Opýtajte sa nášho asistenta AI Moje žiadosti o podporu Kontaktujte nás

Aktivity a denné prehľady

Údaje Aktivita sa vzťahujú na dva rôzne typy položiek a je užitočné vedieť, o ktorý z nich ide.

Tréning je jedna tréningová jednotka: beh, chôdza, jazda na bicykli, plávanie, posilňovanie, hodina jogy a podobne. Má čas začiatku a trvanie a často aj záznam s trasou a vašou srdcovou frekvenciou počas tréningu.
Denný prehľad zahŕňa celý deň: počet krokov, prejdenú vzdialenosť, počet poschodí, spálené kalórie, pokojovú srdcovú frekvenciu, variabilitu srdcovej frekvencie a ďalšie súhrnné údaje, ktoré vaše zariadenie zaznamenáva za daný deň.

Obe údaje prichádzajú cez ten istý zdroj „Aktivity“, takže jeden zdroj pre vaše hodinky zhromažďuje vaše tréningy aj vaše dni dohromady.

Deň sa neskončí, kým neskončí, preto denný súhrn odosielame na vaše cieľové miesta až vtedy, keď uvidíme údaje za nasledujúci deň. Tak sa nestane, že by sa kroky, ktoré urobíte večer, nezapočítali.

Odkiaľ pochádzajú vaše aktivity

Tieto služby môžu odoslať vaše údaje Aktivita na FitnessSyncer:

FitnessSyncer môže odoslať vaše údaje Aktivita na adresu:

Tréning si môžete zaznamenať aj sami v aplikácii FitnessSyncer Notebook, nahrať tam súbory GPX, TCX, KML, KMZ, PWX a FIT alebo pomocou aplikácie FitnessSyncer Uploader, prípadne ich načítať zo zložky na vašom cloudovom disku.

Tréninky s úplným záznamom

Ktoré služby synchronizujú moje mapy?

Pri nižšie uvedených službách sa aktivita zobrazuje spolu s kompletným záznamom, nie len s celkovými hodnotami. Ide o trasu na mape spolu s detailnými údajmi zaznamenanými vaším zariadením v sekundových intervaloch, ako sú srdcová frekvencia, tempo, výkon, kadencia, nadmorská výška a vaše kolá.

Čo mi prinesie mapa tréningu a podrobné údaje zaznamenávané každú sekundu?

Na tom je založená hlbšia analýza v FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps zobrazuje všetky trasy, ktoré ste zaznamenali, takže môžete vidieť, kde ste už boli, a nájsť nové miesta, kam sa vybrať.
V aplikácii Stream sa pri každej aktivite otvorí jej mapa, grafy znázorňujúce zmeny vašej srdcovej frekvencie, tempa a výkonu počas trasy, vaše medzičasy a kolá, čas strávený v jednotlivých zónach srdcovej frekvencie a zotavenie srdcovej frekvencie.
Funkcia „Your Best“ vyhľadáva vaše najvýznamnejšie výkony vo všetkých vašich aktivitách.
FitnessSyncer Porovnajte svoje tréningy medzi sebou, ako je popísané nižšie.

Keď odošleme aktivitu do jednej z týchto služieb, záznam sa odošle spolu s ňou, takže sa tam dostane spolu s mapou a podrobnosťami, a nie len ako súhrn.

Vaše zóny srdcovej frekvencie a výkonové zóny pochádzajú z vašich nastavení. Teplota, ktorú vaše zariadenie zaznamenalo počas tréningu, zostáva priradená k tomuto tréningu; pozrite si časť „Telesná teplota“.

Čo ak služba, ktorú používam, nie je v zozname, alebo sa mapa nezobrazila?

Niektoré služby poskytujú iba súhrnné údaje o aktivite a niektoré aktivity, napríklad tie, ktoré boli zadané ručne, nemajú žiadny záznam. Ak by ste chceli mapy z inej služby alebo ak ste k aktivite nedostali mapu, ktorú ste očakávali, kontaktujte nás, prosím.

Porovnanie tréningov

Vyberte si v sekcii FitnessSyncer Porovnať dve alebo viac tréningov, aby ste videli ich súhrnné údaje vedľa seba a, ak boli zaznamenané, aj ich srdcovú frekvenciu, tempo, výkon a prevýšenie zobrazené v jednom grafe. Spôsob ich zoradenia si zvolíte sami:

podľa uplynutého času, čo je predvolené nastavenie
podľa vzdialenosti, takže spodná časť kopca sa zhoduje so spodnou časťou kopca na trase, ktorú opakujete
podľa kola, pre intervalové tréningy, kde každé opakovanie predstavuje jedno kolo
podľa času, pre dva záznamy tej istej tréningovej jednotky, napríklad z vašich hodiniek a hrudného pásu

Tréning môžete tiež obmedziť na jedno kolo alebo jeho úsek, pozrieť si jeho aeróbnu efektivitu a odpojenie, skontrolovať, do akej miery sa dve zariadenia zhodovali pri tej istej tréningovej jednotke, a spustiť porovnanie priamo z mapy, kde vedie trasa, ktorú opakujete. Ak zaznamenávate aj hladinu glukózy, na stránke daného tréningu sa po každom tréningu tohto druhu zobrazí vaša hladina glukózy.

