Vprašajte našega AI pomočnika Moja zahtevka za podporo Pišite nam

Dejavnosti in dnevni povzetki

Podatki Dejavnost zajemajo dve različni vrsti elementov, zato je koristno vedeti, katero od njiju imate pred seboj.

Vadba je ena seansa: tek, hoja, kolesarjenje, plavanje, dvigovanje uteži, ura joge in podobno. Ima čas začetka in trajanje, pogosto pa je z njo povezana tudi beležka s potjo in srčnim utripom med vadbo.
Dnevni povzetek zajema celoten dan: vaše korake, prehojeno razdaljo, število nadstropij, porabljene kalorije, mirovni srčni utrip, spremenljivost srčnega utripa ter druge skupne vrednosti, ki jih vaša naprava beleži za ta dan.

Oboje prihaja iz istega vira »Dejavnosti«, tako da en vir za vašo uro združuje vaše treninge in dneve.

Dan se ne konča, dokler ni minil, zato dnevni povzetek pošljemo na vaše ciljne naprave šele, ko vidimo podatke za naslednji dan. Tako se koraki, ki jih naredite zvečer, ne izgubijo.

Od kod izvirajo vaše aktivnosti

Te storitve lahko vaše podatke Dejavnost pošljejo na FitnessSyncer:

FitnessSyncer lahko vaše podatke Dejavnost pošlje na:

Vaj lahko tudi sami zabeležite v FitnessSyncer Notebook, tja naložite datoteke GPX, TCX, KML, KMZ, PWX in FIT ali pa to storite z FitnessSyncer Uploader, ali pa jih preberete iz mape na svojem oblaku.

Treningi s popolnim zapisom

Kateri storitve sinhronizirajo moje zemljevide?

Za spodaj navedene storitve se aktivnost prikaže v celoti, ne le v obliki skupnih vrednosti. To pomeni, da se na zemljevidu prikaže pot, skupaj z vsako sekundo podrobnimi podatki, ki jih je zabeležila vaša naprava, kot so srčni utrip, tempo, moč, kadenca, nadmorska višina in vaši krogi.

Kaj mi prinašata zemljevid vadbe in podrobnosti za vsako sekundo?

Na tem temelji podrobnejša analiza v FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps prikaže vse poti, ki ste jih zabeležili, tako da lahko vidite, kje ste že bili, in poiščete nova mesta, ki jih lahko obiščete.
V Stream se vsaka aktivnost odpre na zemljevidu, kjer so prikazani grafi sprememb srčnega utripa, hitrosti in moči med potjo, vaši vmesni časi in krogi, čas, ki ste ga preživeli v posameznih srčnih območjih, ter okrevanje srčnega utripa.
Funkcija »Your Best« poišče vaše najboljše dosežke med vsemi vašimi aktivnostmi.
FitnessSyncer Primerjajte svoje vadbe med seboj, kot je opisano spodaj.

Ko pošljemo dejavnost na eno od teh storitev, se z njo pošlje tudi zapis, tako da pride skupaj z zemljevidom in podrobnostmi, ne pa le kot povzetek.

Vaše srčne frekvence in močnostne cone so določene v nastavitvah. Temperatura, ki jo je vaša naprava zabeležila med vadbo, ostane pripisana tej vadbi; glejte Telo temperatura.

Kaj pa, če storitev, ki jo uporabljam, ni na seznamu ali če se zemljevid ni naložil?

Nekatere storitve posredujejo le skupne podatke o aktivnosti, nekatere aktivnosti, na primer tiste, ki so bile vnesene ročno, pa sploh niso bile zabeležene. Če želite zemljevide iz druge storitve ali če ste prejeli aktivnost brez zemljevida, ki ste ga pričakovali, se obrnite na nas.

Primerjava vadb

V FitnessSyncer Primerjaj izberite dva ali več treningov, da si ogledate njihove skupne vrednosti eno ob drugi ter, kjer so bili zabeleženi, njihov srčni utrip, tempo, moč in nadmorsko višino, prikazane na enem grafu. Sami izberete, kako jih želite razporediti:

po pretečenem času, kar je privzeta nastavitev
po razdalji, tako da se dno hriba ujema z dnom hriba na poti, ki jo ponavljate
po krogih, za intervalne treninge, pri katerih je vsaka ponovitev en krog
po času, za dva zapisa iste vadbe, na primer z uro in prsnim pasom

Vadbo lahko omejite tudi na en krog ali del kroga, si ogledate njeno aerobno učinkovitost in razcep, preverite, kako natančno sta se dve napravi ujemali pri isti vadbi, ter začnete primerjavo na zemljevidu, kjer poteka pot, ki jo ponavljate. Če beležite tudi glukozo, se na strani posamezne vadbe po vsaki takšni vadbi prikaže vaša glukoza.

