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活動與每日摘要
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活動與每日摘要

活動資料涵蓋兩種類型的項目，了解您正在查看的是哪一種會有所幫助。

  • 一項「訓練」即指一次運動活動：例如跑步、健走、騎車、游泳、重量訓練、瑜珈課程等。它具有開始時間與持續時間，且通常附有記錄，其中包含您的路線以及沿途的心率數據。
  • 每日摘要涵蓋整整一天的數據：您的步數、距離、爬樓層數、卡路里、靜息心率、心率變異性，以及裝置當天記錄的其他總計數據。

這兩者皆透過同一個「活動」來源匯入，因此您手錶上的單一來源便能同時匯入您的運動紀錄與日常活動。

一天尚未結束，我們便不會將每日摘要發送至您的指定目的地，直到我們看到隔天數據為止。這樣一來，您在晚間走的步數便不會被遺漏。

您的活動資料來源

這些服務可將您的 活動 資料傳送至 FitnessSyncer：

FitnessSyncer 可將您的 活動 資料傳送至：

您也可以在 FitnessSyncer Notebook 中自行記錄一項訓練，並將 GPX、TCX、KML、KMZ、PWX 及 FIT 檔案上傳至該處，或透過 FitnessSyncer Uploader 進行上傳，亦可從雲端硬碟的資料夾中讀取這些檔案。

具備完整記錄的訓練項目

哪些服務會同步我的地圖？

針對以下服務，活動資料會以完整記錄的形式呈現，而非僅顯示總計數據。這包括地圖上的路線，以及您的裝置所記錄的每秒詳細數據，例如心率、配速、功率、踏頻、海拔高度以及您的圈數。

從運動路線圖和每秒詳情中，我能獲得什麼資訊？

這正是 FitnessSyncer 中更深入分析的基礎：

當我們將一項活動傳送至這些服務之一時，記錄資料會隨之一併傳送，因此傳送過去的資料會包含其地圖與詳細資訊，而非僅以摘要形式呈現。

您的心率區間和功率區間取自「偏好設定」。裝置在運動期間記錄的體溫會與該次運動綁定；請參閱「體溫」。

如果我使用的服務未列在清單中，或是地圖無法顯示，該怎麼辦？

部分服務僅會分享活動的總計數據，而某些活動（例如手動輸入的活動）則從未進行過相關記錄。若您希望透過其他服務查看地圖，或收到活動資料時未附上您預期的地圖，請與我們聯絡。

比較訓練紀錄

在 FitnessSyncer「比較」中選擇兩項或更多訓練項目，即可並排檢視其總計數據，並將記錄的心率、配速、功率和海拔數據疊加在同一張圖表上。您可以自行選擇如何排列這些數據：

  • 按經過時間排序，此為預設設定
  • 按距離排序，因此該山丘的底部會與您重複行經的路線上該山丘的底部對齊
  • 按圈計算，適用於每次重複即為一圈的間歇訓練
  • 根據時間，針對同一場訓練的兩項記錄，例如您的手錶和胸帶

您也可以將訓練範圍縮小至單一圈數或其中一段路程，查看其有氧效率與解耦狀況，檢查兩台裝置對同一訓練 session 的記錄吻合程度，並從您經常重複的路線所在地圖開始進行比較。當您同時記錄血糖值時，該訓練的專屬頁面會顯示您每次進行此類訓練後的血糖數值。

查看您的活動

您的活動會出現在 FitnessSyncer 的各個處所：在 Dashboard 上以圖表呈現，在您的 Stream 和行事曆中列出，於「每日分析器」中以分鐘為單位顯示，並會計入您的目標、排行榜，以及透過 ShoeRenew 計算的鞋底磨損程度。

步數、心率及其他每日數據

該如何同步步數？

步數資料會透過「活動」來源從您的裝置傳入。請為您的資料新增一個來源，當您進行同步時，您的步數資料便會被匯入 FitnessSyncer 中。

步數通常是每日摘要的一部分，該摘要會將您當日的所有步數資料和每日指標彙整為單一項目。我們僅會在看到隔天的資料後，才會將其傳送至其他服務。

該如何同步心率或脈搏數據？

心率也是「活動」資料來源的一部分。您在運動期間的心率會隨該次運動資料一併傳輸，而您全天的心率則會隨每日摘要一併傳輸，這與步數的處理方式相同。

該如何同步靜息心率（RHR）或心率變異性（HRV）的資料？

RHR 和 HRV 隨「活動」資料來源一併提供，其運作方式與步數相同；部分資料來源亦會將這兩項數據與您的睡眠資料一併提供。

注意：在同步過程中，我們僅使用您每日摘要中的靜息心率（RHR）。

該如何計算每步的每日心率？

我們採用以下公式計算「每日每步心率」：每日每步心率 = 每日平均心率 / 每日步數。近期相關研究指出，這項指標能反映您的心血管健康狀況，數值越低，健康狀況就越好。

該如何計算最大攝氧量（VO2 Max）的體能分級與體能年齡？

最大攝氧量（VO2 Max）本身並非由我們計算得出。該數值直接來自您的裝置或服務供應商（例如 Garmin 手錶或 Withings 體重計），這些裝置會在您運動時進行估算。 我們會將該數值與已公布的、按年齡和性別標準化的 VO2 Max 對照表（類似於庫珀研究所 / 美國運動醫學會 [ACSM] 所推廣的標準）進行比對，藉此判定您的體能等級（差、一般、良好、 極佳或卓越）以及您的體能年齡——即平均人士在何種年齡時，其最大攝氧量（VO2 Max）與您相近。

您的性別和年齡是根據您在「個人偏好」中的個人資料設定所決定的。若未提供這些資訊，我們將採用預設值 40 歲，並將男性與女性的數據混合使用。

「體能類別」與「體能年齡」僅為一種經驗性指標，並非臨床或標準化的測量方式。 目前尚無公認的統一方法將最大攝氧量（VO2 Max）數值轉換為這些標籤，且不同來源、裝置及應用程式可能採用不同的常態分布表或計算公式，導致相同的最大攝氧量數值得出不同的結果。請將這些結果視為粗略的激勵性參考，而非精確或可辯護的醫療評估。

您可以在我們的「健康與健身計算機」專區中試用我們的計算機。

詢問您的 AI 助理

透過 FitnessSyncer MCP Server 功能，AI 助理可為您彙整訓練紀錄、追蹤步數與最大攝氧量（VO2 Max）的長期變化、提供跑步或游泳的分段時間、以每公里為單位比較同一路線的兩次跑步紀錄，或將不同圈數的成績相互比較，並告知您長距離跑步是否屬於穩定的有氧運動。 它還能為您記錄訓練內容。請參考範例提示以獲取靈感。

你能處理我已規劃的活動嗎？

我們目前僅支援已完成的活動。現階段不支援預定的活動。

另請參閱

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