Fråga vår AI-assistent Mina supportärenden Kontakta oss

Aktiviteter och dagliga sammanfattningar

Aktivitet-data omfattar två olika typer av objekt, och det är bra att veta vilken typ du tittar på.

Ett träningspass är en enskild session: en löprunda, en promenad, en cykeltur, en simtur, ett styrketräningspass, en yogaklass och så vidare. Det har en starttid och en varaktighet, och ofta finns det en registrering bakom med din rutt och din puls under passet.
En dagssammanfattning omfattar en hel dag: dina steg, sträcka, våningar, kalorier, vilopuls, pulsvariabilitet och övriga sammanställningar som din enhet registrerar under dagen.

Båda hämtas via samma aktivitetskälla, så en enda källa för din klocka samlar både dina träningspass och dina dagar.

En dag är inte avslutad förrän den är över, så vi skickar endast en daglig sammanfattning till dina mottagare när vi har sett nästa dags data. På så sätt går inte de steg du tar på kvällen förlorade.

Varifrån dina aktiviteter kommer

Dessa tjänster kan skicka dina Aktivitet-uppgifter till FitnessSyncer:

FitnessSyncer kan skicka dina Aktivitet-uppgifter till:

Du kan också själv registrera ett träningspass i FitnessSyncer Notebook, ladda upp GPX, TCX, KML, KMZ, PWX och FIT-filer där eller med FitnessSyncer Uploader, eller läsa in dem från en mapp på din molnlagring.

Träningspass med fullständig registrering

Vilka tjänster synkroniserar mina kartor?

För tjänsterna nedan visas en aktivitet med hela aktivitetsloggen, inte bara sammanfattningen. Det innebär att du ser rutten på kartan tillsammans med de sekund-för-sekund-uppgifter som din enhet har registrerat, till exempel puls, tempo, effekt, stegfrekvens, höjd och dina varv.

Vad får jag ut av en träningskarta och detaljer sekund för sekund?

Det är detta som den djupare analysen i FitnessSyncer bygger på:

FitnessSyncer Maps visar alla rutter du har sparat, så att du kan se var du har varit och hitta nya platser att besöka.
I Stream öppnas varje aktivitet på en karta med diagram som visar hur din puls, takt och effekt förändrades under vägen, dina deltider och varv, din tid i varje pulszon samt din pulsåterhämtning.
”Your Best” hittar dina höjdpunkter bland alla dina aktiviteter.
FitnessSyncer Jämför dina träningspass med varandra, enligt beskrivningen nedan.

När vi skickar en aktivitet till någon av dessa tjänster följer registreringen med, så att den anländer tillsammans med sin karta och detaljer istället för som en sammanfattning.

Dina pulszoner och effektzoner hämtas från dina inställningar. En temperatur som din enhet registrerade under ett träningspass förblir kopplad till just det träningspasset; se Kroppstemperatur.

Vad händer om en tjänst som jag använder inte finns med på listan, eller om en karta inte laddades in?

Vissa tjänster delar endast med sig av aktivitetens sammanlagda siffror, och vissa aktiviteter – till exempel sådana som matats in manuellt – har aldrig registrerats. Om du vill ha kartor från en annan tjänst, eller om en aktivitet har kommit utan den karta du förväntade dig, är du välkommen att kontakta oss.

Jämföra träningspass

Välj två eller flera träningspass i FitnessSyncer Jämför för att se deras sammanlagda värden sida vid sida och, där de har registrerats, deras puls, tempo, effekt och höjd överlagrade i ett diagram. Du väljer själv hur du vill placera dem:

efter förfluten tid, vilket är standardinställningen
efter avstånd, så att foten av backen hamnar i linje med foten av backen på en rutt som du upprepar
per varv, för intervallträning där varje repetition motsvarar ett varv
efter klockan, för två registreringar av samma träningspass, till exempel från din klocka och ditt bröstbälte

Du kan också begränsa ett träningspass till ett varv eller en del av det, se dess aerobiska effektivitet och avkoppling, kontrollera hur väl två enheter stämde överens om samma träningspass och starta en jämförelse från kartan där en rutt du upprepar går. När du även registrerar blodsocker visar träningspassets egen sida ditt blodsocker efter vart och ett av dina träningspass av den typen.