Pregled vaših aktivnosti

Vaše aktivnosti so prikazane v FitnessSyncer: v grafu na Dashboard, na seznamu v Stream in koledarju, minuto za minuto v Daily Analyzerju ter se upoštevajo pri vaših ciljih, lestvicah in obrabi čevljev v ShoeRenew.

Število korakov, srčni utrip in drugi dnevni podatki

Kako sinhroniziram število korakov?

Število korakov se prenese iz vaših naprav prek vira »Activity«. Dodajte vir za svoje podatke in ob sinhronizaciji se bo število vaših korakov preneslo v FitnessSyncer.

Število korakov je običajno del dnevnega povzetka, ki združuje vse vaše dnevne podatke o korakih in dnevne kazalnike v eno samo postavko. Podatke pošljemo drugim storitvam šele, ko so na voljo podatki za naslednji dan.

Kako sinhroniziram podatke o srčnem utripu ali pulzu?

Tudi srčni utrip je del vira »Aktivnost«. Vaš srčni utrip med vadbo se prenaša skupaj z vadbo, srčni utrip skozi dan pa se prenaša skupaj z dnevnim povzetkom, enako kot število korakov.

Kako sinhroniziram podatke o mirovanem srčnem utripu (RHR) ali spremenljivosti srčnega utripa (HRV)?

RHR in HRV sta na voljo v viru »Aktivnost« in delujeta enako kot število korakov, nekateri viri pa ju zagotavljajo tudi v povezavi z vašim spanjem.

Opomba: za sinhronizacijo uporabljamo le vrednost RHR iz vašega dnevnega povzetka.

Kako se izračuna dnevni srčni utrip na korak?

Uporabljamo formulo: dnevni srčni utrip na korak = povprečni srčni utrip na dan / število dnevnih korakov. Najnovejše raziskave na tem področju kažejo, da je to pokazatelj vašega kardiovaskularnega zdravja, pri čemer velja, da je vaše zdravje boljše, čim nižja je ta vrednost.

Kako se izračunata kategorija telesne pripravljenosti VO2 Max in telesna starost?

VO2 Max sam po sebi ni vrednost, ki jo izračunamo. Podatek prihaja neposredno iz vaše naprave ali ponudnika (na primer iz ure Garmin ali tehtnice Withings), ki ga oceni med vadbo. To vrednost primerjamo z objavljenimi normativnimi tabelami VO2 Max po starosti in spolu (podobnimi tistim, ki jih je populariziral Cooper Institute / ACSM), da določimo vašo kategorijo telesne pripravljenosti (slaba, zadovoljiva, dobra, odlična ali vrhunska) ter vašo telesno pripravljenostno starost, ki je starost, v kateri ima povprečna oseba podobno vrednost VO2 Max kot vi.

Vaš spol in starost se določita na podlagi nastavitev v vašem profilu v razdelku »Osebne nastavitve«. Če ti podatki niso navedeni, uporabimo privzete vrednosti 40 let ter združimo podatke za moške in ženske.

Kategorija telesne pripravljenosti in telesna starost sta heuristični, ne pa klinični ali standardizirani merili. Ni enotnega dogovorjenega načina za pretvorbo vrednosti VO₂ max v te oznake, zato lahko drugi viri, naprave in aplikacije uporabljajo različne normativne tabele ali formule ter za isto vrednost VO₂ max prikažejo različne rezultate. Te vrednosti obravnavajte kot okvirno, motivacijsko vodilo in ne kot natančno ali utemeljeno medicinsko oceno.

Z našim kalkulatorjem lahko poskusite v rubriki »Kalkulatorji za zdravje in fitnes«.

Vprašajte svojega AI pomočnika

Z FitnessSyncer MCP Server lahko pomočnik AI povzame vaše treninge, spremlja vaše korake in VO2 Max skozi čas, vam prikaže čase posameznih odsekov teka ali plavanja, primerja dva teka po isti progi kilometer za kilometrom ali en krog z drugim ter vam pove, ali je bil dolg tek enakomeren aerobni napor. Prav tako lahko za vas zabeleži vadbo. Za ideje si oglejte vzorčne pozive.

Ali lahko obdelate moje načrtovane dejavnosti?

Trenutno podpiramo le dejavnosti, ki so bile že izvedene. Načrtovanih dejavnosti zaenkrat ne podpiramo.

Glej tudi

FitnessSyncer uporablja nujne piškotke za prijavo in shranjevanje vaših nastavitev. Z vašim soglasjem uporabljamo tudi analitične piškotke, da bi bolje razumeli, kako uporabniki uporabljajo to spletno stran. Več informacij