovasculare, iar cu cât valoarea este mai mică, cu atât starea ta de sănătate este mai bună.

Cum se calculează categoria de condiție fizică VO2 Max și vârsta fizică?

VO2 Max în sine nu este o valoare pe care o calculăm noi. Aceasta provine direct de la dispozitivul sau furnizorul tău (de exemplu, un ceas Garmin sau o cântar Withings), care o estimează în timpul exercițiului fizic. Preluăm această valoare și o comparăm cu tabelele publicate privind VO2 Max, standardizate în funcție de vârstă și sex (similare celor popularizate de Institutul Cooper / ACSM), pentru a determina categoria ta de condiție fizică (Slabă, Satisfăcătoare, Bună, Excelentă sau Superioară) și vârsta ta de condiție fizică, care reprezintă vârsta la care o persoană medie are un VO2 Max similar cu al tău.

Sexul și vârsta ta sunt stabilite pe baza setărilor din profilul tău, din secțiunea „Preferințe personale”. Dacă aceste informații nu sunt furnizate, folosim valorile implicite de 40 de ani și combinăm datele referitoare la bărbați și femei.

Categoria de fitness și vârsta de fitness reprezintă o metodă euristică, nu o măsurătoare clinică sau standardizată. Nu există o singură metodă unanim acceptată de a transforma o valoare a VO2 max în aceste etichete, iar alte surse, dispozitive și aplicații pot utiliza tabele de referință sau formule diferite și pot ajunge la rezultate diferite pentru același VO2 max. Tratați aceste informații ca pe un ghid orientativ și motivațional, mai degrabă decât ca pe o evaluare medicală precisă sau demonstrabilă.

Puteți încerca calculatorul nostru în secțiunea „Calculatoare pentru sănătate și fitness”.

Solicitarea ajutorului asistentului tău AI

Cu FitnessSyncer MCP Server, un asistent AI poate rezuma antrenamentele tale, îți poate urmări pașii și VO2 Max în timp, îți poate oferi timpii parțiali ai unei alergări sau ai unei sesiuni de înot, poate compara două alergări pe același traseu kilometru cu kilometru sau o tură cu alta și îți poate spune dacă o alergare lungă a reprezentat un efort aerobic constant. De asemenea, poate înregistra un antrenament pentru dumneavoastră. Consultați exemplele de solicitări pentru idei.

Poți să te ocupi de activitățile pe care le-am planificat?

În prezent, acceptăm doar activitățile care au fost deja realizate. Deocamdată, nu acceptăm activitățile planificate.

Vezi și

FitnessSyncer utilizează cookie-uri esențiale pentru a vă autentifica și a vă memora setările. Cu acordul dumneavoastră, folosim și cookie-uri de analiză pentru a înțelege modul în care utilizatorii folosesc acest site web. Aflați mai multe