Se dina aktiviteter

Dina aktiviteter visas över FitnessSyncer: i diagram på Dashboard, listade på din Stream och i kalendern, minut för minut i Daily Analyzer, och räknas in i dina mål, dina topplistor och slitaget på dina skor med ShoeRenew.

Steg, puls och andra dagliga siffror

Hur synkroniserar jag mina steg?

Stegantalet hämtas från dina enheter via en aktivitetskälla. Lägg till en källa för dina data, och när du synkroniserar den kommer ditt stegantal att hämtas till FitnessSyncer.

Steg ingår vanligtvis i en daglig sammanfattning, som samlar alla dina dagliga stegdata och dagliga mätvärden i ett enda objekt. Vi skickar den först till andra tjänster när vi ser nästa dags data.

Hur synkroniserar jag data om hjärtfrekvens eller puls?

Puls ingår också i aktivitetskällan. Din puls under ett träningspass följer med träningspasset, och din puls under dagen följer med din dagliga sammanfattning, på samma sätt som dina steg.

Hur synkroniserar jag data om vilopuls (RHR) eller hjärtfrekvensvariabilitet (HRV)?

RHR och HRV ingår i aktivitetskällan och fungerar på samma sätt som steg, och vissa källor tillhandahåller även dessa uppgifter tillsammans med din sömn.

Obs! För synkroniseringen använder vi endast vilopulsvärdet (RHR) från din dagliga sammanfattning.

Hur beräknar man den dagliga hjärtfrekvensen per steg?

Vi använder formeln ”Daglig puls per steg = genomsnittlig puls per dag / antal steg per dag”. Ny forskning på området tyder på att detta ger en inblick i din hjärt- och kärlhälsa, och ju lägre siffran är, desto bättre är din hälsa.

Hur beräknar man VO2 max-kategorin och konditionsåldern?

VO2 Max i sig är inte något vi beräknar. Värdet hämtas direkt från din enhet eller leverantör (till exempel en Garmin-klocka eller Withings-våg), som uppskattar det under träningen. Vi tar det värdet och jämför det med publicerade ålders- och könsnormerade VO2 Max-tabeller (liknande de som populariserats av Cooper Institute / ACSM) för att fastställa din konditionskategori (Dålig, Medel, Bra, Utmärkt eller Överlägsen) samt din konditionsålder, vilket är den ålder då en genomsnittlig person har ett VO2 Max som liknar ditt.

Ditt kön och din ålder fastställs utifrån inställningarna i din profil under ”Personliga inställningar”. Om dessa uppgifter inte har angetts använder vi standardvärdena 40 år och sammanställer data för både män och kvinnor.

Kategorierna ”Fitness” och ”Fitnessålder” är en heuristisk metod, inte ett kliniskt eller standardiserat mått. Det finns inget enhetligt sätt att omvandla ett VO2max-värde till dessa beteckningar, och andra källor, enheter och appar kan använda olika normtabeller eller formler och komma fram till olika resultat för samma VO2max-värde. Betrakta dessa som en grov, motiverande riktlinje snarare än en exakt eller underbyggd medicinsk bedömning.

Du kan prova vår kalkylator i avsnittet ”Kalkylatorer för hälsa och träning”.

Fråga din AI-assistent

Med FitnessSyncer MCP Server kan en AI-assistent sammanfatta dina träningspass, följa dina steg och din VO2 Max över tid, ge dig deltiderna för en löp- eller simtur, jämföra två löprundor på samma sträcka kilometer för kilometer eller ett varv med ett annat, och berätta om en lång löprunda var en jämn aerob ansträngning. Den kan också registrera ett träningspass åt dig. Se exempel på uppmaningar för inspiration.

Kan ni hantera mina planerade aktiviteter?

För närvarande stöder vi endast aktiviteter som redan har genomförts. Vi stöder inte planerade aktiviteter just nu.

Se även

FitnessSyncer använder nödvändiga cookies för att logga in dig och komma ihåg dina inställningar. Med ditt tillstånd använder vi även analyscookies för att förstå hur besökarna använder den här webbplatsen. Läs mer