Зверніться до нашого помічника AI Мої запити до служби підтримки Зв’яжіться з нами

Активності та щоденні зведення

Дані Активність охоплюють два різних типи елементів, і корисно знати, який саме з них ви переглядаєте.

Тренування — це одне заняття: біг, прогулянка, їзда на велосипеді, плавання, заняття з підняттям ваги, заняття йогою тощо. Воно має час початку та тривалість, а також часто супроводжується записом, що містить ваш маршрут та частоту серцебиття під час заняття.
Щоденний звіт охоплює один повний день: кількість кроків, пройдена відстань, кількість поверхів, калорії, частота серцебиття у стані спокою, варіабельність серцевого ритму та інші сумарні показники, які ваш пристрій фіксує протягом дня.

Обидва типи даних надходять через одне й те саме джерело «Активність», тож одне джерело для вашого годинника об’єднує дані про ваші тренування та щоденну активність.

День не вважається завершеним, доки він не закінчився, тому ми надсилаємо щоденний звіт на ваші адреси лише після того, як отримаємо дані за наступний день. Таким чином, кроки, які ви робите ввечері, не залишаються поза увагою.

Звідки беруться ваші дані про активність

Ці сервіси можуть надсилати ваші дані Активність до FitnessSyncer:

FitnessSyncer може надіслати ваші дані Активність на адресу:

Ви також можете самостійно записати тренування в FitnessSyncer Notebook, завантажити туди файли GPX, TCX, KML, KMZ, PWX та FIT або за допомогою FitnessSyncer Uploader, або прочитати їх із папки на вашому хмарному диску.

Тренування з повним записом

Які сервіси синхронізують мої карти?

Для наведених нижче послуг відображається повний запис тренування, а не лише його підсумкові показники. Це маршрут на карті разом із детальною секундною інформацією, яку зафіксував ваш пристрій, зокрема частота серцебиття, темп, потужність, частота кроків, висота над рівнем моря та ваші кола.

Що я отримую від карти тренування та детальної інформації з точністю до секунди?

Саме на цьому ґрунтується глибший аналіз у FitnessSyncer:

FitnessSyncer Maps відображає всі маршрути, які ви записали, тож ви можете побачити, де ви вже побували, та знайти нові місця для відвідування.
У Stream кожна активність відкривається на карті, де відображаються графіки змін частоти серцебиття, темпу та потужності під час тренування, проміжні результати та кола, час перебування в кожній зоні частоти серцебиття, а також відновлення частоти серцебиття.
Функція «Your Best» визначає ваші найкращі результати серед усіх ваших активностей.
FitnessSyncer Порівнюйте свої тренування між собою, як описано нижче.

Коли ми надсилаємо інформацію про дію до однієї з цих служб, запис надсилається разом із нею, тож вона надходить із картою та детальною інформацією, а не у вигляді короткого звіту.

Ваші зони частоти серцебиття та зони потужності беруться з ваших налаштувань. Температура, яку ваш пристрій зафіксував під час тренування, зберігається разом із даними цього тренування; див. розділ «Температура тіла».

А що робити, якщо сервісу, яким я користуюся, немає у списку, або карта не завантажилася?

Деякі сервіси надають лише загальні дані про активність, а деякі активності, наприклад ті, що вводяться вручну, ніколи не фіксувалися. Якщо ви бажаєте отримати карти з іншого сервісу або якщо активність надійшла без очікуваної карти, будь ласка, зв’яжіться з нами.

Порівняння тренувань

Виберіть два або більше тренувань у розділі FitnessSyncer «Порівняти», щоб побачити їхні загальні показники поруч, а також — за умови, що ці дані були записані — частоту серцебиття, темп, потужність та перепад висот, накладені на один графік. Ви самі обираєте, як їх розташувати:

за минулим часом, що є значенням за замовчуванням
за відстанню, щоб нижня точка пагорба збігалася з нижньою точкою пагорба на маршруті, який ви повторюєте
за колом — для інтервальних тренувань, де кожне повторення становить одне коло
за часом, для двох записів одного й того самого тренування, наприклад, з вашого годинника та нагрудного ремінця

Ви також можете обмежити тренування одним колом або його ділянкою, переглянути його аеробну ефективність та роз’єднання, перевірити, наскільки точно два пристрої збігаються щодо одного й того самого тренування, та розпочати порівняння з карти, де пролягає маршрут, який ви повторюєте. Якщо ви також фіксуєте рівень глюкози, на сторінці тренування відображається ваш рівень глюкози після кожного тренування такого типу.

