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活动与每日摘要
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活动与每日摘要

活动数据涵盖两种不同的项目类型，了解您当前查看的是哪一种会很有帮助。

  • 一次锻炼即指单次训练：跑步、散步、骑行、游泳、举重、瑜伽课程等。它有开始时间和持续时间，通常还附带记录，其中包含您的路线以及沿途的心率数据。
  • 每日摘要涵盖整整一天的数据：您的步数、距离、爬楼层数、卡路里消耗、静息心率、心率变异性以及设备当天记录的其他各项总计数据。

这两类数据均通过同一个“活动”数据源导入，因此，您手表上的一个数据源便能同时汇集您的锻炼记录和日常活动数据。

一天尚未结束，我们就不会发送每日总结至您的指定目的地，直到我们看到次日的数据为止。这样一来，您晚上走的步数就不会被遗漏。

您的活动数据来自哪里

这些服务可以将您的 活动 数据发送至 FitnessSyncer：

FitnessSyncer 可以将您的 活动 数据发送至：

您还可以在FitnessSyncer Notebook中自行记录锻炼数据，将GPX、TCX、KML、KMZ、PWX和FIT文件上传至该处，或通过FitnessSyncer Uploader进行上传，亦可从云驱动器上的文件夹中读取这些文件。

带有完整记录的锻炼

哪些服务会同步我的地图？

对于以下服务，活动数据会以完整记录的形式呈现，而不仅仅是总计数据。这包括地图上的路线，以及设备记录的每秒详细数据，例如心率、配速、功率、踏频、海拔和圈数。

从锻炼路线图和逐秒详细记录中，我能获得什么信息？

这正是FitnessSyncer中更深入分析的基础：

当我们将某项活动发送至这些服务之一时，记录数据会随活动一同发送，因此接收到的将是包含地图和详细信息的完整记录，而非摘要。

您的心率区间和功率区间来自“偏好设置”。设备在锻炼期间记录的体温将与该次锻炼关联；请参阅“体温”。

如果我使用的服务未列在列表中，或者地图无法加载，该怎么办？Simplified Chinese (Mainland)

某些服务仅会共享某项活动的总数据，而某些活动（例如手动录入的活动）则从未有过相应的记录。如果您希望使用其他服务生成的地图，或者收到的活动数据中缺少您预期的地图，请联系我们。

比较训练记录

在 FitnessSyncer“比较”中选择两项或多项训练，即可并排查看它们的总数据，并根据记录情况，将心率、配速、功率和海拔数据叠加在同一张图表上。您可以自行选择对齐方式：

  • 按经过时间排序，这是默认设置
  • 按距离排序，因此山脚的位置会与您重复骑行的路线中的山脚位置对齐
  • 按圈计算，适用于每次重复为一圈的间歇训练
  • 按时间排序，针对同一训练 session 的两条记录，例如您的手表和胸带

您还可以将训练缩小到一圈或其中一段，查看其有氧效率和解耦情况，检查两台设备对同一训练 session 的数据一致程度，并从您经常重复的路线所在的地图上开始进行比较。当您同时记录血糖数据时，该训练的专属页面会显示您每次进行此类训练后的血糖值。

查看您的活动

您的活动数据会显示在FitnessSyncer的各个位置：在Dashboard上以图表形式呈现，在Stream和日历中列出，在“每日分析器”中以分钟为单位显示，并通过ShoeRenew计入您的目标、排行榜以及鞋子的磨损情况。

步数、心率及其他每日数据

如何同步步数？

步数数据通过“活动”数据源从您的设备获取。请为您的数据添加一个数据源，同步后，您的步数数据将被导入到 FitnessSyncer 中。

步数通常是每日摘要的一部分，该摘要将您当天的所有步数数据和每日指标汇总为一个条目。只有在看到次日的数据后，我们才会将其发送至其他服务。

如何同步心率或脉搏数据？

心率也是“活动”数据源的一部分。锻炼期间的心率数据会随该次锻炼记录一同保存，而全天的心率数据则会随每日总结一同保存，这与步数数据的处理方式相同。

如何同步静息心率（RHR）或心率变异性（HRV）数据？

RHR 和 HRV 随“活动”数据源提供，其工作原理与步数相同；此外，部分数据源还会提供您的睡眠相关数据。

注意：在同步过程中，我们仅使用您每日摘要中的静息心率（RHR）。

如何计算每步的日均心率？

我们采用以下计算公式：每日每步心率 = 每日平均心率 / 每日步数。该领域的最新研究表明，这一指标可以反映您的心血管健康状况，数值越低，健康状况越好。

如何计算最大摄氧量（VO2 Max）的体能等级和体能年龄？

最大摄氧量（VO2 Max）本身并非由我们计算得出。该数据直接来自您的设备或服务提供商（例如 Garmin 智能手表或 Withings 智能体脂秤），这些设备会在您运动时对其进行估算。 我们会将该读数与已发布的按年龄和性别标准化后的最大摄氧量（VO2 Max）参考图表（类似于库珀研究所/美国运动医学学会（ACSM）推广的图表）进行对比，从而确定您的体能等级（差、一般、良好、 优秀或卓越）以及您的“体能年龄”——即普通人的最大摄氧量与您相当时的年龄。

您的性别和年龄是根据“个人偏好”中个人资料的设置确定的。如果未提供这些信息，我们将使用默认值（40岁），并混合使用男性和女性的数据。

“体能等级”和“体能年龄”是一种经验性指标，并非临床或标准化的测量结果。 目前尚无公认的统一方法将最大摄氧量（VO2 Max）数值转换为这些标签，不同的来源、设备和应用程序可能会采用不同的标准图表或计算公式，因此针对同一最大摄氧量值，得出的结果可能各不相同。请将这些结果视为粗略的激励性参考，而非精确或具有医学依据的评估。

您可以在我们的“健康与健身计算器”栏目中试用我们的计算器。

询问你的 AI 助手

借助 FitnessSyncer MCP Server功能，AI助手可以总结您的锻炼情况，追踪您随时间推移的步数和最大摄氧量（VO2 Max），为您提供跑步或游泳的分段成绩，按公里逐段比较同一路线的两次跑步记录，或比较不同圈次的成绩，并告知您长跑是否属于稳定的有氧运动。 它还可以为您记录训练数据。请参考示例提示以获取灵感。

你能处理我计划中的活动吗？

目前，我们仅支持已完成的活动。现阶段不支持计划中的活动。

另请参阅

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