AI asistanımıza danışın Destek Taleplerim Bize Ulaşın

Etkinlikler ve Günlük Özetler

Etkinlik verileri iki farklı türde öğeyi kapsar ve hangisine baktığınızı bilmek faydalıdır.

Bir antrenman, tek bir seanstır: koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme, ağırlık kaldırma seansı, yoga dersi vb. Bir başlangıç zamanı ve süresi vardır ve genellikle rotanız ile yol boyunca kalp atış hızınızı gösteren bir kayıt içerir.
Günlük özet, bir günün tamamını kapsar: adım sayınız, kat ettiğiniz mesafe, tırmandığınız kat sayısı, yakılan kalori, dinlenme kalp atış hızı, kalp atış hızı değişkenliği ve cihazınızın o gün için kaydettiği diğer toplam değerler.

Her ikisi de aynı Aktivite kaynağından gelir; dolayısıyla saatinizdeki tek bir kaynak, antrenmanlarınızı ve günlük verilerinizi bir arada toplar.

Bir gün, sona erene kadar bitmiş sayılmaz; bu nedenle, günlük özeti ancak ertesi günün verilerini gördükten sonra hedeflerinize göndeririz. Böylelikle akşam saatlerinde attığınız adımlar da kaybolmaz.

Aktivitelerinizin kaynağı

Bu hizmetler, Etkinlik verilerinizi FitnessSyncer'e gönderebilir:

FitnessSyncer Etkinlik verilerinizi şu adrese gönderebilir:

Ayrıca, FitnessSyncer Notebook'de bir antrenmanı kendiniz kaydedebilir, GPX, TCX, KML, KMZ, PWX ve FIT dosyalarını buraya veya FitnessSyncer Uploader ile yükleyebilir ya da bulut sürücünüzdeki bir klasörden okuyabilirsiniz.

Tam kayıt içeren antrenmanlar

Hangi hizmetler haritalarımı senkronize ediyor?

Aşağıdaki hizmetlerde, bir aktivite sadece toplam değerleriyle değil, tam kaydıyla birlikte görüntülenir. Bu, harita üzerindeki rotanın yanı sıra, cihazınızın kaydettiği kalp atış hızı, tempo, güç, adım sıklığı, rakım ve turlarınız gibi saniye saniye ayrıntıları içerir.

Bir antrenmanın haritasından ve saniye saniye ayrıntılarından ne gibi faydalar elde edebilirim?

FitnessSyncer’daki daha derinlemesine analizin dayandığı şey şudur:

FitnessSyncer Maps kaydettiğiniz tüm rotaları gösterir; böylece nerelere gittiğinizi görebilir ve gidilecek yeni yerler bulabilirsiniz.
Stream'de her aktivite, ilgili haritayı, yol boyunca kalp atış hızınız, temponuz ve gücünüzün nasıl değiştiğini gösteren grafikleri, ara zamanlarınızı ve turlarınızı, her kalp atış hızı aralığında geçirdiğiniz süreyi ve kalp atış hızınızın toparlanma sürecini içeren bir sayfaya açılır.
"Your Best", tüm aktivitelerinizdeki öne çıkan anları bulur.
FitnessSyncer Karşılaştır, aşağıda açıklandığı gibi antrenmanlarınızı birbirleriyle karşılaştırır.

Bu hizmetlerden birine bir etkinlik gönderdiğimizde, kayıt da onunla birlikte gönderilir; böylece etkinlik, özet halinde değil, haritası ve ayrıntılarıyla birlikte ulaşır.

Kalp atış hızı bölgeleriniz ve güç bölgeleriniz Tercihler bölümünden alınır. Cihazınızın bir antrenman sırasında kaydettiği sıcaklık, o antrenmana ait olarak kalır; bkz. Vücut Sıcaklığı.

Ya kullandığım bir hizmet listede yoksa ya da bir harita yüklenemedi ise ne olur?

Bazı hizmetler yalnızca bir aktivitenin toplam değerlerini paylaşır; ayrıca, elle girilenler gibi bazı aktiviteler için hiçbir zaman kayıt tutulmamıştır. Başka bir hizmetten harita almak istiyorsanız ya da bir aktivite beklediğiniz harita olmadan gelmişse, lütfen bizimle iletişime geçin.

Antrenmanları karşılaştırma

FitnessSyncer Karşılaştır bölümünden iki veya daha fazla antrenman seçin; toplam değerlerini yan yana görüntüleyin ve kaydedildikleri durumlarda kalp atış hızı, tempo, güç ve rakım verilerini tek bir grafikte üst üste bindirilmiş olarak inceleyin. Bunları nasıl sıralayacağınızı siz seçersiniz:

geçen süreye göre, bu varsayılan ayardır
mesafeye göre, böylece tepenin alt kısmı, tekrar ettiğiniz rotadaki tepenin alt kısmıyla aynı hizaya gelir
tur bazında, her tekrarın bir tur olduğu aralıklı antrenmanlar için
saat bazında, aynı seansa ait iki kayıt için (örneğin, saatiniz ve göğüs kemeriniz)

Ayrıca bir antrenmanı bir turla veya bir bölümle sınırlayabilir, aerobik verimliliğini ve ayrışmasını görebilir, iki cihazın aynı seans konusunda ne kadar uyumlu olduğunu kontrol edebilir ve tekrar ettiğiniz rotanın geçtiği haritadan bir karşılaştırma başlatabilirsiniz. Glikoz değerlerinizi de kaydettiğinizde, antrenmanın kendi sayfasında o türdeki her antrenmanınızın ardından glikoz değeriniz gösterilir.

