Hoạt động và Tóm tắt hàng ngày

Đối với các dịch vụ dưới đây, một hoạt động được hiển thị kèm theo bản ghi đầy đủ thay vì chỉ các số liệu tổng hợp. Đó là lộ trình trên bản đồ, cùng với các chi tiết theo từng giây mà thiết bị của bạn đã ghi lại, chẳng hạn như nhịp tim, tốc độ, công suất, nhịp đạp, độ cao và các vòng chạy của bạn.

• 2Peak
• Apple Health
• Coros
• Cycling Analytics
• Decathlon Coach
• Fitbit (read only)
• Garmin Connect
• Hammerhead
• Huawei Health
• Intervals.icu
• MapMyFitness
• MapMyTracks
• Nolio
• Polar Flow
• Pulsstory
• Ride with GPS
• Rouvy
• Runalyze
• RunKeeper
• Smashrun
• SportTracks
• Strava
• Suunto App
• TrainAsONE
• TrainerDay
• Tredict
• UnderAmour
• Wahoo
• Xert

Đây là cơ sở để thực hiện phân tích sâu hơn trong FitnessSyncer:

• FitnessSyncer Maps vẽ lại mọi lộ trình bạn đã ghi lại, giúp bạn xem lại những nơi mình đã đi qua và khám phá những địa điểm mới để ghé thăm.
• Trong Stream, mỗi hoạt động sẽ hiển thị bản đồ tương ứng, các biểu đồ thể hiện sự thay đổi của nhịp tim, tốc độ và công suất của bạn trong suốt quá trình tập luyện, các mốc thời gian và vòng chạy, thời gian bạn ở trong từng vùng nhịp tim, cũng như quá trình phục hồi nhịp tim của bạn.
• "Your Best" giúp bạn tìm ra những điểm nổi bật trong tất cả các hoạt động của bạn.
• FitnessSyncer So sánh các buổi tập luyện của bạn với nhau, như được mô tả bên dưới.

Khi chúng tôi gửi một hoạt động đến một trong các dịch vụ này, bản ghi dữ liệu sẽ được gửi kèm theo, do đó dữ liệu sẽ được gửi kèm bản đồ và thông tin chi tiết thay vì chỉ là bản tóm tắt.

Các vùng nhịp tim và vùng công suất của bạn được lấy từ phần Tùy chọn. Nhiệt độ mà thiết bị của bạn ghi lại trong quá trình tập luyện sẽ được lưu kèm với buổi tập đó; xem phần Nhiệt độ cơ thể.

Một số dịch vụ chỉ chia sẻ tổng số liệu của hoạt động, và một số hoạt động, chẳng hạn như những hoạt động được nhập thủ công, không bao giờ có dữ liệu ghi lại nào đi kèm. Nếu bạn muốn xem bản đồ từ một dịch vụ khác, hoặc một hoạt động được hiển thị mà không kèm theo bản đồ như bạn mong đợi, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

Số bước được lấy từ các thiết bị của bạn thông qua nguồn Activity. Thêm một Nguồn cho dữ liệu của bạn và khi bạn đồng bộ hóa, số bước của bạn sẽ được nhập vào FitnessSyncer.

Số bước đi thường là một phần của bản tóm tắt hàng ngày, nơi tổng hợp toàn bộ dữ liệu số bước đi và các chỉ số hàng ngày của bạn thành một mục duy nhất. Chúng tôi chỉ gửi dữ liệu này đến các dịch vụ khác sau khi nhận được dữ liệu của ngày tiếp theo.

Nhịp tim cũng là một phần của nguồn dữ liệu Hoạt động. Nhịp tim của bạn trong quá trình tập luyện sẽ được đồng bộ cùng với buổi tập, còn nhịp tim trong suốt cả ngày sẽ được đồng bộ cùng với bản tóm tắt hàng ngày, tương tự như số bước chân của bạn.

RHR và HRV được cung cấp cùng với nguồn dữ liệu Hoạt động và hoạt động tương tự như số bước đi; một số nguồn dữ liệu cũng cung cấp các chỉ số này cùng với dữ liệu giấc ngủ của bạn.

Lưu ý: để đồng bộ hóa, chúng tôi chỉ sử dụng chỉ số nhịp tim nghỉ (RHR) từ bản tóm tắt hàng ngày của bạn.

Chúng tôi sử dụng công thức: Nhịp tim trung bình mỗi bước = Nhịp tim trung bình mỗi ngày / Số bước đi hàng ngày. Các nghiên cứu gần đây trong lĩnh vực này cho thấy đây là một chỉ số phản ánh sức khỏe tim mạch của bạn, và con số này càng thấp thì sức khỏe của bạn càng tốt.

VO2 Max bản thân nó không phải là thứ chúng tôi tính toán. Nó được lấy trực tiếp từ thiết bị hoặc nhà cung cấp của bạn (ví dụ: đồng hồ Garmin hoặc cân Withings), những thiết bị này ước tính chỉ số này trong quá trình tập luyện. Chúng tôi lấy số liệu đó và so sánh với các biểu đồ VO2 Max chuẩn hóa theo độ tuổi và giới tính đã được công bố (tương tự như những biểu đồ được phổ biến bởi Viện Cooper / ACSM) để xác định Hạng mục Thể lực của bạn (Kém, Trung bình, Tốt, Rất tốt hoặc Xuất sắc) cũng như Tuổi Thể lực của bạn – tức là độ tuổi mà một người bình thường có chỉ số VO2 Max tương đương với của bạn.

Giới tính và độ tuổi của bạn được xác định dựa trên các cài đặt trong hồ sơ của bạn tại mục "Tùy chọn cá nhân". Nếu các thông tin này không được cung cấp, chúng tôi sẽ sử dụng các giá trị mặc định là 40 tuổi và kết hợp dữ liệu của cả nam và nữ.

Danh mục Thể dục và Tuổi Thể dục là các chỉ số mang tính tham khảo, không phải là các chỉ số lâm sàng hay tiêu chuẩn hóa. Không có phương pháp thống nhất nào để chuyển đổi chỉ số VO2 Max thành các nhãn này, và các nguồn, thiết bị và ứng dụng khác có thể sử dụng các biểu đồ chuẩn hoặc công thức khác nhau và đưa ra kết quả khác nhau cho cùng một chỉ số VO2 Max. Hãy coi đây là hướng dẫn mang tính tham khảo và động viên chứ không phải là đánh giá y tế chính xác hoặc có cơ sở khoa học.

Bạn có thể thử nghiệm với công cụ tính toán của chúng tôi tại phần Công cụ tính toán Sức khỏe và Thể dục.

Hiện tại, chúng tôi chỉ hỗ trợ các hoạt động đã được thực hiện. Chúng tôi chưa hỗ trợ các hoạt động đã lên kế hoạch tại thời điểm này.