Перегляд ваших активностей

Ваші активності відображаються у FitnessSyncer: у вигляді діаграм на Dashboard, у списках на Stream та у Календарі, хвилина за хвилиною у Daily Analyzer, а також враховуються для досягнення ваших цілей, у рейтингах та для визначення зносу вашого взуття за допомогою ShoeRenew.

Кількість кроків, частота серцебиття та інші щоденні показники

Як синхронізувати кількість кроків?

Дані про кількість кроків надходять з ваших пристроїв через джерело «Активність». Додайте джерело для своїх даних, і під час синхронізації дані про кількість кроків будуть імпортовані в FitnessSyncer.

Кількість кроків, як правило, є частиною щоденного зведення, яке об’єднує всі ваші дані про кількість кроків та щоденні показники в один елемент. Ми надсилаємо ці дані до інших сервісів лише після того, як отримаємо дані за наступний день.

Як синхронізувати дані про частоту серцебиття або пульс?

Частота серцебиття також є частиною джерела «Активність». Дані про частоту серцебиття під час тренування передаються разом із даними про тренування, а дані про частоту серцебиття протягом дня — разом із щоденним зведенням, так само як і дані про кількість кроків.

Як синхронізувати дані про частоту серцевих скорочень у стані спокою (RHR) або варіабельність серцевого ритму (HRV)?

Показники RHR та HRV надходять із джерела «Активність» і працюють так само, як і кількість кроків, а деякі джерела також надають їхні дані щодо вашого сну.

Примітка: для синхронізації ми використовуємо лише показник RHR із вашого щоденного зведення.

Як розрахувати щоденну частоту серцебиття на крок?

Ми використовуємо таку формулу: щоденна частота серцебиття на крок = середня частота серцебиття за день / кількість кроків за день. Останні дослідження в цій галузі свідчать, що цей показник дає уявлення про стан вашої серцево-судинної системи, і чим нижче це число, тим кращий стан вашого здоров’я.

Як розраховуються показники «VO2 Max», «Категорія фізичної форми» та «Фізичний вік»?

Сам показник VO2 Max ми не розраховуємо. Він надходить безпосередньо з вашого пристрою або від постачальника послуг (наприклад, з годинника Garmin або ваг Withings), які оцінюють його під час тренування. Ми беремо це значення та порівнюємо його з опублікованими таблицями норм VO2 Max за віком та статтю (подібними до тих, що популяризували Інститут Купера / ACSM), щоб визначити вашу категорію фізичної форми (Погана, Задовільна, Хороша, Відмінний або Вищий) та ваш «фітнес-вік» — вік, у якому середньостатистична людина має VO2 Max, аналогічний вашому.

Ваша стать та вік визначаються на основі налаштувань у вашому профілі в розділі «Особисті налаштування». Якщо ці дані не вказано, ми використовуємо значення за замовчуванням — 40 років — та об’єднуємо дані щодо чоловіків і жінок.

Категорія фізичної форми та «фізичний вік» є евристичними показниками, а не клінічними чи стандартизованими вимірами. Не існує єдиного загальноприйнятого способу перерахунку показника VO2 Max у ці значення, а інші джерела, пристрої та додатки можуть використовувати різні таблиці норм або формули й отримувати різні результати для одного й того самого значення VO2 Max. Слід розглядати ці показники як орієнтовний мотиваційний орієнтир, а не як точну чи обґрунтовану медичну оцінку.

Ви можете спробувати наш калькулятор у розділі «Калькулятори здоров’я та фітнесу».

Звернення до вашого помічника AI

За допомогою FitnessSyncer MCP Server помічник AI може підбивати підсумки ваших тренувань, відстежувати кількість кроків та VO2 Max у динаміці, надавати проміжні результати бігу чи плавання, порівнювати два пробіги одним і тим самим маршрутом кілометр за кілометром або одне коло з іншим, а також повідомляти, чи був довгий пробіг рівномірним аеробним навантаженням. Він також може записувати тренування за вас. Ідеї можна знайти у зразках підказок.

Чи можете ви обробити мої заплановані заходи?

Наразі ми підтримуємо лише ті заходи, які вже відбулися. На даний момент ми не підтримуємо заплановані заходи.

Див. також

FitnessSyncer використовує необхідні файли cookie для входу в систему та збереження ваших налаштувань. З вашого дозволу ми також використовуємо аналітичні файли cookie, щоб зрозуміти, як користувачі використовують цей веб-сайт. Дізнатися більше