Prehľad vašich aktivít

Vaše aktivity sa zobrazujú v rámci FitnessSyncer: sú zaznamenané v grafe v Dashboard, uvedené vo vašom Stream a kalendári, minútu po minúte v Daily Analyzer a započítavajú sa do vašich cieľov, rebríčkov a opotrebenia vašich topánok v ShoeRenew.

Kroky, srdcová frekvencia a ďalšie denné údaje

Ako synchronizujem kroky?

Počet krokov sa prenáša z vašich zariadení prostredníctvom zdroja „Aktivita“. Pridajte zdroj pre svoje údaje a po synchronizácii sa počet vašich krokov načíta do FitnessSyncer.

Počet krokov je zvyčajne súčasťou denného prehľadu, ktorý zhromažďuje všetky vaše denné údaje o krokoch a denné štatistiky do jednej položky. Do iných služieb ho odosielame až vtedy, keď máme k dispozícii údaje za nasledujúci deň.

Ako synchronizujem údaje o srdcovej frekvencii alebo pulze?

Súčasťou zdroja „Aktivita“ je aj srdcová frekvencia. Vaša srdcová frekvencia počas tréningu sa prenáša spolu s tréningom a vaša srdcová frekvencia počas dňa sa prenáša spolu s denným prehľadom, rovnako ako počet krokov.

Ako môžem synchronizovať údaje o pokojovej srdcovej frekvencii (RHR) alebo variabilite srdcovej frekvencie (HRV)?

Hodnoty RHR a HRV sú súčasťou zdroja „Aktivita“ a fungujú rovnako ako kroky; niektoré zdroje ich poskytujú aj v súvislosti so spánkom.

Poznámka: na synchronizáciu používame iba hodnotu RHR z vášho denného prehľadu.

Ako sa vypočíta denná srdcová frekvencia na jeden krok?

Používame vzorec: Denná srdcová frekvencia na krok = priemerná srdcová frekvencia za deň / počet krokov za deň. Najnovšie výskumy v tejto oblasti naznačujú, že tento ukazovateľ poskytuje prehľad o stave vášho kardiovaskulárneho zdravia, pričom čím nižšia je táto hodnota, tým je vaše zdravie lepšie.

Ako sa vypočítava kategória kondície VO2 Max a kondičný vek?

Samotnú hodnotu VO2 Max nevypočítavame. Tú získavame priamo z vášho zariadenia alebo od poskytovateľa (napríklad z hodín Garmin alebo váhy Withings), ktoré ju odhadujú počas cvičenia. Túto hodnotu porovnáme s uverejnenými tabuľkami VO2 Max normovanými podľa veku a pohlavia (podobnými tým, ktoré popularizoval Cooperov inštitút / ACSM), aby sme určili vašu kategóriu kondície (slabá, priemerná, dobrá, vynikajúca alebo vynikajúcej) a váš kondičný vek, čo je vek, v ktorom má priemerný človek podobnú hodnotu VO2 Max ako vy.

Vaše pohlavie a vek sa určujú na základe nastavení vo vašom profile v časti „Osobné preferencie“. Ak tieto údaje nie sú uvedené, použijeme predvolené hodnoty – vek 40 rokov a skombinujeme údaje o mužoch a ženách.

Kategória kondície a kondičný vek sú heuristické ukazovatele, nie klinické ani štandardizované merania. Neexistuje jediný všeobecne uznávaný spôsob, ako prepočítať hodnotu VO₂ max na tieto označenia, a iné zdroje, zariadenia a aplikácie môžu používať odlišné normatívne tabuľky alebo vzorce a dospieť k odlišným výsledkom pre tú istú hodnotu VO₂ max. Berte ich skôr ako orientačný motivačný návod než ako presné alebo podložiteľné lekárske hodnotenie.

S našou kalkulačkou si môžete pohrávať v sekcii Kalkulačky pre zdravie a kondíciu.

Opýtajte sa svojho asistenta AI

S FitnessSyncer MCP Server môže asistent AI zhrnúť vaše tréningy, sledovať počet krokov a VO2 Max v priebehu času, poskytnúť vám medzičasy behu alebo plávania, porovnať dva behy po tej istej trase kilometer po kilometri alebo jedno kolo s druhým a povedať vám, či bol dlhý beh vyrovnaným aeróbnym výkonom. Môže pre vás tiež zaznamenať tréning. Inšpiráciu nájdete v ukážkových pokynoch.

Môžete spracovať moje plánované aktivity?

V súčasnosti podporujeme iba aktivity, ktoré už boli vykonané. Plánované aktivity zatiaľ nepodporujeme.

Pozri tiež

FitnessSyncer používa nevyhnutné súbory cookie na prihlásenie a zapamätanie vašich nastavení. S vaším súhlasom používame aj analytické súbory cookie, aby sme zistili, ako ľudia túto webovú stránku využívajú. Zistiť viac