Etkinliklerinizi görüntüleme

Etkinlikleriniz FitnessSyncer'de görüntülenir: Dashboard'de grafik olarak gösterilir, Stream ve Takviminizde listelenir, Günlük Analiz'de dakika dakika görüntülenir ve ShoeRenew ile Hedeflerinize, Liderlik Tablolarınıza ve ayakkabılarınızın aşınmasına eklenir.

Adım sayısı, kalp atış hızı ve diğer günlük değerler

Adımlarımı nasıl senkronize edebilirim?

Adım sayınız, bir Aktivite kaynağı aracılığıyla cihazlarınızdan alınır. Verileriniz için bir Kaynak ekleyin; senkronize ettiğinizde adım sayınız FitnessSyncer'e aktarılacaktır.

Adım sayısı genellikle günlük özetin bir parçasıdır; bu özet, tüm günlük adım verilerinizi ve günlük ölçümlerinizi tek bir öğede toplar. Bu verileri, ancak ertesi günün verilerini gördükten sonra diğer hizmetlere göndeririz.

Kalp atış hızı veya nabız verilerini nasıl senkronize edebilirim?

Kalp atış hızı da Aktivite kaynağının bir parçasıdır. Egzersiz sırasındaki kalp atış hızınız egzersiz verileriyle birlikte aktarılır; gün boyunca ölçülen kalp atış hızınız ise adım sayınızla aynı şekilde günlük özetinizle birlikte aktarılır.

Dinlenme kalp atış hızı (RHR) veya Kalp Atış Hızı Değişkenliği (HRV) verilerini nasıl senkronize edebilirim?

RHR ve HRV, Aktivite kaynağıyla birlikte gelir ve adım sayısıyla aynı şekilde çalışır; ayrıca bazı kaynaklar bunları uyku verilerinizle birlikte de sunar.

Not: Senkronizasyon için yalnızca günlük özetinizdeki RHR değerini kullanırız.

Adım başına günlük kalp atış hızını nasıl hesaplarsınız?

“Adım Başına Günlük Kalp Atış Hızı = Günlük Ortalama Kalp Atış Hızı / Günlük Adım Sayısı” formülünü kullanıyoruz. Bu alandaki son araştırmalar, bu değerin kardiyovasküler sağlığınız hakkında bir gösterge olduğunu ortaya koyuyor; bu sayı ne kadar düşükse, sağlığınız o kadar iyidir.

VO2 Max Kondisyon Kategorisi ve Kondisyon Yaşı nasıl hesaplanır?

VO2 Max değeri, bizim hesapladığımız bir şey değildir. Bu değer, egzersiz sırasında tahminde bulunan cihazınızdan veya sağlayıcınızdan (örneğin, bir Garmin saat veya Withings tartı) doğrudan alınır. Bu değeri alıp, yayınlanmış yaş ve cinsiyete göre normlanmış VO2 Max tablolarıyla (Cooper Enstitüsü / ACSM tarafından yaygınlaştırılanlara benzer) karşılaştırarak Fitness Kategorinizi (Zayıf, Orta, İyi, Mükemmel veya Üstün) ve Fitness Yaşınızı (ortalama bir kişinin VO2 Max değerinin sizinkine eşit olduğu yaş) belirliyoruz.

Cinsiyetiniz ve yaşınız, profilinizdeki “Kişisel Tercihler” bölümündeki ayarlara göre belirlenir. Bu bilgiler girilmemişse, varsayılan değer olan 40 yaşını kullanır ve erkek ile kadın verilerini birleştiririz.

Fitness Kategorisi ve Fitness Yaşı, klinik veya standart bir ölçüm değil, bir tahmin yöntemidir. VO2 Max değerini bu etiketlere dönüştürmek için üzerinde uzlaşılmış tek bir yöntem yoktur; diğer kaynaklar, cihazlar ve uygulamalar farklı norm tabloları veya formüller kullanabilir ve aynı VO2 Max değeri için farklı sonuçlara ulaşabilir. Bunları, kesin veya savunulabilir bir tıbbi değerlendirme olarak değil, kabaca bir motivasyon kılavuzu olarak değerlendirin.

“Sağlık ve Zindelik Hesaplayıcıları” bölümümüzde bulunan hesaplayıcımızı deneyebilirsiniz.

AI asistanınıza sormak

FitnessSyncer MCP Server ile bir AI asistanı antrenmanlarınızı özetleyebilir, zaman içindeki adımlarınızı ve VO2 Max değerinizi takip edebilir, koşu veya yüzme performansınızın ara zamanlarını verebilir, aynı rotadaki iki koşuyu kilometre bazında veya bir turu başka bir turla karşılaştırabilir ve uzun bir koşunun sabit bir aerobik efor olup olmadığını size söyleyebilir. Ayrıca sizin için bir antrenman kaydı da yapabilir. Fikir edinmek için örnek komutlara bakın.

Planladığım etkinlikleri işleyebilir misiniz?

Şu anda yalnızca gerçekleştirilmiş etkinlikleri destekliyoruz. Planlanmış etkinlikleri şimdilik desteklemiyoruz.

Ayrıca bakınız

FitnessSyncer, oturum açmanız ve ayarlarınızı hatırlaması için zorunlu çerezler kullanır. İzninizle, kullanıcıların bu web sitesini nasıl kullandığını anlamak amacıyla analiz çerezleri de kullanıyoruz. Daha Fazla Bilgi Edinin